Corre Tania Corre

Test 750 m + IRONMAN 70.3 PANAMA!!

2012-02-09T12:44:00.019+01:00

Os cuento un poco cómo van mis avances en la natación.

Hace un par de semanas, Laura (mi entrenadora de natación) nos hizo un test de 750 m para ver qué tal íbamos y mis resultados fueron:

50m = 1:06
100m = 2:21 / 1:15 (50m)
150m = 3:38 / 1:17(50m)
200m = 4:58 / 1:20 (50m)
250m = 6:15 / 1:17 (50m)
300m = 7:34 / 1:19 (50m)
350m = 8:55 / 1:21 (50m)
400m = 10:15 / 1:20 (50m)
450m = 11:34 / 1:19 (50m)
500m = 12:54 / 1:20 (50m)
550m = 14:12 / 1:18 (50m)
600m = 15:34 / 1:22 (50m)
650m = 16:52 / 1:18 (50m)
700m = 18:12 / 1:20 (50m)
750m = 19:32 / 1:20 (50m)

Estoy muy contenta con mi resultado!!! porque después de 5 meses soy capaz de nadar esta distancia y además terminar con la sensación de que hubiese podido nadar el doble!!! Gracias Laura!!!

Sé que soy lenta, pero no pasa nada, sé que tengo que seguir entrenando para mejorar mi técnica y ganar más velocidad, tiempo al tiempo.

Por cierto, este domingo se celebrará en Panamá el primer IRONMAN 70.3!! qué alegría!!!! y “~~parece~~ confirmado” que Lance Armstrong va a participar!!! Qué fuerte!!!! Y yo tan lejossssssssss! Lo bueno es que mi querido hermano estará en la prueba (este año como espectador pero el próximo año participando jeje), sí, mi hermano ahora también es triatleta, y os podéis imaginar nuestras conversaciones!! Y a pesar que nos separe un océano, todos los días hablamos de los entrenos, metas, sueños y demás locuras!! jeje y será mi reportero de lujo!!

Desde aquí deseo mucha suerte a todos los que vais a participar en la Media de Fuencarral, Maratón de Sevilla y a los triatletas panameños que participarán en el IM 70.3!

Felices entrenos!!!

Lo que el viento se llevó!

2012-01-30T09:29:00.029+01:00

Ayer domingo, otra salida en bici de lujo con mi entrenadora y compis de natación.

El resultado del rodaje realmente no refleja el esfuerzo realizado y es que todo ciclista que ayer estuvo por el carril bici de Colmenar sabe a lo que me refiero: EL VIENTO!!! el viento constante y las ráfagas con las que tuvimos que luchar me agotaron.

No valía ponerte a rueda de nadie, el viento te golpeaba en todos los sentidos.

Para no agobiarnos con el viento hicimos relevos marcando el tiempo y además decidimos hacer un rodaje con mucha cadencia, además seguir la rueda de Laura, que controla muyy bien los ritmos y la cadencia fue un gustazo total!!!!!!!!

Al final 64 km en 3 h con una media de 21 km/h y cadencia de 74 ppm. Muyyy felizzz pero casadita.

Con Goreti, Borja y Laura

Por cierto, aunque solo hable de mis salidas en bici, no quiere decir que no siga corriendo. Sigo corriendo, a mi manera, sin agobios, tranquila y lo mejor es que he logrado que mis piernas memoricen ritmos interesantes y eso me gusta.

Feliz Semana y entrenos!

Un domingo de los buenos...

2012-01-23T17:13:00.030+01:00

Un domingo soleado y con temperatura primaveral, os imagináis lo que me tocaba: salir con ella.

Quedada ciclista en el carril bici de Colmenar con mis compis de natación, Ángela, Laura y Víctor.

Víctor y Nacho se van con los chicos del club de triatlón Zest y nosotras a nuestro ritmo junto a Quique.

Mientras íbamos entrando en calor nos adelantan a una velocidad vertiginosa un grupo del club de triatlón AguaVerde y nos damos cuenta que en ese grupo iba una chica, y bueno ya sabéis que el mundillo deportivo femenino es un pañuelo y nos fue bastante fácil identificar a esa super chica que iba como un cohete: Marieta!! qué tía!! una máquina!!

Nos volvemos a encontrar al grupo de AguaVerde arreglando una avería, saludo a Marieta y en un pis pas estaba a nuestro lado, charlando y riéndonos.

Llegada a Soto, desayuno, charleta, foto reglamentaria y de vuelta.

Con Laura, Marieta y Ángela

Marieta se anima a volver con nosotras, y vaya vuelta!!! Obviamente yo iba a su rueda porque todavía no estoy para tirar a esas ritmos, había trozos que miraba el Garmin y veía 35Km/h y 40km/h y no íbamos cuesta abajo! Qué pasada!!!

Al final 63 km en 2:30h, velocidad media de 25km/h y cadencia de 80 ppm.

A la verdad que volví a casa con una sonrisa de oreja a oreja, rodar con buena compañía y encontrarse a gente maravillosa no tiene precio!

Triathlon is different my friend!

2012-01-18T11:33:00.043+01:00

El mundo del triatlón es diferente, sí señores, it’s different!

Solo basta con abrir una revista de triatlón para leer sobre Ironman, Half-Ironman, DOBLE Ironman, travesías en aguas abiertas, campeonato de larga distancia, campeonato de media distancia, campeonato del mundo, campeonato de España, Lanzarote, KONA, Christie Wellington, bicis de más de 5000€, entrenos en la mañana, tarde y noche, natación, series, ritmos, cadencia, potencia, proteínas, carbohidratos, paleodieta, tridieta, Powerbar, Gatorade, 226er, I love TRI, la crisis? En el triatlón no hay crisis ... y me detengo a pensar:

¿Hay sitio para los seres mortales y terrenales como yo que simplemente nos plantemos terminar un simple y sencillo triatlón sprint (750m, 20k, 5k)?

Tengo un poco la sensación que la gente ve y siente el triatlón atractivo pero a la vez un poco lejano, lleno de machacas de gran nivel y con planes de entrenos aptos para superhombres y/o supermujeres pero la gente no tiene la culpa de pensar así, es que tienen toda la RAZÓN!!!

No hay triatletas paquetes o sí? la paquete soy yo!!! ¡Plop! Bueno siempre tiene que haber alguien no? Mientras en las carreras populares gozas de la gran manta de protección de miles de corredores populares detrás y delante de ti, aquí no, Triatlón is different my friend!

Con Vanessa Fernandes, año 2005, 5 veces ganadora del campeonato del mundo de triatlón, fue la reina del triatlón durante muchos años. Ganadora del circuito de Madrid ese año.

Sí, ya sé que lo importante es disfrutar, tal y cual pero a pesar que intento desconectar del mundo de los superhombres y supermujeres, el triatlón me sigue imponiendo, todo hay que decirlo. No solo basta con leer las revistas, blogs, etc, solo con ojear los resultados de las competiciones y empiezas a sudar.

Lo vuelvo a decir, los triatletas paquetes no existen, bueno sí, nuevamente yo. Vuelvo a ver los planes de entreno y me pregunto, ¿cómo hacen? ¿son todas la reencarnación de la sirenita? ¿hijas de Indurain? ¿primas de Gebreselassie? ¿a qué hora se levantan para poder doblar entrenos? ¿duermen? ¿son humanos?

Con otras triatletas de élite, según la ITU parece que ninguna sigue compitiendo profesionalmente, año 2005.

Mi entrenadora de natación, Laura, muy maja por cierto, me lo dijo que si pienso hacer un triatlón distancia sprint tengo que mentalizarme que en la natación saldré de las 3 últimas o la última! ¡Qué alegría me ha dado!, ¡en serio!, por lo menos me ha dicho que lo puedo terminar!

Además le dije que ya he pasado por esa experiencia, lo de salir de última posición en la natación, y créanme que fue como si hubiese salido la primera!!! los aplausos que recibí fueron impresionantes, bueno siempre se aplaude al último además luego adelante en bici y corriendo, pero en un triatlón distancia sprint y como veo el patio lo dudo. Lo importante fue que logré mi objetivo que fue salir del lago y espero que vuelva a ser así.

Y vosotros, mis queridos triatletas, que van por la vida de humildes sé que algo esconden que todavía no me han dicho, pero pienso averiguarlo.

P.D. Por cierto, mi participación en la media maratón de Fuencarral-El Pardo cuelga de un hilo, creo que estaré de viaje de trabajo, snif!, ya veremos.

Recomendación Ropa de Ciclismo para Invierno

2012-01-08T13:39:00.049+01:00

Ella no me perdonaría no salir a pasear un domingo soleado y con temperaturas máximas de 10ºC como hoy.

Recomendación #1: Si sales solo y piensas hacer muchos kilómetros lleva dos cámaras de repuesto porque puedes quedar así:

Pinchazo!

¡Qué clavo! totalmente incrustado en la rueda

Me faltan dedos para contar la cantidad de ciclistas que se detuvieron para preguntar si necesitaba ayuda, gracias a todos!

Carril bici a tope de gente!!

Y una vez reparado mi pinchazo (ya soy una experta), pienso, ¿sigo sin cámara de repuesto? hummm ¿y si vuelvo a pinchar? Hmmm hay muchos ciclistas y podría pedir una cámara pero solo basta necesitar algo para que nadie tenga osea que mujer precavida vale por dos y decidí volver a casa. Al final solo 40 km.

Los reyes magos de Wiggle (como dice Isidro) se adelantaron y hace unas semanas me trajeron la ropa de ciclismo para el invierno que estaba deseando probar y os hago ciertas recomendaciones:

Cortavientos: Gore Bike Wear Phantom SO Lady Neon Jacket

Recomendación #2: Es una chaqueta WINDSTOPPER con las mangas desmontable (lo que más me gusta) ideal para el crudo invierno. He salido a correr y en bici, tanto de día como de noche y a la verdad que vale la pena, es ligera, cómoda y además WINDSTOPPER de verdad y hecha con un textil reflejante. Mi talla una M.

Cortavientos

Cullote: Gore Bike Wear Sportive SO Lady Plus Tights

Recomendación #3: Lo mejor de este cullote es la badana, simplemente perfecta. Tiene cintas reflectantes y además la parte del cullote que cubre el cuádriceps es de otro textil, más grueso para proteger las rodillas. En este cullote pedí talla M y siento que me queda un poco grande, osea que si pesas 56 kg y mides 1,69 m lo mejor sería la talla S.

Botines: Gore Bike Wear Oxygen SO Light Overshoes
Recomendación #4: estos botines me han gustado, realmente no he pasado frío en los pies pero me gustaría probarlos en condiciones más extremas, es decir, -2ºC algo así. Además, utilizo calcetines térmicos de esquí y eso ayuda a que mis pies no pasen tanto frío.

Cullote y botines

GEL: Gel PowerBar Energize Shots
Recomendación #5: estos caramelos de PowerBar que en su interior tienen gel NO los recomiendo, me comí todos los caramelos (saben bien) pero no sentí absolutamente nada.

PowerBar Energize Shots

Espero que estas pequeñas recomendaciones os sean útiles.

Why Is Running So White?

2012-01-07T18:11:00.029+01:00

Este es el título de uno de los artículos de la edición de diciembre (2011) de la revista Runner’s World (USA).

Al leer el título del artículo pensé que era un artículo de correr en invierno o en la nieve o algo así pero apenas vi esta foto entendí de qué iba el tema y a la verdad que me sorprendí.

Black Girls Run

En mi opinión las personas que formamos parte de minorías - llámese raza, religión, etc. - estamos acostumbrados a ser invisibles para los medios de comunicación (TV, periódicos, revistas, etc.) e incluso para muchas personas y desafortunadamente solo somos visibles para las malas noticias, qué le vamos hacer, las cosas son así.

En el artículo se intenta responder a algunas preguntas que quizás alguna vez nos han pasado por la cabeza. ¿Por qué no hay corredores/as populares negros si los que ganan las carreras en su gran mayoría son atletas negros?

El artículo arroja datos interesantes de estudios realizados en USA en donde ya sabéis que el tema: raza-negros-blancos-prejuicios es y seguirá siendo difícil, espinoso y complicado de entender.

Según el último estudio bianual de Running USA realizado entre los meses de Enero y Mayo del 2011 en donde fueron encuestados 12,000 corredores considerados “Core runners” (aquellos que participan en carreras y entrenan durante todo el año) se obtuvo que de esos 12 mil corredores eran 90% blancos, 5,1% hispanos, 3.9% asiáticos/islas del pacífico y solamente el 1.6% negros (African-American). Por cierto, la suma de los porcentajes es >100% porque en la encuesta se podía seleccionar varias opciones sobre la raza.

Recordar que según el último censo (2010) la población de USA está formada por casi 300 millones de personas en donde 72% son blancos, 16% son hispanos, 13% negros o African-American, 5% asiáticos, 1% indios americanos o nativos de Alaska.

Bueno al ajo, ¿qué es lo que pasa? ¿Por qué no hay corredores populares negros?

¿Razones de dinero? Dicen que no. Sabemos que para empezar a correr poco se necesita, zapas y un chándal.

¿Razones de segregación? Pues un poco. Algunos entrenadores han aceptado que existe una especie de segregación en las escuelas de atletismo, es decir, que a los corredores negros no se les enseñaba a correr más allá de 400 m mientras que las demás distancias eran y son reservadas para los corredores blancos.

¿Razones sociales? Pues sí. Parece que la comunidad negra en USA está carente de "personajes de referencia", a pesar que a lo largo de historia han existido corredores negros de pista y cross que podrían tomarse como referencia como Jesse Owens o Michael Johnson pero no ha sido suficiente, todo indica que el asunto no es tan simple.

Según la revista Runners World’s y el web site letsrun.com el tema va más allá. En los foros cuando se abre este tema a debate, todo termina en burlas, comentarios racistas tanto de un lado (blancos) como del otro (negros). Todo indica que existe una gran barrera de prejuicios raciales y/o estereotipos, mientras que otros resaltan la falta de personajes de referencia y calles inseguras.

En el artículo una chica negra comenta que en su caso, cuando llamó por teléfono a su madre para decirle que decidió iniciarse en el running, su madre le constestó: "Pero los negros no corremos". Por suerte la chica decidió pasar por alto el comentario de su madre y se unió al grupo Black Girls Run.

La comunidad negra pide una mayor presencia en los medios de comunicación, ya que muchas veces se dejan caen frases como "If we don’t see us, we don’t think that’s really for us" (Si no nos vemos, pensamos que no es para nosotros).

Un claro ejemplo de personajes de referencia lo tenemos con Oprah Winfrey que cuando decidió correr un maratón (lo terminó en 4h29’) hubo una gran cantidad de mujeres negras que empezaron a correr pero Oprah una vez consiguió su reto dejó de correr. También cuando Tiger Woods empezó a ganar y ser reconocido en el mundo del golf, aumentó la cantidad de personas de todas las razas en querer aprender a jugar al golf.

Mi reflexión:

Desde mi punto de vista, la vida de cada individuo esta llena de circunstancias y en mi caso, inicié en el deporte porque me gustaba. Además pienso que independientemente de la raza o lugar de procedencia empezamos a hacer ejercicio cuando ciertas necesidades básicas están cubiertas y como válvula de escape de nuestro día a día.

De todas formas entiendo el punto de vista de la comunidad negra en USA porque he vivido allí, tengo familia allí y sé como es el asunto racial y socialmente muchas veces se necesitan referentes para saber que tú también puedes. El YES, WE CAN de Obama, tiene su sentido y razón pero ... todavía sigo con las mismas preguntas:

¿Si en muchos sitios el deporte es capaz de unir personas de diferentes razas, religiones, creencias, no sería un excelente punto de partida en USA para unir más a la sociedad?
¿Algún día se terminara los prejuicios entre razas?
¿A pesar que seamos de diferentes razas somos realmente tan diferentes? Sigo pensando que ante todo somos personas.
¿Y en España qué sucede? Creo que el tema en España es mucho más ~~claro~~ sencillo (no tan complicado como en USA), aquí corre el que quiere o mejor lo dejamos para otra entrada.

2011: ¿bueno o malo?

2012-01-03T21:50:00.032+01:00

Si hago un balance desde el punto de vista negativo de mi 2011 tendría que decir que fue un año MALO: Me lesioné dos veces {psoas ilíaco e isquio (febrero) y esguince de tobillo (junio)}, prácticamente los primeros 6 meses del año de parón, corriendo de forma intermitente y sumando solo 2 medias y 3 diez miles en todo el año.

Si hago un balance desde el punto de vista positivo, tendría que decir que fue un año BUENO: Descubrí el Triatlón (hice dos triatlones SuperSprint), me apunté a clases de natación, mejoré mi MMP de 10k, mejoré mi MMP de la Behobia, he vuelto a revivir mi pasión por el ciclismo de carretera gracias a ella y conocí personalmente a muchos de vosotr@s.

Definitivamente todo depende del cristal con que se mire.

Triatlón de la Mujer 2011

Siendo sincera, este 2012 también dependerá del cristal con que lo mire, tengo muchas cartas que me gustaría jugar pero iré escogiendo las que más me apetezcan siempre y cuando las lesiones me lo permitan.

Running:
- Media Maratón de Fuencarral-El Pardo (inscrita)
- Media de Segovia (me gustaría)
- Media de Madrid (dos años sin poder correrla)
- ¿Maratón de Madrid? no me apetece preparármelo, ni tengo la intención de hacerlo, pero sí tengo ganas de estar en la línea de salida por pura rebeldía. ¡Es duro no correr el maratón de la ciudad donde vives!

Bici:
- Marcha cicloturista TREPARRISCOS (90km), conocida como la hermana pequeña de la QUEBRANTAHUESOS (202km). Estoy inscrita pero me tiene que tocar el dorsal en la lotería.
- Marcha cicloturista de Pedro Delgado

Triatlón y duatlones:
- Ir a algún TriCampus
- Debutar en un triatlón Sprint
- Pensando apuntarme en algún club :-)

Ya veremos qué cartas podré jugar.

¡Feliz Navidad y Feliz Año 2012!

2011-12-20T22:24:00.024+01:00

Lo primero: Desearos Feliz Navidad y Feliz año 2012!! Y que el 2012 este lleno de mucha salud y más salud y por supuesto trabajo, el resto cae por añadiduría :-)

Lo segundo: Cuatro tirones de orejas para este blog que cumplió 4 añitos!! Gracias a todos por leerme!!

Lo tercero: Les presento mis nuevas zapas, las Brooks Glycerin 9. Dejo el imperio Nike para probar algo nuevo. El cambio me ha gustado, son más duras que las Nike Pegasus (lo que buscaba), livianas, robustas y siento el pie más protegido.

Brooks Glycerin 9

Lo cuarto: Os dejo este video que me envió mi hermano y me encanta, inicio cada día viéndolo.

La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos. (Henry Van Dyke)

Ella + XXXI Trofeo Akiles 2011 = ¡mejor imposible!

2011-12-12T09:27:00.038+01:00

Sábado 10 de diciembre, 9:15 de la mañana, carril bici de Colmenar, ella (a la que no le puedo decir que no) y yo, 4ºC, densa niebla, no se veía más allá de 200 metros, ¡una pasada!, y mientras veía atónita la densa niebla, me devuelve a la realidad mi móvil, es Inma que también ha llegado con su super bici y viene hacia donde estoy.

El sábado el carril bici estaba así @enbicipormadrid

Inma y yo nos fuimos pedaleando alegremente hacia Colmenar, rápidamente entramos en calor subiendo y bajando los toboganes del carril bici y disfrutando de la niebla que le daba un tono fantasmagórico al recorrido.

Al llegar a Colmenar la niebla era más densa y decidimos descansar un ratillo y volver pero mientras comíamos nuestras barritas para mi gran sorpresa y alegría nos encontramos con la super triatleta Marieta y sus chicos del Club de Triatlón AguaVerde. Charleta muy amena en la niebla, ellos decidieron entrar al bar a comer algo y nosotras volver antes que se nos hiciera más tarde y nos congeláramos.

Al final: 70 kms @ 23km/h (3:00h)

Al llegar a casa, batido Recovery de PowerBar, masajitos e hidratación ... porque al día siguiente había carrera ... mi preferida ... la Akiles (10k).

En la noche sentía que las piernas me pesaban TONELADAS y decidí que lo mejor era plantearme la carrera como un rodaje porque estaba convencida que las piernas no me iban a responder.

Domingo 11, 2011

Me levanto, 7:30 de las mañana, mis piernas las siento bastante recuperadas, parece que descansaron bien!!!!

Llego a la Casa de Campo, voy en búsqueda de mi chip y dorsal y a pesar que había poca gente (llegué pronto) había un caos tremendo! No había carteles de numeración de los dorsales, y claro nadie tenía claro las cosas, vamos un desastre!

Llego al punto de encuentro, me empiezo a encontrar con todas las @gacelas, Román, Belén, Rafa, Karlox, Carlos, Raúl, Gonzalo, y muchos más.

Foto cortesía de las @gacelas

Raúl y yo decidimos calentar un poco para no quedarnos fríos e irnos a colocar en la línea de salida mientras charlabamos amenamente de los próximos objetivos y carreras, llega la hora de inicio de carrera 10:00 am y no había señal que la carrera fuese a empezar, luego anuncian que la carrera se retrasaría ¡30 minutos! ¡Vaya! Toca volver a calentar y calentar, cuando íbamos a colocarnos nuevamente en la salida me encuentro con Fara, charleta y luego a esperar la salida y a la verdad que el tiempo se me pasó muy rápido gracias a Raúl!

Mi carrera: sigo sin mirar al Garmin, solo para darle al botón de Start y al Stop. Ya lo he dicho y lo vuelvo a decir, me gusta dejarme llevar por mis sensaciones y mis piernas, me gusta imaginarme el ritmo al que voy, me gusta saber por sensaciones cuándo cae el próximo kilómetro, me gusta jugar mentalmente con los números y a la verdad es que me gusta sorprenderme cuando llego a meta.

Y vaya que sí me sorprendí!!!

Tiempo Real: 47’37’’@4:48/km MMP!!

Clasificaciones Oficiales: http://www.thunar.com/thunar/arxius/AKILES102011.pdf

A pesar de la caótica organización de la carrera (primer año que veo que sucede esto) lo POSITIVO fue que finalmente han hecho las camisetas de tallas pequeñas, si, me tocó una camiseta EXTRA-SMALL!! Los emails de quejas del año pasado funcionaron.

XXXI Camiseta Trofeo Akiles 2011

Un poco de estadísticas:
59’26’’ (2008)
49’57’’ (2009)
48’17’’ (2010)
47’37’’ (2011)

Definitivamente no me puedo quejar, tuve un excelente fin de semana :-)

Con esta carrera cierro el telón de las carreras de 10k del 2011.

Feliz semana y entrenos a tod@s!!!

¿Carrera de Canillejas?

2011-11-27T21:43:00.009+01:00

En teoría iba a correr la carrera de Canillejas (10k) pero cuando vi que tendríamos un fin de semana soleado, me cambió el chip (nunca me había sucedido), se me quitaron las ganas de correr la carrera y me entraron unas inmensas ganas de salir en bici, mi bici, con ella, preciosa, mi incondicional, y es que a ella no le pude decir que no.

También, los dioses del ciclismo jugaron a mi favor, un compi del trabajo me preguntó si conocía a alguien que vendiera su dorsal de Canillejas y le dije: claro que sí, el mío!!!

Y aprovechando que salí con ella, mi incondicional, aproveché a estrenar el maillot que me regaló Rafa (Abuelo Runner), detallazo del Abuelo!! Muchas gracias!!! Aunque lo llevaba debajo del corta vientos me hizo mucha ilusión :-)

Al final cayeron 80km, sufridos, deliciosos, fríos y dolorosos pero disfruté mucho, y una cosa tan simple terminó en hacerme el día y fue ver varios rebaños de ovejas y escuchar el clin-clin de sus campanitas, una gozada!

Feliz semana y entrenos!

Behobia-San Sebastián 2011: lo bueno, lo no tan bueno y lo justo

2011-11-15T10:40:00.003+01:00

Otra Behobia más! Ya van tres!! Y cada año es toda una nueva experiencia!

Lo bueno

La ruta gastronómica de pintxos de Macarena!!! ESPECTACULAR!!! qué rico todo!!! el sábado la pasamos pipa de pintxos y cañas con Maca, Julia, Pilar y Ana.

Todos los blogueros que conocí y como siempre es un gustazo saludar las caras ya conocidas. Espero no dejarme a ningun@ por fuera, pero los primeros que vi fue a Macu, Manuel y Héctor en la feria del corredor.

En los baños de "chicos" de la estación de tren de Behobia, me encontré a Antonio Plazas, sí habéis leído bien, jajaja, es que la cola del baño de chicas era tan larga que nos tomamos el baño de los chicos!!! también me encontré a Angela (compi de mis clases de natación).

En el meeting point: Rafa (Abuelo runner), Antonio (Run Run Run), Estrella, qué maja eres guapa!!!, Belén y Pedro, qué alegría verte Belén, no nos vemos en Madrid pero si en Behobia jejeje, Novatillo (Guillermo), guapo qué alegría conocerte!!!, Bel_ga_rion (Marcos), Alfonso, Román, las gacelas siempre al pleno!!, Rafa, en el puerto de Miracruz y en meta!! Qué alegría verte!! Una pasada!!!

Lo no tan bueno

El calorazooooo!! Confirmado, mi sangre tropical ha desaparecido, el calor me afecta, antes disfrutada sentir el sol sobre mi piel, me encantaba ver cómo mi piel se volvía más negra, el sol me daba energías y ahora ... sufro, sufro con el calor, si señores, sufro!! quién lo iba a decir ¡¡PUFFFF!!

Camino al Kursaal, qué bonito Donostia!

Lo justo

Antes de la carrera tenía la mente en blanco, no tenía aspiraciones y tampoco sabía qué tiempo mis piernas eran capaces de hacer debido a los pocos kilómetros que tienen encima.

Mi objetivo era NO mirar el GARMIN en ningún momento hasta cruzar meta y así fue (¡de verdad!), quería que las cosas fluyeran por sí solas, las dejé a ellas, mis piernas, en modo automático, ellas mandaban, ellas fluyeron, ellas fueron a su ritmo, su estilo e hicieron lo que quisieron, ¡FELICIDADES a las DOS!

Por cierto, lo de tener el nombre en el dorsal es un plus (+) pero tiene que existir gente que esté allí animando y gritando tu nombre, jamás habían dicho mi nombre tantas veces en 20 kms!! Qué pasada!!! Motivación total!!!

La justicia: 20 km = 1h43’34’’@5:11/km (22 segundos menos que el año pasado!!)

Perfíl de la Bebohia-San Sebastián

Sensaciones: contenta, muy contenta, no había entrenado como el año pasado y el mismo resultado!

Conclusión: mis entrenos cruzados, se han cruzado de verdad, ¡¡¡¡Funcionan!!!!

Un poco de estadísticas Behobianas:

Behobia 2009 = 1h55’ (Mucha lluvia y mucho viento)

Behobia 2010 = 1h43’56’’ (Mucha lluvia y sin viento)

Behobia 2011 = 1h43’34’’ (Calor y sin viento)

Tres años, tres Behobias, me gusta mucha esta carrera y los pintxos también, pero hay más carreras (eso escucho decir), hay que probar otras (eso me dicen), pero estoy segura que ninguna como esta! como siempre, la organización perfecta!!

Enhorabuena a todos los Behobianos!!

XXXI Carrera CSIC 2011: Todo es relativo!

2011-10-18T00:35:00.000+02:00

El tiempo es relativo, ya lo demostró Einstein.

Salgo de casa corriendo (nunca mejor dicho) a buscar mi dorsal y chip, 4 kms de calentamiento.

Subo corriendo por C/Serrano (la milla de oro) y veo un bolso que me hace darme la vuelta, ¡precioso! y veo que cuesta lo que me costó mi bici y pienso ¿compraría un bolso del precio de mi bici? definitivamente, todo es relativo.

Recojo chip, dorsal, me encuentro con Julia, las gacelas de Madrid al pleno y Klass, gustazo chicos!

Julia y yo con las gacelas de Madrid (fotos de las gacelas)

Empieza la carrera, mucha gente por adelantar o yo mal colocada, complicado correr los primeros 8 kilómetros?! Empiezo a correr a gusto cuando faltaban 2kms! Todo es relativo.

En carrera me saluda uno de los chicos de la tienda Ranning, también otro chico que pasó a mi lado y me llamo ¡¡Corre Tania Corre!!! No sé quién eres pero me diste una gran alegría!! muchos saludos!!

Terminé la carrera con buenas sensaciones, cómo extrañaba sentirme cómoda corriendo.

Llevamos 3 años con la distancia mal medida en esta carrera, definitivamente todo es relativo!! Y para los organizadores del CSIC la distancia también es relativa!! en fin…

Resumen:

Tiempo GPS: 48’58’’ (10 km)
Tiempo CSIC: 50’01” (10,24 km)
Ritmo medio: 4:53/km
Frec. Card: 173 ppm

Camiseta de la carrera

Y muy contenta!!!

Un poco de estadísticas:

CSIC 2009: 52’47”

CSIC 2010: 54’10”

CSIC 2011:48’58”

Desayuno recuperador con Julia y vuelta a casa!!!

Feliz semana a tod@s!!

Triatlón de la Mujer 2011 y MTB de la Mujer

2011-10-07T12:27:00.002+02:00

El pasado sábado (1 de octubre) se celebró el Triatlón de la Mujer y no me lo podía perder.

Sigo con mis distancias de triatleta newbie: 300 m (natación) + 8km (bici) + 2km (carrera)

Después de mi mala experiencia en el Triatlón POLAR series, en donde, me agobié en las aguas cristalinas del lago de Casa de Campo y tuve que nadar de espaldas todo el tiempo y muy mal, muy mal, estaba indignada conmigo misma. Tome las riendas de la situación y me anoté a clases de natación con monitor y vaya que sí me han ayudado!

Previa: nervios, muchos nervios (pero si nunca me pongo nerviosa), pero estaba nerviosa y con los típicos pensamientos: ¿qué hago aquí si la natación se me da fatal?

Pensativa....

Mientras estábamos en los preparativos, Yolanda me dice: Tania vamos a nadar al lago y ver qué tal esta el agua. Y yo dije: siiiiiiiiiiiiiiiiiiii. Yoli, te lo agradeceré de por vida!!!

Nos tiramos a las aguas cristalinas del lago de CdC (cada día quiero más ese lago), buenas sensaciones, buena temperatura, se me quitan los nervios, y entro en modo: ¡¡disfrutar!!

Vamos a quitarnos los nervios y vamos a entrar en contacto con el agua

¡Cámara de llamadas!

Con Andrea!

Natación: cuando dan el silbato de salida (que por cierto no escuché) todas se lanzan al agua y claro el pantalán queda moviéndose y no me da tiempo a darle al start de mi super reloj CASIO de 10€ (no quiero mojar el Garmin).

Mi objetivo era nadar todo a crowl sin agobiarme, sin presiones, lenta pero segura, no fundirme y así fue, OBJETIVO CUMPLIDO!!! Salí de las últimas pero no la última jejeje con energías y con la sensación que pude haber ido más rápido pero ese no era el objetivo!!

En fin que salí del agua con el objetivo cumplido y para mí fue como si hubiese salido la primera!!!!!! Salí pletórica!!! Como si hubiese hecho una travesía de 20 kms (¡ups! que solo fueron 300 m jeje)

Saliendo de mi lago de CdC

T1: ¿calcetines? ¿Para qué? Cinta del dorsal, gafas, casco y zapas de bici ¡A por todas!

Bici: sencillamente disfruté y volé! ¿Garabitas es una cuesta? No sé en qué iba pensando pero se me pasó volando.

En la bici a tope!

T2: ¿calcetines? ¿Para qué? Fuera casco, cambio de zapas, ¡A por todas!

Carrera: a correrrrrrrrrrrr!

Meta:

No tengo ni idea de los tiempos parciales, aún no los han publicado.

Tiempo total: 46:25 (creo que tengo que quitar 1 minuto porque salí en el segundo grupo, pero da igual!!) y en el tri pasado 58:28! Vamos mejorando siiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!

Cuando iba entrando en meta escuchaba mi nombre por todas partes, ¡gracias a tod@s! Pero ví a alguien que no reconocí, y para mi gran sorpresa mientras estábamos en las cañas post-triatlon tuve la suerte de conocer al gran Javi, conocido en la blogosfera como Foki!!! Un gustazo crack!!! Su blog es http://fokiobjetivotriatlon.blogspot.com

Sensaciones finales: disfruté como nunca!! esto sí que engancha!!

También y no menos importante el fin de semana ante pasado estuve en el evento Mountain Bike de la Mujer en Cercedilla!

Andrea y yo participamos en la marcha de nivel técnico AVANZADO, y sí que era avanzado eh! unas bajadas kamikazee y unas subidas con piedras, raíces, ¡¡nivelazo!! pero sobrevivimos y otro objetivo cumplido!!

Objetivo cumplido!

Andrea, María, amiga de María y yo!

También me encontré con algunas compis del foromtb y a Celina y Sagri!

Un gustazo chicas!

Un poco más sobre mi

2011-09-30T10:33:00.003+02:00

En los blogs escribimos lo que queremos que los demás sepan de nosotros, ni más ni menos, es así. Hay blogueros que comparten mucho y los que cuentan y/o comparten poco como es mi caso.

¿Razón? Lo tengo que aceptar, soy introvertida ¿será un defecto? quizás sí, quizás no, depende. Nunca pensé que mi blog lo fuese a leer nadie más que yo, lo inicié en el 2008 para dejar registro de las carreras que asistía, nada más.

Pero esta vez os cuento un poco más de mí, y creo que nunca lo he comentado en este blog (solo lo he comentado en mi presentación de BRT, y es que mi afición al ciclismo no es “nueva”, precisamente vengo del mundo del ciclismo.

Caía el año 1993, y yo con 13 años y sin ningún precedente en mi familia, me gustaba el ciclismo pero concretamente el ciclismo de carretera.

Lo vivía intensamente (gracias a la TV por cable) donde mi hermano y yo veíamos cada etapa de la Vuelta a España, los resúmenes del Tour de Francia, Al Filo de lo Imposible, etc. (¡gracias Televisión Española!).

Recuerdo que con 13 años, mis padres no me dejan ir sola a ninguna marcha ciclista, y como tengo un maravilloso hermano, el me acompañaba a las marchas y claro también él y mi padre terminaron enganchados al ciclismo.

Recuerdo que descubrí a Miguel Induraín en 1993, cuando ganó su tercer Tour de Francia, también a Jalabert (mi preferido), Ullrich (el preferido de mi hermano), Pantani, el Chava, Riis, tantos otros. Corrían esos maravillosos años 90! ¡qué tiempos aquellos!

Recuerdo mi primera bici de carretera, una ¡Trek 470 Fast Track! material: chromoly (mezcla de aluminio con cromo), pesaba unos 11 kg, me la regalaron para mi 17 cumpleaños, aún existe, pero solo el cuadro y está casi oxidado :-(

Mi primera bici de carretera, una TREK 470 Fast Track

Recuerdo que siempre le daban la enhorabuena a mi padre porque decían que era muy bonito ver a un padre salir en bici con sus dos hijos, y me parecía una tontería pero ahora con mis 31 años cuando veo a un padre con sus hijos en bici, vamos, se me encoge el corazón, se me sale una inmensa sonrisa, ahora lo entiendo todo ¡qué bonito!

Año 2001 (¡hace 10 años!); junto a mi hermano (nos encantaba vestirnos iguales!)

Marcha ciclista Ocean-to-Ocean (90k); del Atlántico al Pacífico, ruta que Fer Panama ha comentado muchas veces.

Recuerdo cuando murió Marco Pantani, en nuestra casa fue casi duelo nacional, a mi hermano y a mí nos dolió mucho, no lo entendíamos, ¡¿cómo alguien que ha alcanzado lo más del ciclismo toma una decisión así? Y cuando sucedió lo del Chava Jiménez, indescriptible, nos dolió aún más.

Recuerdo cuando me regalaron mi maillot del equipo ONCE y mi cullote del equipo Banesto, traído directamente desde España, creo que dormí con el maillot y el cullote durante varios meses, por cierto aún conservo el maillot y lo sigo utilizando!

Recuerdo que al cumplir los 18 (la mayoría de edad en Panamá) para mí fue la época del ¡destape!, porque podía salir sola a montar bici sin que mi madre obligara a mi hermano a ir conmigo fue entonces cuando empecé hacer muchosssss kilómetros, ir a todas las marchas, ¡competir! y disfrutar como nunca.

¡Compitiendo!

Recuerdo que al llegar a España a estudiar (2004), cuando veía una bici se me ponían los dientes largos y si veía un ciclista en bici de carretera, me tomaba el trabajo de detenerme para mirar el modelo de bici y se me caía literalmente la baba.

Recuerdo que en el 2008 tomé la decisión de que tenía que reactivar mi vida y volver hacer algo de deporte y aprovechando que vivo cerca del Retiro, dije pues vamos a correr un poco y así fue, me fui enganchando y enganchando al running.

Recuerdo que siempre dicen "que las cosas nunca suceden por casualidad", y quizás sea así y debido a mis lesiones runneriles he vuelto al ciclismo, al ciclismo de carretera, la bici de montaña no termina de gustarme a la verdad, casualidad o no, no lo sé, quizás sí, quizás no.

No dejaré de correr, porque también me gusta y mucho, he conocido personas increíbles (todas mis compis de Running Company), a todos vosotr@s, todavía me hace falta cerrar historias: ¡MARATON! pero tiempo al tiempo, no tengo prisas.

Pues eso, ya me conocéis un poco más.

Por cierto, gracias a todos por leerme y pasar por aquí, creo que nunca os lo he dicho :-)

Ciclismo Femenino de Carretera

2011-09-24T16:12:00.002+02:00

¡Mundial de Ciclismo Femenino de Carretera!

¡Ahora mismo en Teledeporte! (24/09/2011@16h)

http://www.rtve.es/deportes/ciclismo/directo/

¡A disfrutarlo!

¿Behobia-San Sebastián: Marcha cicloturista?

2011-09-21T11:45:00.001+02:00

¿Es la Behobia-San Sebastián una marcha cicloturista? Pues parece que para mí sí lo es porque el domingo en vez de irme a la Casa de Campo y hacerme una tapia preferí salir en bici.

Tenía pensado subir el puerto de la Morcuera pero el sábado noche me pegué un festín de tacos y nachos, cena perfecta para la salida del domingo ¿no? y a las 6 am cuando suena el despertador mi estómago también despertó y ajustó cuentas conmigo.

Eran las 9:30 am del domingo y yo todavía en casa, mi estómago casi estabilizado y con el dilema: bici o correr, correr o bici, desenlace = ¡bici! pero sin puerto porque salía tarde y tenía que volver antes de las 2 de la tarde.

La foto no tiene nada que ver con la entrada, simplemente me encanta, la tomé hace varias semanas en una de mis salidas en MTB y lo mejor es el cartel de tráfico

En fin, carril bici de Colmenar, divirtiéndome mucho y disfrutando como nunca!!!!

A la vuelta me adelanta un pelotón divirtiéndome numeroso y me pego al pelotón, imagínense más de 20 chicos y yo la única chica, pues cachondeo total, cómo me he reído!Y entre las risas veo las 4 torres de Madrid muy cercanas, uffffff sin darme cuenta me pasé la estación de tren!

Por suerte, algunos chicos bajaban a Madrid y Raúl decidió acompañarme hasta El Retiro, que charleta más maja, un ciclista de toda la vida, me lo pasé fenomenal sin esperarlo!!!

Resumen:

Distancia: 70 km
Tiempo: 2:45h
Velocidad media: 25.3 km/h
Frec. Cardíaca media: 160 ppm
Cadencia media: 78 rpm
Calorías: 2390 cal

¡No subí al puerto de Morcuera pero pronto caerá!

¡Llegué a casa con sed de más kilómetros!

¡Comprobado, para mi la Behobia es una marcha cicloturista!

Mi Melonera 2011

2011-09-12T12:27:00.001+02:00

Primera carrera de 10km desde ¡diciembre del año pasado!, puffff, sin comentarios.

Sábado 6 de la tarde, cita con la carrera que todo lo inicia, mi incondicional.

Ambientazo y tengo la suerte de conocer a Marieta! Un gustazo guapísima!! Me voy encontrando con mis compis y saludando a los de siempre Karllox Vallekas, Pepe, en meta a todos los Carpus (Miguel, Merce, Carlos, Rafa y demás Carpusianos que no conocía).

Carmen, Aurora, Patri, Carmen G., Pepa, Rosa y yo

Recorrido menos sufridor que los años anteriores, nos quitan las cuestas de Acacias y nos desvían hacia Madrid Río, algunas secciones con ¡adoquines! ainssss mi tobillo, pero sobrevivió!!

Avituallamiento: km5, agua calientita para mojarse y beberla solo si te apetecía tomar un té.

¡Estoy muyyyyyy contenta!, porque a pesar de mis 2 a 3 días de rodaje semanales, mi ritmo FLOW siempre está allí, me acompaña, no sufrimos, sonreímos, soñamos, tan contentos, mis piernas lo han memorizado: 5:30/km-5:25/km. Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! seguiré trabajando en ello!

Resumen:

Distancia: 10,04 km

Tiempo: 54:30

Ritmo promedio: 5:26/km

Conclusiones:

- Me encanta esta carrera a pesar que todos los años digo que no vuelvo a correr una carrera en septiembre a las 18:30h.

- ¿Necesitas un descongestionante estomacal?: MELON + POWERADE (azul): ¡Funciona! Me dejó KO al llegar a casa pufffff!
- Con todos estos meses tan irregulares, me alegra saber que no he perdido tanto como pensaba, hay que ser ¡optimistas! ya tendré mejores tiempos :-))

- La Behobia espera … ainnsssssss cómo voy a sufrir!! tengo que ser realista y asumir que no podré atacar mi tiempo del año pasado (1:43) intentaré no sufrir y rondar entre los 1:50 a 1:55h, ya veremos qué sale.

El Goloso-Puerto de Canencia-La Castellana-Mi Casa = 102 km

2011-08-29T09:06:00.032+02:00

Desde hace semanas quería estrenar mi nueva bici subiendo un puerto de la sierra madrileña y ayer domingo tuve la oportunidad de subir al puerto de Canencia con Covadonga.

Iniciamos en la estación de cercanías El Goloso, tomamos el carril bici de Colmenar hasta Soto y de allí tiramos hacia Miraflores de la Sierra y luego subimos hasta Canencia.

Covadonga fue marcando el ritmo todo el tiempo, una crack total!! Cuando llegamos al puerto cada una subió a su ritmo, ella subió como toda una profesional que es, y yo a paso tortuga, ella siempre dándome recomendaciones y diciéndome lo que venía por delante, genial! Coronamos puerto, foto reglamentaria, bajada del puerto tranquilamente, las vistas preciosas, disfrutando muchísimo y vuelta al carril bici.

Coronando puerto

Cuando llegábamos a la estación de cercanías El Goloso se acababa de ir el tren, y seguramente hubiésemos tenido que esperar más de 1h osea que Covadonga me convenció de volver a Madrid en bici y así fue y fue la mejor elección.

Perfil del recorrido

A la altura de Montecarmelo tomamos por el pueblo de Fuencarral y luego el Paseo de la Castellana, imagínense el Paseo de la Castellana un domingo a las 3 de la tarde, sin coches, vamos toda una experiencia, qué gustazo!!!

Resumen:
Distancia = 102,75 kms
Tiempo = 4:55h
Velocidad media = 21 km/h
Frec. Cardíaca promedio = 158 ppm
Cadencia promedio = 72 rpm
Altitud máxima = 1524 metros

Conclusiones:
- Salida fenomenal, disfruté mucho y con la mejor compañía, no puedo pedir más :-)
- Puerto muy recomendable y totalmente alcanzable para cualquiera con nivel medio.
-Después de 50 kms al intentar levantarme en la bici mi cuádriceps derecho me quería dar guerra (calambres) y eso es síntoma de poca hidratación el día anterior :-(
- Mis sensaciones regulares, el puerto se me atragantó un poco, además la falta conocimiento del puerto hizo que no supiera regular bien las fuerzas.
- La próxima vez será diferente :-)

PowerBar Recovery y PowerBar Energize

2011-08-08T12:28:00.046+02:00

Hace un mes compré estos dos productos, el PowerBar Recovery y PowerBar Energize.

La compra del Energize la tenía clara pero la del Recovery no. No soy de tomar absolutamente nada de suplementos, vamos que siempre he confiado en mi plato de lentejas pero esta vez dije: "¿porqué no?" siempre leo y leo sobre estos productos y me dije que era hora de probar y así fue.

Además, en mi búsqueda de información acerca del producto encontré una entrada en el blog de Jessi Tri y me ayudó a decidirme, además de los consejos que me dieron en la tienda Triatlon Store. ¡Muchas gracias!

Bueno al grano, el PowerBar Recovery, sí funciona. Es un producto tal cual su nombre lo indica de recuperación, después de un largo y duro esfuerzo, en mi caso ahora lo utilizó después de rodajes de más de 2h en bici, te lo tomas y os aseguro que se recupera, vamos que milagros tampoco hace, pero sí sientes que recuperas más rápido.

El sabor es delicioso, vamos que lo mezclo con leche y es como si me tomase un colacao. También se puede mezclar con agua, para mi gusto no sabe tan bien pero es "tragable".

¿Cómo funciona?

- Los carbohidratos actúan rápidamente para regenerar los músculos.
- La mezcla trisource de proteínas consiste en 3 proteínas de fácil digestión: leche, whey y soja. Se encarga de aumentar la disponibilidad de la proteínas iniciales y continua abasteciendo el cuerpo con aminoácidos a diferentes velocidades para una recuperación sostenida.

Nutrition fact para 55g:

Energía = 199 Kcal
Proteínas = 12,6 g
Hidratos de carbono = 35,9 g
Hidratos de carbono azucarados = 34,7 g
Grasas = 0,55 g
Grasas saturadas = 0,16 g
Fibra = <0,1 g
Sodio = 0,16 g

La caja contiene 385g y cuesta 10 € en cualquier tienda de deporte, yo los compré en la tienda Triatlon Store.

PowerBar Recovery

El PowerBar Energize es bebida isotónica. Como es en polvo pues la mezclas con agua la cantidad que te apetece y ya esta. Compré sabor limón y está bastante bien, vamos que he dicho adiós al aquarius.

PowerBar Energize

PowerBar no me paga por escribir esto pero os recomiendo los dos productos.

¡Empezamos y seguimos!

2011-08-05T14:25:00.018+02:00

Desde hace un mes he vuelto a ponerme las zapas, buenas sensaciones sin duda, el tiempo invertido fortaleciendo no ha sido en vano, el dolor de la torcedura de pie sigue allí, no me duele mientras corro, en frío me sigue doliendo un poco pero me da igual, el dolor no va a más ni a menos.

Sigo con el entrenamiento cruzado, me gusta y mucho. Doblar entrenamientos me encanta es adictivo pero hay que tener cuidado, soy mortal.

En los entrenos que estoy haciendo me estoy dejando llevar por sensaciones, tiempo disponible y las ganas.

Me he marcado unas pautas previas y son las siguientes:
- 2 días descanso total
- doblar 1 día (depende de sensaciones y cansancio acumulado)
- Correr 2 días
- Bici 2 días
- Natación 2 días

El mes de julio fue así y espero que agosto también:

L: Descanso
M: Pesas tren inferior (30 min) + Natación (40 min)
X: Correr (45 min)
J: Ciclismo (2h)
V: Descanso
S: Natación (30 min) + Correr (30 min) (este día ha dependido de las sensaciones)
D: Ciclismo (3h+)

Baja carga pero intentando hacer una buena base.

En septiembre incluiré un tercer día de running para el resto de la temporada y no más. Al añadir otro día de running equivale sacrificar otro deporte, ya veremos.

En esta nueva temporada intentaré ser más ordenada y estructurada, intentaré rescatar las viejas costumbres de llevar cuenta de los kilómetros y entrenos.

Me he abierto una cuenta en dailymile, me gusta mucho la herramienta, es como un facebook deportivo. Se añaden los entrenos de forma fácil y se puede llevar un total del tiempo invertido en los entrenos. Si tenéis cuenta me podéis añadir como vuestra amiga, mi usuario es Tania5.

Objetivos a la vista: La Melonera (10k), Madrid corre por Madrid (10k), Behobia (20k).

Estoy volviendo a disfrutar y mucho, estoy recordando lo que es sufrir y me encanta!!

"The pain has a purpose is a redeemer"

I Love You

2011-07-10T17:22:00.010+02:00

Eso le dije desde el primer momento que le vi.

Dicen que en las relaciones siempre hay uno que ama más que el otro, lo sé y en esta me llevo toda la responsabilidad y deseando que sea por muchos años.

Specialized Allez Comp

También aprovecho para presentar la equipación de las chicas del foro mtb

La próxima entrada será un review de la bici, sensaciones, componentes, etc. solo os puedo adelantar que es una gozada de bici!!

Mi primer triatlón – XX Triatlón Villa de Madrid by Polar

2011-06-20T11:31:00.027+02:00

Finalmente he debutado en el triatlón, lo he terminado y me ha gustado muchísimo!!

Solo deciros que no pude participar en el Acuatlón Villa de Madrid, porque como en esta vida muchas cosas no las podemos controlar, sucedió que 5 días antes del Acuatlón mientras bajaba las escaleras de mi edificio, me distraje guardando las llaves en la cartera, pensé que había llegado al descansillo y pues no, faltaban dos escalones y os podéis imaginar el desenlace, caí escaleras abajo, al inicio pensé que me había roto el pie porque sentí un fuerte tirón en mi pie, pero después de pasar por urgencias, rayos X, todo quedó en una torcedura de pie, inflamación, la pata coja y sin Acuatlón (¡Qué rabia!)

Han pasado 3 semanas desde mi torcedura de pie y aunque me sigue doliendo el pie (sigo en el dique seco) en mi mente no estaba registrado perderme este triatlón distancia SUPER-SPRINT: 350 m (natación), 8 km (bici) y 2 km (corriendo), distancia para los "newbies".

Os confieso que no tenía expectativas sobre el triatlón, solo quería terminarlo y quedar con la sensación de querer repetir.

Fara, Patri y Andrea

NATACIÓN: aunque llevo meses nadando en la piscina, sabía que no es lo mismo nadar en piscina que en un lago, y sí que es diferente eh!! pero había que vivir la experiencia, estrenarse y así fue.

Cuando dieron la salida, me lancé al lago y trague un poco de agua (me desconcentró un poco, es que tragar agua del lago de Casa de Campo!! grrrhhhh), inicié bien los primeros 100 metros calculo yo, pero fui perdiendo ritmo poco a poco, no sé qué me sucedió a la verdad, sigo dándole vueltas en mi cabeza, no sé si fue solo ver agua verdosa-chocolate (como nadar con los ojos cerrados), en fin que empecé a sentir que no podía más, sufrí la famosa “hiperventilación” y tuve que nadar de espalda lo que me faltaba de recorrido.

Empezando la natación

Fui la ÚLTIMA en salir del Lago pero la recompensa fueron los aplausos de todo el público fue IMPRESIONANTE, qué alegría!!!

CICLISMO: al subirme a la bici, cogí ritmo inmediatamente, subí la cuesta de Garabitas como nunca, adelante a muchas chicas, qué subidon!!

Terminando el recorrido de bici

CORRER: al inicio mi pie se quejo un poco, pero pude sobrevivir con dignidad los 2 kms, adelantar y cruzar la META muuuyyyyy felizzzzzzzzz!!

Terminando la carrera a pie y casi llegando a meta

CONCLUSIÓN: terminé con ganas de empezar de nuevo, me encantó la experiencia a pesar de pasarlo mal en la natación, tengo que volver a probarme todas las veces que sean necesarias.

Después unas merecidas cañas y un gustazo encontrarme con super Celina, que después de su rodaje estaba viendo el triatlón y apoyando a sus compis.

Agradecer a todas las chicas de la Rosaleda Runners por su apoyo y especialmente a nuestra super triatleta Fara por estar allí y darnos sus sabios consejos triatléticos.

Con este triatlón, cierro mi temporada, he tenido una temporada muy mala, entre la lesión en el isquiotibial, cuádriceps y mi torcedura de pie llego 5 meses de altos y bajos.

Cierro el telón y solo desearos felices vacaciones a todos!!!

¿Inactividad?

2011-05-23T09:32:00.028+02:00

Por suerte mi ausencia en la blogosfera no es sinónimo de mi falta de actividad deportiva.

La recuperación de mis molestias en los isquiotibiales llegó antes de lo esperado pero claro me dio tiempo para engancharme a otras actividades, natación, pilates, etc.

Uno de los mejores rodajes ha sido con mis compis desde el Parque Tierno Galván hasta la Casa de Campo recorriendo el ya muy conocido Madrid Río, nos lo pasamos pipa!!

Después del rodaje por Madrid Río, tocaba recuperar :-)

El pilates lo he incorporado a mis rutinas para mejorar flexibilidad y pensando que iba a ser fácil y sencillo pero fácil y sencillo nada de nada, durante las primeras semanas tenía unas agujetas que alucinaba! A la verdad que os lo recomiendo!

Pilates Day, un día de puro pilates en IFEMA.

Este fin de semana nos subimos a la sierra madrileña para hacer la famosa Cuerda Larga (20 kms en 8h):

La Cuerda Larga (pico Cabeza de Hierro Menor)

Coronando picos

Y como os comentaba, el poco tiempo que le di de vacaciones a las zapas me dio tiempo para engancharme a la natación, una gran desconocida para mí y me encanta!!

Mucha piscina!

¿Próximo reto? Acuatlón Villa de Madrid

Muchos saludos a tod@s y espero ir poco a poco poniéndome al corriente de vuestros blogs!

Media Maratón de Lisboa 2011 ¿estafa o publicidad engañosa?

2011-03-24T09:36:00.019+01:00

Primero pediros disculpas por no visitar vuestros blogs pero el tiempo no me da para más.

Y segundo comentaros que el pasado fin de semana nos fuimos a la Media Maratón de Lisboa pero como sigo de "parada técnica" fui de paseo y claro de apoyo moral para mis compis que se estrenaban en la distancia y también para las ya expertas.

No corrí la media pero os transcribo el comentario de Macarena que corrió o intento correr la media maratón y os aseguro que como expectadora puedo asegurar cada una de sus palabras:

La Rosaleda Runners, hasta camiseta tenemos :-) De pie: Esposo de Begoña, Begoña, Silvia, Julia, Lale, Pepa, Aurora, Ana, YolandaG, Monica y yo.
Sentadas: Alicia, Rosa, Andrea, Macarena, Clara, Patri, Pepa, YolandaR, Conchi.

Escrito por Macarena:

Media Maratón de Lisboa (21k) y su Mini Maratón (7k)

Los 30.000 participantes con Tadese ZERSENAY y Jerop ARUSEI PENINAH, respectivamente en 58'23'' y 01h08'38'' Record del Mundo para Tadese Zersenay, una vez más han confirmado el innegable éxito de la media maratón de Lisboa.

Tengo desde el domingo la sensación de haber sido estafada, no se si es una publicidad engañosa, mi falta de conocimientos, o el creer que cuando alguien anuncia una media maratón, no se le ocurre meter a la vez a 23.600 andarines, ya es un hecho lamentable la diferencia de precio entre portugueses y extranjeros, más lamentable el que se cobre lo mismo (35€) a los extranjeros que se apuntan a la mini maratón (7 km), más lamentable que existan dos salidas, pero no para la media maratón y los 7 km si no para los profesionales invitados y el resto de los participantes.

Somos 6.331 los que hemos terminado los 21,095 km de Lisboa, pero correr correr no se pudo hasta el km 4, tengo compañeros que hicieron 36 minutos en 4 km y aunque corremos muy despacio, tampoco tanto, el problema fue la masa ingente de andarines, que no te dejaban pasar, pero lo que te remata ya es encontrarte otra vez con esa masa de gente que no corre andando por tu carril en el km 11 y así hasta el 15.

No entiendo como con esta pésima organización puede tener la Gold no se que de la IAAF que no se a que se dedica. (La IAAF ha concedido a la EDP Media Maratón de Lisboa el certificado de Oro de carrera en carretera 2009).

Seguramente habrá una forma de llegar a la salida de la carrera que no nos supo explicar la organización, no se si habría que llegar antes de las 8:00 de la mañana o entrar por el otro lado del puente, algo que nos desaconsejaron o no se que más, no creemos que estar más de 40 minutos en una aglomeración realmente peligrosa, sea la forma de conseguir el certificado de oro, ni de plata, ni de bronce, ni de nada.

Para que todo no sea malo, el avituallamiento fue excelente, claro solo llegamos 6.331, si hubiéramos corrido los 30.000 que anuncian entonces si habría faltado.

Es una excelente fiesta para ir con los niños pero desde luego no una carrera.

Puedo agregar que Lisboa bonito como siempre y nos lo pasamos de maravilla pero una pena que no nos veran el pelo en ninguna otra carrera.

Linet Masai

2011-03-08T22:13:00.029+01:00

Fue hace un año cuando la vi en la tele por primera vez y fue necesario un minuto para caer completamente eclipsada, enamorada, hipnotizada con la corredora keniata Linet Masai (1989).

Linet Masai

Su zancada es única, sus kilométricas piernas lo dicen todo, corre como suspendida, ligera, sin hacer esfuerzo, cada zancada es un lujazo. No recuerdo el nombre del cross que ganó cuando la vi por primera vez pero se me quedó grabado su nombre.

Al buscar su palmarés fue una gran sorpresa saber que ganó la medalla de oro en los Campeonato del Mundo de Berlín (2009) en los 10 mil metros (30:51), logrando por primera vez una medalla de oro para Kenia en esta distancia y en la categoría femenina.

Una pena que no participó en el Cross Internacional de Alcobendas pero en este 2011 participó en el Cross Internacional de Itálica y quedó de segunda.

Sigo su rastro y con la ilusión de algún día verla en persona y decirle que soy una gran admiradora.

Linet Masai gana la medalla de oro en Berlín!

Definitivamente un gran atleta con un gran futuro!

I’m Making Myself

2011-03-04T14:17:00.032+01:00

Una de las cosas que más me gusta de hacer deporte es que estamos constantemente renovándonos, empezamos temporadas y las terminamos y volvermos a empezar con más fuerzas y ganas.

Sí, soy yo, qué poco he cambiado :-)

Hasta que mis piernas me den tregua aprovecharé este tiempo para making myself, cambio de chip, cambio de deporte (por ahora), pero cuando vuelva a ponerme las zapas será porque realmente se ha producido un cambio.

Making myself ... strong!

Making myself ... fit!

Making myself ... shine!

A todos los que corréis en BCN, MAPOMA, BOSTON, NYC...MUCHA SUERTEEEEEEEE!
Os seguiré leyendo!

Una lesión al año no hace daño

2011-02-22T15:05:00.025+01:00

Lo digo porque cada vez que tenemos molestias/lesiones es cuando nos detenemos a pensar: ¿qué estoy haciendo mal?

Como había comentado en la entrada anterior, dedicaría una entrada especial a mis molestias/lesiones porque he tocado fondo y he llegado a las siguientes conclusiones:

Conclusión 1: Lo que lesiona no es correr, sino correr mal.

Y precisamente ese es mi problema ... corro mal, muy mal. Y derivado a mi mala técnica de carrera tengo una alta tendencia a lesionarme además cualquiera que haya compartido rodaje conmigo sabe que mi técnica de carrera es para ponerse a llorar.

La constancia es la base del éxito, recuérdalo siempre!

Conclusión 2: Cambiar mi técnica de carrera a estas alturas de mi vida ... ¿sería posible? Si claro naciendo de nuevo.

Conclusión 3: Tengo las piernas largas (eso dicen) suficiente para volar (eso también lo dicen) pero mis piernas no pueden volar porque me cuesta mucho subirlas (eso lo digo yo) es por eso que mis zancadas son cortas y además tengo poca flexibilidad.

Conclusión 4: Las limitaciones de fábrica hay que asumirlas.

Conclusión 5: El denominador común de mis lesiones ha sido entrenar 4 días/semana.

Conclusión 6: Mis mejores sensaciones y marcas han salido con 3 días/semana + 2 días de bici; entrenamiento cruzado.

Ahora se preguntarán por qué razón no sigo con lo que me va bien?

Conclusión 7: Pues porque quiero que mis piernas vayan asimilando más kilómetros para quizás algún día correr 42,195 kms, pero todavía no es mi momento o quizás nunca pero por ahora me niego a volver a entrenar para un maratón. Y ahora bien ¿quién ha dicho que hay que correr 4,5,6 veces/semana para un maratón? No lo sé pero siento que mi cuerpo no está hecho para aguantar dignamente 42,195 kms o sí?

Conclusión 8: ¿qué pasa? ¿Por qué no corro una maratón o miles maratones en 3:30h soy menos corredora que los demás? humm pregunta polémica...pero en el fondo todos sabemos la respuesta :-)

Conclusión 9: ¿Maratón? No gracias. No me sientan bien los entrenos maratonianos, pues vale, iré a comprarme un chándal al Carrefour.

Conclusión 10: Dicen que para aprender hay que caer y por lo visto cada año aprendo cosas nuevas en esto del running y de la vida también pero ya está bueno de tanto aprendizaje no?

Conclusión 11: NO más maratones, ¿he corrido alguno? lo mío son las medias maratones ¿creo?

Conclusión 12: Mis molestias se deben a una contractura en el cuádriceps que parece superada :-)

Conclusión 13: Quiero unas nuevas piernas, bueno las mías no están tan mal.

Conclusión 14: Soy una quejica, lo tengo asumido.

Media Maratón Fuencarral-El Pardo 2011

2011-02-16T11:37:00.045+01:00

La Media Maratón de Fuencarral-El Pardo solo puedo describirla en una palabra: qué dura es!!

Siempre escuché hablar de sus cuestas y su dureza pero pensaba que no podía ser para tanto después de que mis piernas subieran las cuestas de la Behobia, pero no, no tiene nada que ver y desde mi punto de vista lo que hace especial esta media son esos 3 últimos kilómetros cuesta arriba que la Behobia no tiene.

Iniciamos carrera puntualmente y gracias a mi compi de batalla, Pilar, fuimos bastante controladas para no pagarlo en las cuestas.

Estoy arrastrando silenciosamente molestias en los peroneos que me debilitan las piernas y no quería romperme pero casi lo estoy. Mis molestias/lesiones se merecen una entrada especial en el blog, creo haber tocado fondo y entender lo que me sucede. En la próxima entrada os contaré!

Al final paramos el crono en 2:01h! y mi frecuencia cardíaca por los suelos 160 bpm! Algo esta cambiando :-)

Resumen:

Distancia: 21,210 metros
Tiempo real: 2:01h
Ritmo medio: 5:45/km
Frecuencia cardíaca promedio: 160 bpm!

Conclusiones:
1. El sufrimiento engancha ... el próximo año repetiré!
2. Esta carrera me ha puesto en mi lugar, tengo que entrenar más cuestas.

Como siempre un gustazo saludar a nuevos amigos blogueros Román, Gacela del ensanche, Karlox, Jaime, Oscar y a los de siempre, Rafa, Risco, Rafa Darth y Juan.

Gacela del Ensanche, Pilar, yo, Román (Gacela de Vallecas), Oscar, Jaime (de la Elipa) y Karlox Vallekax

Resumen del GPS:

Camiseta S y eso que terminé en 2h!

Perfil de la carrera

Y seguimos!

Y seguimos...

2011-01-25T23:36:00.013+01:00

Hay meses que hay poco que contar pero muchas zancadas que dar ... y en los momentos que necesito motivación miro esta imagen que siempre tengo presente!

Alguien que está más ocupado que tú, ahora mismo está corriendo!

Sigo dando zancadas y gastando las zapas con pocos objetivos ... por ahora :-)

San Silvestre Vallecana 2010 y Feliz año 2011!!

2011-01-11T10:48:00.009+01:00

Mi SSV 2010 se resume así:

Otro año más de diversión!!

Feliz año 2011 a todos! Deseo que podáis cumplir algunas o todas vuestras metas (personales, profesionales y deportivas), que podamos compartir muchos kilómetros, mucha salud, mucho amor, risas, diversión y que en este nuevo año que empieza seamos más felices!

XXVII Carrera de Aranjuez 2010

2010-12-20T12:22:00.021+01:00

Después del subidón del domingo pasado en la carrera Akiles (donde me dejé el higadillo) me di cuenta que el esfuerzo me pasaría una factura más larga de lo que esperaba: cansancio mental, mi mente se negaba a volver a sufrirrrr.

Así me dejó la Akiles :-)

Sé que debí guardarme y no esforzarme en la Akiles (perfil con cuestas) y dejarlo todo en Aranjuez (perfil 100% llano) pero es que la Akiles y sus cuestas me encantan!

En el previo de la carrera siempre es una alegría ver caras conocidas Risco, Rafa, Jaime, Juan, Jesús y en meta finalmente le puse cara a otra gran bloguera Macu encantada de conocerte!!

Planteamiento Aranjuez: “sin prisas pero sin pausa” = 52:37 (5:14/km)

Luego cena recuperadora con las compis y vuelta a los madriles.

XXX Trofeo Akiles 2010

2010-12-13T09:06:00.016+01:00

Tres años consecutivos fiel a mi cita en esta carrera y es que la Casa de Campo de Madrid me encanta en otoño ... simplemente precioso!!

Julia, Clara, yo y Nuria

El perfil de la carrera tiene lo suyo:

Mi resumen:

Distancia: 10 km
Tiempo real: 48:17 MMP!!!! (1'40" menos que el año pasado!)
Ritmo promedio: 4:54/km

Clasificaciones oficiales en: http://www.thunar.com/thunar/arxius/AKILES.pdf

Sobre mis sensaciones en carrera: SUFRIMIENTO!!!

Creo que no calentamos lo suficiente y vaya que lo sentí!! Sentí cuestas que no recordaba, coger ritmo costo y mucho uffffff pero contenta, muy contenta!!

La camiseta: no entiendo porque los organizadores no piden tallas para chicas (XS o S), si pagamos lo mismo que los demás corredores!!

Pues nada sigo como siempre disfrutando y sufriendo :-))

Así me siento...

2010-11-30T22:55:00.009+01:00

Finalmente he dado el paso y me anoté al gym ... ya os contaré si salí corriendo o no :-)))

Behobia-San Sebastián 2010

2010-11-15T10:01:00.030+01:00

Cuando los astros están alineados, el mar es capaz de hacer un socavón en un paseo marítimo, sueñas con un duende, el Frenadol es capaz de quitarte un constipado en 1 día, desaparecen todos los dolores por arte de magia...

... y para terminar la faena te encuentras a Chema Martínez caminando por San Sebastián, sabes que las cosas van a ser diferentes y así fue.

Julia, Chema y yo

Carrera Behobia-San Sebastián 2010, 20 kms por delante, Julia y yo nos colocamos junto a la liebre de 1h50min con la intención de no perderlo de vista y aunque inició muy rápido para mi gusto a los pocos kms lo adelantamos y sin decírnoslo, nos proponemos que no nos adelante y seguimos tirando con buenas sensaciones pero sin alegrarme demasiado porque tenía por delante muchos kilómetros.

Disfruté mucho de la carrera, este año la animación fenomenal, 20 kms arropados de gente, vaya subidón!! Nos llovió durante toda la carrera pero casi sin viento, fenomenal si lo comparamos con el año pasado.

Mi mayor sorpresa fue cuando adelantamos a la liebre de 1h45min, vamos que no me lo creía y aún así seguí sin mirar el reloj hasta que crucé la meta!

Al final 1h 43 min 56 s!!!! 12 minutos menos que el año pasado (1h55min), GRANN sorpresa!!

Conclusiones: Habrá sido el duende de mis sueños? el réflex de Julia? los ánimos online de todos los amig@s? el socavón en el paseo marítimo? no sé, solo sé que no hice ninguna preparación específica para la carrera, simplemente los rodajes largos de los domingos y los días de semana nada específico y me sale MMP!!

Que si estoy contenta, NO, estoy contentísisisisisisma! Sé que será difícil repetir algo así por eso lo disfrutaré como nunca!!!

Lo único que me queda claro, pero muy claro, es que las cosas buenas llegan sin desearlo y cuando menos te lo esperas.

Enhorabuena a todos los Behobianos!!

TRES EN UNO

2010-10-18T18:18:00.030+02:00

Lo siento mis queridos blogueros, los tengo abandonados, sniff la verdad es que no tengo mucho tiempo disponible, ahora me dedico a la investigación pero en la empresa y el ritmo de trabajo es muy diferente a la Universidad, cuando llego a casa y veo el ordenador salgo corriendo y el corto tiempo que tengo lo tengo que organizar entre pareja, entrenos, amigos, etc.

En unas rápidas líneas puedo resumir mis eventos runeriles más destacados:

Quedada bloguera en Soto del Real, organizada por Rafa, un crack! Nos mimó mucho con avituallamiento a mitad de recorrido, guías en bici, simplemente fenomenal. Mis compis de rodaje de lujo, Belén, Leda y JoseMi.

Vistas durante el recorrido, preciosas!

La tienda Running Company (donde entreno) invitó a Nuria Fernández para acompañarnos en un entreno y nos contara algunos de sus secretos y luego una pequeña entrevista con todos los que asistimos. Los que conocéis a Nuria sabéis lo simpática y sincera que es, por tanto, lo pasamos de lujo.

Con Nuria Fernández, campeona europea de los 1500 m!

XXX Carrera de la Ciencia, mejor conocida como CSIC, no pensaba correrla pero vamos que por la ciencia sí :-) además el domingo me tocaba rodaje largo, osea que hice 6 kms en el Retiro (todavía no me creo el madrugonazo que hice para salir a correr eso kms previos) y luego me fui en búsqueda de mi dorsal para la carrera.

Mis sensaciones siguen siendo normalitas, no tenía objetivos de crono solo terminar mi rodaje del día y disfrutar del recorrido de la carrera que me gusta mucho. También me encontré a Juan en carrera, un gustazo saludarte!! Al final 54:10 (5:25/km).

Con Julia después de la carrera.

Sigo con mis entrenos , sufriendo y disfrutando, no puedo pedir más!

FESTIBIKE 2010

2010-09-26T13:09:00.030+02:00

Del viernes 17 al domingo 19 de septiembre se celebró en Las Rozas (Madrid) otra edición más de la fiesta de la bici, mejor conocida como FESTIBIKE.

Como no todo debe ser correr, nos anotamos a la marcha de la mujer para hacer un recorrido de unos 18 kms, luego hicimos un picnic para retomar fuerzas y recorrer toda la feria y soñar con las bicis que tenían en exposición.

Preparadas para la marcha, Macarena, Susana, yo, Julia, Pepa y Patri.

Iniciando la marcha.

La bici de mis sueños, no pido mucho no? jeje

El año pasado también asistí a la marcha de la mujer y la organización fue muy mala pero este año a la verdad que he quedado gratamente sorprendida, la organización fue muy buena, y de la misma forma como el año pasado escribí a la organización plasmando mi queja, este año me toca escribirles y felicitarles por el gran cambio y la excelente organización.

Aymeé se animó y se vino de fotógrafa, y también le esta gustando la bici :-)).

Macarena, la ciclista intrépida!! qué valiente!!

Regalitos, un velocímetro-altímetro y un cortavientos!

Nosotras la pasamos muuuuy bien, nos reímos muchísimo, el picnic delicioso y ver a Macarena dando vueltas por los aires no tiene precio!!

LAS MELONERAS

2010-09-23T13:10:00.017+02:00

Nosotras, las meloneras, no es que tengamos melones, bueno sí tenemos, pero no como melones, o sí? Mejor no sigo que me lio!

La Carrera La Melonera (11/09/2010), por así decirlo, da inició a la vorágine de carreras madrileñas y nosotras fuimos las únicas del RC Women Team que asistimos a esta tradicional carrera Madrileña porque las demás estaban en la carrera de la Mujer de Paríssss, y no es por tenerles envidia ni mucho menos, pero estoy segura que en París no les dieron en meta un delicioso trozo de melón :-D

Estas carreras de inicio de temporada el crono siempre queda en segundo lugar, lo que realmente importa son las sensaciones y qué les puedo decir, las mías no fueron nada buenas si las comparo con las del año pasado en la misma carrera! Sniff snifff

Vale, no calentamos, fue un día de mucho calor, iniciamos muyyyyy suave, además íbamos hablando de nuestras vacaciones, lo importante fue que cuando llegó el momento que quisimos acelerar los motores – a 3 kms de meta - fue imposible, mi combustible estaba consumido y simplemente iba a menos, las piernas no daban para más, la frecuencia cardíaca por las nubes, mejor no seguir, vaya inicio de temporada, pero como siempre hay que verle el punto positivo a las cosas, me alegra este inicio de temporada tan lamentable, porque significa que tendré un final de temporada fenomenal, bueno eso espero!!

Ohh otra cosa se acerca la Behobia …ainssss ¡! por cierto voy un poco retrasada con el blog pero poco a poco iré contando más aventuras :-))

Vivencias Panameñas!!

2010-09-04T11:03:00.023+02:00

Dentro de la lista de cosas por hacer en Panamá, una de las prioritarias era conocer a el famoso Fernando Revuelta mejor conocido como FER PANAMA (español de nacimiento y panameño de corazón), muchos lo conoceréis por su blog y porque muchos quisiéramos correr como él, es un crack no solo como corredor sino como persona, su mirada transparente y sincera me lo dijeron todo, sé que además de conocer a un bloguero he ganado a un amigo :-)

También tuve el placer de conocer a Lisette (esposa de Fer) y Diego (hijo de Fer) y son un encanto!! Tuvimos una cena muy amena y prácticamente no hablamos de nada del running! Fue una velada para no olvidar, son personas de una inmensa calidad humana! Ya sabes Fer, espero que me devuelvas la visita por los madriles :-)

Otra de las experiencias que me han marcado fue correr con mi PADRE! El primer día que salimos a correr me quedé de PIEDRA a los 5 segundos ... porque fue como verme en un espejo, corremos exactamente igual, mejor dicho, yo corro igual que él, la misma técnica de carrera, osea pasos cortos y con los hombros tensos!!!! Ya sabía yo que no había técnica de carrera que resolviera mis problemas, es asunto genético!! No hay dudas que soy hija de mi padre!

Otra de las cosas que extrañaba de Panamá era encontrarme con algún animal muy tropical! Muchas veces FER PANAMA comenta sobre los insectos o animales que se encuentra mientras hace sus entrenos, pues miren lo que yo me encontré cuando salía de casa!! Una joven IGUANA!! (qué suerte que tenía la cámara de fotos a mano) digo joven iguana porque es muy verde, las viejas son chocolate. Siempre lo he dicho, Panamá es una ciudad dentro de una densa selva, en pleno centro de la ciudad de puedes sorprender con lo que te puedes encontrar.

Se terminó mi estancia en Panamá ... y a pesar que solo puedo facturar una maleta me la traje llena de muchas sonrisas, abrazos, besos, sabores, olores, sentimientos, sensaciones y buenos deseos que los tendré guardados para cuando los necesite.

Panama (I parte)

2010-08-25T02:42:00.046+02:00

Después de dos semanas a tope entre reuniones familiares, amigos, compras, papeleos, etc. finalmente tengo tiempo para revisar rápidamente los blogs y enviarles unos enormes saludos panameños.

Skyline Panameño

Calzada de Amador, otro sitio precioso para correr sin cuestas.

A pesar todo el jaleo he tenido tiempo de salir a correr con mi padre a las 6 de la mañana (!!!!), sí 6 de la mañana, mi cuerpo me lo permite gracias al jet lag!! Corremos en un parque llamado El Parque Omar que tiene un circuito de 3,5 km bastante agradable y con algunas cuestas.

Sol de las 6:15 am!

Tal como hablaba con Fer por teléfono, las condiciones climatológicas de Panamá por más que lo intentemos explicar en palabras es difícil hacerse una idea hasta vivirlo, correr con porcentajes de humedad del 94% es ABRUMADOR!! El primer día pensé que moría, era como correr dentro de una nube de calor, da igual si bebía mucha agua o no, y por otro lado el Sr. SOL no ayuda demasiado, a las 7 de la mañana es algo indescriptible, qué calorazooo!!

En el parque Omar

En la Calzada de Amador

Ahora estoy en período de recuperación después que de una fuerte gripe, aquí en Panamá la llaman la “rompehuesos” me dejó K.O. en cama y gracias a 3 inyecciones he vuelto a la vida para poder seguir disfrutando lo que me queda por la madre patria!

Pasando página...

2010-08-11T23:01:00.016+02:00

Os agradezco a todos vuestros mensajes…a la verdad que he quedado sin palabras y a la vez emocionada por tan sabias palabras que me habéis dicho, sois todos geniales :-) qué afortunada soy de tener gente como vosotros a mí alrededor.

Y bueno como la vida sigue su curso ... hay que pasar página y seguir adelante con lecciones aprendidas que es lo importante.

Lo mejor de todo es que me voy de vacaciones a la madre patria, un sitio paradisíaco llamado Panamá, muchos sabéis muchas cosas gracias a nuestro querido Fer Panamá, que espero poder conocer!!

Seré buena y no colgaré ninguna foto cuando disfrute de una playa como esta :-)

Nos vemos en septiembre!

Qué estoy haciendo mal?

2010-08-07T01:36:00.023+02:00

Este es un blog deportivo, lo sé, pero no soy de hierro ni mucho menos (con los años me hago más sentimental!) y hay cosas que son difíciles de explicar si no lo vivimos nosotros mismos.

Estaré haciendo las cosas mal? me lo pregunto constantemente ... no sé, no sé, desde hace días, meses, años o mi vida entera? mi día a día es como la imagen; puede iniciar con un bello arcoíris y terminar con una gran tormenta o viceversa (bueno sí, exagero un poco) pero desafortunadamente la vida nunca es como quisieramos que fuera.

Foto de: The Big Picture (recomiendo su visita).

Suspiro, suspiro y vuelvo a suspirar y solo puedo deciros y me quedo con esta frase que una vez leí y se me quedó grabada en la memoria:

"He sido una mujer afortunada: nada en la vida me fue fácil"

XVIII Carrera Popular Trofeo San Lorenzo 2010

2010-07-27T19:24:00.034+02:00

Todos hablan de fin de temporada, aunque no tengo muy claro cuándo inicia o termina la mía, a la verdad, como mis "temporadas" han sido irregulares por lesiones, esto quiere decir que estoy a mitad de mi temporada, vaya rollo!

Decidí que después de la Carrera del Rock 'n' Roll no me pondría ningún dorsal y que iría a mi bola hasta septiembre, nada de dorsales, ni nada y me concentraría en hacer rodajes para agrandar mi bondadoso corazón, al final terminé anotándome a la quedada de Corredores Solidarios, donde nos enteramos de este nuevo y excelente proyecto.

Corredores Solidarios

Durante la semana recibí un email de una conocida maratoniana "picándome" para que me anotara a la Carrera Trofeo San Lorenzo, y otra vez, no sé qué sucedió pero me anoté.

La familia bloguera

Se suponía que iba hacer un rodaje lento y agradable pero no sé qué sucedió pero volvió a suceder, terminé con Miguel, Rafa, Raquel, Belén y nuestro ultramaratoniano Ra en la línea de salida!! Madre mía!! Chicos fue una pasada correr con vosotros, me habéis llevado a la línea de meta a unos ritmos que echaba de menos?? humm, mejor rectifico, a unos ritmos que mi mente echaba de menos pero mis piernas no!

Camiseta técnica y medalla!

Resumen GPS

Distancia GPS: 11,08 km
Tiempo GPS: 56'' 35'
Tiempo oficial: 56'' 40'
F.C. promedio:176 bpm
Ritmo: 5:06/km

Antes de despedirme, quiero felicitar a nuestro gran amigo Juan por su vuelta a las carreras y a Ino por terminar la carrera como una campeona!

También un gustazo saludar algunos cracks como Quique, Arturo y José Manuel.

Como sigo sin tener claro cuando inicia o termina mi temporada, yo seguiré con pausa pero sin prisas en la bici y con las zapas!

Disfrutar de vuestras vacaciones!

IV Carrera del Rock 'n' Roll 2010

2010-07-20T19:19:00.034+02:00

Allí estábamos, Jan, Jaime, Celina, Julia, Luis (Retamalejo), Juan, un gusto volver a saludar a Jesús (Bekele) y conocer a Belén y Klass para divertinos y por supuesto que correr.

Carrera recomendada para todos aquellos que prefieren morir antes que caminar en una carrera! Y como a mí todavía me faltan muchas cosas por vivir (eso espero!) llegó un momento en que las piernas podían seguir pero sentía que mis orejas estaban muy calientes (raro!) y mi bondadoso corazón me mandó señales de advertencia ... 194 bpm ... y como soy obediente ... caminé y caminé.

Os aseguro que la cuesta “ROMPECORAZONES” es de esas que nunca se olvidan!

Resumen:

Distancia GPS: 7,83 km
Tiempo GPS: 47'' 14'
Tiempo oficial: 47'' 11'
F.C. máxima: 194 bpm!!
F.C. promedio:173 bpm

Perfil:

Excelente organización, ambiente y recorrido, además tenía pase para la zona VIP de Gatorade donde nos dieron regalitos, la fama cuesta!!

10 km de Orgullo 2010!!

2010-07-05T20:41:00.034+02:00

Las fiestas del Orgullo de Madrid terminaron el 4 de julio, y qué mejor forma de terminar que con una carrera!!

Mi pre-carrera, carrera y post-carrera fueron perfectas y se pueden resumir en imágenes!

Pre-carrera: Para mi sorpresa, Julia me llama el sábado para decirme que se anima a correr el domingo, geniallll!!!

Carrera: Con mis super libres-máquinas-ritmoscontrolados-cyborgs, Antonio y Jan, controlando ritmos, de menos a más y sin sufrir!

Post-carrera: Como siempre lo mejor!! Tuvimos el placer de conocer a otra bloguera, Yolanda, un gustazo conocerte, otro fichaje!!!

Con nuestra fotógrafa oficial Raquel capaz de adelantarnos, tomarnos fotos, ir y venir, claro, si es nuestra balaaaa!! Muchas gracias Raquel, todas las fotos estan preciosas!!!! (podéis ver todas las fotos en el blog de Raquel)

Y como todo tiene que tener su toque de aventura, el pinchazo del coche de Julia. Ellos cambiando la rueda y yo dando las instrucciones ;-P

En conclusión, buenas sensaciones después de 7 meses sin hacer un diez mil!

La organización nos regaló 350 metros, pero no pasa nada, era una carrera-rodaje. Tengo que decir que me gustó mucho el recorrido y la organización, pocos corredores, sin agobios, fenomenal!

Tiempo oficial: 55:34
Tiempo GPS: 55:08
Tiempo 10 kms: 53:18

A seguir corriendo con mucho ORGULLO!!!

IV Carrera "Mujeres en acción contra la violencia de género"

2010-06-22T23:21:00.011+02:00

El sábado 19 de junio se celebró en Cerceda la IV Carrera "Mujeres en acción contra la violencia de género" organizada por la Organización Deportiva SAMBURIEL.

Esta carrera-cross de 5 kms, es una cita obligada en nuestro club, el año pasado nos lo pasamos fenomenal y este año no fue la excepción, es una carrera especial, por la causa y porque nos tratan fenomenal, avituallamiento precioso (los peques son los protagonistas y me causa mucha gracia porque prácticamente teníamos que agacharnos para tomar los vasos de agua!!), camiseta de chica, luego en meta, frutas tropicales, frutos secos, bebidas, dulces, etc, sesión de aerobics y luego concierto, qué más se puede pedir!

A pesar de que este año la carrera fue por la tarde, no podíamos irnos de Cerceda, sin cenar en el conocido Bar Jotas, os recomiendo cualquiera de las hamburguesas, de verdad que valen la pena!!

Sobre la carrera, puedo decir, que como siempre en estas carreras-cross cortas, se sufre y por supuesto que sufrí, al final según mi GPS, 4.91 kms en 25:27 min (5:11/km). No puedo comparar mi crono con el año pasado porque cambiaron el circuito, además miré pocas veces el GPS durante la carrera pero al llegar a meta y ver el crono me llevé una grata sorpresa, terminé en menos de lo esperado, osea que muy feliz con mi resultado!!

Este año hicimos doblete y nos llevamos el trofeo al club más numeroso!! Siiii y también Paloma llego de 4ª en la categoría absoluta y 1ª en su categoría, qué nivelazo!!!

Entre cañas, hamburguesas y risas volvimos a Madrid sobre las 2 de la madrugada y felizzz!

Siempre hay una primera vez...

2010-06-09T13:40:00.039+02:00

Así es, siempre hay una primera vez para todo y ayer me tocó a mí. Muchas veces había escuchado a mis compis de entreno comentar que muchas veces se topan con "corredorEs" que apenas se dan cuenta que una "corredorA" los adelanta ... aceleran el ritmo, por un sin fin de razones, en fin, que ayer me toco a mí!!

Me levanté con ganas de hacer series, tuve un día bastante liado, por lo tanto, salí sobre las 9:30 p.m. con el objetivo de: 20 min + 7 x 1000 + 15 min.

Empiezo mi calentamiento a ritmo normalito y tan solo llevaba 500 metros y paso al lado de un "corredor" y todo indica que al "corredor" no le gustó que lo adelantara y me volvió adelantar, pero en una actitud que no me gustó para nada.

Iba a comentar sobre la competitividad, pero mejor voy al grano, lo confieso, me piqué también, no me pude contener (se me olvidaron las series) y allí nos fuimos, esperando a ver quién pinchaba primero, le di el honor que fuese delante y yo 1 metro detrás para que escuchara mis zapas y supiera que estaba allí (presión sicológica de runners) y vaya subidón al verle que cuando llegamos a la cuesta del Ángel Caído se hizo a un lado y me dejo pasar, toma toma!!!

Calentamiento: km1 4:59/km, km2 4:32/km, km3 4:39/km

Termino de subir la cuesta del Ángel Caído y me acuerdo que el objetivo eran hacer series! Ufff menudo calentamiento, pues nada después de mi “micrologro” como dice Alex, me puse manos a la obra:

Resumen

Serie 1 = 4:56/km 168 bpm
Serie 2 = 5:14/km 169 bpm (se me soltaron los cordones!!)
Serie 3 = 5:01/km 165 bpm
Serie 4 = 4:57/km 167 bpm
Serie 5 = 5:03/km 167 bpm
Serie 6 = 5:05/km 165 bpm
Serie 7 = 5:04/km 165 bpm

Me siento muy contenta del resultado, mis pulsaciones bastante bajas (soy de pulsaciones muyy altas), pero creo que se debió a los 3 minutos de recuperación entre cada serie.

Luego 15 min suaves y vuelta a casa con una inmensa sonrisa y planificando futuros entrenos por si vuelve aparecer ese “corredor”.

Objetivo cumplido, 4 Quedada Bloguera y felizz!

2010-05-19T16:15:00.055+02:00

Finalmente llegó el día, disfruté, sufrí, y aún tengo resaca ... soy mujer de poco llorar y os confieso que ese día al llegar a casa lloré de alegría :-)

Hace 5 años, inicié esta gran aventura, que me ha dejado un sin número de vivencias, casi todas positivas, pero a medida que pasaban los años, la meta la veía más lejana, pero llegó el día y aquí está el resultado, Doctora en Telecomunicaciones, pero desafortunadamente no os puedo curar :-D

Os preguntaréis y ahora que? buena pregunta...en un par de meses podré saber el rumbo de las cosas.

Por otro lado, el domingo fue la IV quedada bloguera, como dijo Risco, lo que un día empezó como una quedada entre blogueros para conocernos todos, es ahora una quedada oficial para reírnos, pasar una mañana agradable y por supuesto correr :-))

Hay que agradecer, en esta ocasión, a nuestro anfitrión Antonio, que propuso el sitio de la quedada (El Embalse de Picada) y a la verdad tengo que confesar que el viernes estaba dudosa si ir o no, porque mis condiciones físicas estan lamentables después de varios meses irregulares por la "parada técnica" pero valió la pena el madrugón, por muchas razones, primero porque estas quedadas son una gran inyección de ánimos, segundo, porque no sufrí tanto como esperaba (gracias a Julia y Javier que iban en plan tranquilo), tercero, porque llevo varias semanas de entrenos sin molestias :-)) y cuarto porque conocimos a otro bloguero Jose (Effesor) que coincidió la quedada con su paso por Madrid, un placer conocerte!!

Nos juntamos los de siempre Jan, Jaime, Antonio y esposa, Javi, Raquel, Celina y Sagri, Javier, Rafa Darth, Risco, Julia, nuestro amigo Juan que fue en bici, Federico y esposa, y echamos de menos a Ra, Miguel, Rafa, Pepe, Fara y Juan.

Otro éxito más, sitio precioso con gente maravillosa, no se puede pedir más!!

No es un Maratón más, ES MADRID

2010-04-24T13:39:00.008+02:00

Si señores, NO ES UN MARATÓN MÁS, ES MADRID, la frase lo dice todo y os escribo para deserles a todos y todas mucha suerte y que disfrutéis mucho que es lo más importante.

Además, os pido disculpas por estar desconectada del mundo bloguero, he estado bastante ocupada con mi Tesis (fecha de lectura en dos semanas!) y estoy tan cansada que cuando llego a casa lo que menos me apetece es encender el ordenador, pero he vuelto a los entrenos y feliz sin molestias, además sigo también con la bici y fenomenal.

Una vez más, mucha suerte a todos mañana!

Sin muchas novedades...

2010-03-25T23:55:00.010+01:00

Por aquí sigo sin muchas novedades...

... recuperándome con rodajes de 45 a 60 min y rodajes en bici que me sientan fenomenal pero salir a correr me está costando bastante y es que no tengo motivación, estoy desinflada, sin muchos ánimos de correr, esto nunca me había pasado a la verdad, el año pasado cuando me lesioné tenía mucha ilusión por volver y recuperarme rápidamente pero esta vez en vista que la lesión ha sido de estas caprichosas me está dejando sin muchas ganas, pero bueno la próxima semana me raptan y me tomo una semana de descanso de todo, seguro que volveré con ganas y más positiva.

A todos los futuros maratonianos y maratonianas mucha suerte en vuestros entrenos y respectivas carreras.

Nos vemos la próxima semana.

3° Quedada Bloguera: otro éxito más!

2010-03-13T20:25:00.030+01:00

Excelente compañía, temperatura ideal y precioso recorrido qué mas podemos pedir, el resultado una mañana fabulosa con los de siempre Jan, Jaime, Rafa, Antonio, Celina, Javier HG, Rafa Darth, Risco, Julia, Fara, Retamalejo, Raquel, Federico, Sagri, Juan y Javi. También echamos mucho de menos a nuestro Míster, Pepe, Ra y Juan, que espero veros en la próxima quedada, sin vosotros no es lo mismo!

También me dio mucha alegría volver a ver a nuestro amigo Juan, recuperado y como un roble dándome ánimos para que no se me vaya la ilusión del Mapoma, muchas gracias Juan por tus palabras!

Hoy nuevamente en bici, porque mi tendón todavía no esta para aguantar 20 kms, ganas no me faltaban, pero "paciencia" y "prudencia" habitan en mi cabeza y además fue genial ir en bici porque esta vez tenía compi, nuestra triatleta incombustible Fara, que no paraba de contarme los futuros planes primaverales para la bici, por cierto, mucha suerte en el duatlón de Los Molinos!

Podéis descargar todas las fotos que os apetezca, que todavía no cobro por ellas: http://picasaweb.google.es/tania.vivero/3QuedadaBloguera#

Una vez más, un gustazo volver a verlos a todos!

Luz Verde y adiós Mapoma!

2010-03-07T15:08:00.018+01:00

Después de 6 semanas de parón parece que el tendón finalmente me da tregua.

Hoy me tocaba 20 minutos en solitario, porque no iba a quedar con nadie solo para correr 20 minutos, pero sabemos que cuando menos lo esperas sucede lo inesperado.

Mientras estiraba para iniciar mi rodaje escucho mi nombre y para mi sorpresa era Anita (futura maratoniana) me dice que tiremos hasta la Rosaleda porque había quedado con Eva, llegamos a la Rosaleda y nos encontramos con Eva, Rosa, Aurora y Clara (futura maratoniana), qué alegría chicas!!

Hoy 25 minutos que me han sabido a gloria. Los primeros 20 minutos a 6:30 min/km con las chicas de RC, luego me detuve a estirar un poco y los últimos 5 minutos a tope (5:18 min/km) para subir un poco las pulsaciones y para que las piernas no se olviden. Qué subidón!! Cómo extrañaba estas sensaciones y sin señales de cansancio, se nota que el parón me ayudo a descansar más de la cuenta y los abdominales y ejercicios con gomas sirvieron para algo.

La fascia lata, que dá mucha lata, creo que está cansada de tantas agujas, fisio y demás porque siguió sin hacer acto de presencia, esperemos que siga así.

Ahora, empieza la recuperación, lenta recuperación para este tipo de lesión (tendinitis en la fascia lata o cinta iliotibial), qué le vamos hacer, bici e ir aumentando poco a poco el tiempo de rodaje, mucho hielo y estiramientos.

Muchas gracias a todos por vuestros mensajes de apoyo, sois los culpables que no tirara las zapas por la ventana y muchos ánimos a todos los Mapomeros y felicidades a los que hoy se entrenaron en BCN.

P.d. Adiós Mapoma! (esto era algo sobreentendido y asumido pero no lo había plasmado en palabras).

Believe in the Run!!

2010-02-26T22:54:00.023+01:00

Mientras sigo en mi “parada técnica” he tenido tiempo para reflexionar, hacer memoria y preguntarme porque empecé a correr nuevamente, porque en Panamá lo hacía esporádicamente como complemento para la bici.

Y la respuesta está en la corredora de este video: Kara Goucher

En los inicios del 2008 tuve la oportunidad de irme de estancia de investigación a UIUC, USA y fue allí donde todo empezó.

Un día recibí en mi buzón un libro de actividades deportivas de la residencia y claro lo primero que veo es la sección de actividades GRATUITAS y me sorprendió que hubiese un grupo para correr con entrenador incluido y GRATIS!!, bueno decidí ir y allí empezó todo y para mi sorpresa en el grupo no paraban de hablar de una tal Kara Goucher, claro al volver al dormitorio e investigar sobre ella, lo entendí.

Para aquel entonces Kara Goucher se estaba preparando nada menos y nada más que el Maratón de New York. Ese año fue su estreno en la distancia de Filípides y se clasificó en tercera posición (2:25:53)!!

Era tanto el seguimiento y la admiración de las demás chicas hacia Kara Goucher que me lo contagiaron y bueno he aquí una corredora novata soñando con algún día conocerla porque para correr como ella tendría que nacer de nuevo :-))

Desde aquí mucha suerte a todos los que tenéis carrera este fin de semana y especialmente a los que vais a correr mi media de Latina, Jan, Miguel y Risco, mucha suerte y destrozar el crono!!

2° Quedada Bloguera - El Pardo: otro éxito!

2010-02-20T19:43:00.031+01:00

Una imagen vale más que mil palabras...!

Hay que ver la cara de felicidad de todos, la ilusión de estas quedadas y lo bien que nos lo pasamos :-) y como todo tiene que ser dicho, hay que agradecer a nuestro anfitrión de lujo Ra por el hermoso recorrido que hemos hecho.

Y por supuesto un pequeño homenaje a nuestro Míster, camiseta oficial del Miguel's Team, alguna lagrimilla vi por allí no? jajaja muchas gracias Jan (la mente creadora) y que viva el verde esperanza!

Como siempre es un GUSTAZO volver a ver vuestras caras aunque con los blogs es como si nos viésemos todos los dias :-D

A la verdad, que tengo que agradecer a TODOS - Jan, Jaime, Rafa, Antonio, Miguel, Pepe, Ra, Celina, Javier HG, Juan, Rafa Darth, Risco, Julia, Federico y amigas de Celina que aunque sigo de "parada técnica" hasta nuevo aviso, hice el recorrido en bici y me vino genial para soltar piernas y renovar los ánimos, MUCHAS GRACIA A TODOS POR VUESTROS ÁNIMOS.

Podéis ver más fotos en: 2° Quedada Bloguera - El Pardo

Mi relación con …

2010-02-11T21:59:00.011+01:00

Tu y yo siempre tendremos un “algo más” muy especial.

Mis compañeros de la Universidad, blogs, internet, todos hablaban bien de ti, siempre bien.

Hace un año nos conocimos, no voy a mentir paso “algo más” ... ese “algo” que tu y yo sabemos y es complicado de explicar.

Después de muchas conversaciones, risas y buen rollo, acordamos una fecha para quedar, vernos y liberar endorfinas.

Antes de ese primer encuentro me dediqué en hacer bien las cosas para sorprenderte y hacerte feliz, pero el destino me sorprendió a mi ... no hice bien las cosas y no pude verte, estuvimos muy cerca, fui al punto de encuentro, te vi pero tú no a mí, no pude acercarme, me tuve que ir, no sabes lo que sufrí y lloré, pero el tiempo pasó, lo superé y la vida siguió su curso.

Pasaron los días, meses y a pesar de nuestra esporádica comunicación, cuando leo tus correos me doy cuenta que sientes lo mismo que yo, sin decírnoslo tenemos la certeza que las cosas hubiesen funcionado si nos hubiésemos dado la oportunidad porque hay química, existe ese “algo más”. En diciembre leí tu correo anunciando tu llegada, me quedé sin palabras, revolucionaste mi mente, mi mundo, mi todo.

Me duele que siempre estés allí para mí, qué afortunada soy, lo sé, pero el problema soy yo y no sabes cuánto lo siento. Soy yo la que no acude a la cita, soy yo la que te digo que voy a ir y siempre te fallo y este año no es la excepción.

Siempre he dicho que no creo en las casualidades, que en la vida las cosas pasan por algo, y sigo pensando lo mismo, el destino sigue manteniéndonos separados, razones tendrá, pero tú siempre allí, disponible para mí y yo cada vez más lejos y ahora más que nunca.

Este año te vuelvo a fallar mi Media Maratón de Latina, lo siento mucho, te prometo que esta historia no acaba aquí, veremos qué sucede el próximo año porque lo nuestro apenas empieza y no descansaré hasta que hablemos, dejemos las cosas claras y poder mirarte a los ojos y pedirte perdón.

Estamos conectados y lo sé, mientras te escribo estas líneas, recibo un mensaje tuyo, cambio de hora de nuestra cita...¿cómo te explico que este año vuelvo a fallarte?

Esta historia continuará...

Parada técnica...

2010-02-07T17:04:00.025+01:00

Después de dos semanas de intentarlo, la molestia en el cuádriceps no me deja correr más de 45 minutos.

Lesión? nada de eso, es una parada técnica nada más, como la luz amarilla de los semáforos. El fisio/osteópata me ha dicho que tengo que parar, todo indica una gran sobrecarga que me afecta las caderas, qué le vamos hacer...paciencia nada más.

Viendo el punto de vista positivo de todo esto, ahora tengo más tiempo para dedicarle a mi tesis y para hacer todas esas cosas que también me gustan y que tenía olvidadas.

Ahora estoy con mente positiva y esperanzas que el Mapoma no se me vaya de las manos y para que os voy a engañar un poco triste sí que he estado, pero ya lo tengo asumido y ahora estoy con mucha confianza y sé que la "parada técnica" será corta.

Jan, Miguel, Pepe, Patri, Nuria y todos, gracias por vuestros ánimos y mensajes.

De colorines...

2010-01-26T21:59:00.013+01:00

Aprovechando que han abierto un centro de fisioterapia deportiva a dos portales de mi casa y que quería quitarme la incertidumbre de mi dolor en el cuádriceps, cambié mi cita del jueves para hoy y mirad cómo terminé… de colorines!

El fisio me dijo que me produje un “encogimiento del tendón del tenor de la fasia lata”, en castellano, un encogimiento del tendón que va desde la cadera hasta la rodilla, hablando con el fisio llegué a la conclusión que quizás fue por el estreno de las nuevas zapatillas, aunque llevaba 1 semana usándolas, en fin, que después del masaje, estoy casi sin dolor! Genial!!

Cuando el fisio me hizo el vendaje funcional me sentí toda una profesional, jijiji, qué colores más chulos!

Estos días me toca descanso (lo siento Jan!), hielo en la zona, y seguir fortaleciendo el tren superior (recomendación de Miguel) y el fin de semana de vuelta a la batalla (eso espero!).

XI Media Maratón de Getafe 2010

2010-01-25T09:06:00.043+01:00

Llovía muy pronto en la mañana pero fue una lluvia fugaz (menos mal!) llegamos a Getafe y el tiempo estupendo, buena temperatura y las nubes no amenazaban, no quería mirar mucho al cielo no vaya a ser que lo estropeara.

Jan y yo recogemos dorsales, vemos a los que iban a ganar la carrera (estaban calentando 2 horas antes!) y fuimos poco a poco encontrándonos con caras conocidas.

Nuevamente tuve la oportunidad de conocer a otros blogueros Risco (nuestra liebre), Sonia, Fer, Vicman, Bekele, Quique, Alfonso, Pepe y Marisa, y además de saludar a los ya conocidos, Miguel, Antonio, Javier, Pepe, Fernando, el Tibu y espero no que nadie se me escape.

Después de un inicio de mañana muy agradable compartiendo historias, impresiones y sensaciones con los demás blogueros, tocaba la hora de ponerse en marcha y prepararnos para la carrera.

Nos cambiamos, calentamos y nos colocamos en línea de salida (Quique muchas gracias por las fotos!).

No voy a contar cada kilómetro, pero en resumidas cuentas VAYA CARRERÓN!!! SIIIIIIIIIII, estoy muy contenta, tengo mi 1h 54’ 12’’ MMP en el bolsillo, y todo GRACIAS a mis dos liebres Risco y Jan, y mi otra liebre mental Miguel!! Chicos una vez más, muchas gracias sin vosotros esto no hubiese sido posible ni en sueños!!

Resumen:

Distancia: 21.097 km
Tiempo podómetro: 1h 54'' 10'
Tiempo real: 1h 54'' 12' MMP
Ritmo promedio:5:24/km
Calorías:1297 cal
Frecuencia cardíaca promedio:177 bpm

Frec. cardíaca:

He corrido una media, sufriendo muscularmente, pero sin sufrir mentalmente, iba alta de pulsaciones pero no iba ahogada, no sé si me explico, en fin, siguiendo el ritmo marcado por Jan y Risco (lo vamos a proponer como liebre oficial para MAPOMA), iba marcando ritmo como un reloj suizo, genial!!!!

Y lo mejor de todo fue sentir energías para hacer sprint final!! Ufff! Siiiiiiiiiiiiiiii

A Jan (el menos lento del duo dinámico) lo vi muyy fuerte, marcando ritmo, muy sobrado, esta que se sale y que tiemble España!

Bueno bueno, como lo que sube tiene que bajar, mientras iba en carrera sentía pinchazos en mi cuádriceps y ayer en la tarde (domingo) y hoy lunes, estoy que no puedo andar bien, me duele donde termina el cuádriceps y me duele al flexionar, lo veo un poco inflamado pero espero que no pase a mayores, esta semana tranquila y visita al fisio.

Pero que el párrafo anterior no borre el buen sabor de boca de la carrera! Otra cosa más que tengo que añadir, fue la organización de la carrera, me pareció muy buena y sin jaleos en meta, muchos voluntarios en el recorrido, el avituallamiento sin agobios, menuna bolsa de corredor a la verdad que muy bien!!

Enhorabuena!! a todos los que habéis corrido Getafe y demás carreras del fin de semana!

Series de 1600 m con Jan

2010-01-19T23:55:00.023+01:00

Sí, señoras y señores, Jan es muy modesto y en realidad es un maquinillas! Vaya series hemos hecho, obviamente yo intentando seguirlo, Jan estas que te sales!

Planteamiento de rodaje: (según Jan!)

- 25 min de calentamiento a una f. cardíaca ≤ 150 bpm
- 3 x 1600 m a 5:15/km, 5:05/km y 5:05/km
- 15 min de rodaje a una f. cardíaca ≤ 150 bpm

Resultado:

- 25 min de calentamiento: cumplido
- Serie 1 de 1600 m = 8'17'' a 5:04/km (169 bpm) (2' de recup.)
- Serie 2 de 1600 m = 8'02'' a 4:55/km (178 bpm) (2' de recup.)
- Serie 3 de 1600 m = 7'28'' a 4:40/km (179 bpm) (2' de recup.)
15 min de rodaje: cumplido

En total unos 10 kms

Jan una vez más gracias por compartir entreno, conversación y vivencias, si es que eres un encanto!!

Nota: para todos aquellos corredores que deseen mejorar, correr con Jan es una opción.

Rodaje progresivo con el Míster

2010-01-18T15:44:00.030+01:00

Los rodajes largos, siempre intento quedar, porque sinceramente sola se me hacen muy difíciles y claro, no podía desaprovechar la oportunidad de quedar con Miguel (mejor conocido como el Mister), Fernando, Nuria y Javier.

Planteamiento del rodaje progresivo: 90 minutos (cada 30 minutos se aumentaría el ritmo).

Resumen:

Distancia	Tiempo	Ritmo	F. Cardíaca
5 kms	31’37’’	6:17/km	159 bpm
5 kms	29’07’’	5:53/km	168 bpm
5 kms	27’	5:23/km	175 bpm

Primera vuelta, Javier marcando ritmo, segunda vuelta Fernando toma el control, tercera vuelta, Miguel y Fernando tiran a su ritmo (qué máquinas!!), y Nuria y yo a nuestro ritmo intentando ir a tope! tiempo total de rodaje 1 h 28'. Estiramos, Miguel me enseña ejercicios de técnica de carrera, las sentadillas "bulgaras" y estiramientos para culminar la agradable mañana!

Una vez más, gracias Miguel, Fernando, Javier y Nuria por vuestra compañía, sin vosotros estos rodajes serían otra (nada agradable) historia!!

Cuestas con Jan + Nike Vomero 4

2010-01-16T22:07:00.027+01:00

No podía dejarlo pasar por alto y no hacer una entrada sobre mi entreno de cuestas con Jan

Definitivamente que con buena compañía las cuestas se miran con otros ojos y son más agradables!! Gracias Jan por compartir entreno y consejos!

Nunca había entrenado cuestas de la forma planteada por Miguel y Jan, es decir, subir la cuesta arriba a tope, luego en la cuesta abajo los primeros metros a ritmo de recuperación y el 3/4 de cuesta abajo restante a tope!! siempre había utilizado las cuestas abajo como recuperación, osea que esta nueva forma de entreno en cuesta fue genial (las piernas lo sintieron!). La variación de entrenos me encanta!

Terminamos con 11 kms en nuestras piernas, sin darnos cuenta, hablando y compartiendo impresiones! Un gustazo Jan! y que sea el primero de muchos entrenos compartidos!

Por otro lado, quiero presentarles a mis nuevas compañeras de entreno, los Reyes fueron buenos conmigo y me trajeron las Nike Vomero +4!!! siii, de vuelta al imperio Vomero! mis primeras zapas de corredora, por así decirlo, fueron las Vomero +2, luego cuando me tocó cambiarlas no había mi número en ningún sitio y me decidí por las Pegasus +26 (tampoco me quejo!) pero para correr sobre asfalto, las Vomero tienen una muy buena amortiguación!

Todavía no las he estrenado porque con la cantidad de lluvia y demás, pero bueno, como el clima parece no dar tregua tendré que sacarlas y estrenarlas bajo lluvia!

1° Tapia Bloguera: un éxito!!

2010-01-09T20:34:00.042+01:00

1° Quedada de blogueros y amigos: un éxito!! quedamos para hacer la tapia de CdC y así conocer a los demás blogueros con los que compartimos experiencias a través de los blog, pero qué bonito es poder compartirlas en persona, todo esto gracias a Pepe, Jan y Miguel mentes creadoras de la quedada!!

El rodaje sensacional, pero todo hay que decirlo en esta vida, y el rodaje fue sensacional por la excelente compañía!! a la verdad que al conocernos, fue como si nos conociéramos desde siempre!! Al final, la tapia se nos quedó corta, rodamos en grupo, a buen ritmo y como siempre no podían faltar las risas!! simplemente genial!

A la verdad, que tengo que agradecer a TODOS - Jan, Jaime, Rafa, Antonio, Miguel, Pepe, Ra, Celina, Javier HG, Juan, Fernando, Pedro, Nuria y Fara - por vuestros consejos, he tomado nota de todo!!

Algunas fotitos, las podéis ver en el blog de Jan y estamos a la espera de las fotos del amigo de Miguel!!

Resumen (mi Garmin marcó menos distancia porque se me olvidó ponerlo en funcionamiento después de la fuente que no tenía agua!)

Distancia: 15 km + aprox 800 m
Tiempo: 1 h 30'
Ritmo: 6:03/km
Frecuencia cardíaca promedio: 169 bpm
Calorias: 925 cal

Una vez más, gracias todos, fue un placer compartir kms con vosotros!!!

Frenadol + Series

2010-01-07T00:22:00.019+01:00

Frenadol + Series = descongestionante!!

Después de lo que nos cayó en la San Silvestre pensaba que me había librado del resfriado, pero no, el domingo después de mi rodaje largo, comencé a sentir molestias en la garganta y mis ojos poco a poco se fueron reduciendo de tamaño y cambiando a rojos!! Noooooooo!! De una vez, tomé acciones, compré el famoso Frenadol que anuncian en la tele!

Ayer, todavía congestionada pero decidida a seguir mi plan MAPOMA (creo que no tendré tiempo de contar cada entreno, pero intentaré hacer resumenes!) salí hacer mis series 8 x 1000 con 3 min de recuperación y volví a casa como nueva!! Será que tenía que sudar la fiebre o no sé, pero me siento bien, aún con congestión nasal, pero bien!!

Serie 1: 5:30 min/km
Serie 2: 5:08 min/km
Serie 3: 5:10 min/km
Serie 4: 5:00 min/km
Serie 5: 5:02 min/km
Serie 6: 5:03 min/km
Serie 7: 5:09 min/km
Serie 8: 5:00 min/km

Resumen:

Frecuencia cardíaca:

Me sentí bastante cómoda haciendo las series sola, y lo mejor de todo es que mi frecuencia cardíaca promedio fue 159 bpms!! No me lo puedo creer ¡! el Frenadol seguro ha hecho algo jajaja

Objetivos 2010

1. Mejorar mi técnica de carrera
2. Mejorar mi técnica de carrera
3. Mejorar mi técnica de carrera (no es una equivocación la repeticiones jeje)

Los tiempos a la verdad que no me agobian mucho, sé que he mejorado 10 minutos en casi todas las carreras del año pasado con respecto a este año, lo cual, me siento muy contenta, perooo quiero ganar más resistencia o fondo y mejorar mi técnica de carrera, es decir, mi forma de correr, la posición, me gustaría tener mayor soltura al correr, sé, siento y he visto que debo mejorar!

Ahhh si, el Mapoma, solo quiero terminarlo dignamente, no pido más!

Por cierto, tengo que contaros los resultados de mi prueba de esfuerzo!

San Silvestre Vallecana 2009

2010-01-01T18:06:00.023+01:00

A pesar de los 25 mil, 30 mil o 35 mil corredores, la San Silvestre es una de esas carreras que siempre repetiré!! Me encanta, y me encanta porque para nosotras “no” es una carrera, es una fiesta, vamos a pasarlo bien, a reírnos mucho y a disfrutar de la última carrera del año por Madrid.

Nuestro disfraz…de SUPER RC WOMAN!! Jajaja no tiene desperdicio!! gracias a Julia (la mente creadora)!

Mientras esperábamos nuestra salida, el tiempo estaba estupendo pero faltando 5 minutos para la salida de la 3° oleada, la lluvia y el granizo no perdonaron, fueron solidarios, nos acompañaron de principio a fin jajaja que majos no?! Este año menos animación en los primeros 6 kms (por la lluvia), pero a partir de Atocha, ¡vaya cambio! Vallecas en la calle completamente, desde aquí xapó a todos que se acercaron apoyar en los últimos kilómetros de la carrera, de verdad que se agradece!!

Durante todo el recorrido (intentamos ir todas juntas) no paré de reír, tantas cosas por recordar… por ej. Conchi corriendo con su paraguas toda la carrera (inolvidable!!), otro grupo de corredores vestidos de guerreros empezaron a dar voces con el nombre de Aurora y Consuelo (pensé que me ahogaría de tanto reírme!!), el ambiantazo de la carrera, no es pre o post, sino durante...simplemente genial, todos allí corriendo bajo llovia pero con una alegría contagiosa que hace que la San Silvestre sea lo que es, que cada año, más y más gente se anime a correrla y disfrutarla!

En meta, tenía intención de ver la llegada de los internacionales pero estaba helada de frio, a pesar que había llevado ropa para cambiarme pero no fue suficiente, esta tiritando y no pude entrar en calor y decidí volver a casa y darme una reconfortable ducha caliente y prepararme para la cena de Nochevieja!!

Una vez más, muchas gracias chicas por las risas y por todos los momentos compartidos, un placer haberlo compartido con todas vosotras!

p.d. Como he dicho, la carrera para mí es una fiesta, no hay tiempos, ni detalles, solo risas :-))

6° Carrera de Navidad de Cercedilla 2009

2009-12-20T19:35:00.030+01:00

En vista que por alguna razón inexplicable (no sé cómo se me pudo olvidar!!) nos quedamos sin dorsal para la carrera de Aranjuez, la alternativa fue Cercedilla, carrera de montaña dura pero como algunas del club la corrieron el año pasado, nos animaron para ir! Y así fue!

Las predicciones meteorológicas no eran muy alentadoras, temperaturas máxima de 0°C y mínima de -6°C!! ufff el día prometía! Como siempre madrugón para tomar el tren para ir a Cercedilla.

Al llegar a Cercedilla no sentí mucho frio (iba con 5 capas de ropa jeje) y pues nada, fuimos en búsqueda del chip y refugiarnos en alguna cafetería para calentar un poco!

El planteamiento de la carrera era ritmo tranquilo y pensar que era un rodaje largo y disfrutar de la carrera y las vistas!

Una vez en la línea de salida, la salida se retrasó unos 10 minutos en espera que pasará un tren y luego en espera de un coche de policía.

Iniciamos la carrera por asfalto, al inicio nos reciben unas agradables bajadas (para engañarnos un poco jeje) y tan solo pasar el km 1, empezó una larga cuesta arriba que sólo pudimos subir corriendo hasta la mitad, Yolanda, Julia y yo, la otra mitad la hicimos andando (a pesar que soy de la norma que aunque no pueda, nunca ando, pero siempre hay una primera vez!! ) Ufff vaya cuestecita y además que se hizo una cola enorme de corredores andando en la cuesta arriba.

Luego en el km3 y km6 (ver frecuencia cardíaca) había atascos y no se podía avanzar y representó quedarnos helados, no se avanzada, luego se avanzaba caminando porque había trozos del recorrido con hielo y además éramos muchos corredores para senderos tan estrechos! Julia, como es chica de montaña, decidió seguir a corredores más experimentados y tomó un camino paralelo al de la carrera pero por el monte!! Allí la perdimos de vista y seguimos Yolanda y yo.

En el km7 a km8 una larga bajada, en mi caso las bajadas con piedras y raíces de los árboles les tengo terror, por tanto, bajé muy lento, con cuidado porque caerse con esa cantidad de piedras, a la verdad, no quería probarlo.

Luego del km9 al km10 otra super subida que también había que andar por la inclinación y porque era imposible avanzar, porque todos los corredores iban andando!

Km 10 al km 12 totalmente de bajada, pero yo con mucha precaución!

Llegué a Meta con Yolanda, contentas de haber sobrevivido sin caídas

Resumen:
Distancia: 12.09 km
Tiempo podómetro: 1:36:40
Tiempo oficial: 1:36:37
Ritmo promedio:7:59/km (qué tranquilidad!)
Calorías:696 cal
Frecuencia cardíaca promedio:164 bpm

Elevación

Cercedilla:

Recorrido:

Datos curiosos de la carrera fue el punto de avituallamiento, además de dar botellines de agua, también había naranjas y una banda de música animando, qué gracioso!! también había unos carteles en los árboles muy graciosos, me acuerdo de uno que decía: "si esperabas una camiseta técnica, te has equivocado de carrera, la nuestra es de algodón pero del bueno" jajaja, y otros carteles más que no pude leer completamente por estar fijándome donde pisaba!

La organización muy bien, las vistas sólo las pude disfrutar cuando llegamos a una explanada casi terminando la carrera, y genial, como siempre todas contentas y luego terminamos en una cafetería disfrutando de un rico caldo caliente y luego de vuelta a Madrid!

XXIX TROFEO Akiles 2009

2009-12-14T10:56:00.044+01:00

Mi última carrera de 10 km del año, y no es que no vaya a correr más, pero las próximas serán la Carrera de Navidad de Cercedilla (13kms de montaña!!) y la San Silvestre Vallecana que la correré en plan disfraz-ritmo pachanguero para pasárnoslo bien con las del club, osea que era hoy o era hoy que intentaba algo para dejar atrás el 2009 con un buen recuerdo, aunque con el perfil de esta carrera sabía que iba a ser difícil!

Allí estábamos Nuria, Julia, Clara, Gloria y yo (faltó la foto mea culpa!).

Esta carrera la hice el año pasado y tenía mis recuerdos del recorrido, por tanto, sabía que las cuestas eran al inicio. Se dió la salida y los primeros kilómetros fuimos intentando coger ritmo entre tantos corredores, subimos las cuestas arriba y aprovechamos las cuestas abajo para recuperar, y los demás kilómetros tiramos y dimos lo que podíamos. Tengo que decir que me gusto mucho que casi toda la carrera fuimos en grupo, fue divertido y me encantó vernos todas allí juntas tirando para bajar de los 50 min!

Resumen:

Distancia: 10 km
Tiempo podómetro: 49:57 !!!
Tiempo real: 49:57!! siiii
Ritmo promedio:5:02/km
Calorías:610 cal
Frecuencia cardíaca promedio:179 bpm

Recorrido:

Desnivel:

Camiseta:

Todavía no sé si alegrarme o no, si soy sub 50 o no, mi podómetro lo dice pero esto de los tiempos oficiales, reales, no sé porque nunca son exactos!! pero vamos que me fio de mi podómetro! :-)) pero sinceramente, no me siento sub 50, no sé, quiero lograr los 49 min con más margen, no sé, ayer estaba contenta, pero hoy al llegar a la oficina (y recordar todo lo que tengo que hacer), me ha tirado los ánimos al suelo.

De sensaciones bien, siento que debo hacer más kilómetros a la semana, hacer pesas y montar en bici, jejeje si el día tuviese 48 horas quizás podría hacerlo todo, pero lo intentaré progresivamente!

Me encanta esta carrera y por eso repetí y si estoy por estas latitudes el próximo año seguro estaré allí!

VII Carrera Popular ROMPEPIERNAS Ribuelos Bajos (Cuenca) 2009

2009-12-10T00:00:00.026+01:00

El sábado 5 de diciembre se celebró la VII Carrera Popular Rompepiernas en Cuenca y os preguntaréis ... qué hacíamos en Cuenca en una carrera-cross de 10 kms? pues la foto lo dice todo!! jajaja

Siii, a por el jamón!! los clubs con más de 10 corredores inscritos, le regalaban un jamón!! a todo hay que buscarle excusas para correr jeje !!

A la verdad, íbamos todas con un poco de miedo por el nombre de la carrera y por el perfil, y sinceramente no fue tan "rompepiernas" como lo esperado, era una carrera de sube y bajas pero totalmente agradables y soportables!! La carrera fue muy bonita, pocas personas animando pero solo bastaba con el paisaje y a mi compi de fatigas...Nuria, gracias por estar allí e ir "hablando durante la carrera ", si vas sobradísima como siempre!!

Resumen:

Distancia: 10.09 km
Tiempo podómetro: 53:41
Tiempo real (oficial): 53:38
Ritmo promedio:5:19/km
Calorías:621 cal
Frecuencia cardíaca promedio:178 bpm

Recorrido:

Perfil de la carrera:

Muy buena organización, aprox. 500 corredores, nos hizo muchooo frío (decian que el año pasado hizo más frio!) y tuvimos nuestra recompensa...en meta, muchas frutas, bebidas, empanadillas, dulces y una bolsa de corredor muyy generosa!! definitivamente estas carreras de pueblo tienen su encanto!

El recorrido de la carrera muyy bonito, muchas plantaciones, unos paisajes preciosossss y el terrerno era de tierra compacta sin muchas piedras.

Bolsa del corredor:

La pasamos muyy bien degustando todo lo que ofrecian en la plaza del pueblo y hemos decidido frecuentar más carreras de pueblos :-))

Cross Canguro 2009

2009-11-30T15:07:00.055+01:00

Ayer domingo 29 de noviembre se celebró la 45° Edición del Cross Canguro.

Tengo que admitir que sobre las 10.15 de la mañana cuando salí de casa hacia la Casa de Campo y a medida que iba caminando hacia el metro veía como el "aguacero" que caía no paraba y me dije: “estoy loca…cómo vamos a correr así?” me pasó por la mente rajarme y volver a cama (con lo que me costó despertarme!!). Mientras seguía caminando hacia el metro, en mi cabeza seguía con una batalla mental (me vuelvo a casa, que si sí, que si no!), una vez en el metro decido llamar a Julia, para ver si me animaba a rajarme jeje y ella con su gran espíritu de corredora su respuesta fue: “… no te preocupes, nos vemos en la Casa de Campo, si cancelen la carrera corremos allí pero en el asfalto.” Esto de tener amigas tan positivas y con ganas de correr, se agradece jaja! Gracias Julia :-))

Y pues nada, tomé el metro hacia Lago, y para mi sorpresa en la estación Plaza España suben en mi mismo vagón Aurora, Rosa, Clara y Yolanda!! Jajaja bueno bueno si lo planeamos no coincidimos!

Llegamos a Casa de Campo, nos encontramos con Agus y nos acomodamos en los coches para irnos hacia el parking del teleférico para luego ir andando hacia el bosque, donde sería la carrera y casí no llovía.

Los de la tienda Running Company nos organizaron un calentamiento previo a la carrera. Teníamos expectación de ¿quién? nos iba a dirigir el calentamiento y todo esto se debe que el año pasado el calentamiento del Cross Canguro 2008 fue para no olvidar jejeje pero este año el calentamiento estuvo muy bien y todas contentas.

Iniciamos la carrera a las 12.20 con buena temperatura y casi sin ninguna gota de lluvia! Como siempre en carreras tan cortas (4 kms) hay que controlar los ritmos porque si se sale muy rápido luego se paga.

Inicié con Clara y Nuria a ritmo muy rápido a pesar que cuando mi podómetro marcó 5min/km intenté mantenerme allí pero todas seguían tirando, qué difícil es controlarse y pues eso, seguí tirando cuando vi que el km 1 lo hicimos a 4:41 min/km, y dije ufff bueno hasta que el cuerpo aguante, seguimos tirando km 2 a 4:57 min/km, mi frecuencia cardíaca la sentía a milll por hora y comencé con mis ejercicios para controlar el ritmo cardíaca, que no es más que respirar muyy profundo varias veces hasta poder por así decirlo controlar la respiración, luego empezamos a subir una cuesta del bosque y allí se notó el exceso de los primeros kilómetros km 3 a 5:19 min/km y luego el sprint final con Nuria que iba sobrada como siempre jaja y terminamos el km 4 a 4:21 min/km, gracias Nuria y otra chica de un club de atletismo que iba con nosotras!.

Resumen:

Distancia: 3.90 km
Tiempo podómetro: 19:19
Tiempo real (oficial): 19:19
Ritmo promedio:4:56/km
Calorías:239 cal
Frecuencia cardíaca promedio:183 bpm (altísimas como siempre!)

Resumen:

Recorrido:

Elevación:

Cross en toda su regla, con troncos:

Las valientes:

Ahh cómo olvidarme que esta edición me sentí profesional porque el cross tenía obstáculos!! Al inicio pensé, y estos troncos porqué razón no los quitaron del camino? pero claro los vi tan bien colocados y luego sobre el km 2 vi nuevamente los troncos y dije es que forman parte de la carrera!! Qué guay!! A saltarlos!!
Luego de nuestra carrera nos abrigamos y nos fuimos hacer sesión de post-calentamiento y nos quedamos a ver la carrera de los chicos y también a animar.

Luego nos fuimos a tomar nuestras merecidas cañas al Urogallo y de vuelta a casa con frío pero feliz!!

Carrera Madrid Corre por Madrid

2009-11-22T13:46:00.066+01:00

Hace un año se llamó la Carrera Perfecta (mi primera carrera!) y ahora ha vuelto rebautizada como Madrid corre por Madrid.

Sí, hace un año hice esta carrera y fue la primera, miro atrás en el tiempo y me siento contenta porque he sido constante (a pesar de las lesiones) y he seguido corriendo que es lo importante.

La carrera es preciosa, todo hay que decirlo, correr por el centro de Madrid es muyy bonito y por supuesto había que repetir.

La organización previa a la carrera muy bien a la verdad, camiseta técnica y camiseta de algodón por 5 euros?? cuando fui a recoger el dorsal y demás, pensé que se habían equivocado al darme dos camisetas, pero no, vamos que carreras así en Madrid casi no existen.

Allí estabamos a las 8:30 de la mañana, las madrugadoras.

Tania, Aurora, Consuelo, Julia, Maite y Rosa.

Como reloj suizo, la carrera inició a las 9 en punto. Al inicio, lo de siempre en carreras multitudinarias, atascos para avanzar, el km 1 fue lento y luego cuando llegamos a la zona de Sol, también atascos. Por lo demás muy bien.

El recorrido, pues en resumido fue Parque del Retiro, Puerta de Alcalá, Cibeles, Sol, Palacio Real, Calle Mayor, Calle Alcalá, Cibeles, Paseo del Prado, Atocha, Calle Alfonso XII y Parque del Retiro.

Mientras corría me venían recuerdos de hace 1 año, cuando Macarena y Rosa B. me acompañaron en el recorrido, Macarena iba dándome consejos en las cuestas arriba, sufrí y terminé con el talón de aquiles destrozado por utilizar unas viejas zapatillas, pero terminé feliz y lo que ha llovido desde entonces ... y cómo olvidar esas vistas desde la Puerta de Alcalá, y en el fondo la Cibeles y el Edificio Metropoli con miles de corredores, luego el Paseo del Padro, ufff qué bonito es Madrid!! si los ojos pudiesen capturar en fotografías lo que vemos mientras corremos!! sería guay no!? jaja

Resumen:

Distancia: 9.80 km (nos regalaron 200 m!!)
Tiempo podómetro: 50:14
Tiempo real (oficial): 50:15
Ritmo promedio:5:07/km
Calorías:611 cal
Frecuencia cardíaca promedio:176 bpm

Si nos regalan más metros nos quejamos ejm. Carrera CSIC y si nos quitan también hay que quejarse!! no sé pienso yo, es tan difícil irse con GPS y medir el recorrido!?! pues nada, es lo que hay.

Recorrido:

Elevación:

Camiseta:

Resumiendo, buenas sensaciones en carrera, buena organización post-carrera!!

Cada vez que tengo la oportunidad intento rasgar segundos para mejorar tiempos pero con tranquilidad y aunque no lo consiga me quedo con esta frase del blog de Jan, extraído del libro What I talk about when I talk about running de Murakami.

"La mayoría de los corredores están motivados por un objetivo individual, un tiempo al que batir. Si puede batirlo, un corredor sentirá que ha cumplido su objetivo... incluso si no lo consigue, mientras tenga la satisfacción de haberlo hecho lo mejor posible, y posiblemente, de haber descubierto algo nuevo de si mismo en el proceso, eso en si mismo ya es un premio"

Como siempre, si hay buena compañía lo pasas genial en cualquier sitio, y me lo pasé genial! Después de la carrera, nos fuimos a desayunar y luego en busca de la rica napolitana de crema donde siempre y muy contenta de vuelta a casa.

Behobia-San Sebastián 2009

2009-11-10T16:53:00.070+01:00

Sábado 7 de noviembre a las 8 de la mañana tomamos el tren Chamartín-San Sebastián. Todas con cara de sueño, con la incertidumbre del temporal y con ganas de correr.

Recibimiento en San Sebastián:

El sábado fue día de ir a la feria del corredor, comer en la sidrería y darse un paseo por San Sebastián con los vientos huracanados.

Las valientes: Susana, Macarena, Julia, Carmen, Clara, Conchi, Yo y Aurora.

Si señores, vimos las olas de 7 metros!!

La feria del corredor en el Kursaal fue pequeña, pero estaba bien. Aprovechamos a tomarnos fotos con personalidades del mundo del Running, Abel Antón y Martín Fiz.

Susana, Yo, Yolanda y Julia con Abel Antón y Martín Fiz:

Domingo 8 de noviembre, llegó el día!! nos levantamos temprano, desayunamos y nos fuimos a tomar el tren que nos dejó en Irún, luego tomamos el autobus que nos llevó a Behobia. Una vez llegamos tuvimos que hacer una serie de mil porque nos cerraban el ropero ufff jaja, vaya calentamiento! Una vez dejamos las cosas en el ropero, nos tocaba disfrutar del ambiente pre-carrera y mirar al cielo y ver muchas nubes temerarias y alucinar con las granizadas!!

Esperando la salida:

Ropero:

Ambiente pre-carrera, nos lo pasamos pipa!!

Nos colocamos en nuestro cajón de salida, Julia y Clara se colocan en mi cajón de salida para correr las tres juntas (gracias chicas!!) las demás se colocaron en otro cajón porque iban a ir más tranquilas.

Vaya granizada (mientras esperábamos la salida)!!!

Inicio de carrera 11:22 Julia, Clara y yo nos deseamos suerte y allá vamossssss!! Tengo que decir que son estos los momentos que me quedan grabados en la mente y en el corazón, esos instantes donde nos deseamos suerte, todos los corredores allí con una enorme sonrisa en los labios, todos contentos y optimistas a pesar de condiciones climatológicas adversas, a todos nos une algo más que el running, son estos momentos los que me gustaría vivir siempre y en cada momento de mi vida. Julia y Clara gracias por estar allí, aunque no lo digamos, sé que son estas sensaciones las que nos impulsa a seguir corriendo! Y gracias también a Macarena, Aurora, Conchi, Prado, Yolanda, Carmen y Susana, aunque salieron de otros cajones, sé que son estas sensaciones que nos unen y nos animan a seguir gastando zapatillas!!.

A partir del km 2 empiezan los toboganes, cuestecitas arriba y cuatecitas abajo, vamos un pequeño rompe piernas, y a la vez nos acompañaban lindos paisajes (vi unas vacas enormessss).

Llegamos al mítico km 6, el alto de Gaintxurizketa, miré hacia arriba y dijimos allí vamos, lo tomamos con calma y no lo sentí difícil (claro era apenas el km 8) jeje una vez coronado el alto, bajada agradable, mucho viento, casi se me vuela la gorra, así fuimos tirando hasta llegar a la zona del puerto de Pasajes.

Km 14 allí empiezo a sentir sensaciones raras, no raras no, traducción = sensaciones de cansancio!!, allí Julia tira y se va delante, seguimos Clara y yo.

Seguimos hasta llegar al otro puerto mítico km 16, el famoso Alto de Miracruz, miro hacia arriba y tela marinera!! tengo que decir, que aquí me sentí corredora, por la cantidad de gente animando en la calle, vamos como si fueramos todos Chema Martínez!! gritaban tu nombre (el nombre estaba en el dorsal! puntazo para la organización!!) genial!! ambientazo!! tiramos y lo coronamos el alto.

Luego teníamos los últimos 3 kms por delante, todo bien hasta llegar al paseo Marítimo, el viento era muy FUERTE y había que luchar para que no te llevara, en un momento miré a Clara para intentar agarrarme de ella porque sentí que el viento me llevaba, vemos a Agus (nuestro entrenador) nos da ánimos, y seguimos.

Tengo que decir que los dos últimos kilómetros fueron los más duros de la carrera, qué viento!! madre mía!! explicarlo con palabras no basta, era algo alucinante!! el viento rompía el ritmo, había que luchar para avanzar ufff!

Paso por meta, uffff qué alegría, subidón!!!! Miro mi podómetro y me marca 1:55 ufff no me lo creo, pensaba que terminaría en más de dos horas, porque después del km 14 sentía las piernas cansadas, en fin, muyyy contenta con mi tiempo y principalmente contenta por terminar mi primera Behobia.

Resumen:

Distancia: 20 km
Tiempo podómetro: 1:55:25
Tiempo oficial: 1:55:23
Ritmo promedio:5:45/km
Calorías:1236 cal
Frecuencia cardíaca promedio:179 bpm
Frecuencia cardíaca máxima:190 bpm

Tengo que decir, que casi no miré el podómetro, fue una carrera de sensaciones, no quería agobiarme con el ritmo, lo que las piernas quisieran, miré el podómetro cuando Clara me preguntó en el km10 qué tiempo habíamos marcado para tenerlo como referencia, nada más. Tengo que prepararme mejor estas distancias :-))

Recorrido:

Elevación: el perfil de la Behobia tiene algo curioso, sí, es una carrera que hay que prepararse, pero a pesar de las cuestas y el perfil que asusta con sus puertos, me encantó!!!

Frecuencia cardíaca:

Camiseta:

Regalo conmemorativo:

Lunes 9 de noviembre, día de comer ricos pintxos en San Sebastián y portada del Diario Vasco y transcribo unas frases:

"Esta Behobia-San Sebastián pasará a la historia como una de las más duras. Fue la Behobia del agua, la de la lluvia, la del viento, la del frío y hasta la de las granizadas".

La frase anterior lo resume todo!! Espero poder repetir el próximo año, le doy un 10 a la organización de la carrera, todo muy bien señalizado y explicado, no había atascos en ninguna cola, música pre-carrera, durante y post-carrera, mucha gente animando la carrera a pesar del MALISIMO tiempo, qué carrerón, ya entiendo porqué el que corre la Behobia siempre repite!!

Os cuento un secreto, hoy me voy a dormir contenta, he cumplido un sueño ... correr la Behobia!!

Enhorabuena a todos los 14.918 TITANES!!

ING New York City Marathon 2009

2009-11-05T13:05:00.013+01:00

No podía pasar por alto y no escribir una entrada del maratón más famoso ... el Maratón de New York!!

Después del rodaje del domingo, llegué a casa y me preparé para ver el maratón en vivo!! y aluciné a la verdad... al ver la cantidad de corredores (42,000!!) y escuchar el New York, New York de Frank Sinatra en la Salida, se me podía la piel de gallina.

En la transmisión en vivo, me gustó porque mientras ponían a la élite, también mostraban a los populares y alucinaba con la cantidad de historias detrás de cada corredor, muyy bonito!!! Ufff una pasada, me encantó verlo, sentía como si estuviese allí de espectadora.

Aquí os dejo con un vídeo que me gustó mucho.

Paula Radcliffe aún iba en el grupo de cabeza ... se descologó en el km 37.

Pues eso, espero algún día poder correr el Maratón de New York!!

V Carrera Popular Distrito de Retiro

2009-10-26T22:51:00.043+01:00

Nunca había corrido esta carrera, y como formo parte del Distrito pues había que cumplir :-)))

Allí estabamos las valientes - Eli, Martuchi, Julia, Gema, Anita, Omar, Eva, Mayte y Pilar - esta carrera tiene sus antecedentes de ser durilla y además después de ir a varias carreras populares, se nota cuando (por la cantidad de corredores) el recorrido es para sufrir o no. Y esta era para sufrir.

Inicio de carrera bien, bajada del Ángel Caído, luego ligera subida por C/O'donnell hasta llegar a la C/Menéndez Pelayo, luego bajada para recuperar un poco hasta llegar a la famosa cuesta que termina en la Plaza de Mariano de Cavia, ufff vaya pendiente!! y bueno luego por lo menos 1 km para recuperar para luego la cuesta arriba del Ángel Caído, vaya recuerdos de la media maratón de Madrid :-)) una vez arriba pues tirar hasta meta!

Sensaciones ... tengo que decir que el recorrido me gustó, como dijo Julia: "es como correr en casa", y es la carrera de 10 kms más dura que he corrido, pero bueno ya sabemos que Madrid es mucho Madrid con sus cuestas!!

Resumen:
Distancia: 10.05 km
Tiempo podómetro: 52:58
Tiempo oficial: 54:18
Tiempo real: aún sin publicar
Ritmo promedio:5:16/km
Calorías:621 cal
Frecuencia cardíaca promedio:184 bpm
Frecuencia cardíaca máxima:191 bpm

Resumen:

Recorrido:

Frecuencia cardíaca: esto no tiene solución!!

Elevación: ayy Madrid...cuestas y más cuestas!!

Nos quedamos a ver la entrega de premios, y para nuestra sorpresa, Álvaro, uno de los entrenadores de RC quedó de 3 lugar!! qué guay que los entrenadores sean todos unas máquinas!! y luego terminamos desayunando una riquísisima napolitana de crema de una pastelería frente al Retiro (no recuerdo el nombre) que a la verdad recomiendo!!

XXIX CSIC 2009

2009-10-18T17:36:00.059+02:00

Hoy 18 de octubre a las 9 de la mañana (madrugón!!) se celebró una de las carreras más populares de Madrid ... CSIC. No es que yo tenga un especial cariño por la ciencia, pero me hacía ilusión correrla :-)).

A las 8:30 estaba recogiendo mi dorsal y chip, como siempre poco a poco nos fuimos encontrando todas, Eva, Macarena, Aurora, Mariana y Vanesa.

Tengo que decir que esta es una de las carreras que más rápido sentí que pasó el tiempo y los kilómetros, no sé, pero la sentí muyy rápida.

El recorrido pues bien por C/Serrano, respirando Madrid un domingo en la mañana, genial! luego la Castellana cuesta arriba, luego la cuesta de Concha Espina y en meta!! Durante la carrera me limité a mirar el podómetro cuando me marcaba cada kilómetro y 2 veces para mirar la frec. cardíaca y nada más :-))

Resumen:

Distancia: 10.42 km (no estaba homologado??)
Tiempo oficial: 54:45
Tiempo podómetro en meta: 54:46
Tiempo podómetro a los 10km: 52:47
Ritmo promedio: 5:15/km
Calorías: 642 cal
Frecuencia cardíaca promedio: 182 bpm
Frecuencia cardíaca máxima: 190 bpm

Bueno como habéis visto, hay un lío con los tiempos, el circuito no estaba homologado?? vaya alegría me dio cuando el podómetro me marca el km 10 y estoy en 52:47 min!!! y claro pienso yo...y dónde está la meta??? claro 400 metros más adelante!! ufffffff pues nada, le creeré a mi podómetro por salud mental :-)) pero bueno he leído en el foro el atleta que hay una movida de reclamaciones por los 400 m que nos regalaron, y en "teoría" corregirán los tiempos, ya veremos!

Recorrido:

Elevación:muy chula la subidita de la Castellana :-)

Camiseta:

Una vez terminada la carrera, empezó otra carrera la búsqueda de cafetería por los alrededores de Serrano, Velázquez, etc. casi todas las cafeterías cerradas, el Vips cercano nos dijeron que estaba llenísimo, encontramos una cafetería abierta donde el que atendía fue tan borde, que decidimos irnos y terminamos en un Rodilla, desayunando muy contentas todas!

Rodaje Largo ... con incidencias!!

2009-10-14T23:03:00.033+02:00

Antes que terminara la semana tenía que hacer el rodaje largo reglamentario antes de enfretarme a la Behobia osea que aunque lloviera o nevara tenía que hacerlo porque los próximos fines de semana será imposible. Propuse a las chicas del Club RC hacernos la Tapia de la CdC pero nadie se animó, osea que si quería hacer el rodaje largo tendría que hacerlo sola (lo que me cuesta correr sola!), además a la que siempre lio para estos rodajes esta haciendo trekking en el Everest (no es broma!)

Mientras me imaginaba sola corriendo la Tapia (qué pereza!!) pues me vino otra idea, porque no irme a la Dehesa de la Villa y al Parque del Oeste, pues genialll!! y así se me haría más llevadero porque nunca había corrido en el Parque del Oeste y además quería buscar la "cuesta" que Macarena me había comentado.

Pues eso, el rodaje tenía que ser en plan muy tranquilo, nada de ritmos ni historias, así que inicié en Moncloa, tiré hasta la Dehesa de la Villa con su cuesta reglamentaria, volví hacia Moncloa, ví el podómetro y ya tenía 14 kms en las piernas y pues decidí tirar un poco más, todo iba de maravillas para ser mi primer rodaje largo en solitario, mientras iba en una cuesta abajo paso lo que todavía no sé cómo pasó ... pero pasó...me caí!!!!!! Creo que pisé mal o no sé, pero terminé en el suelo con la palma de la mano herida y brazo izquierdo un poco adolorido, lo bueno fue que rodillas y tobillas estan bien!!

Auchhhhh!

Pues nada, seguí tirando para terminar el rodaje, no iba a dejarlo a medias.

En resumen, hice el rodaje casi sin mirar el podómetro (para no agobiarme con la frecuencia cardíaca) y tengo que aceptar que disfruté mucho, disfruté de la soledad y a la vez sentí esas sensaciones que son las que te motivan para seguir corriendo!! :-D

Distancia: 17 km
Tiempo: 1:50:52.82
Ritmo promedio: 6:31/km
Calorías: 1040 cal
Frecuencia cardíaca promedio: 167 bpm (tranquilita! :-)))
Frecuencia cardíaca máxima: 187 bpm

Recorrido:

Cuesta interesante!

Cuando llegué a casa y me lavé las manos y me puse agua oxigenada y demás para curar ... madre mía!!!!!... nunca había sentido tanto dolor, creo que ese dolor canceló el dolor de la paliza que me había dado corriendo!!

VIII CARRERA POPULAR ALCALA DE HENARES-TROFEO HIPERCOR

2009-10-04T17:10:00.023+02:00

Hoy 4 de octubre del 2009 se celebró la VIII Carrera Popular de Alcalá de Henares-Trofeo Hipercor.

Quedamos sobre las 10 de la mañana en Atocha para tomar el tren hasta La Garena. Llegamos dejamos las cosas en los roperos y nos fuimos a los baños del Bricor, salimos y calentamos mientras esperabamos el pistoletazo de salida a las 11:30.

Allí estabamos Celia, Nuria, Conchi, Patri, Aurora, Carmen, Anita, Gema, Omar, Ana, Miriam (hija de Ana) y el marido de Ana.

Empezó la carrera y nos organizamos rápidamente, Nuria y yo intentaríamos seguir a Celia, las demás también hicieron su piña.

Celia tiró casi toda la carrera a velocidad crucero osea 5:30/km aproximadamente, en el km 8 mi corazón no daba más y Celia se nos alejó y me quedé con Nuria. La carrera fue un recorrido urbano, casi en su totalidad llano y no había mucho que ver o distraerse. Hubo avituallamiento en el km 4 aprox y vino muyy bien, porque hizo calor y el sol no dio tregua. Vaya diferencia se sentía en las zonas donde había sombra y en las que no.

Terminé la carrera muy contenta y satisfecha a la verdad, muyyy buen tiempo :-)) gracias a Celia y Nuria y es que cuando me levanté en la mañana me sentía cansada, es un cansancio que no logro quitarme, creo que tengo que dormir más!!!

Resumen
Distancia: 10.01 km
Tiempo: 53:11.07
Ritmo promedio: 5:18/km
Calorías: 615 cal
Frecuencia cardíaca promedio: 185 bpm (Madre mía!!!)
Frecuencia cardíaca máxima: 193 bpm (ufff pobre de mi corazón!!)

Resumen:

Recorrido:

Frecuencia cardíaca: al comparar mi frec. cardíaca con los demás me doy cuenta que las mías son muyy elevadas!! si es que en reposo (gracias Pepa por hacerme el comentario!) estoy a 80 o 90 bpm.

Elevación o desnivel: recorrido bastante llano, un desnivel de +-40 metros (ver eje Y).

Terminada la faena: (de pie) Celia, Rosa, Nuria, Aurora, Carmen, Ana y Miriam.
(Sentadas) Conchi y yo.

Y por supuesto lo mejor de las carreras ...las cañas!!!

Vaya aperitivosss!!

Como siempre chicas, me las paso genial con vosotras!!!

Nuevas Zapas!! Nike Pegasus +26

2009-09-29T21:12:00.013+02:00

Tengo nuevas zapatillas, las estrené a inicios de septiembre pero no había escrito nada porque quería probarlas en diferentes tipos de terrenos y en carreras.

De mis anteriores zapatillas las Nike Vomero +3 no tengo queja, la única queja es que la suela se desgastó a los 600 kilómetros, pensaba que las zapas aguantarían unos 1000 kms, pero bueno tengo pisada supinadora y la suela estaba desgastada y mi tendón de aquiles lo comezó a sentir.

Al salir en búsqueda de las Nike Vomero +3 me encontré que están descontinuadas y las nuevas eran las Vomero +4. Leyendo opiniones sobre las nuevas Vomero encontré más opiniones negativas que positivas. En varias ocasiones me probé las Vomero +4 y sinceramente no me convencieron, no sé, muy ligeras, muy suaves, eran diferentes.

Como reemplazo miré las Nike Pegasus +26 y me gustó las sensaciones y me decidí por ellas.

Ahora después de 1 mes de estar corriendo con las Pegasus +26 no me terminan de convencer, extraño la perfecta amortiguación de las Nike Vomero +3 y cuando termino los entrenos me duele un poco la planta del pie, y eso no me sucedía con mis anteriores zapas, en fin, todo es proceso de adaptación...eso espero!

FESTIBIKE 2009

2009-09-21T22:57:00.038+02:00

Los días 18, 19 y 20 de septiembre se celebró en las Rozas, Madrid la fiesta de la bici llamada FESTIBIKE.

Festibike 2009:

Me inscribí en la Marcha de la Mujer, que consistía en un recorrido de 20 kms por el Pinar de las Rozas. También se inscribieron Maca, Pepa, Patri, Julia y Celia. También fue Rosa y su Carlos pero como espectadores y futuros compradores de bicis.

Pepa y Macarena:

Celia, Patri y Julia:

Con Celia y Patri:

También quedé con las chicas del foro MTB, María, Pauliña, Laura, Belén, Alicia y Ainara.

La marcha iniciaba a las 12:30 p.m. pero dijeron que se retrasaba unos 10 minutos, la salida se dió sobre las 12:41 p.m.

Inicio de la marcha con Celia y Julia:

El inicio muy bien, la calzada con piedras pequeñas y mucha arenilla se podía rodar muy bien hasta que sentí algo raro en la bici, sentí que la rueda de atrás vibraba de forma extraña, pensé "qué raro" y me dije: "espero que no sea un pinchazo!" y bueno lo pensado se hizo realidad!! NNOOOOOOOOOOOOOO!! había pinchado!!!!!!!!!!! no me lo podía creer, apenas ibamos por el km 1 ahhhhh y es que mis ruedas tienen una cinta anti-pinchazo que se coloca entre la rueda y la cámara..grrrrrrrrr bueno pues nada, tenía que cambiar el pinchazo y bueno solo detenerme apareció una chica del foro que no recuerdo su nombre para ayudarme (muy maja!) luego llego otro chico conocido en el foro como Proco y dijo que él lo hacía más rápido y comenzó a cambiarme la cámara, luego apareció Meme y Lala y muyy majas preguntado si todo estaba bien, al ver que casi todo estaba solucionada se fueron, y bueno muyy bonito que muchass chicas mientras pasaban preguntaban qué me había pasado y si todo bien!! qué majas todassssss!! :-)))))))))))

Luego que Proco me cambió la cámara pues tiramos hasta alcanzar al grupo y así fui tirando hasta encontrar a Macarena, luego Pepa y Julia. El recorrido de la marcha bien, tenía sus subidas que eran imposible subirlas en bici y bajadas muyy buenas, hubo atascos en ciertas zonas en subidas y bajadas principalmente, en ciertas áreas no había señalizaciones para saber por dónde seguir, había unas cintas blancas en ciertos sitios y otros no. Y pues sí, le falto más organización.

Resumen de la marcha

Distancia: 20,22 Km.
Tiempo total: 1 h 57’
Velocidad máxima: 29.7 km/h
Velocidad promedio: 9.0 km/h
Calorías: 500 cal
Frecuencia cardíaca promedio: 139 bpm
Desnivel acumulado: +225.2 / - 225.8
Temperatura: 22ºC

Recorrido:

Elevación:

Maillot regalo:

Cuando terminé la marcha, ví a Macarena luego de intercambiar opiniones y Macarena como buena relacionista pública comenzó a charlar con Nuria Fernández yo no podía pasar la oportunidad de tomarme una foto siiiiiiiiiiiiiiiiii

Con Nuria Fernández (Madrina de la Marcha de la Mujer) siiiiiiiiiiiiiii bueno para quienes no sepáis Nuria es atleta profesional y representante de España en los 1500 m en el último mundial de atletismo en Berlín.

Luego de terminar la marcha, fuimos a comer un bocata y recorrer la feria.

Concurso de saltos:

Vimos bicis guays jajaja:

Puedo decir que me gustó el Festibike, hizo falta un poco de organización en la marcha, además en la feria en contadas carpas se podía comprar!! más que nada era de exposición de materiales y algo bueno que ví y me gustó es que podías probar las bicis.

Me lo pasé muyyy bien y durante la tarde del sábado sentí un cansancio infinito, tenía mucho tiempo que no me sentía tannn cansada, me imagino que fue el resultado de la acumulación de actividades y sin descansar ufff.. pues nada GRACIAS chicas y a seguir pedaleando!!

Bici: Casa de Campo-El Pardo-Casa de Campo

2009-09-15T20:53:00.020+02:00

Al día siguiente de la carrera "La Melonera" habíamos quedado para hacer la ruta CdC-El Pardo-CdC, mis piernas por suerte no estaban muy adoloridas de la carrera, por lo tanto, al llegar a casa comí mi plato de pasta, me dí un masaje y a dormir.

A las 9:30 am, Arantxa, Ainara y yo estábamos en Casa de Campo listas para iniciar nuestra ruta hacia El Pardo.

Tomamos el carril bici para encontrarnos con Bea en C/Braojos. Nos encontramos con Bea y tiramos hacia El Pardo. Nos dan la bienvenida dos pequeñas cuestas, en una de las cuestas quedo en el suelo porque la rueda delantera patina y no logro sacar los automáticos a tiempo. Me levanto y seguimos tirando, bajadas, subidas, Bea no se siente bien y decide retirarse (la pobre estaba hecha polvo porque su peque estuvo toda la noche con fiebre).

Seguimos tirando guiadas por el GPS, en un momento dejo de mirarlo y seguimos tirando y me doy cuenta que estamos fuera de la ruta y que sí seguimos el sendero no nos llevaría donde queríamos. Damos vuelta atrás y seguimos el GPS para llegar hasta la presa de El Pardo.

Nos tomamos unas cuentas fotos y damos vuelta atrás, decidimos tomar un camino paralelo al del GPS para "aventurar" y vaya aventura!! Las fotos lo dicen todo!

Y lo mejor fue que no encontrábamos cómo cruzar hacia el otro lado del río Manzanares, seguimos tiramos hasta que nos encontramos con un pescador, pregunté si había un puente cercano para cruzar y me dijo que teníamos que tirar hacia abajo del río donde no fuese tan profundo y bueno así lo hicimos, tiramos hasta encontrar por donde cruzar jajaja!

Una vez que nos refrescamos los pies, tiramos hacia CdC pasando por una GRAN cuesta y muy bien, las vistas arriba valieron la pena.

Resumen de la ruta:
Distancia: 43,26 Km.
Tiempo total: 4 h 46’ 21’’
Velocidad máxima: 30.5 km/h
Velocidad promedio: 9.1 km/h

Resumen total: (incluyendo ida y vuelta a casa)
Distancia: 63,26 Km.
Tiempo total: 5 h 50’

Elevación:

Recorrido:

A la verdad me encantó la ruta y la compañía! Hay que repetir!!

XIV CARRERA POPULAR "LA MELONERA"

2009-09-13T23:43:00.026+02:00

Vaya fin de semana!! el sábado 12 de septiembre se celebró la carrera popular "La Melonera" a las 18:30h. Por así decirlo, se le considera como la carrera de inicio de temporada y sirve para medirnos y saber lo mucho que hay que mejorar (en mi caso!).

La carrera me gustó mucho, era mi primera vez y el recorrido tenía lo suyo, dos cuestas considerables por las calles del barrio de Arganzuela, poco público pero bien, lo mejor fue que nos hizo una muy buena tarde, temperatura perfecta, ni mucho calor ni frío.

Tengo que reconocer que Julia y yo nos colocamos mal en la carrera, muyy detrás, y claro como consecuencia el primer kilómetro lo hicimos muyyy despacio, se puede ver en el resumen.

La foto antes de la carrera: Julia, Rosa, Pepa y Yo.

Resumen:
Distancia: 10,160 km
Tiempo: 58:26 (hay que mejorar!!)
Ritmo promedio: 5:45/km
Frecuencia cardíaca promedio: 177 bpm
Calorías: 622 cal

Lo curioso del resumen es que viendo la gráfica de frecuencia cardíaca (línea roja) y elevación (línea verde), puedo identificar dónde estan las cuestas (por el cambio de elevación) pero en cambio mi corazón no parece que sufrió cambios de ritmos considerables (raro no!?)

Recorrido:

Elevación:

En la meta de la carrera, nos dieron nuestra respectiva bolsa de corredor que contenía un botellín de agua, barrita de cereales y la camiseta de la carrera y después un trozo de melón (qué rico!!).

Después de comernos nuestros trozos de melón, nos fuimos Patricia, Pepa, Inma, Julia y yo a tomarnos unas cañitas en una terraza del barrio. Como siempre chicas, en estas carreras la compañía es importante y vosotras sois geniales.

Linda adicción!

2009-09-08T17:11:00.021+02:00

Este fin de semana, me he dado cuenta que soy adicta, pues si, adicta al deporte. Sábado y domingo siempre madrugo con gusto y feliz para ir a correr o montar bici, porqué no sucede lo mismo el lunes?!jeje

Sábado: Tocaba correr. Me fui sin desayunar y mis tripas lo sintieron, hubo un momento que sentí un tirón en el estómago, no sé si era flato, pero se fue rápidamente y es que ir al ritmo de Julia, me tocaba sufrir jeje :-)) bueno tendré que desayunar antes de correr.

Domingo: Quedada con las chicas del foro mtb. Me lo pasé muy bien, son todas muyy majas y da mucho gusto encontrarte a chicas que le gusta la bici igual o más que a mi. Espero que sigamos con la iniciativa, yo intentaré anotarme a las quedadas que no coincidan con carreras importantes, ya que no puedo olvidar que la Behobia esta a la vuelta de la esquina y hay que entrenar cuestasss!!

Aquí os dejo unas fotillos de la quedada del domingo en Casa de Campo:

Todas: Alicia, yo, Ainara, Cristina, Pauliña y María.

Bajando escaleritas:

Yo

Ainara:

Alicia:

María:

Cada vez que salgo en bici me gusta más y cada vez que salgo a correr me gusta aún más!!