¡Medio Maratón de Madrid 2015!

Objetivo: mejorar mi tiempo del año pasado 1h32'54'' (2014).

El año pasado la salida de la media maratón fue una carrera de obstáculos (para mí).

Este año, la salida estaba organizada por cajones según tu número de dorsal y fue un gran acierto (para mi) porque mi cajón estaba entre las liebres de 1h25' y 1h30'.

La salida fue limpia, pude correr desde el inicio sin problemas.

Los primeros 5kms iba con el grupo de las liebres de 1h25' pero supe que tenía que ir un poco más lento, todavía no estoy para “sufrir”durante 21 kms a esos ritmos.

Fui regulando hasta que en el km10 llegan a mi altura las liebres de 1h30'.

Mentalmente casi me vengo abajo, pero ya sabéis que cada uno tiene su librillo y comencé a AUTO-motivarme y parece que me vuelvo experta, me dije: Venga Tania, que tú puedes, engánchate al grupo e intenta “descansar” ... ¿Descansar?

Sí, es una estrategia mental que me funciona, respiro profundo varias veces, intento controlar pulsaciones, me concentro y parece que me relajo y descanso. Es algo raro, pero me funciona.

En el km16 (cuando empezamos a bordear El Retiro), me digo que tengo que dejar atrás las liebres de 1h30'; tocaba volver a sufrir y así hago.

En el km19 cuando pensaba que había dejado atrás a las liebres veo que llega a mi altura uno de las liebres de 1h30' y digo me digo queeeeeeeeeeeee y parece que el chico me lee la mente y me dice: “tranquila, que vamos con 1 minuto por debajo del tiempo”.

Las dos últimas cuestas (C/Alfonso XII y C/Alcalá), las sufrí como nunca, toco apretar dientes y decirme venga Tania que es la última vez que vas a sufrir así, osea que darlo todo! (qué bueno es auto engañarse) je ! y luego darlo todo hasta meta.

Entro en meta con un tiempo neto de 1h29'50'' a 4'11''/km ¡MMP!.

He sido decimoquinta en la clasificación general de chicas! 15/2517 corredoras!! Increíble!!! y sexta en mi categoría ¡VETERANA A! ¡VETERANA A! ¡VETERANA A! ;)

Vuelvo a casa felizzzz pero sin creérmelo, de hecho finalmente lo asumo cuando el domingo en la noche veo la clasificación oficial de la carrera! qué subidón!!

Con mis compis de OET Team

Conclusiones:

1. De verdad que estoy muy sorprendida y muy feliz porque con el perfil de la Media de Madrid bajar de 1h30' lo veía casi imposible, pero lo he logrado y ha sido como romper una barrera mental, es una sensación muy liberadora.

2. Para obtener buenos resultados en carreras hay que sufrir; nada es gratis! Y tengo que admitir que sufrí y bastante. Además esta distancia me encanta!

3. Desde aquí todo mi apoyo a la organización de la media maratón, retiré mi dorsal el viernes y todo perfecto, lujo de organización, una pena el robo que sufrió la feria del corredor, espero que sea la última vez que suceda algo así.

4. Ahora se aproximan los triatlones de media distancia, ainsss, en fin, toca intentar nadar más rápido y seguir saliendo de mis zonas de confort.

Buenas vacaciones de Semana Santa a tod@s!

Sensaciones y apuntes del Maratón de Sevilla 2015

Como me gusta releer las entradas de mi blog no quiero dejar pasar por alto algunos apuntes del maratón de Sevilla.

Primero que todo fue un gustazo de disfrutar de esta aventura del maratón con todos mis compis de entrenamiento: OET Team

Llegando a la feria del corredor en Sevilla me encuentro a Pancho, Manuel, Guillermo, Juan Carlos, Juan Carlos, Marta, Antonio y Antonio Navas, un gustazo saludaros aunque de forma tan fugaz :)

Entrenamientos

Los que sois habituales de pasarse por aquí sabéis que no soy de acumular muchos kilómetros corriendo porque tengo una alta probabilidad de lesionarme.

Años atrás lo asumí y todo ha ido a mejor a la verdad y cuando salgo a correr es porque cada uno de mis kilómetros tienen un propósito.

Carlos me lleva los entrenamientos y entiende mis limitaciones y virtudes.

Natación: 2 días calidad + 2 por mi cuenta.
Ciclismo: 3 días de bici (2 de calidad en el rodillo + 1 tirada larga)
Correr: 2 días de carrera. (En papel eran 3, los cuales los reduje a 2 por miedo a volver a lesionarme; 1 de calidad + 1 tirada larga).

Sumé un total de 328 kms corriendo en las 10 semanas que pude correr. Eso da una media de 25km/semana PEROOOO importante recordar que me lesioné a finales de octubre (pisé una castaña y zazzzzz contractura gemelo/peroneo) y 33 días sin correr!!

A pesar del parón, la natación y la bici me mantenían con ilusión ... volví a los entrenamientos en la semana del 15 de diciembre 2014.

Y cuando volví a correr sentí las piernas frescas/recuperadas y asimilaron muy bien los entrenamientos (por suerte!)

Sensaciones en el maratón

Dormí de lujo, de un solo tirón y me despertó la alarma del móvil, y salté de la cama pensando que me había quedado dormida.

El maratón, mentalmente, lo tenía planteado así: 2km calentamiento + 4 x 10km. En serio!

De verdad que intento hacer memoria pero tengo que confesar que el maratón se me pasó rápido, muy rápido, no tuve la sensación de estar aburrida de correr.

Los kilómetros iban pasando de avituallamiento en avituallamiento, bebí pequeños sorbos en todos.

Los geles los tomé en el km15; km25 y km33. Y también capsulas de sales.

Inicié la carrera junto a mi compi Sergio, que íbamos a entre 4’35’’/km y 4’40’’/km. No sé sobre qué kilómetro reconocí a Miguel, qué alegría verte y saludarte!!

En el km26 me tuve que descolgar de Sergio - ¡¡muchas gracias compi!! - porque tenía que hacer una parada técnica, luego de allí en adelante no pude pillar el ritmo con que iba con Sergio, mis piernas entraron en modo automático (4’50’’/km) y hasta final de carrera.

Excelente animación en todo momento, de repente me di cuenta que estaba en el km41 y ufffffff allí sentí un nudo en la garganta…cómo habían pasado tantos kilómetros sin darme cuenta!! Y ya se acaba esto??

Y de repente me encuentro con el estadio, genial la entrada, en mi mente me lo había imagino más grande (tipo olimpiadas jeje) y luego meta en 3h24' y felizzz!!!

3h24'

Organización

Lo Bueno:

1. A la organización le doy un 9/10.
2. Me gustó mucho la constante interacción de @MaratonSevilla en las redes sociales.
3. Toda la organización en general muy bien, todo muy indicado, mucha amabilidad de los voluntarios, ahora entiendo porqué tiene la medalla de bronce este maratón, no me puedo imaginar lo que sería correr un maratón cuya organización posea medalla de oro.
4. Avituallamientos a ambos lados de la calle, genial. Agua y aquarius.
5. La feria del corredor muy bien; sin colas, bastantes stands, todo muy bien.

Lo no tan bueno que se puede mejorar:

1. Transporte para ir/volver al estadio. Los que nos fuimos al Hotel Tryp Macarena para tomar el transporte nos encontramos que no había autobuses con constante circulación, sino que había 2 horas de recogida y había una inmensa cola de corredores y claro, no sabes si iba haber suficiente sitio en fin, al final tomamos un taxi hacia el Estadio.
A la vuelta, sí pude tomar el autobús, pero el último salía a las 14h lo cual a las personas que llegaban más tarde se quedaban sin transporte.
2. La talla del cortavientos que regalaba la organización. En la inscripción recuerdo que había talla de chica, por tanto, pedí una S, y resulta que la S es de chico, en fin, otra prenda más para mi hermano ;)
3. El sábado en la tarde ya se habían acabado la camiseta del merchandaising del maratón, me refiero la camiseta técnica que te compras de recuerdo para que no se te olvide y recordarle a los demás que has corrido un maratón.

Sensaciones post-maratón

Pensaba que tendría agujetas para toda la vida pero el miércoles hice mis 25’ de rodillo en bici y mano de santo, ningún dolor.

Conclusiones

1. Me ha gustado correr un maratón.
2. Pensé que iba a sufrir más en los kilómetros finales.
3. Crucé meta sin conocer al Muro o Sr. Del Mazo; osea que genial!
4. Tres días después del maratón (miércoles) sin ninguna agujeta. Increíble!
5. El entrenamiento cruzado funciona.
6. Os soy sincera, volvería a correr otro maratón.