Lo que el viento se llevó!

Ayer domingo, otra salida en bici de lujo con mi entrenadora y compis de natación.



El resultado del rodaje realmente no refleja el esfuerzo realizado y es que todo ciclista que ayer estuvo por el carril bici de Colmenar sabe a lo que me refiero: EL VIENTO!!! el viento constante y las ráfagas con las que tuvimos que luchar me agotaron.

No valía ponerte a rueda de nadie, el viento te golpeaba en todos los sentidos.

Para no agobiarnos con el viento hicimos relevos marcando el tiempo y además decidimos hacer un rodaje con mucha cadencia, además seguir la rueda de Laura, que controla muyy bien los ritmos y la cadencia fue un gustazo total!!!!!!!!

Al final 64 km en 3 h con una media de 21 km/h y cadencia de 74 ppm. Muyyy felizzz pero casadita.

Con Goreti, Borja y Laura

Por cierto, aunque solo hable de mis salidas en bici, no quiere decir que no siga corriendo. Sigo corriendo, a mi manera, sin agobios, tranquila y lo mejor es que he logrado que mis piernas memoricen ritmos interesantes y eso me gusta.

Feliz Semana y entrenos!

Un domingo de los buenos...

Un domingo soleado y con temperatura primaveral, os imagináis lo que me tocaba: salir con ella.

Quedada ciclista en el carril bici de Colmenar con mis compis de natación, Ángela, Laura y Víctor.

Víctor y Nacho se van con los chicos del club de triatlón Zest y nosotras a nuestro ritmo junto a Quique.

Mientras íbamos entrando en calor nos adelantan a una velocidad vertiginosa un grupo del club de triatlón AguaVerde y nos damos cuenta que en ese grupo iba una chica, y bueno ya sabéis que el mundillo deportivo femenino es un pañuelo y nos fue bastante fácil identificar a esa super chica que iba como un cohete: Marieta!! qué tía!! una máquina!!

Nos volvemos a encontrar al grupo de AguaVerde arreglando una avería, saludo a Marieta y en un pis pas estaba a nuestro lado, charlando y riéndonos.

Llegada a Soto, desayuno, charleta, foto reglamentaria y de vuelta.

Con Laura, Marieta y Ángela

Marieta se anima a volver con nosotras, y vaya vuelta!!! Obviamente yo iba a su rueda porque todavía no estoy para tirar a esas ritmos, había trozos que miraba el Garmin y veía 35Km/h y 40km/h y no íbamos cuesta abajo! Qué pasada!!!

Al final 63 km en 2:30h, velocidad media de 25km/h y cadencia de 80 ppm.

A la verdad que volví a casa con una sonrisa de oreja a oreja, rodar con buena compañía y encontrarse a gente maravillosa no tiene precio!

Triathlon is different my friend!

El mundo del triatlón es diferente, sí señores, it’s different!

Solo basta con abrir una revista de triatlón para leer sobre Ironman, Half-Ironman, DOBLE Ironman, travesías en aguas abiertas, campeonato de larga distancia, campeonato de media distancia, campeonato del mundo, campeonato de España, Lanzarote, KONA, Christie Wellington, bicis de más de 5000€, entrenos en la mañana, tarde y noche, natación, series, ritmos, cadencia, potencia, proteínas, carbohidratos, paleodieta, tridieta, Powerbar, Gatorade, 226er, I love TRI, la crisis? En el triatlón no hay crisis ... y me detengo a pensar:

¿Hay sitio para los seres mortales y terrenales como yo que simplemente nos plantemos terminar un simple y sencillo triatlón sprint (750m, 20k, 5k)?

Tengo un poco la sensación que la gente ve y siente el triatlón atractivo pero a la vez un poco lejano, lleno de machacas de gran nivel y con planes de entrenos aptos para superhombres y/o supermujeres pero la gente no tiene la culpa de pensar así, es que tienen toda la RAZÓN!!!

No hay triatletas paquetes o sí? la paquete soy yo!!! ¡Plop! Bueno siempre tiene que haber alguien no? Mientras en las carreras populares gozas de la gran manta de protección de miles de corredores populares detrás y delante de ti, aquí no, Triatlón is different my friend!

Con Vanessa Fernandes, año 2005, 5 veces ganadora del campeonato del mundo de triatlón, fue la reina del triatlón durante muchos años. Ganadora del circuito de Madrid ese año.

Sí, ya sé que lo importante es disfrutar, tal y cual pero a pesar que intento desconectar del mundo de los superhombres y supermujeres, el triatlón me sigue imponiendo, todo hay que decirlo. No solo basta con leer las revistas, blogs, etc, solo con ojear los resultados de las competiciones y empiezas a sudar.

Lo vuelvo a decir, los triatletas paquetes no existen, bueno sí, nuevamente yo. Vuelvo a ver los planes de entreno y me pregunto, ¿cómo hacen? ¿son todas la reencarnación de la sirenita? ¿hijas de Indurain? ¿primas de Gebreselassie? ¿a qué hora se levantan para poder doblar entrenos? ¿duermen? ¿son humanos?

Con otras triatletas de élite, según la ITU parece que ninguna sigue compitiendo profesionalmente, año 2005.

Mi entrenadora de natación, Laura, muy maja por cierto, me lo dijo que si pienso hacer un triatlón distancia sprint tengo que mentalizarme que en la natación saldré de las 3 últimas o la última! ¡Qué alegría me ha dado!, ¡en serio!, por lo menos me ha dicho que lo puedo terminar!

Además le dije que ya he pasado por esa experiencia, lo de salir de última posición en la natación, y créanme que fue como si hubiese salido la primera!!! los aplausos que recibí fueron impresionantes, bueno siempre se aplaude al último además luego adelante en bici y corriendo, pero en un triatlón distancia sprint y como veo el patio lo dudo. Lo importante fue que logré mi objetivo que fue salir del lago y espero que vuelva a ser así.

Y vosotros, mis queridos triatletas, que van por la vida de humildes sé que algo esconden que todavía no me han dicho, pero pienso averiguarlo.

P.D. Por cierto, mi participación en la media maratón de Fuencarral-El Pardo cuelga de un hilo, creo que estaré de viaje de trabajo, snif!, ya veremos.

Recomendación Ropa de Ciclismo para Invierno

Ella no me perdonaría no salir a pasear un domingo soleado y con temperaturas máximas de 10ºC como hoy.

Recomendación #1: Si sales solo y piensas hacer muchos kilómetros lleva dos cámaras de repuesto porque puedes quedar así:

Pinchazo!

¡Qué clavo! totalmente incrustado en la rueda

Me faltan dedos para contar la cantidad de ciclistas que se detuvieron para preguntar si necesitaba ayuda, gracias a todos!

Carril bici a tope de gente!!

Y una vez reparado mi pinchazo (ya soy una experta), pienso, ¿sigo sin cámara de repuesto? hummm ¿y si vuelvo a pinchar? Hmmm hay muchos ciclistas y podría pedir una cámara pero solo basta necesitar algo para que nadie tenga osea que mujer precavida vale por dos y decidí volver a casa. Al final solo 40 km.

Los reyes magos de Wiggle (como dice Isidro) se adelantaron y hace unas semanas me trajeron la ropa de ciclismo para el invierno que estaba deseando probar y os hago ciertas recomendaciones:

Cortavientos: Gore Bike Wear Phantom SO Lady Neon Jacket

Recomendación #2: Es una chaqueta WINDSTOPPER con las mangas desmontable (lo que más me gusta) ideal para el crudo invierno. He salido a correr y en bici, tanto de día como de noche y a la verdad que vale la pena, es ligera, cómoda y además WINDSTOPPER de verdad y hecha con un textil reflejante. Mi talla una M.

Cortavientos

Cullote: Gore Bike Wear Sportive SO Lady Plus Tights

Recomendación #3: Lo mejor de este cullote es la badana, simplemente perfecta. Tiene cintas reflectantes y además la parte del cullote que cubre el cuádriceps es de otro textil, más grueso para proteger las rodillas. En este cullote pedí talla M y siento que me queda un poco grande, osea que si pesas 56 kg y mides 1,69 m lo mejor sería la talla S.

Botines: Gore Bike Wear Oxygen SO Light Overshoes
Recomendación #4: estos botines me han gustado, realmente no he pasado frío en los pies pero me gustaría probarlos en condiciones más extremas, es decir, -2ºC algo así. Además, utilizo calcetines térmicos de esquí y eso ayuda a que mis pies no pasen tanto frío.

Cullote y botines

GEL: Gel PowerBar Energize Shots
Recomendación #5: estos caramelos de PowerBar que en su interior tienen gel NO los recomiendo, me comí todos los caramelos (saben bien) pero no sentí absolutamente nada.

PowerBar Energize Shots

Espero que estas pequeñas recomendaciones os sean útiles.

Why Is Running So White?

Este es el título de uno de los artículos de la edición de diciembre (2011) de la revista Runner’s World (USA).

Al leer el título del artículo pensé que era un artículo de correr en invierno o en la nieve o algo así pero apenas vi esta foto entendí de qué iba el tema y a la verdad que me sorprendí.

Black Girls Run

En mi opinión las personas que formamos parte de minorías - llámese raza, religión, etc. - estamos acostumbrados a ser invisibles para los medios de comunicación (TV, periódicos, revistas, etc.) e incluso para muchas personas y desafortunadamente solo somos visibles para las malas noticias, qué le vamos hacer, las cosas son así.

En el artículo se intenta responder a algunas preguntas que quizás alguna vez nos han pasado por la cabeza. ¿Por qué no hay corredores/as populares negros si los que ganan las carreras en su gran mayoría son atletas negros?

El artículo arroja datos interesantes de estudios realizados en USA en donde ya sabéis que el tema: raza-negros-blancos-prejuicios es y seguirá siendo difícil, espinoso y complicado de entender.

Según el último estudio bianual de Running USA realizado entre los meses de Enero y Mayo del 2011 en donde fueron encuestados 12,000 corredores considerados “Core runners” (aquellos que participan en carreras y entrenan durante todo el año) se obtuvo que de esos 12 mil corredores eran 90% blancos, 5,1% hispanos, 3.9% asiáticos/islas del pacífico y solamente el 1.6% negros (African-American). Por cierto, la suma de los porcentajes es >100% porque en la encuesta se podía seleccionar varias opciones sobre la raza.

Recordar que según el último censo (2010) la población de USA está formada por casi 300 millones de personas en donde 72% son blancos, 16% son hispanos, 13% negros o African-American, 5% asiáticos, 1% indios americanos o nativos de Alaska.

Bueno al ajo, ¿qué es lo que pasa? ¿Por qué no hay corredores populares negros?

¿Razones de dinero? Dicen que no. Sabemos que para empezar a correr poco se necesita, zapas y un chándal.  

¿Razones de segregación? Pues un poco. Algunos entrenadores han aceptado que existe una especie de segregación en las escuelas de atletismo, es decir, que a los corredores negros no se les enseñaba a correr más allá de 400 m mientras que las demás distancias eran y son reservadas para los corredores blancos.  

¿Razones sociales? Pues sí. Parece que la comunidad negra en USA está carente de "personajes de referencia", a pesar que a lo largo de historia han existido corredores negros de pista y cross que podrían tomarse como referencia como Jesse Owens o Michael Johnson pero no ha sido suficiente, todo indica que el asunto no es tan simple. 

Según la revista Runners World’s y el web site letsrun.com el tema va más allá. En los foros cuando se abre este tema a debate, todo termina en burlas, comentarios racistas tanto de un lado (blancos) como del otro (negros). Todo indica que existe una gran barrera de prejuicios raciales y/o estereotipos, mientras que otros resaltan la falta de personajes de referencia y calles inseguras.

En el artículo una chica negra comenta que en su caso, cuando llamó por teléfono a su madre para decirle que decidió iniciarse en el running, su madre le constestó: "Pero los negros no corremos". Por suerte la chica decidió pasar por alto el comentario de su madre y se unió al grupo Black Girls Run. 

La comunidad negra pide una mayor presencia en los medios de comunicación, ya que muchas veces se dejan caen frases como "If we don’t see us, we don’t think that’s really for us" (Si no nos vemos, pensamos que no es para nosotros). 

Un claro ejemplo de personajes de referencia lo tenemos con Oprah Winfrey que cuando decidió correr un maratón (lo terminó en 4h29’) hubo una gran cantidad de mujeres negras que empezaron a correr pero Oprah una vez consiguió su reto dejó de correr. También cuando Tiger Woods empezó a ganar y ser reconocido en el mundo del golf, aumentó la cantidad de personas de todas las razas en querer aprender a jugar al golf.

Mi reflexión:

Desde mi punto de vista, la vida de cada individuo esta llena de circunstancias y en mi caso, inicié en el deporte porque me gustaba. Además pienso que independientemente de la raza o lugar de procedencia empezamos a hacer ejercicio cuando ciertas necesidades básicas están cubiertas y como válvula de escape de nuestro día a día.  

De todas formas entiendo el punto de vista de la comunidad negra en USA porque he vivido allí, tengo familia allí y sé como es el asunto racial y socialmente muchas veces se necesitan referentes para saber que tú también puedes. El YES, WE CAN de Obama, tiene su sentido y razón pero ... todavía sigo con las mismas preguntas: 

¿Si en muchos sitios el deporte es capaz de unir personas de diferentes razas, religiones, creencias, no sería un excelente punto de partida en USA para unir más a la sociedad?
¿Algún día se terminara los prejuicios entre razas?
¿A pesar que seamos de diferentes razas somos realmente tan diferentes? Sigo pensando que ante todo somos personas.
¿Y en España qué sucede? Creo que el tema en España es mucho más claro sencillo (no tan complicado como en USA), aquí corre el que quiere o mejor lo dejamos para otra entrada. 

2011: ¿bueno o malo?

Si hago un balance desde el punto de vista negativo de mi 2011 tendría que decir que fue un año MALO: Me lesioné dos veces {psoas ilíaco e isquio (febrero) y esguince de tobillo (junio)}, prácticamente los primeros 6 meses del año de parón, corriendo de forma intermitente y sumando solo 2 medias y 3 diez miles en todo el año.

Si hago un balance desde el punto de vista positivo, tendría que decir que fue un año BUENO: Descubrí el Triatlón (hice dos triatlones SuperSprint), me apunté a clases de natación, mejoré mi MMP de 10k, mejoré mi MMP de la Behobia, he vuelto a revivir mi pasión por el ciclismo de carretera gracias a ella y conocí personalmente a muchos de vosotr@s.

Definitivamente todo depende del cristal con que se mire.

Triatlón de la Mujer 2011

Siendo sincera, este 2012 también dependerá del cristal con que lo mire, tengo muchas cartas que me gustaría jugar pero iré escogiendo las que más me apetezcan siempre y cuando las lesiones me lo permitan.

Running:
- Media Maratón de Fuencarral-El Pardo (inscrita)
- Media de Segovia (me gustaría)
- Media de Madrid (dos años sin poder correrla)
- ¿Maratón de Madrid? no me apetece preparármelo, ni tengo la intención de hacerlo, pero sí tengo ganas de estar en la línea de salida por pura rebeldía. ¡Es duro no correr el maratón de la ciudad donde vives!

Bici:
- Marcha cicloturista TREPARRISCOS (90km), conocida como la hermana pequeña de la QUEBRANTAHUESOS (202km). Estoy inscrita pero me tiene que tocar el dorsal en la lotería.
- Marcha cicloturista de Pedro Delgado

Triatlón y duatlones:
- Ir a algún TriCampus
- Debutar en un triatlón Sprint
- Pensando apuntarme en algún club :-)

Ya veremos qué cartas podré jugar.