Adiós 2012! Welcome 2013!

Del 2012 no tengo queja, a nivel personal, deportivo y laboral fue bueno, con cosas buenas y no tan buenas pero en general bueno.

A nivel deportivo, os digo la verdad, los tiempos/cronos logrados no estaban en mis planes, simplemente sucedieron sin esperarlo, por lo tanto, muy contenta!.

Lo más importante:

1. Terminé mi primer medio IRONMAN
2. Mejoré marca de 10 km (Trofeo Akiles)
3. Mejoré marca en triatlón distancia sprint
4. La conocí a ELLA.

Con la que nos está cayendo en España, sabemos que el 2013 será un año "muy duro" y aún siendo positiva sé que me tocará salir de mi zona de confort (ver video ¿Te atreves a soñar? que compartió Miguel), aunque salir de la zona de confort significa cambios que pueden ser positivos o negativos, ya veremos, hay que seguir soñando y en eso soy una experta.

A nivel deportivo solo pido y quiero seguir siendo constante en mis entrenos, no pido nada más.

Os deseo lo mejor para este 2013 que nos llega y mucha fuerza para seguir adelante.

XXXII Trofeo Akiles 2012: ¡¡¡MMP!!!

Primero os pido disculpas por no comentar en vuestros blogs, estoy falta de tiempo, además si comento en vuestros blogs es porque me he leído toda la entrada, no me gusta comentar por comentar. Pronto me pondré al día.

Ayer domingo se celebró la 32ª edición de un clásico madrileño, el Trofeo Akiles, 10 kms por la Casa de Campo.

Es mi carrera preferida.

9 de la mañana en Casa de Campo, FRIO!!!!!!!!!

Recorrido: Se inicia desde el Lago, luego se tira hacia el Paseo de Plátanos hasta llegar arriba del todo de Garabitas (4 kms picando hacia arriba) luego te dejas caer 2 km para luego llanear/sufrir otros 4 kms.

Mi carrera:

Tiempo real: ¡¡¡43'09''!!! @4:21/km!! Siiiiiiiiiiiiiiiii Terminando 9º en mi categoría (Senior Femenina) de 114 corredoras!!!

Clasificaciones oficiales aquí.

Un poco de estadísticas de mis Trofeos Akiles:

59'26'' (2008)
49'57'' (2009)
48'17'' (2010)
47'37'' (2011)
43'09'' (2012)

Con mis compis de Running Company!

En el avituallamiento post-carrera, es decir, en el Urogallo, me encontré con Celina y Sagri! como siempre agradable charleta!

Con Celina y Sagri!

Conclusiones:

1. Un puntazo para el organizador de la carrera que se disculpó (antes del pistoletazo de salida) por lo sucedido el año pasado (se retrasó la salida por la lenta entrega de dorsal/chip). Este año todo fenomenal!!!

2. Mil gracias a mis entrenadores Carlos y Laura, que sin ellos detrás de mi oreja en los entrenos obligándome a mejorar mi técnica de carrera/natación/bici (todo es un conjunto) esto no sería posible.

3. Qué os puedo decir, estoy muyyy contenta!!!!! La continuidad en los entrenos es fundamental y los progresos llegan sin avisar!

4. Felices entrenos y carreras!!

Carrera de la Ciencia (CSIC) 2012: reaching for the stars! MMP!

1. Mi cuarto año participando en la carrera de la ciencia.

2. Quedé con Yoli, calentamos mientras charlábamos de nuestras aventuras triatléticas.

3. Este año decido que tengo que colocarme bien porque el año pasado me coloqué muy atrás y me tocó adelantar corredores durante toda la carrera.

4. Una vez bien colocada, veo y saludo a Risco y Rafa. Buena charla mientras esperamos el pistoletazo de salida. Ya veis qué bien colocada estaba! :-)

5. Pistoletazo de salida, codazo aquí y allá y finalmente siento que puedo correr desde el km0!

6. La carrera se me pasó rápido muy rápido. El recorrido ya lo sabéis.

7. No miré el Garmin en ningún momento, no quería, solo lo miré cuando marcó 10km, miré el tiempo y sonreí.

CSIC 2012

8. Tiempo final GPS (10k): 44'43'' @ 4:28/km
Tiempo CSIC real (con 270 m de más): 45'49''
En mi categoría (SeniorF) terminé en 13 de 408 y en la general femenina en 22 de 1056.

9. Mientras intentaba salir de la zona de chip, saludo a Carlos, Klass, Rosa y Angela. Un gustazo saludaros!

10. Un poco de estadísticas:

CSIC 2009: 52'47''

CSIC 2010: 54'10''

CSIC 2011: 48'58''

CSIC 2012: 44'43''

11. Conclusión final: estoy muyyyy contenta, he logrado un crono que no me esperaba, simplemente salí a darlo todo y ver qué lograba. Mientras iba a casa me preguntaba: ¿podré ir más rápido? quizás sí, pero entrenando más, y sinceramente, puede sonar un poco conformista, pero prefiero seguir como estoy, sin prisas pero sin pausa, que las cosas tardan pero llegan.

Como homenaje a la ciencia y a todos los investigadores/científicos os dejo la canción que emitió el rover Curiosity desde nuestro vecino planeta Marte.

SerTri Madrid 2012

El domingo en la ¡tarde! 17h42 (mi salida) (buffffffff ¡pereza pereza!) se celebró el SerTri Madrid 2012 que consiste en un triatlón distancia sprint (750m natación + 23 km en bici + 5k corriendo).

El recorrido es el de siempre de Casa de Campo: 1 vuelta de 750 m al lago, luego en bici 3 vueltas subiendo Garabitas (cuesta arriba de 2km) que suman 23 km y corriendo 2 vueltas por el Paseo de los Castaños para arriba y para abajo que son 5km.

Me inscribí porque tenía ganas de comprobar mis ¡avances! en natación!

Mi categoría

En resumen:

Natación: Pitido de salida y todos al agua. Como salíamos con chicos decidí ponerme en segunda fila para evitar recibir algún manotazo. Cuando me lanzo y doy mis primeras brazadas y saco la cabeza para orientarme y ver qué pies puedo seguir, veo que tengo a pocos triatletas a mi lado pero A DONDE SE HAN IDO LOS DEMÁS? vamos, como si tuviesen motor!! bufffff, en fin, toco ir a mi ritmo e intentar orientarme bien.

Salgo del agua, miro el reloj y casi me da un shock! ¡¡20 minutos!! ¡WTF! ¡plop! ¿pero qué ha pasado? y lo tengo que aceptar eso me desmoralizó y mucho!!! No me esperaba tardar tanto :-(

Bici: en la bici pues ya sabéis, ELLA y yo, yo y ELLA, una gozada! además pille rueda (podíamos ir a rueda de los chicos) y que te suban por Garabitas, lo mejor! pero aún así iba dándole vueltas al tiempo de natación! y creo que no disfruté la bici como debería.

Run: piernas algo pesaditas la primera vuelta de 2.5 km, luego mucho más cómoda!

Natación (750 m): 20'01'' (@2'40''/100m)
Bike (23 km): 57'47''(@ media de 23 km/h)
Correr (5 km): 25'30''(@5:06/km)
Tiempo final: 1h43'

Conclusiones:

1. Decepcionada no ... lo siguiente! Veo que no salgo de la categoría tortuga, podría daros miles de excusas y justificar el mal crono en la natación pero no es mi estilo, los tiempos salen y allí quedan, no se pueden cambiar, solamente los podemos cambiar nosotros mismos, más de lo mismo: tiempo al tiempo Tania!!

2. Gracias a Aymeé, Macarena, Víctor, Laura y Nico por esos gritos de ánimos y por supuesto gracias a todos los espectadores que aunque no sepan quién eres están allí dando ánimos, a la verdad que se agradece.

3. No todo ha sido decepción, mejoré en 3' mi tiempo en este circuito y me siento satisfecha!

III Carrera Popular del Corazón 2012

Carrera de 10 km (no masificada, máximo 3,500 dorsales, pero creo que hubo menos corredores por los pronósticos de lluvia) en la Casa de Campo de Madrid y un SÁBADO!!! No lo pude evitar, me inscribí, porque los domingos están reservado para ELLA :-)

Objetivo: Primera carrera del otoño, osea que tocaba ver en qué punto estoy.

Quedada con los compis de entreno, calentamos, miramos al cielo, parece que la lluvia nos va a respetar y al barrizal, digo al arco de salida!

Mi carrera se resume así:

Mi carrera

Tiempo final (clasificación oficial): 10.15 km: 47'45'' (@4:42 min/km) me quede a 8'' de mi MMP! siiiiiiiiiiiiiiiiiiii aunque mirando el tiempo al pasar por los 10 km sería: 47'03'' siiiiiiiii MMP!

Recorrido:

Recorrido y elevación

La carrera tiene un buen perfil, bastante llana, se inicia tirando por el Paseo de los Plátanos, luego se gira hacia el Paseo de los Castaños, subes la cuesta del Lago, se baja, se tira por el Paseo del Embarcadero, luego salimos hacia Madrid Río, se cruza el Puente de Segovia, luego se vuelve hacia la Casa de Campo del otro lado del río, se vuelve por el Paseo del Embarcadero, se sube por el Paseo Azul, y luego de vuelta al Paseo de los Plátanos hasta el final y de vuelta por el Paseo de los Castaños y vuelta al barrizal, digo la META!

Conclusión: muuyyyy contenta, la lluvia nos respetó, terminé a 8 segundos de mi MMP osea que genial! Y lo mejor y lo que más me sorprendió es que en mi categoría (Senior Femenina) terminé 8ª de 108 corredoras!! Increíble!!!!!!!!!

Feliz semana y entrenos!

Campeonato del Mundo: Ciclismo de Carretera Chicas, sábado en Teledeporte

El ciclismo femenino de carretera o montaña, ese gran olvidado, sniff!!

En fin, para las pocas veces que ponen algo en tele, pues cuando lo ponen hay que disfrutarlo!

Mañana sábado a las 14:45h CAMPEONATO DEL MUNDO FONDO EN CARRETERA PRUEBA EN LÍNEA FEMENINA en directo en Teledeporte. Y el domingo a la misma hora, los chicos.

Las chicas del Team Specialized Lululemon, ganaron la medalla de oro en la prueba por equipos!

Este video es una pasada, va por todas las ciclistas profesionales y las no profesionales!!

ELLA

El corazón tiene razones que la razón no entiende, mi obsesión son las bicis, me gustan todas!!!!

Hace un año, a ella le dije I Love you, pero a ELLA le he dicho ¡¡¡¡I LOVE YOU MORE!!!!

ELLA, Specialized Venge Expert Mid-Compact

A modo de resumen, ELLA, es una Specialized Venge Expert Mid-Compact, cuadro de carbono, equipada con Shimano Ultegra, bielas FSA SL-K y ruedas Roval de perfil de 35mm.

Es importante tener claro que una bici no te hace ir más rápido, pero sí más cómodo. No olvidéis que no es la flecha sino el indio :-)

ELLA y yo, yo y ELLA

Por cierto, el domingo, mi compi Víctor me hizo recordar que había roto la regla número #%$& del manual del deportista, en donde dice que “no se debe utilizar una camiseta de una prueba que nunca has hecho” pues nada, mea culpa, el maillot me lo regalo mi hermano y no lo voy a dejar en el closet, además me encanta!! y es como llevar un trozo de mi Panamá cada vez que salgo en bici :-)

Otra cosa más, después de 3 años de Behobia, este año me doy un descanso, nos vemos en la Behobia 2013!

Feliz semana y entrenos :-)

PANAMA

Home is where the heart is = El hogar está donde está el corazón

Tiempo sin pasarme por aquí y sin seguir vuestros blogs, tengo una buena excusa, vacaciones en casa, vacaciones en PANAMÁ.

Disfruté de cada segundo a pesar que aproveché para que me hicieran una pequeña operación, nada grave, me quitaron un pequeño queloide (bolita de grasa en la espalda) y estuve unos 5 días en reposo que aproveché para descansar, ir a la playa y a ver ballenas y salir de shopping con mi mamá.

Playa! Isla Iguana, vi muchos peces, peces payasos, peces cirujano azul (como Dory de "Buscando a Nemo"), corales, precioso!!!

Una ballena!

Con mi hermano!

Antes de operarme aproveché y me fui a entrenar con el club de triatlón Top Training Club (club al que pertenece mi hermano) y os digo la verdad, me lo pasé fenomenal en cada uno de los entrenos! Me acogieron como una más desde el primer día, disfruté y me reí un montón!

Los entrenos (natación, bici y run) están perfectamente organizados. Tienen dos entrenadores (Roki y Gabriel) que se encargan de los entrenos y a la verdad que hay un buen ambiente, buena organización y buenos compañeros y compañeras.

La natación la entrenan en una piscina de 50m (Piscina de Albrook) de lunes a jueves, tienen 2h disponible para los entrenos (6 pm a 8 pm), bici y running los martes a viernes (5 am de la madrugada!!) aproximadamente 1h30’ y los entrenos de fin de semana son un auténtico machaque! me encantaron!! muchos kilómetros en bici siempre arriba de 90 km y luego a correr!! Uff ufff

En la bici crítica panameña!

Todos los entrenos me resultaron fabulosos y exigentes (todo hay que decirlo) y claro estaba de vacaciones y no tenía que ir a trabajar pero y los demás? Uffff! mis mayores respetos para mi hermano y todos sus compis!! a veces pensaba que estaba entrenando con militares y no en un club de triatlón! Jejeje Qué nivelazo! Y con el calor, sol y la humedad con que tienen que entrenar y soportar durante todo el año a la verdad que los admiro!

También todos los días que puede salí a correr con mi papá, estábamos en pie a las 5:30 de la madrugada para estar en el parque Omar a las 6 de la mañana y corríamos 45’ a 50’, porque el SOL después de las 7 de la mañana derrite! solo nos faltó hacer una carrera juntos! Me sorprendió el nivelazo de mi papá corriendo!! Me encantó!

Con tanto jaleo de cenas aquí y allá con amig@s no pude asistir a la primera quedada bloguera organizada por FER PANAMA, pero espero poder asistir la próxima vez que vaya a Panamá y a ver si finalmente podemos coincidir en una carrera!!! A qué sí Fer!

He vuelto a los madriles, donde está la otra parte de mi corazón, con la maleta llena de muchos sentimientos, alegrías y mucha nostalgia, ufff ufff cada vez se me hace más cuesta arriba la vuelta y con la que está cayendo en España!! Snifff, en fin, hay que seguir adelante, la vida sigue y ahora toca volver a la rutina, trabajo (sentirse afortunada porque hay trabajo) y mirar el calendario de carreras y volver a entrenar con regularidad y buscar nuevos objetivos!

Espero que hayáis pasado un estupendo verano!

Mi Top 5 blog list!

Hay blogs y hay BLOGs.

No hace falta una nueva entrada para siempre pasarme por allí.

Aquí os dejo mi top 5!

1. Anton Krupicka: todos los ultrarunners lo conocen, su blog, sus fotos y sus entrenos no tienen desperdicio.

2. Bree Wee: Triatleta profesional y vive en Hawaii, qué más se puede pedir!!

3. DC Rainmaker: triatleta y computer-geek! Aquí es donde encuentro la respuesta a la gran mayoría de mis preguntas sobre dispositivos deportivos.

4. Déjame que te cuente: amor, desamor, poesía y música.

5. Bit me Kitchen: triatleta y chef, buenos consejos culinarios y muchas recetas.

Cuál es tu top 5?

¿Cómo explicarlo?

Antes del Half IM (HIM): 58,6 kg (viernes)

Después del HIM: 58,7 kg (domingo)

Sí, habéis leído bien, no perdí ningún kilo, osea nada!!!!!!!! La báscula me está mintiendo, lo sé!!

Cena después del HIM (sábado): plato de paella, al día siguiente domingo: desayuné un bocata de jamón y en la comida entrecot con patatas, llegué a casa y pasé por la báscula.

Después de ver lo que marcaba la báscula, pensé ... ¿cómo es posible? ¿Será que todo ha sido un sueño? Veo las fotos y mi camiseta de Finisher, "por si acaso", también recuerdo que el domingo casi no tenía agujetas, raro raro, veo mi foto de entrada en meta, y aunque casi no me veo en la foto pero recuerdo cada momento!!!

Y lo peor ha sido que además de recibir muchas felicitaciones, muchas personas me han preguntado ¿cuántos kilos había perdido? Y claro ... ¿cómo explicar que después de 8h19’ no perdí ningún kilo? Vamos ni yo misma lo entiendo y ¿cómo explicárselo a los demás?

Hipótesis: Una pena que durante el triatlón no llevara la cinta del pulsómetro (no es resistente al agua) para quizás entender un poco todo, pero como me conozco un poco puedo concluir que cuando mis pulsaciones son muy bajas mi gasto calórico es mínimo, entonces, ¿esto quiere decir que mis pulsaciones fueron muy bajas? ¿Qué no me esforcé lo suficiente? ¿Me reservé demasiado? ¡Sigo sin entenderlo!

Conclusión: Hay que repetir, para poder salir de dudas, digo yo :-)

X Triatlon Aritzaleku 2012 (1/2 IRONMAN)

La crónica de un triatlón de larga distancia, 1900 m (natación), 90 km (bici) y 21 km (run) puede ser infinita, son tantos detalles, tantas sensaciones, tantos pensamientos que se viven y se sienten, que intentaré resumir lo que sucedió en 8 horas con 19 minutos y 52 segundos.

Me presenté en Aritzaleku curiosamente con más certezas que dudas. Solo tres personas tenían la certeza que cruzaría la línea de meta y para mí era suficiente que ellos creyeran en mí. No tengo palabras para agradecer a mi hermano, Laura y Aymeé, que desde el día uno me dijeron: "Tania TU PUEDES, pero claro entrenando que tampoco existen los milagros, pero sí mucha cabeza y constancia".

Quizás muchos estáis sorprendidos que no lo haya anunciado pero os explico un poco todo.

Realmente la idea de hacer un medio IRONMAN fue de mi querido hermano que sobre el mes de enero cuando le comenté que quizás iría a Panamá en Agosto, se le ocurrió la maravillosa idea de hacer un triatlón juntos, pero claro en el mes de agosto en Panamá el único triatlón que hay es el Panamá Canal Triatlón 112k (distancia 1/2 Ironman).

Al inicio le dije a mi hermano un NO rotundo!!! El siguió insistiendo y yo se lo comente a Laura con la esperanza de que ella me dijera que NO, que todavía me faltaba mucho para enfrentarme a ese tipo de distancia pero ella me dijo que SI PEROOOOO tenía que aumentar mis días de entrenamiento de natación. A pesar de todo yo seguí sin tenerlo claro, pero seguí entrenando porque así aprovechaba para mejorar.

Fueron pasando los meses y mi confianza fue en aumento PERO un domingo me llama mi hermano para decirme que habían cambiado adelantado la fecha (8 Julio) del Panama Canal Triatlón y yo me quedé con cara de queeeeeeeeeeeeeeee, en fin, que me quedaba sin objetivo, un poco triste, se lo comenté a Laura y ella me dice: ¿por qué no te vienes con nosotros a Aritzaleku? A la verdad que le di vueltas al triatlón porque vi el perfil y ufff lo dude pero Aymeé me dijo: “Tania si no lo intentas nunca lo sabrás” y pues nada me inscribí!!

Como todas las primeras veces, el objetivo era terminar, además me enfrentaba a lo desconocido, nunca mi cuerpo había pasado más de 4 horas haciendo ejercicio de forma continua osea que lo tenía muy claro, ir a ritmo crucero en todas las disciplinas porque sabíamos que la sección de bici era dura y tenía que llegar con las piernas algo frescas para luego correr una media maratón.

SWIM (1900m): dos vueltas de 950 m

Llega la hora T! todas en línea de salida, solo 19 chicas!!

La dulce espera!

Bocinazo de salida a las 14:10h! Todas al agua!!!

Empiezo bien, intento seguir a una chica que tengo a mi derecha (respiro por el lado derecho) pero luego me doy cuenta que iba desviándome mucho, rectifico y llego a la primera boya, bien, aún no llegan los chicos (salían 5 minutos después que nosotras) osea que fenomenal!

En el camino hacia la segunda boya me doy cuenta que me he vuelto a desviar porque veo a los chicos paralelos a mi pero bastante lejos!!! En fin, que rectifico e intento no meterme en el grupo porque no voy rápida, llego a la segunda boya, en el giro hay un poco de jaleo, me tiran de una pierna, de un brazo, en fin, salgo de allí y a por la tercera boya y empiezo a sentir un poco de corriente, mmm qué raro, siento que me desvió mucho. Primera vuelta en 26’, y me digo qué raro, muy lento! En fin a por la segunda vuelta!

Primera vuelta!

Recibo muchos ánimos al salir del agua!

Empiezo la segunda vuelta, bien, tranquila, llego a la primera boya pero al ir en dirección de la segunda boya siento que algo no es normal, EL VIENTO, madre de mi vida!!!! empecé a sentir las olas!!! Cada ola me golpeaba la cabeza y de una forma constante y por primera vez sentí lo que es la corriente, vaya!!! impresionante!! y menudo momento para vivir todo esto: viento y corriente uffff allí empecé a hablar conmigo misma, me dije, venga Tania tranquilidad, me acordé las palabras de mi hermano, SWIN and STAY CALM y así fue, empecé a danzar en el agua (así le digo yo), dos patadas por cada ciclo, aquí me acorde de Laura y lo del deslizamiento, llego a la segunda boya y aquí viene lo peor, el viento soplaba tan fuerte que no veía la última boya, se me metió agua en las gafas y tuve que detenerme para sacar el agua (dos veces!) y las olas levantaban el agua de forma que no podía ver nada, y no sabía hacia donde nadaba, en fin, me desesperé un poco y empecé a nadar por nadar, hasta que vi la tercera boya, qué pasada el viento, ahora entiendo porqué el pantano lo utilizan los de la escuela de vela!!! Uffffffff

Con los 1900 m en el bolsillo!

Salgo del agua en 53’58’’ y allí estaba María dándome ánimos, muchas gracias!!!!

T1: 5’53’’ Desde el pantano al área de transición había que subir una largaaa cuesta!! Intento hacerlo rápido, llego al área de transición y me disfrazo de ciclista, las perneras me dieron guerra y me demoré más de lo normal en ponérmelas. La cojo a ella (mi bici) que por cierto, ese día cumplía un año! Menuda manera de celebrarlo!

BICI (90 km): tres vueltas de 30 km.

En la sección de bici ya sabíamos los que nos esperaban, las cuestas!!! Pero había otro factor que creo que a todos los que no éramos de allí no nos esperábamos: el DIOS VIENTO!!!!!!!!

Creo que los 30 kms de cada vuelta se pueden dividir entre partes: primeros 10 km subiendo y bajando cuestas, un poco de llaneo, luego del km 10 al km 20 lucha contra el DIOS VIENTO!! Madre mía!! Cómo soplaba, creo que es difícil explicar en palabras el viento que soplaba!! y del km20 al 30 más subidas! Y así fueron las tres vueltas!

Perfil del recorrido de bici

Luchando contra el viento y las cuestas!

Logré entender la soledad que se puede llegar a vivir en un triatlón de esta distancia y más cuando hay tan poca gente, fue impresionante, me acordé de tantas cosas, cada entreno, cada obstáculo, valoras tantas cosas, cada palabra de ánimo de los voluntarios y de los demás triatletas, tanto silencio y tanto viento!!!

Por suerte, llevaba delante de mí a chica del club Marlins y la tenía de referencia y todo se hizo más ameno!!

Paro el crono en 4h52’!!! qué locura!!

Y ahora una media maratón!!! Toma ya!!

T2: 1’54’’

Dejo la bici, casco, dorsal al frente, zapas, me quedo con el maillot porque sentía un poco de frío y ya iba a caer la noche.

RUN (21 km): 4 vueltas de 5,27 km

Las primeras sensaciones fueron buenas, sentí las piernas un poco pesadas pero ni luces de calambres ni nada, osea que muy bien!!!

La media maratón consistía en ir desde el camping hasta la presa del embalse de Alloz y luego volver, cuatro veces.

Perfil de la Media Maratón

Mis piernas iban en piloto automático, ellas iban, solo iban, una tras otra, no me sentía cansada, alucinaba pero todavía faltaban dos horas como mínimo, me concentré a mirar el paisaje, muy bonito por cierto! Y lo mejor fue ver el ATARDECER fue precioso!!! En fin piano piano, primera vuelta, muchos ánimos de todos los triatletas, de los coches que pasaban y los voluntarios!!!

Al pasar por el control de la primera vuelta me dice María: "Tania ya lo tienes"! Uffff allí se me puso la piel de gallina, pero todavía faltaban 3 vueltas, y así seguí, tranquila, sin agobios, cada vuelta me encuentro con Laura, que me da muchos ánimos y me sube la moral!! Se hizo de noche, uffffff cada coche que pasaba se detenía para darme ánimos, muchas graciasssssssss!!!

Última vuelta, últimos metros, no siento cansancio, siento que podría seguir, todo es muy raro, mi cuerpo fluye, estoy feliz, muy feliz, no me lo creo, atrapo a la felicidad en ese instante de tiempo, la reconozco, la veo, sé que la felicidad son instantes de tiempo que hay que aprovechar y vivirlos y este esta vez puedo decir que aproveché ese instante.

En la última recta me reciben un gran grupo de niños que entran conmigo en meta, una pasada!! Qué bonito!!! entro en meta, me espera Carlos y Laura, Laura me da un fuerte abrazo y me quedo alucinada, había cruzado la meta!!!!!!

Meta! o mejor dicho mi espectro! entrando con todos los niños que me esperaban!! :-)

Al final 21 km en 2h25’ (6:57/km)

RESUMEN:

Swimming (1900 m): 53'18''

T1: 5'53''

Bike (90 km): 4h52'59''

T2: 1'54''

Run (21 km): 2h25'48''

Total: 8h19''

Jornada de reflexión:

1. Sé que es importante tener gente a tu alrededor que confié en ti y te dé ánimos pero una cosa es decirlo de palabra y otra es realmente sentirlo, y sentir que hay gente que sinceramente te desea lo mejor y que logres tus objetivos es una pasada, ya se los he dicho y me quedo sin palabras, GRACIASSSSSS a Laura, Aymeé y mi querido hermano!!

2. Es un poco difícil de explicar pero estoy sorprendida conmigo misma, mi cuerpo me ha sorprendido, ha fluido sin protestar, he llegado entera a meta, todavía no me lo creo :-)

3. Es mi primer triatlón de distancia medio Ironman y no puedo comparar con ningún otro pero dicen que esta edición fue épica, gracias al viento, yo solo sé que llegué a meta!!

4. Que por qué no lo había comentado en el blog? Sinceramente no tengo una respuesta. Estoy acostumbrada a comentar la post-carrera y no la pre-carrera. Este objetivo, no lo tenía muy claro, y todo se fue dando sin buscarlo, es curioso, cuando las cosas tienen que salir bien simplemente fluye y nada más.

5. Un 10 a la organización. El precio de la inscripción: 50 €, con un trato excelente, todo bien señalizado, muchos voluntarios, el avituallamiento muy bien, terminé muy satisfecha.

6. Se acabó la temporada, me tomo mi merecido descanso.

7. He aprendido que a donde van tus pensamientos, van tus pasos!!!

XVIII Marcha Cicloturista Internacional Francisco Sanz 2012 (100km)

Hace 3 semanas concretamente el 10 de junio nos fuimos de marcha cicloturista.

Los que estáis en este mundillo del ciclismo sabéis que las marchas cicloturistas no son marchas como su nombre lo indica, son CARRERAS y sinceramente no sé porque no le cambian el nombre, así todos aquellos y aquellas que por primera vez quieren participar en una marcha carrera sepan lo que se van a encontrar.

En fin, que puedo decir que la marcha cicloturista Francisco Sanz SI es una marcha cicloturista, con velocidad controlada y constante re-agrupación del pelotón.

La marcha empezó puntual a las 9:30h saliendo desde el velódromo municipal.

Llegamos un poco justas de tiempo, por suerte Amaya nos pillo los dorsales y mientras íbamos al baño y nos ponían aire a las ruedas salimos a la cola del pelotón, pero rápidamente nos metimos en el pelotón.

Perfil de la marcha

Iniciamos callejeando por las calles de Alcobendas hasta llegar a la Avenida de Europa, una vez en la carretera se sentía el fuerte viento y no quedaba otra que pillar rueda, a esas alturas habíamos pillado grupo y a la verdad que se iba muy cómodo.

De vez en cuando miraba el Garmin y mi corazón daba un salto, qué velocidades!! Íbamos tranquilamente a 35km/h y decidí no mirar más el Garmin!!

En el km35 empezamos a subir el alto Caiza, de 5,1 km, con un máximo desnivel de 7,1%, realmente las palizas anteriores me sirvieron porque el puerto me supo a poco.

Altimetría Alto Caiza

Llegamos al primer y único avituallamiento en el km40 y al mirar al Garmin veo que hemos hecho 40 km en 1h30’, qué pasadaaaaaaaaaaaaaaaa!!

Buen avituallamiento, pero solo tomé una coca cola y mis barritas (las que le gustan a mi estómago).

Salimos todos juntos y claro tocaba bajar y creo que aquí fue la parte más tensa de la marcha, la bajada en grupo, ufffffff menudos frenazos!!

Una vez neutralizados parecía que íbamos haciendo cambios de ritmo, muyyyyyy peligroso, no sé qué pasaba pero íbamos a tirones y presenciamos varias caídas, uffffff!

Luego sobre el km 60 subimos otro alto y muy bien.

A partir del km70 todo fue llano hasta llegar a Alcobendas que nos esperaban unas cuestecillas como para que no pensáramos que todo iba a ser fácil.

Al final 96 km en 3h34’ a 27km/h

Y lo mejor de todo mi primer trofeo siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii y no fui la primera mujer en llegar a meta sino que fui la PARTICIPANTE FEMENINA MÁS JOVEN! Ehhh que esto también hay que currárselo!! :-))

Con Laura (que también pillo trofeo) y Goreti

Jornada de reflexión:

1. Me encanta ir en bici

2. Me he dado cuenta que mis piernas no son las mismas en las marchas/entrenos en bici que en los triatlones, creo que en los triatlones me voy reservando inconscientemente sin darlo todo, tengo que aprender a darlo todo!

3. Felices entrenos a tod@s!!

Nuestra mente propone y nuestro cuerpo dispone

El sábado tocaba participar en el Triatlón Polar Series de Madrid pero no pudo ser, simplemente estaba MUY CANSADA.

No me gusta faltar a las pruebas que me apunto pero mi cuerpo no iba, estaba como aplatanado.

La semana previa estaba de viaje/trabajo más una noticia que recibí de una querida amiga que no está bien de salud me dejaron un poco descolocada.

A pesar de todo salí de casa con toda la indumentaria triatlética (que parece que nos vamos de viaje por una semana jeje) y mientras íbamos hacia la CdC la persona que más quiero me dice: "Por qué vas a competir obligada si esto no es una obligación es para que te lo pases bien" y no tuvo que decirme nada más.

Lo más curioso de todo es que no me sentí mal por no participar, es más, me sentí contenta conmigo misma porque tomé la decisión correcta o mejor dicho me hicieron tomar la decisión correcta.

De todas formas fui a recoger el dorsal y me quedé a darle ánimos a mis compis: María y Yolanda, lo habéis hecho genial!

Además, me encontré con la ultrafondista Celina y Sagri un gustazo como siempre chicas!!! y también con el Mister que tenía mucho tiempo que no lo veía, un gustazo Miguel!!

Ahora retomando fuerzas para los próximos retos!

Con Carlos y Miguel, y sí con cara de sueño!!

Felices entrenos, carreras y triatlones a tod@s!!

Triatlón Popular de Madrid 2012

El triatlón es un solo deporte pero comprende tres disciplinas, tres sensaciones, tres sabores, tres emociones!!!

El viernes me acerqué a Casa de Campo para animar a los que hacían el triatlón olímpico, Víctor, Marieta, Rocío, Amaya, Celia y cuando vi las boyas en el lago dije: QUEEEEEEE LEJOSSSS ESTÁN!!!!!!!!! Lo bueno es que el ambientillo contagia y me fui a casa tranquila y dormí fenomenal.

Qué lejos estaba la primera boya!! :-)

Llegó el día y hora T, la dejo a ella en boxes, todo preparado, me encuentro con mis compis del club y al lío.

Swim: 750 m

Cámara de llamadas! No sé si me equivoco pero creo que este es el momento más tenso, estar allí en la espera.

La tensa espera! :-)

En el pantalán! Allí van desapareciendo los nervios, hay espacio para todas, nos colocamos perfectamente y llega ese momento, mi preferido, cuando nos dicen que estamos a las ordenes del juez de salida, uffffff ese SILENCIO previo al pitido que da inicio a la competición!! Curiosamente allí es donde me invade una inmensa tranquilidad!! me encanta!!!

Preparadas!!!

Inicié nadando muy tranquila como siempre, no soy una sirenita, osea que a mi ritmo, tranquila, a lo mío, vi como poco a poco veía la primera boya cada vez más cerca, luego se bordea una segunda y luego a por la tercera que no se ve tan lejos, luego a por la cuarta, voy disfrutando, siento que voy deslizándome, sintiendo el agua, no siento cansancio y vuelvo a tocar el pantalán!! SIIIIIIIIIIIIIIIII

Esta foto lo resume todo!

Mi cara lo resume todo! :-)

T1: salgo del agua contenta, pletórica, satisfecha, sin palabras, objetivo cumplido! Gracias Laura!

Tiempo natación: 19'49''

Bici: 23 km (3 vueltas subiendo la muy conocida cuesta de Garabitas)

Un gustazo, 3 vueltas a Garabitas, sentí que se me pasó volando.

Tiempo bike:1h



T2: la dejo a ella en boxes, luego aparece Víctor y me da un certero consejo, tranquilidad al inicio que pilla de subida, luego a la bajada soltar piernas y luego a por todas!

T2

Run 5k (2 vueltas)

Las piernas pesadas pero voy fenomenal de sensaciones y sin sentirme cansada, solo pesan las piernas que se van aligerando con el paso de los kilómetros, al final tiempo run: Tiempo run :26'02''.

Meta! Tiempo final: 1h46’ tan a gusto!!

Run, piernas pesadas pero bien de sensaciones

Lo mejor, las cañas de después :-)

Jornada de reflexión

• Gracias Aymeé, Laura, Víctor, María, Ángela, Nacho, Julia, Macarena, Javier a todossss por estar allí, por esos gritos de ánimo que me hacíais sonreír cada vez que os veía, sois geniales!!! Esa confianza que me transmitís es contagiosa! GRACIAS GRACIAS!!

• Termine en undécima (11) posición de 35 participantes, muy bien, pero OJO, participé en un triatlón popular, es decir, si miro la clasificación del tri sprint de las federadas (donde debí competir) hubiese terminado entre las 3 últimas!! todavía me queda muchaaa tela por cortar!!

•No sé mis tiempos parciales, la organización del tri no ha publicado los tiempos parciales, y solo utilizo el crono para la natación y el resto a mi imaginación! Y por ahora me gusta así, sin crono y dando lo que puedo.

• Toca seguir entrenando para futuros retos!

• Felices entrenos, carreras y triatlones a tod@s!!

No pain, no gain!!!

A pesar que estamos en la temporada en donde las carreras de 10km en asfalto y montaña se multiplican por sí solas, por alguna razón hay algo que no me deja darle clic a la opción ¡Inscríbete!

Mientras estaba en mi lío mental recibí un email de la incombustible Marieta para salir en bici con las chicas del club AguaVerde. El sábado no podía osea que el domingo sí o sí. Le comenté mis planes de subir alguna “cuesta” y me dice OK.

Al final no hubo salida de chicas, las únicas fuimos Marieta y yo junto con Juanvi, Juan y Marcos.

En resumen: salida de chicos más superMarieta y la mortal (osea yo) os podéis imaginar! ainsssssssssssssss

Con Marieta!

U. Atónoma – Soto - Cerro - Guadalix de la Sierra – Colmenar – U. Autónoma.

Por cierto, la cuesta del cerro San Pedro desde Soto es muy recomendable, unos 15km (aprox.) encantadores!!

Al final 72 km en 2h47’ y una media de 26 km/h en este perfil.

Jornada de reflexión:

- ¡Terminé CANSADA! tengo que hacer entrenos de calidad en cuestas!!

- Salir con gente que va mejor que tú es necesario, sufres pero sabes que para mejorar hay que sufrir :-)

- Felices entrenos, carreras y triatlones a tod@s!!

I Triatlón Cross Isla de Valdecañas + Clinic de Triatlón

Para los que no tienen tiempo de leer todo el lío como breve resumen os comento que cumplí dos de mis objetivos:

1. Asistir a un clinic de triatlón

2. Terminar mi primer triatlón cross distancia sprint: 750m (natación) + 20 km (bici) + 5 km (run)!!! Y terminé muy bien y contenta!!!

**********

Los días 29 y 30 de abril tuve la suerte de asistir al clinic de Triatlón organizado por mi club y dirigido por un gran profesional: Carlos Martín Caro.

El clinic se llevo a cabo en las instalaciones del Hotel HUSA Golf Valdecañas (Extremadura). El hotel posee una localización privilegiada porque se encuentra en una isla privada en un embalse en la provincia de Cáceres, hotel cuatro estrellas y perfecto para todos aquellos amantes del golf y los deportes e ideal para realizar congresos, reuniones, etc.

Isla Valdecañas

El domingo iniciamos a las 10h con una charla sobre Aprender a entrenar y planificación del entrenamiento, luego otra charla sobre técnica de natación y natación en aguas abiertas, muy aclaratorias e interesantes!!!! Y como los pronósticos del tiempo no eran muy buenos, adelantamos un poco y nos fuimos a poner en práctica la clase de natación en aguas abiertas!!

Con Laura y Angela después de ponernos el neopreno

Después de las indicaciones de Carlos de cómo ponernos los neoprenos nos fuimos al embalse! Sobre la temperatura del agua, qué os puedo decir, creo que estaba a punto de congelación jeje bueno no tanto pero estaba muyyy fría!!

Todos hacia el embalse

Pero el neopreno realizó su función, pero las manos, pies y cara sufrieron de lo lindo ufffff! Meterme en el agua fue una sensación extraña, es decir, no estaba nadando en la piscina sino en un embalse, se veía el fondo, había plancton y todo era nuevo, sensaciones nuevas y diferentes. Nadamos unos 15 minutos siguiendo a Carlos, poco a poco se me fue pasando esa sensación extraña y pude disfrutarlo!! Luego salimos del agua y aprendimos como entrar y salir de la playa en un triatlón e hicimos unos relevos pero empezó a caer una tromba de agua que nos hizo volver al hotel.

Qué bonito!

En la tarde, tuvimos una charla sobre técnica de carrera y luego entrenamiento con grabación de nuestra técnica de carrera. En mi caso, el que me haya visto correr sabe que mi técnica es mala muy mala porque el movimiento de mis pies es pendular y no circular, lo bueno es que tengo solución jeje, tengo que poner mucho de mi parte y hacer todos los ejercicios que me recomendó Carlos para mejorar mi técnica. Además corrimos utilizando un metrónomo, nunca había corrido teniendo en cuenta la frecuencia de la zancada y es una pasada!!! A la verdad que da un gustazo que te corrijan y a la vez ver que con un par de ejercicios realmente se puede mejorar. Se nota cuando la gente es profesional y que realmente te quiere ayudar ... aquí lo dejo.

El lunes, iniciamos con una charla de técnica de ciclismo, luego ejercicio de transiciones (run+bici+run) y luego hicimos el recorrido de la bici del triatlón del día siguiente. El recorrido tenía su nivel de exigencia, había mucho barro en algunas secciones, cuestas cortas y con buena inclinación!!!

Mientras hacíamos el recorrido nos encontramos con Alberto y Amaya!! Un placer chicos!!! Ellos junto a sus dos hijos llegaban a la isla para hacer el triatlón del día siguiente.

En la tarde tuvimos clase de mecánica de la bici y una muy interesante charla sobre nutrición, en donde me aclararon todas mis dudas!!! Ahora toca poner todo en práctica!!

Mecánica de la bici

En la noche empezaron mis nervios a machacar mi mente!!! Porque en los dos días del clinic había estado muy entretenida y no me dio mucho tiempo de pensar que el martes sería mi primer triatlón distancia sprint!!! Ainssssssssssssss

Llegó el día y la hora D!!

Mi primer triatlón cross distancia sprint: 750m – 20 km – 5 km

Como mi club era el organizador del triatlón a todos los del club que estábamos allí nos tocaba ayudar en la organización, nos tocaba madrugar y a Ángela y a mí nos tocó estar en la mesa de entrega de dorsales junto a los de la federación extremeña de triatlón.

¡¡¡Los jueces miden la temperatura del agua e informan que esta a 14,5ºC!!!

La verdad que mi mente estaba en blanco, no me creía que había llegado el momento!

A las 11 am subo a la habitación a buscar todos los artilugios necesarios para luego bajar a boxes y dejar todo preparado. Dejo todo en boxes me pongo el neopreno y uffffff a esperar. Llega la hora, son las 12 y dan la salida de los chicos y 4 minutos después nuestra salida.

Natación: había llegado la hora de la verdad! Tenía que demostrarme que todo el tiempo invertido nadando durante todos estos meses no había sido en vano.

Dan la salida y todas corriendo al agua y como no soy una sirenita, no intento seguir a nadie, simplemente nadar a mi ritmo y me sorprendo al ver que tenía a dos chicas bastante cerca y a la vez me sirven de referencia para guiarme, me di cuenta que no me fue difícil orientarme a pesar que el recorrido era una “W” y así me fui, a mi ritmo sin agobiarme y felizzz! En cada brazada me daba cuenta que vencía mis miedos, solo quería terminar y así fue. Salgo del agua, miro mi crono y lo detengo en 15’30’’!!! alucino!!!!!! Siiiiiii

Tiempo natación: 700 m @ 15’46’’

T1: salgo del agua y siento los dedos rígidos y me doy cuenta que no sentí la temperatura del agua (los nervios me ayudaron), logré quitarme el neopreno, ponerme la camiseta del club, zapas de bici y me subí a la bici como Carlos nos había enseñado! Puntazo!!

Bici: me esperaban 3 vueltas a un circuito cross de sube y baja y con trozos de mucho barro. Tuve la suerte de que una de las chicas con las que salí del agua impone un buen ritmo y decidí seguir su rueda porque iba muy bien! Las tres vueltas se pasaron volando! Adelantamos algunas chicas y chicos! Y disfruté un montón!

Tiempo bici: 18 km en 56’16’’ @ 19,19 km/h

T2: me bajo de la bici tal cual Carlos nos enseño en el clinic! Qué guayyy!! Dejo la bici, fuera caso, zapas de bici, me pongo las zapas y a correr!!!!

Run: el circuito era 1 vuelta que consistía subir desde el embalse al hotel y luego tirar hasta casi la salida de la isla y volver al hotel y vaya cuestas que nos esperaban!! En fin, que lo que no te mata te hace más fuerte! Sentía las piernas algo cargadas, el gemelo no dio señales de vida, siiiii y solo me quedaba apretar los dientes en las subidas hasta META!!

Tiempo run: 5 km en 23’24’’ @ 4:40/km

Tiempo final: 1h35’!!! quedando en 8º posición de 10 participantes. Ni en sueños pensaba que podría hacer un tiempo así y menos con un circuito cross, de hecho le comenté a Ángela que mi meta era llegar antes de las 2h!

Jornada de reflexión:

- Estoy muy contenta conmigo misma, es una sensación difícil de explicar, no me siento eufórica ni nada por el estilo, creo que todavía no me lo creo, pero cruzar una meta que veía muy lejana me da ese “trozo” de confianza necesario para seguir entrenando y saber que hice las cosas bien!!!!

- Contar con gente a tu alrededor que te apoya, te guían y confían en que puedes hacer las cosas que te propones es tan enriquecedor y especial que me siento afortunada!!! Gracias a Aymeé, Laura, Carlos, Ángela, Goretti, María, Edu, Juancho, gracias a todos!

- Disfruté en las tres disciplinas, terminé entera y con ganas y esto me empieza a gustar!!

- Toca seguir entrenando y felices entrenos a todos!!

Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos (Soria 2012)

Mientras mucho de vosotros llegabais a Madrid para correr el Rock ‘n’ Roll Maratón de Madrid, yo me dirigía hacia Soria a 230 km de Madrid para participar en el Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos.

A la verdad que me hubiese gustado estar en el edificio de Correos a las 8h simplemente para saludaros y desearos la mejor!!! Desde aquí ENHORABUANA A TOD@S!! Me tengo que poner al día con vuestros blogs.

Volviendo a mi historia pues llegamos a Soria el sábado en la noche, cenamos muy bien y a la cama.

El domingo, desayunamos tranquilamente y rumbo a la batalla.

Con Rocío, Laura, Goreti y Angela

En mi mente estaba el agridulce recuerdo de mis dos pasados duatlones en donde mis gemelos me hicieron sufrir, pero esta vez llevaba las medias de compresión, me había hidratado correctamente y había ido al fisio osea que los deberes los había hecho.

El duatlón por equipos consiste en precisamente en eso, ir en equipo, cada equipo salía con una diferencia de ¿3 minutos? y además no podía haber más 30’ de diferencia entre ninguna competidora del equipo y teníamos que entrar en meta mínimo 4 chicas.

RUN (5km)

Empezamos la carrera con mucha alegría y a ritmo fuerte como siempre. Yo me coloco a rebufo para seguir a mis compis y aguantar el tirón. Circuito de 2 vueltas, alguna que otra cuestecilla y regresamos al estadio.

Primera vuelta

Segunda vuelta

Dejamos las zapas y a por la bici!! Tiempo: 5km @ 4:58/km en 24'50''

BICI (20km)

Curiosamente la sección que más me gusta empezaba a causarme dudas por mis gemelos.

Empezamos fuerte, salimos de Soria y tomamos carretera, el viento fuerte, el paisaje como para no decir que estábamos en Castilla y León, inmensas llanuras que me encantaron.

Empezamos haciendo relevos, esta vez muy bien, se notó que el simulacro que hicimos en el Duatlón de Rivas valió la pena, íbamos como equipo, compacto, nos leíamos los pensamientos muy bien sin hablar mucho. Cada una sabía su lugar y cuándo tenía que tirar y pasar el relevo. No tenéis idea lo que lo disfruté!! y mis gemelos sin quejarse! siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Tiempo: 20km @ 25km/h en 49'17''

RUN (2.5km)

Dejamos la bici y a correr. Ángela nos comenta que le duele la pierna, que prefiere no forzar más y no seguir, jooo qué rabia! ¡Ángela, qué fuerte eres! Como te dije, nunca me hubiese planteado hacer una carrera con molestias! Estás hecha de otra pasta! Seguimos tirando a buen ritmo, sin Ángela éramos 4, las necesarias para entrar en meta.

Tiempo Final: 1h30'

Quedamos en el puesto 21 de 25 equipos en categoría élite.

Meta!!!

Jornada de reflexión:

1. Mis gemelos no me molestaron, osea que terminé muyy contenta!!! La solución: mucha hidratación + medias de compresión + masaje de descarga.

2. Creo que finalmente he logrado cogerle el gusto a la distancia!!

3. Cada competencia aprendo un montón de mis compis! Gracias chicas!! Ángela recupérate pronto!!

4. Toca seguir entrenando :-)

Mi vuelta a la vida

Víctor, compi de natación, un buen día me dijo que me dejaría un libro que me gustaría. Una semana después me entrega en mis manos este libro: Mi vuelta a la vida de Lance Armstrong y Sally Jenkins.

Mi vuelta a la vida por Lance Armstrong y Sally Jenkins

Tal y como dice en su portada es un libro "Absolutamente absorbente".

Tengo que confesar que nunca fui fan de Lance Armstrong, porque cuando Lance apareció en el panorama del ciclismo en los '90 se dio a conocer por su gran talento y a la vez por su arrogancia y fanfarronería y claro, estamos acostumbrados a que los "profesionales" sean humildes y a la vez buena gente y Lance era todo lo contrario.

Al terminar el libro puedo decir que ahora lo entiendo, él es así, un luchador incansable, con una madre de oro y a la vez un fanfarrón que produce menos ácido láctico que cualquier otra persona y con el "VO2 máximo" más alto que el Centro Cooper (centro de investigación deportiva) haya podido registrar.

En resumen, en el libro Lance cuenta su vida, su adolescencia, su peculiar carácter, esa rabia contenida que siempre llevaba dentro, su guerra contra el mundo y la sociedad, su fanfarronería, cuando empezó en el triatlón, su excelente relación con su madre y personaje clave en su vida, cuando da el salto al ciclismo profesional, su dura batalla contra el cáncer a los 25 años, cuenta cómo la enfermedad lo humilló y le abrió los ojos y lo hizo más humano, su dolorosa recuperación, su vuelta al ciclismo profesional, cómo se ganó enemigos en el pelotón gracias a su carácter, muchas anécdotas y cuando gana su primer Tour de Francia.

Os digo la verdad, desde mi humilde punto de vista es un libro ¡¡¡¡¡IMPRESIONANTE!!! No tienes que ser amante del ciclismo para leerlo, más que nada es un libro de superación, directo, claro, sin tabúes, y que me ha dejado buenas semillas en mi cabeza.

Me quedo con una frase de la madre Lance: "Convierte tus obstáculos en oportunidades".

¡¡¡¡Gracias Víctor!!!!

Duatlón de Rivas 2012

La idea era hacer el duatlón como un pequeño simulacro para futuros duatlones por equipos, pero claro el problema de estos simulacros es el nivel de tus compis y en mi caso, mis compis eran: Rocío, Laura y Ángela, alias las maquinillas, ainsssssssssss!!

Con los compis del club: Angela, Laura, Rocío, Javier y Nico @ foto cortesía de Amaya

Al llegar a Rivas, saludo a las caras conocidas, Celia y Sera (Club Marlins), Carmen (jueza de la federación de Triatlón), Laura, Ángela, Rocío, Javier, Nico (compis del club), Amaya (Club Triatlón Las Rozas, gracias por las fotos guapa!!), Nacho y otros chic@s de otros clubs.

Preparadas para la faena!

Luego de los saludos, conversaciones previas, risitas de nervios, llegó la hora de la salida:

RUN (5K): 2 vueltas a un circuito llano pero con un tramo bastante largo lleno de PIEDRAS y vaya tamaño de piedras!! a mi tobillo no le gustó nada de nada!

Sufrí desde el km0! No tenía un mal día ni nada, me sentía con ganas y bien, osea que no tengo excusas pero sí sé la razón de mi sufrimiento y es que según mi Garmin no salgo a correr desde el 14 de marzo! Toma ya!! Y dicen que el que tuvo retuvo? pues que alguien me cuente nuevamente la historia jejeje

Km1: 4:28/km
Km2: 4:51/km
Km3: 4:58/km
Km4: 5:05/km
Km5: 5:10/km

Total: 23'30'' @ 4:48/km

En equipo!@Foto cortesía de la Federación Madrileña de Triatlón

BICI (20 K): 4 vueltas a un circuito rápido con algunas rotondas y bastante llano.

Ir en grupo mola y mucho!! Íbamos haciendo relevos, un poco extraños, jeje porque Rocío y Laura iban tirando del grupo, tiré del grupo algunas veces pero pocas, Ángela también tiró del grupo, luego una chica muy maja del club de Coslada se nos unió y se nos fue y luego la alcanzamos y todo iba de fábula hasta que en la última vuelta mis GEMELOS volvieron hacer acto de presencia y ¡ojo! no fui a la piscina el día anterior, pero bueno tuvimos que bajar el ritmo ¡sorry chicas! :-( pero lo bueno fue que no tuve que detenerme a estirar!

Lo bueno es que salió una velocidad media muy chula!!

Total: 20 km en 42' @ 27,5km/h

Disfrutando en la bici!

RUN (2,5K): 1 vuelta al circuito con PIEDRAS!!
Rocío y Laura se fueron delante, si es que iban sobradas y Ángela se quedó conmigo. Casi llegando a meta, las cracks de Rocío y Laura nos esperaron para entrar juntas en meta!!!

Total: 11:30’ @ 5:15/km

Tiempo total final: 1h17’

Metaaaa!!

Jornada de reflexión:

1. Tan simple y sencillo que tengo que quitarme la pereza mental y correr más y quitarle el polvo a la palabra series.
2. En el próximo duatlón usaré medias de compresión para ver si mis GEMELOS no me dan guerra.
3. Ir en equipo es más exigente que a ir mi bola (claro depende de quienes sean tus compis jeje), pero mola más y se aprende mucho más!
4. Terminé contenta pero con un sabor agridulce, porque sentí que iba reteniendo a mis compis, si es que son unas maquinas!!! pero bueno aprendí mucho de vosotras chicas!! Gracias!!!
5. Felices entrenos y suerte a todos los que participáis en la Media de Madrid y en el Maratón de Madrid!