Sí, desde hace dos semanas he vuelto a los entrenamientos, a la verdad, volví con un poco de recelo porque aún sentía dolor en el pie pero el fisio me recomendó empezar a correr no más de 20 minutos y así iría avanzando poco a poco con la lesión, lo cual me dejaba un poco en la duda porque no sabía que podía volver a correr sin estar 100% curada, en fin, que parece que es así según el tipo de lesión.
Ha pasado mes y medio desde que me lesioné y casi ya no siento dolor.
Ahora pasando página y volviendo a mis análisis y observación de mi desempeño veo que mi corazón está un poco lento…antes cuando iba a buen ritmo se me estancaba a 170bpm y ahora me sube a 175 bpm y me va variando y espero volver a bajar las pulsaciones con el tiempo.
El domingo quedamos en el Retiro, Pepa, Patricia, Clara y yo, hicimos un rodaje aproximádamente 1 hora, buen ritmo, hacía frío, pero volvimos contentas a nuestros respectivos hogares por haber cumplido con nuestra tarea del domingo.
Detalles del rodaje del domingo:
Mapa del rodaje del domingo: (en la última actualización del programa SportTrack han añadido la señalización de cada kilómetro del recorrido realizado.)
De los muchos sitios web de running que he visitado, ninguno tiene una sección para mujeres tan completa e inspiradora (desde mi punto de vista) como Nike Women versión USA, la versión Nike España, también está bien, pero no tiene todos los videos y lo bueno es que los videos están subtitulados.
Una de las secciones que más me gusta es comprar según el tipo de outfit que te guste, así te puedes darte mas o menos una idea de cómo es la pieza que te gusta, o cómo te puede quedar.
Tienen una sección llamada Nike id en donde Nike te da la oportunidad de diseñar y enviar tus ideas para nuevos productos.
Hay otra sección de Training Widget en donde puedes crearte tu plan de entrenamiento de fitness o de musculación según tus objetivos. Y para las que tengan un iPhone también pueden utilizarlo como herramienta de entrenamiento, ya que puedes descargar tus entrenamientos en el teléfono.
La sección de videos me gusta mucho, está dividido en 4 secciones: Accesorios (Gear), Entrenamiento (Training), Inspirador (Inspiration) y Reportajes (Nike Field Reporter). Vale la pena ver casi todos, a la verdad que enganchan!
En la sección de reportajes hay una entrevista a Cristina de Medrano, es española y tres veces campeona de sky acuático, además colabora con los videos de musculación.
Me gusta mucho la página a la verdad y recomiendo que os déis una vuelta por allí.
Hoy fui a mi cita con el traumatólogo por mi lesión. Le expliqué el dolor, me exploró el pie, vio la radiografía y me dijo: "Niña, que no tienes ni rotura, ni fisura, tienes lo que se llama Neuroma de Morton".
El Neuroma de Morton es el engrosamiento del tejido de un nervio como vemos en la imágen.
Causas: Me comentó que usualmente se produce por exceso de ejercicio, por pisar algo punsante, calzado estrecho, etc.
Tratamiento: baños de agua fría y caliente en el pie, mucho hielo, desinflamatorios y lo que peor llevo es reposo total!!
El doctor fue muy gracioso, ya que me dijo que debería correr menos kilómetros, es decir, que si hacía 50 kms semanales, que hiciese 49 kms jeje, en fin, que no me preocupase pero me envió una ecografía para ver con más detalle el nervio inflamado.
Ahora haciendo memoria y porque Pepa me lo comentó, creo que la lesión fue causada en el entrenamiento del miércoles cuando hicimos ejercicios de fortalecimiento de cuádriceps sobre un terreno que tenía piedras que sobresalían, haciendo unos de esos saltos y esas piedras han podido ser las causantes de mi inflamaicón.
El fin de semana sentí una notable mejoría en mi pie y no quiero decir que en 1 semana estaré corriendo nuevamente para no crearme falsas espectativas, pero vamos avanzando .. solo paciencia!!
Cuando amig@s me piden consejos, muchas veces mi frase típica es “Las cosas en la vida siempre pasan por algo” y en esta ocasión me ha tocado a mí misma tomar de mi propia medicina. Qué difícil es seguir los consejos de uno mismo!
En fin, para los que no saben, después del entrenamiento del miércoles comencé a sentir molestias en un punto muy concreto de la planta del pie, la que se corresponde al punto donde se "acaba" el dedo que está al lado del gordo. Y me duele al flexionar el pie y todo esto sucede a escasos 4 días de mi primera Media Maratón, es que no me lo podía creer!! Esto no es fácil de digerir!! porque claro llevo aproximadamente 1 mes corriendo todos los domingos en Casa de Campo más de 15 kms como preparación para la media, cuidando mi alimentación, bebiendo mucho líquido y a 4 días me sucede esto..vaya bajón!!
Después de darle muchas vueltas en la cabeza, el viernes y sábado (al ver que el dolor no se iba después de mucho hielo e ibuprofeno) decidí no correr la Media de Latina, para evitar lesionarme más, y no repetir lo que me sucedió en mi primera carrera que terminé muy lesionada, pero aún estoy intentando convencerme que fue una sabia decisión …qué difícil es asimilarlo..era mi primera Media.:-((( si ya sé que hay más carreras, pero (!#$%&/)...en fin que mañana iré al médico para que me haga unas placas..ya veremos qué me dice.
Conclusión: Media Maratón de Latina prueba NO superada.
Con mi regreso al deporte, me he tomado el atrevimiento de desempolvar un poco mi memoria y recordar los viejos tiempos, aunque dicen que no es bueno vivir del pasado, pero en este caso, no vivo del pasado sino que he buscado en el pasado para tomar impulso en el presente.
Susana - club RC – comentó que el domingo 22 de febrero se organiza la Duatlón Cuña Verde de Moratalaz, y el mensaje hizo que mi memoria volara años atrás.
Mi primera y única (espero que no sea la única) duatlón fue el 26 de octubre del 2003. En aquel entonces, con 23 añitos y con la naciente modalidad de triatlones y duatlones en Panamá, me animé y me anoté en el Duatlón Premier de Reebok.
El duatlón consistía en 5 km corriendo, 20 km en bicicleta y 2.5 km corriendo.
El recorrido del duatlón era un circuito totalmente llano:
En aquel entonces la bici la tenía dominada, por tanto, 20 km no me parecía mucho, pero mi desventaja era correr porque solo lo hacía cuando no podía ir a montar en bici, es decir, que casi nunca.
Recuerdo haberme bajado algunos entrenamientos de duatlones en internet, intenté seguir alguno, pero mi propósito era terminar. Además, solo quería ver qué tal se me daba. Y por lo visto se me dio mal.
Espero que en mi próxima duatlón, las cosas se me den mejores.
Encontré este enlace Duatlones en Madrid e intentaré prepararme alguna duatlón en el 2009..ahh primero tengo que comprarme la bici pero ya empecé por algo..ya tengo una estática en casa :-D.
