¡Media Maratón de Madrid 2013! ¡MMP!

Objetivo: intentar cruzar la meta entre 1h35'-1h40'.

Estrategia: ir con las liebres de 1h40' hasta Plaza de Castilla y si me sentía con fuerzas, tirar por mi cuenta.

Todo inició con un agradable calentamiento con Jesús, hablamos de nuestras estrategias y decidimos colocarnos detrás de nuestras respectivas liebres.

Me coloqué detrás de la liebre de 1h40', incluso charlé con los chicos, muy majos todos.

Recorrido de la Media Maratón de Madrid

El inició de la carrera fue un poco caótico porque las liebres salieron rapidísimo adelantando gente y tuve que hacer malabares para intentar no perderles.

Los primeros kilómetros fueron continuos cambios de ritmo pero poco a poco cada corredor fue encontrando su espacio y se pudo correr bien.

Cuando llegamos a C/Bravo Murillo, aproximadamente km6, (faltaban 3km para Plza. de Castilla) sentí que era hora de dejar atrás la liebre de 1h40' y tirar, me sentía bien y tenía que aprovechar.

Tiré y tiré.

Me encuentro a Eddy en la carrera, nos saludamos y sigo tirando y tirando hasta que veo el RETIRO, mi parque, mi lugar de entreno, mi territorio, por fin!!

No miro el Garmin hasta cruzar la meta! Al cruzar meta veo las liebres de 1h35' como si acabaran de llegar, miro mi Garmin y me quedo sorprendida, satisfecha, buenas sensaciones, fluidez, feliz, muyyy contenta!

Crono final Garmin: 1h35'40'' @ 4:27/km (posición: 25/765 SENIOR Fem)
Crono organización real: 1h35'40''
Crono organización oficial: 1h38'44'' (3' en cruzar el arco de salida)

Llegando a meta!

Camiseta de chica y personalizada (5€ solidarios)

Crono y distancia con 500m de regalo?!

Con las compis de RC, un gustazo como siempre!

Feliz semana y entrenos a tod@s!

Media Maratón de Lisboa 2011 ¿estafa o publicidad engañosa?

Primero pediros disculpas por no visitar vuestros blogs pero el tiempo no me da para más.

Y segundo comentaros que el pasado fin de semana nos fuimos a la Media Maratón de Lisboa pero como sigo de "parada técnica" fui de paseo y claro de apoyo moral para mis compis que se estrenaban en la distancia y también para las ya expertas.

No corrí la media pero os transcribo el comentario de Macarena que corrió o intento correr la media maratón y os aseguro que como expectadora puedo asegurar cada una de sus palabras:

La Rosaleda Runners, hasta camiseta tenemos :-) De pie: Esposo de Begoña, Begoña, Silvia, Julia, Lale, Pepa, Aurora, Ana, YolandaG, Monica y yo.
Sentadas: Alicia, Rosa, Andrea, Macarena, Clara, Patri, Pepa, YolandaR, Conchi.

Escrito por Macarena:

Media Maratón de Lisboa (21k) y su Mini Maratón (7k)

Los 30.000 participantes con Tadese ZERSENAY y Jerop ARUSEI PENINAH, respectivamente en 58'23'' y 01h08'38'' Record del Mundo para Tadese Zersenay, una vez más han confirmado el innegable éxito de la media maratón de Lisboa.

Tengo desde el domingo la sensación de haber sido estafada, no se si es una publicidad engañosa, mi falta de conocimientos, o el creer que cuando alguien anuncia una media maratón, no se le ocurre meter a la vez a 23.600 andarines, ya es un hecho lamentable la diferencia de precio entre portugueses y extranjeros, más lamentable el que se cobre lo mismo (35€) a los extranjeros que se apuntan a la mini maratón (7 km), más lamentable que existan dos salidas, pero no para la media maratón y los 7 km si no para los profesionales invitados y el resto de los participantes.

Somos 6.331 los que hemos terminado los 21,095 km de Lisboa, pero correr correr no se pudo hasta el km 4, tengo compañeros que hicieron 36 minutos en 4 km y aunque corremos muy despacio, tampoco tanto, el problema fue la masa ingente de andarines, que no te dejaban pasar, pero lo que te remata ya es encontrarte otra vez con esa masa de gente que no corre andando por tu carril en el km 11 y así hasta el 15.

No entiendo como con esta pésima organización puede tener la Gold no se que de la IAAF que no se a que se dedica. (La IAAF ha concedido a la EDP Media Maratón de Lisboa el certificado de Oro de carrera en carretera 2009).

Seguramente habrá una forma de llegar a la salida de la carrera que no nos supo explicar la organización, no se si habría que llegar antes de las 8:00 de la mañana o entrar por el otro lado del puente, algo que nos desaconsejaron o no se que más, no creemos que estar más de 40 minutos en una aglomeración realmente peligrosa, sea la forma de conseguir el certificado de oro, ni de plata, ni de bronce, ni de nada.

Para que todo no sea malo, el avituallamiento fue excelente, claro solo llegamos 6.331, si hubiéramos corrido los 30.000 que anuncian entonces si habría faltado.

Es una excelente fiesta para ir con los niños pero desde luego no una carrera.

Puedo agregar que Lisboa bonito como siempre y nos lo pasamos de maravilla pero una pena que no nos veran el pelo en ninguna otra carrera.

Media Maratón Fuencarral-El Pardo 2011

La Media Maratón de Fuencarral-El Pardo solo puedo describirla en una palabra: qué dura es!!

Siempre escuché hablar de sus cuestas y su dureza pero pensaba que no podía ser para tanto después de que mis piernas subieran las cuestas de la Behobia, pero no, no tiene nada que ver y desde mi punto de vista lo que hace especial esta media son esos 3 últimos kilómetros cuesta arriba que la Behobia no tiene.

Iniciamos carrera puntualmente y gracias a mi compi de batalla, Pilar, fuimos bastante controladas para no pagarlo en las cuestas.

Estoy arrastrando silenciosamente molestias en los peroneos que me debilitan las piernas y no quería romperme pero casi lo estoy. Mis molestias/lesiones se merecen una entrada especial en el blog, creo haber tocado fondo y entender lo que me sucede. En la próxima entrada os contaré!

Al final paramos el crono en 2:01h! y mi frecuencia cardíaca por los suelos 160 bpm! Algo esta cambiando :-)

Resumen:

Distancia: 21,210 metros
Tiempo real: 2:01h
Ritmo medio: 5:45/km
Frecuencia cardíaca promedio: 160 bpm!

Conclusiones:
1. El sufrimiento engancha ... el próximo año repetiré!
2. Esta carrera me ha puesto en mi lugar, tengo que entrenar más cuestas.

Como siempre un gustazo saludar a nuevos amigos blogueros Román, Gacela del ensanche, Karlox, Jaime, Oscar y a los de siempre, Rafa, Risco, Rafa Darth y Juan.

Gacela del Ensanche, Pilar, yo, Román (Gacela de Vallecas), Oscar, Jaime (de la Elipa) y Karlox Vallekax

Resumen del GPS:

Camiseta S y eso que terminé en 2h!

Perfil de la carrera

Y seguimos!

Mi relación con …

Tu y yo siempre tendremos un “algo más” muy especial.

Mis compañeros de la Universidad, blogs, internet, todos hablaban bien de ti, siempre bien.

Hace un año nos conocimos, no voy a mentir paso “algo más” ... ese “algo” que tu y yo sabemos y es complicado de explicar.

Después de muchas conversaciones, risas y buen rollo, acordamos una fecha para quedar, vernos y liberar endorfinas.



Antes de ese primer encuentro me dediqué en hacer bien las cosas para sorprenderte y hacerte feliz, pero el destino me sorprendió a mi ... no hice bien las cosas y no pude verte, estuvimos muy cerca, fui al punto de encuentro, te vi pero tú no a mí, no pude acercarme, me tuve que ir, no sabes lo que sufrí y lloré, pero el tiempo pasó, lo superé y la vida siguió su curso.

Pasaron los días, meses y a pesar de nuestra esporádica comunicación, cuando leo tus correos me doy cuenta que sientes lo mismo que yo, sin decírnoslo tenemos la certeza que las cosas hubiesen funcionado si nos hubiésemos dado la oportunidad porque hay química, existe ese “algo más”. En diciembre leí tu correo anunciando tu llegada, me quedé sin palabras, revolucionaste mi mente, mi mundo, mi todo.

Me duele que siempre estés allí para mí, qué afortunada soy, lo sé, pero el problema soy yo y no sabes cuánto lo siento. Soy yo la que no acude a la cita, soy yo la que te digo que voy a ir y siempre te fallo y este año no es la excepción.

Siempre he dicho que no creo en las casualidades, que en la vida las cosas pasan por algo, y sigo pensando lo mismo, el destino sigue manteniéndonos separados, razones tendrá, pero tú siempre allí, disponible para mí y yo cada vez más lejos y ahora más que nunca.



Este año te vuelvo a fallar mi Media Maratón de Latina, lo siento mucho, te prometo que esta historia no acaba aquí, veremos qué sucede el próximo año porque lo nuestro apenas empieza y no descansaré hasta que hablemos, dejemos las cosas claras y poder mirarte a los ojos y pedirte perdón.

Estamos conectados y lo sé, mientras te escribo estas líneas, recibo un mensaje tuyo, cambio de hora de nuestra cita...¿cómo te explico que este año vuelvo a fallarte?

Esta historia continuará...

XI Media Maratón de Getafe 2010

Llovía muy pronto en la mañana pero fue una lluvia fugaz (menos mal!) llegamos a Getafe y el tiempo estupendo, buena temperatura y las nubes no amenazaban, no quería mirar mucho al cielo no vaya a ser que lo estropeara.

Jan y yo recogemos dorsales, vemos a los que iban a ganar la carrera (estaban calentando 2 horas antes!) y fuimos poco a poco encontrándonos con caras conocidas.



Nuevamente tuve la oportunidad de conocer a otros blogueros Risco (nuestra liebre), Sonia, Fer, Vicman, Bekele, Quique, Alfonso, Pepe y Marisa, y además de saludar a los ya conocidos, Miguel, Antonio, Javier, Pepe, Fernando, el Tibu y espero no que nadie se me escape.

Después de un inicio de mañana muy agradable compartiendo historias, impresiones y sensaciones con los demás blogueros, tocaba la hora de ponerse en marcha y prepararnos para la carrera.



Nos cambiamos, calentamos y nos colocamos en línea de salida (Quique muchas gracias por las fotos!).




No voy a contar cada kilómetro, pero en resumidas cuentas VAYA CARRERÓN!!! SIIIIIIIIIII, estoy muy contenta, tengo mi 1h 54’ 12’’ MMP en el bolsillo, y todo GRACIAS a mis dos liebres Risco y Jan, y mi otra liebre mental Miguel!! Chicos una vez más, muchas gracias sin vosotros esto no hubiese sido posible ni en sueños!!

Resumen:

Distancia: 21.097 km
Tiempo podómetro: 1h 54'' 10'
Tiempo real: 1h 54'' 12' MMP
Ritmo promedio:5:24/km
Calorías:1297 cal
Frecuencia cardíaca promedio:177 bpm



Frec. cardíaca:



He corrido una media, sufriendo muscularmente, pero sin sufrir mentalmente, iba alta de pulsaciones pero no iba ahogada, no sé si me explico, en fin, siguiendo el ritmo marcado por Jan y Risco (lo vamos a proponer como liebre oficial para MAPOMA), iba marcando ritmo como un reloj suizo, genial!!!!

Y lo mejor de todo fue sentir energías para hacer sprint final!! Ufff! Siiiiiiiiiiiiiiii

A Jan (el menos lento del duo dinámico) lo vi muyy fuerte, marcando ritmo, muy sobrado, esta que se sale y que tiemble España!

Bueno bueno, como lo que sube tiene que bajar, mientras iba en carrera sentía pinchazos en mi cuádriceps y ayer en la tarde (domingo) y hoy lunes, estoy que no puedo andar bien, me duele donde termina el cuádriceps y me duele al flexionar, lo veo un poco inflamado pero espero que no pase a mayores, esta semana tranquila y visita al fisio.

Pero que el párrafo anterior no borre el buen sabor de boca de la carrera! Otra cosa más que tengo que añadir, fue la organización de la carrera, me pareció muy buena y sin jaleos en meta, muchos voluntarios en el recorrido, el avituallamiento sin agobios, menuna bolsa de corredor a la verdad que muy bien!!

Enhorabuena!! a todos los que habéis corrido Getafe y demás carreras del fin de semana!

IX Medio Maratón de Madrid 2009

Ya soy medio-maratoniana!!!!!

El 5 de abril de 2009 tenía una cita que no podía faltar… la IX Media Maratón de Madrid 2009!

Me desperté a las 6:00 a.m. (a no ser que sea una carrera es imposible que me levante tan pronto jejeje) para desayunar y darle 3horas a mi cuerpo para la digestión.

8:25 a.m. Salí de casa para buscar el chip, porque en una carrera de más de 15,000 corredores se puede esperar cualquier cosa, y para mi sorpresa donde me tocaba recoger mi chip no había cola, osea que demoré 3 segundos!!

8.30 a.m. Estaba lista, estirando y esperando a las demás en la Rosaleda.

9:15 a.m. Estábamos todas: Macarena (vino de apoyo moral), Clara, Rosa, Elixabete, Anita, Mariana, Consuelo, Ana Cecilia, Casey, Ana (amiga de Macarena), y un amigo de Consuelo.

9:25 a.m. Nos fuimos a colocar dentro del área de corredores que corresponde al: Resto de corredores!

9:30 a.m. Inicio de la media…creo que mi mente estaba en blanco, no recuerdo que estaba pensando.

9.35 a.m. Pasamos por debajo de la carpa de SALIDA, le doy Start al podómetro y allá vamossssssssss!

Km 1. Salimos a C/O’donnell iniciamos ritmo tranquilo de inicio de carrera y perdemos de vista a Clara y Rosa.

Llegamos a C/Juan Bravo y me percato que no vi el indicador del paso por el km 2.

Km 4. Llegamos a C/Almagro y me doy cuenta que no están señalizados todos los kilómetros.

Km 5. Avituallamiento. NO HAY AGUA!! ALUCINAMOS!!! Otra corredora y Anita empezaron a tomar los botellines del suelo que aún tenían agua y así fuimos tomando algo de agua!! Vaya gesto de Anita! Yo llevaba un cinturón con Gatorade, ya que el agua no me sienta bien, pero igual hacía falta el agua para refrescar boca, manos y cuello.

Km 6. C/ Santa Engracia, buen ritmo, seguimos todas juntas, Eli, Anita, Mariana y yo.

Pasamos por Cuatro Caminos, y más cuestas.

Km 8. Seguimos subiendo, veo la boca de la estación de metro Valdeacederas, y visualizamos los rascacielos de Madrid, la torre de Caja de Madrid específicamente. Ahora estábamos Eli, Anita, Mariana, Conchi, Virgi y yo.

Km 9. Finalmente en Plaza de Castilla, veo el nuevo obelisco que han hecho, muy bonito. Vemos a Patricia y Pilar. Se nos une Patricia.

Km 10. C/ Mateo Inurria. Patricia decide bajar de ritmo (sigue un poco tocada de sus lumbares) y el resto continuamos. Avituallamiento .. hay agua! menos mal!!

Km 11. 12. 13. 14. Muy buen ritmo, eran de bajada y había una cuesta que NO recuerdo en qué punto fue. Se nos une Susana y Marta Laura, nos dan ánimos y nos hacen olvidar lo que falta.

Km 15. Finalmente C/Príncipe de Vergara.. sii, ya estamos llegando!! Mariana va sobrada y yo sigo su ritmo.

Km 16. Ya vemos el Retiro, falta poco! Mariana y yo tiramos un poco y nos desprendemos del grupo.

Km 18. Bordeando el Retiro por C/ Menéndez Pelayo y C/ Reina Cristina y pensando en la cuesta que nos viene!

Km 19. La cuesta de C/Alfonso XII, las piernas respondieron muy bien, dí gracias por que en todos los entrenamientos la subimos y me pareció corta, pero cuando giramos y entramos al Retiro, allí estaba la cuesta del Ángel Caído (C/del Duque Fernán Núnez) y Macarena dándonos ánimos. Fue ésta cuesta donde sentí que me pesaban las piernas.

Km 20. Cuesta superada y a tirar hasta la meta.

Km 21.097 METAAAAAAAAAAA!!!!!!! SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII he conseguido mi primera media!

A la verdad, que tengo que darle las gracias a Mariana, por su excelente ritmo de carrera, que me hizo llegar a la meta sin sufrir y también a Eli y Anita, por ser las compis en gran parte de los kms y hacer una carrera divertida y agradable, a Patricia, Susana, Marta Laura por darnos apoyo y acompañarnos unos kms, Macarena por sus ánimos y también a las demás por sus apoyo antes y después de la carrera, Rosa, Clara, Pepa, Rosa B., Susi Lamas, no sé si alguien se me escapa..pero Gracias!!

Vaya buenas sensaciones en la media, de mi lesión mi me acordé, sólo cada vez que Eli, Anita o Mariana me preguntaban cómo me sentía.

Para ser mi primera media he terminado con buenas sensaciones qué es lo importante y lo mejor fue que no sentí los kilómetros, sentí que la media pasó muy rápido.

Resumen:

Tiempo oficial: 2:16:34
Tiempo neto: 2:08:42 !! :-))))
Tiempo podómetro: 2:11:56
Ritmo: 6:09/km
Frecuencia promedio 179 bpm
Calorías consumidas: 1340 cal
Máxima frec. cardíaca: 191 bpm



Recorrido:

Altimetría: cuestas y más cuestas!!

Frecuencia cardíaca: 190 bpm en la cuesta del Ángel Caído!!

Camiseta de la media y regalito:

Inicio de carrera:

Yo, en una esquinita y Mariana: (estoy a la espera de las fotos oficiales, espero salir mejor!)

Conclusiones:

1. Llevar siempre bebida isotónica cuándo se corre más de 10 kilómetros.
2. En el kilómetro 10, hace la diferencia tomarse un gel o Isostar.
3. Es importante una buena preparación previa, ahora se lo agradezco a la Tapia de Casa de Campo.
4. Ir en companía también es importante, lo hace más agradable y divertido.
5. Estoy muyyyy felizzz con mi desempeño en la media, después de estar más de un mes sin correr por la lesión, mi cuerpo respondió mejor de lo esperado!! :-))

Reflexión: es alcanzable para mí correr un MARATON?? Los años lo dirán… :-))