Lo que la verdad esconde

Detrás de la verdad siempre hay alegrías, tristezas y decisiones.

What lies beneath de Beatriz Martín Vidal

Estamos en el mes de marzo y no estoy lesionada, todo un récord! Llevaba tres años consecutivos lesionándome en el mes de febrero (aunque esto no quiere decir que no me vuelva a lesionar, nunca se sabe).

Se rompió la espiral, por así decirlo, y no ha sido un milagro.

Debería estar muy contenta, aunque contenta estoy pero no "muy" contenta.

La única forma que he logrado romper la espiral ha sido corriendo poco, muy poco, no más de 20 a 25 km/semana.

Bici y natación para compensar mis endorfinas.

Alegría a medias, no puedo tenerlo todo, lo sé.

Mi mala técnica de carrera, la causante de mis dolencias, me saca ventaja y todavía no sé cómo ganarle.

Hay que adaptarse a lo que hay y eso he hecho, llámese a la adaptación: triatlón, y ¡ojo! estoy contenta!!

Pero se me siguen poniendo los dientes largos cuando leo vuestras crónicas maratonianas y vuestros entrenos.

Tiempo al tiempo Tania.

Por cierto, los días se hacen cada vez más largos y eso se traduce en liarme en más cosas y tener menos tiempo para leeros, lo siento.

Os dejo con la hermosa voz de Emeli Sandé, cantante británica, cantando en vivo el cover de Coldplay: Every Teardrop Is A Waterfall.



Felices entrenos!

XXI Duatlón Villa de Madrid 2012

Mi primer duatlón sprint y además como federada, he dicho federada? Pues sip, finalmente me he federado con el Club Europeo de Triatlón :-)

Allí estaba yo, la newbie, con todos/as las machacas. Tenía las cosas claras desde el inicio, ir a mi ritmo y vaya que disfruté!!! Simplemente me encantó!!!!

Estirando durante la espera!

RUN (5k)

El recorrido consistía en dar 2 vueltas al paseo de los Castaños de nuestra Casa de Campo, a la ida con leve inclinación de subida y a la vuelta de bajada.

Nuestra salida

Primer kilómetro a 4:41/km y ya iba en el grupo de las últimas, cómo está el patio!!!!!!!!! Triatlón is different my friend!!

Me controlé bastante, tengo poca experiencia en distancias cortas, no me gustan, no soy explosiva, pero sé controlarme, ser constante y eso me encanta!!!

Al final 5k en 23'24'' a 4:40/km

T1: transición rápida: 2'07'', fuera zapas, venga casco, zapas de bici, ella y al ajo!

BICI (23k)
El recorrido consistía en dar 3 vueltas de 7.7km, subiendo la muy famosa cuesta de Garabitas de 2km.

Recorrido de bici, 3 veces Garabitas! cuestecilla de 2k!

Salgo con ella a tope, pensando que había llegado mi sección, la bici, qué guay!!

A darlo todo en la bici!

La alegría me duró 1 vuelta, empecé a sentir que dos musculitos llamados GEMELOS querían ser protagonistas, y yo pensaba, pero de dónde habéis salido si nunca me dais guerra!!!! (se me había olvidado mi entreno de ayer: natación con aletas!)

Y vaya guerra que me dieron los gemelitos, sentía que se me iban endureciendo poco a poco, se iban turnando, cuando no me dolía uno, me dolía el otro de la otra pierna (ahora entiendo porqué se llaman gemelos jeje) y me di cuenta que iba a ser imposible terminar así.

Tuve que cambiar de estrategia, bajar ritmo, bajar plato, mucha cadencia y estirar como podía sobre la bici pero no fue suficiente, en las dos últimas vueltas después de subir Garabitas tuve que detenerme a estirar los gemelos!!!

Baje mucho el ritmo pero no me importó, los gemelos me dieron tregua, y pude continuar.

Casi llegando a la T2 me pilla Susana (Club Marlins) y otra chica del Club Ecosport Alcobendas. Me fui a rueda de ellas hasta la transición.

Al final 23k en 1h a 23km/h

T2: transición rápida: 1'05'', creo yo jeje

RUN (2.5k)
Pensaba que los gemelos me iban a dar guerra al correr pero no fue así, y más contenta todavía. Pude correr con Susana y la otra chica, tranquilamente, charlando un poco y con una inmensa sonrisa!!!

Al final 2.5 k en 13'12'' a 5:21/km

Tiempo final: 1h40' (tiempo oficial)

Llegada a meta!!!

Con Susana y la chica del Club Ecosport

Conclusiones:

1. Estoy muyyyyyyyy contenta conmigo misma, supe ser inteligente, no me importó bajar el ritmo en la bici y detenerme a estirar los gemelos y ese fue mi pasaporte para entrar en meta.

2. El día antes de un duatlón no entrenes natación y menos con aletas!

3. Cada día me conozco más a mí misma, me gusta saber controlarme y a la vez ser constante en mis ritmos!!!

4. Mucha animación, gracias especialmente a Aymeé y Nacho, escuchar mi nombre siempre da subidón!!!

5. Terminé fenomenal, con ganas de más, y con un excelente sabor de boca!!!!!!!

Cuándo es el próximo?

Mi hermano con Lance Armstrong + Run + Bici + Whitney!!!!

Mi hermano me llama por teléfono para decirme que iría a la Expo del IRONMAN 70.3 a curiosear un poco, comprar cosillas y tomarle fotos a las bicis (para tomar un poco de ideas jeje).

Media hora después me vuelve a llamar diciéndome: Taniaaaaaaaaaaaaaaa, estoy viendo a Lance Arsmstrong entrenando en la Cinta Costera y mi novia le está tomando fotos, y yo me quedo con cara de queeeeeeeee y luego me dice: Lance se ha detenido, se está bajando de la bici, voy a detener el coche y voy a ver si puedo tomarle una foto más cerca y me cierra el teléfono.

A los 15 minutos, me vuelve a llamar para decirme: ME TOME UNA FOTO CON LANCE!!!!!!!! Y yo con cara de: queeeeeeeeeeee y me dice: te envío la foto ya!!.

Os podéis imaginar mi cara al ver la foto!!!!! Qué pasada!!!!!!!!!!

Mi hermano con Lance Armstrong!!!

Por cierto, Lance hizo podio, se marcó un 2 puesto!!! Qué crack!!!

Lance entrenando en la Cinta Costera de Panamá.

Mi querido Panamá, el puente de las Américas al fondo, se llama así porque conecta América del Norte y Central con América del Sur.

Volviendo a la península ibérica, tengo que decir que del frío poco me quejo, ya sabéis, mi sangre tropical ha desaparecido, no me quejo siempre y cuando el señor SOL haga acto de presencia y la señora VIENTO cierre la ventana.

El fin de semana en "teoría" iba a estar de viaje pero no fue así, snifff, osea que tocada hacer algo al respecto.

RUN: No os preocupéis, sigo corriendo, mis rodajes son bastante sencillos, dos días a la semana, 12 km a 5:30/km, mis piernas han memorizado ritmo y eso me gusta, por ahora no quiero ni me apetece sufrir.

BICI, el domingo tenía que salir con ella porque el fin de semana pasado me rebelé y le dije que estaba cansada, hacía mucho viento y me lo tomé de descanso y os podéis imaginar su enojo!

En fin, que el domingo antes de salir de casa miro la temperatura que marcaba el ordenador y veo -7ºC, a la verdad que me hice de la vista gorda, pero al final no pasé tanto frío, aunque todo hay que decirlo, llevaba encima una malla de correr y cullote, camiseta térmica, camiseta de correr, cortavientos, doble calcetín térmico y doble guantes, quién dijo frío :-)

Rodaje de lujo como siempre con Ángela, Laura y Quique. Casi llegando a Soto luchamos un poco contra el viento y a la vuelta había trozos que sentía que la bici se me iba de las manos. Al final trabajo hecho, todos muy contentos. Sumando 57km en 2h18’ a 24,6km/h de media y cadencia 84 ppm.

Muy felices después del entreno!

Por cierto, si algún día se te olvidan los zapatos de la bici, pues no pasa nada, Ángela encontró la solución que seguro impone nueva moda :-)

Nueva moda de Ángela :-)

No puedo terminar esta entrada sin mencionar a Whitney Houston, ohhhhh mi Whitney te nos has ido y aunque tu voz se haya apagado siempre seguirás en mi iPod en versiones remix:

Una de mis favoritas: It’s not right but is OK!

Felices entrenos!

Test 750 m + IRONMAN 70.3 PANAMA!!

Os cuento un poco cómo van mis avances en la natación.

Hace un par de semanas, Laura (mi entrenadora de natación) nos hizo un test de 750 m para ver qué tal íbamos y mis resultados fueron:

50m = 1:06
100m = 2:21 / 1:15 (50m)
150m = 3:38 / 1:17(50m)
200m = 4:58 / 1:20 (50m)
250m = 6:15 / 1:17 (50m)
300m = 7:34 / 1:19 (50m)
350m = 8:55 / 1:21 (50m)
400m = 10:15 / 1:20 (50m)
450m = 11:34 / 1:19 (50m)
500m = 12:54 / 1:20 (50m)
550m = 14:12 / 1:18 (50m)
600m = 15:34 / 1:22 (50m)
650m = 16:52 / 1:18 (50m)
700m = 18:12 / 1:20 (50m)
750m = 19:32 / 1:20 (50m)

Estoy muy contenta con mi resultado!!! porque después de 5 meses soy capaz de nadar esta distancia y además terminar con la sensación de que hubiese podido nadar el doble!!! Gracias Laura!!!

Sé que soy lenta, pero no pasa nada, sé que tengo que seguir entrenando para mejorar mi técnica y ganar más velocidad, tiempo al tiempo.



Por cierto, este domingo se celebrará en Panamá el primer IRONMAN 70.3!! qué alegría!!!! y “parece confirmado” que Lance Armstrong va a participar!!! Qué fuerte!!!! Y yo tan lejossssssssss! Lo bueno es que mi querido hermano estará en la prueba (este año como espectador pero el próximo año participando jeje), sí, mi hermano ahora también es triatleta, y os podéis imaginar nuestras conversaciones!! Y a pesar que nos separe un océano, todos los días hablamos de los entrenos, metas, sueños y demás locuras!! jeje y será mi reportero de lujo!!

Desde aquí deseo mucha suerte a todos los que vais a participar en la Media de Fuencarral, Maratón de Sevilla y a los triatletas panameños que participarán en el IM 70.3!

Felices entrenos!!!

Lo que el viento se llevó!

Ayer domingo, otra salida en bici de lujo con mi entrenadora y compis de natación.



El resultado del rodaje realmente no refleja el esfuerzo realizado y es que todo ciclista que ayer estuvo por el carril bici de Colmenar sabe a lo que me refiero: EL VIENTO!!! el viento constante y las ráfagas con las que tuvimos que luchar me agotaron.

No valía ponerte a rueda de nadie, el viento te golpeaba en todos los sentidos.

Para no agobiarnos con el viento hicimos relevos marcando el tiempo y además decidimos hacer un rodaje con mucha cadencia, además seguir la rueda de Laura, que controla muyy bien los ritmos y la cadencia fue un gustazo total!!!!!!!!

Al final 64 km en 3 h con una media de 21 km/h y cadencia de 74 ppm. Muyyy felizzz pero casadita.

Con Goreti, Borja y Laura

Por cierto, aunque solo hable de mis salidas en bici, no quiere decir que no siga corriendo. Sigo corriendo, a mi manera, sin agobios, tranquila y lo mejor es que he logrado que mis piernas memoricen ritmos interesantes y eso me gusta.

Feliz Semana y entrenos!