XIV CARRERA POPULAR "LA MELONERA"

Vaya fin de semana!! el sábado 12 de septiembre se celebró la carrera popular "La Melonera" a las 18:30h. Por así decirlo, se le considera como la carrera de inicio de temporada y sirve para medirnos y saber lo mucho que hay que mejorar (en mi caso!).

La carrera me gustó mucho, era mi primera vez y el recorrido tenía lo suyo, dos cuestas considerables por las calles del barrio de Arganzuela, poco público pero bien, lo mejor fue que nos hizo una muy buena tarde, temperatura perfecta, ni mucho calor ni frío.

Tengo que reconocer que Julia y yo nos colocamos mal en la carrera, muyy detrás, y claro como consecuencia el primer kilómetro lo hicimos muyyy despacio, se puede ver en el resumen.

La foto antes de la carrera: Julia, Rosa, Pepa y Yo.



Resumen:
Distancia: 10,160 km
Tiempo: 58:26 (hay que mejorar!!)
Ritmo promedio: 5:45/km
Frecuencia cardíaca promedio: 177 bpm
Calorías: 622 cal



Lo curioso del resumen es que viendo la gráfica de frecuencia cardíaca (línea roja) y elevación (línea verde), puedo identificar dónde estan las cuestas (por el cambio de elevación) pero en cambio mi corazón no parece que sufrió cambios de ritmos considerables (raro no!?)

Recorrido:



Elevación:



En la meta de la carrera, nos dieron nuestra respectiva bolsa de corredor que contenía un botellín de agua, barrita de cereales y la camiseta de la carrera y después un trozo de melón (qué rico!!).

Después de comernos nuestros trozos de melón, nos fuimos Patricia, Pepa, Inma, Julia y yo a tomarnos unas cañitas en una terraza del barrio. Como siempre chicas, en estas carreras la compañía es importante y vosotras sois geniales.

Linda adicción!

Este fin de semana, me he dado cuenta que soy adicta, pues si, adicta al deporte. Sábado y domingo siempre madrugo con gusto y feliz para ir a correr o montar bici, porqué no sucede lo mismo el lunes?!jeje

Sábado: Tocaba correr. Me fui sin desayunar y mis tripas lo sintieron, hubo un momento que sentí un tirón en el estómago, no sé si era flato, pero se fue rápidamente y es que ir al ritmo de Julia, me tocaba sufrir jeje :-)) bueno tendré que desayunar antes de correr.

Domingo: Quedada con las chicas del foro mtb. Me lo pasé muy bien, son todas muyy majas y da mucho gusto encontrarte a chicas que le gusta la bici igual o más que a mi. Espero que sigamos con la iniciativa, yo intentaré anotarme a las quedadas que no coincidan con carreras importantes, ya que no puedo olvidar que la Behobia esta a la vuelta de la esquina y hay que entrenar cuestasss!!

Aquí os dejo unas fotillos de la quedada del domingo en Casa de Campo:

Todas: Alicia, yo, Ainara, Cristina, Pauliña y María.

Bajando escaleritas:

Yo


Ainara:



Alicia:



María:



Cada vez que salgo en bici me gusta más y cada vez que salgo a correr me gusta aún más!!

En las trialeras de la CdC

Las chicas del foro de Ciclismo Femenino estaban organizando una quedada en CdC para el jueves 27 de agosto. Estaba indecisa, porque ese día también era la BiciCrítica, luego de darle vueltas decidí irme a CdC ya que la bicicrítica puedo ir el próximo mes.

Al ver que en el foro de chicas no había quorum para quedar, la biker Mangosta (Pilar) decidió unir nuestra quedada con "LOS ZOOLANDERS" que es un grupo del foro MTB que organizan quedadas en bici por diferentes rutillas de Madrid y los días de semana en la CdC. Lo pensé un poco porque mi nivel no es que esté muuyy alto que digamos, además tenía un mes que no tocaba la bici, pues bueno, decidí ir.

Quedamos a las 19h en las puertas de Zoo de Madrid (de allí sale el nombre del grupo!) para rodar por las trialeras de la CdC.


Todas las fotos de la quedada son gracias al biker dalopo (David).

Esperando a todos los bikers:



Iniciando el recorrido por la tapia (cuestas!) para calentar piernas:



En "Cuatro caminos" bebiendo agua y llenando los bidones:



Hablando con Arantxa:



Las tres chicas de la quedada: Arantxa, Pilar y yo.



Poniéndose el sol:



Las cuatro torres madrileñas, qué lindas!!



Los chicos:



Desde el cerro Garabitas, qué vistas!!



David, fotógrafo capaz de ir cuesta abajo y a la vez tomar fotos y videos :-))



Misión cumplida, ruta terminada:



Resumen del rodaje en CdC:

Distancia: 26,61 Km.
Hora inicio: 19:26
Hora fin: 21:15
Velocidad máxima: 35.5 km/h
Velocidad promedio: 11 km/h

Mi resumen total, incluyendo ida y vuelta a CdC desde el Retiro:

Distancia total: 44,66 Km.
Tiempo total: 4h 09’59”.
Frecuencia cardíaca promedio: 147 bpm.
Frecuencia cardíaca máxima: 187 bpm.
Calorias consumidas: 1,675 cal.

Recorrido:



Me gustó mucho el recorrido por las trialeras de Casa de Campo a la verdad, siempre he corrido por la tapia y no tenía conocimientos de otras rutas y a la verdad que merece la pena ir por los senderos en bici, ya tengo los tracks en mi Garmin Forerunner 305, por tanto, seguro que repetiré! ahh se me olvidaba cuando estabamos por el bosque nos encontramos con el grupo de corredores Los tapieros, tengo que decirlo, sentí sana envidia :-)) me imagino que estaban entrenando series porque iban muy rápido!!

También quiero darle las gracias a "Los ZOOLANDERS" muy majos todos y siempre nos esperaban después de subir o bajar alguna trialera, el ritmo me gustó mucho ya que así me ayuda a mejorar y engancharme más en la bici.

P.d. Para quien tenga tiempo y ganas, aquí están todas las fotos y videos, gracias David!



2009-08-27 Casa de Campo (Kedada ForoMTB) - 27 Km.

Hay que sudar la camiseta!

Sí, lo acepto, soy una mujer de números, porcentajes, gráficas, etc. qué le voy hacer?! todo lo tengo que comparar, las matemáticas son perfectas, todo lo explican y siempre dicen la verdad!! y cuando no dicen la verdad, es porque no la utilizamos bien!

Bueno la semana pasada fue la semana de aparcar la bici y retomar las zapatillas, con este verano se hace complicado, vaya calorrrrr!! vamos y soy de Panamá, país muyy húmedo, muyy caliente durante todo el año pero el calor Madrileño me supera!! retomando el tema, el viernes, sábado y domingo me dediqué a correr, y tengo que decir que mi capacidad de recuperación va mejorando, hace meses después de los entrenamientos no me planteaba salir a correr el día siguiente, pero ahora sí, me voy sientiendo con mayor resistencia, pero tampoco es para tirar cohetes :-S

Resumen:

Viernes: 8 kms (Retiro)
Sábado: 14 kms (Casa de Campo)
Domingo: 5 kms (Retiro)

Y como he dicho, en esta vida hay que sudar la camiseta y a pesar que el domingo sentía ganas y energía para salir a correr, salí a correr y fue HORRIBLE, sentía que pesaba como 100 kilos y no podía ir más rápido de 6 min/km, y esto quiere decir que todavía me falta mucho y además necesito descansar, me duele un poco la rodilla y no quiero complicarlo, iré al fisio para un masaje de descarga (me hace mucha falta) y ya veremos como frontar el mes de agosto.

Comparación:

En esta gráfica, comparo dos rodajes en Casa de Campo (14 de junio y 25 de julio) y vemos que mi frecuencia cardíaca mejora ligeramente en el último rodaje, a pesar que el ritmo en ambos rodajes es casi el mismo :-)



El ritmo en los dos rodajes: los picos corresponden a momentos de parón para beber agua.




Conclusiones
Hay que seguir sudando la camiseta!!

Vía Verde del Tajuña

El fin de semana pasado teníamos como objetivo hacer una vía verde en bici, para salir un poco de la rutina de Casa de Campo y anillo verde. La idea original era salir desde Morata de Tajuña tirar hasta Chinchón y luego volver a Morata de Tajuña, un recorrido de aproximádamente de 40 kms.

Llegamos a Morata de Tajuña en coche e iniciamos el recorrido en la vía verde de Tajuña, teníamos que rodar hasta el km 4 para luego desviarnos para tomar el camino hacia Chinchón. Confiadas en el libro de vías verdes de Julia, ninguna descargó el track del recorrido para cargarlo al podómetro, ni mucho menos, osea que ibamos confiadas en el mapa de libro, además confiabamos que el recorrido que íbamos hacer estuviese señalizado, y no fue así.

Vía Verde de Tajuña:



Julia intentando no perdernos :-) y yo tomando fotos :-S




Todo iba bien en el recorrido hasta que dejamos de ver estas señalizaciones.

Señalizaciones:


Y para nuestra sorpresa después de recorrer 10 kms e ir por varios caminos que terminaban su trazado tienendo que tirar para atrás, nos encontramos que habíamos llegado al punto de inicio!! jajajajajaja bueno allí decidimos hacer la vía verde de Tajuña, osea no podríamos perdernos ya que las vías verdes estan asfaltadas.

El recorrido fue Morata de Tajuña, pasamos por Perales de Tajuña, Tielmes y terminamos en Carabaña para luego volver a Morata de Tajuña, aprox 50 kms.

Vía Verde de Tajuña: (debimos llegar a Chinchón, que está al Sur del mapa)



Nuestro recorrido:



Paisaje en Tielmes:



Pero lo másssss preciossooo que valió la pena perdernos y hacer la vía verde de Tajuña fue pasar por plantaciones de GIRASOLES!! Siiiiiiiiiii qué lindossssssss, primera vez en mi vida que veía una plantación de girasoles y bueno allí tuvimos que detenernos para hacer mínimo una sesión fotográfica :-D

Yo con los lindos GIRASOLES!!!







Luego llegamos a Carabaña, el fin del esta vía verde y volvimos en busca de una zona de descanso para comer, descansar un poco y volver a Morata de Tajuña.

Zona de descanso de la vía verde:



Paramos en el pueblo Perales de Tajuña para comprar agua y Aquarios, que ya se nos había acabado, hacía un SOL que derretía (37°C según el podómetro)!! terminamos la vía verde con 50 kms en nuestras piernas, contentas, cansadas y con el sabor agridulce de no haber encontrado el camino a Chinchón!!

Ya hemos localizado el recorrido en un track GPS en http://www.gpsies.com por tanto, para la próxima no tenemos excusa!