lunes, 2 de abril de 2018

BREVET 200 C. C. CHAMARTÍN – Arganda del Rey - Las Vegas 2018

El 17 de marzo 2018 el Club Ciclista Chamartín (de la que soy miembro) organizaba su primera Brevet del 2018.

En Septiembre del año pasado hicimos la misma Brevet y me gustó mucho el recorrido, por lo tanto, éste año no podía faltar.

Las previsiones del tiempo advertían de mucha lluvia hasta las 13h pero como tenía más de tres fin de semanas sin salir en bici por la lluvia me dije...me da igual, vamos a por ello, ainssss!!!!.

Empezamos sobre las 7.30 AM bajo la lluvia y no paró de llover hasta las 14h.

200 kms dan para mucho pero en mi caso fueron malas sensaciones de inicio a fin. Por la lluvia nunca entré en calor y además sin entrenar lo sufiente pues nada más que decir.

Lo reseñable es que subiendo el Puerto de Pastrana empezó a nevar. Y fue en éste momento que pensé en abandonar es decir volver al punto de partida (en las Brevets no hay asistencia, ni coche escoba, hay que ser auto-suficiente) pero un grupo que iba detrás decidió volver y no me enteré y al final seguí hacia delante.

La foto lo dice todo!!!


Cuando íbamos al punto de control 2 nos apareció un coche por delante y no pude frenar a tiempo por la nieve, osea que al suelo. Por suerte solo fue un golpe en el clulete y roto el chubasquero.

Conclusión: Al final terminé la Brevet pero con la sensación de que fue una irresponsabilidad de mi parte. Cuando empezó a nevar debí tomar la decisión de volver, pero bueno de todo se aprende, menos mal que la caída no tuvo consecuencias.

Desde aquí mi Enhorabuena a los del club por organizar las Brevets!

lunes, 5 de marzo de 2018

Elite HRV

¿Qué es Elite HRV?
Es una aplicación que mide la variabilidad de la frecuencia cardíaca (Heart Rate Variability, HRV).

¿Qué significa la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca? es una medida precisa y no invasiva del Sistema Nervioso Autónomo, que se encarga de responder a todas las actividades que realizamos, tales como, ejercicio físico, comidas, horas de sueño y niveles de estrés.

A diferencia de la frecuencia cardíaca que cuenta el número de latidos por minuto, la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca se aproxima mucho más al tiempo exacto entre latido y latido.

Elite HRV se encarga de registrar nuestra lectura de la variabilidad de la frecuencia cardíaca y mediante su algoritmo interpretan el estado de nuestro sistema nervioso, nivel de estrés y tiempo de recuperación, de ésta manera nos sugiere si debemos descansar, o realizar actividades de recuperación o entrenar a tope!

¿Cómo se utiliza? Solo hay que descargar la aplicación al móvil, tener un medidor de frecuencia cardíaca, por ejemplo, medidor de pecho de Garmin que permita leer los ritmos RR, y tener un móvil compatible con tecnología ANT+ (tengo un Samsung) y listo.

¿Cuándo se utiliza? A penas te despiertas.

¿Resultados de la medición? Los resultados los divide entre el sistema simpático y parasimpático.

El sistema simpático es el sistema que media en la respuesta de estrés hormonal.

El sistema parasimpático es responsable de la regulación de órganos internos del descanso de la digestión y las actividades que ocurren cuando el cuerpo está en reposo como el sueño.

Mi experiencia
En mi caso particular, como véis llego utilizádolo unos 41 días consecutivos, Y estoy encantada principalmente porque me permite saber los días en que no he recuperado bien además te hace sugerencias tipo: La actividad de tu sistema simpático es elevada, debes realizar una actividad de recuperación o puedes entrenar duro, etc.

La verdad que lo recomiendo si eres de esas personas que te gusta saber cómo vas asimilando los entrenamientos.

miércoles, 24 de enero de 2018

Carrera de las Empresas 2017

Uno va dejando las cosas para otra ocasión y mira que ya estamos en el 2018!

En diciembre tocaba correr la Carrera de las Empresas, parece que será una carrera fija en el calendario ya que me encargo de animar a los compañeros del trabajo a correr.

Mi objetivo: sub 41'

La verdad que me sentía en forma y con ganas de correr, aunque sigo a mi estilo, poca calidad corriendo y sí mucha bici, pues eso, me coloqué bastante adelante para poder salir bien colocada y poder correr bien desde el inicio y así fue.

Todo iba fenomenal hasta el km 7, el estómago me hizo acto de presencia!! pero cómo? si nunca me ha molestado! pues ese era el día! arghhh tuve que bajar ritmo y ponerme en ritmo de crucero e intentar llegar a meta ya que los dolores estomacales iban a más :(

Al final paré el crono en 41'09''

Por poco lo consigo pero seguiré intentando!!

Que tengáis un buen 2018 o por lo menos mejor que el 2017! :)

lunes, 2 de octubre de 2017

Carrera Popular del Corazón 2017. 1era clasificada!! siii

Tengo que admitir que me inscribí a la carrera porque algunos compañeros del trabajo se apuntaron y además a ésta carrera le guardo un buen recuerdo porque la gané en el 2015 :)

Otra cosa que tengo que admitir y me da un poco de verguenza en aceptar es que tengo más de 2 años sin hacer series ni entrenamientos de calidad corriendo arghhhh pero bueno también tengo que decir que sobre la bici si hago muchos entrenamientos de calidad pero corriendo ninguno, solo salgo a correr por puro mantenimiento.

Objetivo: me dije a mi misma, vamos a por el sub45'

Empezó la carrera y salí en el primer cajón pero aún así me costó adelantar gente, luego me puse en ritmo "crucero-sufridor", y de repente me encuentro que voy detrás de una chica que le dicen que va de primera, y me quedo con cara de mmmmmmmm de verdad? y en un momento siento que puedo tirar un poco más rápido y así fue, tire y tiré, adelante a la chica y luego un chico muy majo, Josesito (tenía su nombre en el camiseta) me dijo, venga que te ayudo a ganar :) y fue mi liebre, no tengo queja liebre de lujo! muchas gracias desde aquí.

Al final, cruzo meta en 41'26'' a 4'09'' / km ! tremendo! ni en mis mejores sueños!!

Ahora me pregunto, cómo puedo analizar ésto? En el 2015 crucé meta en 41'05'' a 4'07'' / km y en teoría estaba entreanada y solo me separan 20" de diferencia con éste año!

Conclusión

No estoy descubriendo nada nuevo, simplemente que el entrenamiento cruzado funciona, y que los entrenos de calidad sobre la bici también funcionan :)

Buena semana a tod@s!

lunes, 17 de julio de 2017

ALPES 2017

Los Alpes, ohhh mis Alpes, eran el eslabón que me hacía falta por conocer, vivir, respirar y pedalear.

Sinceramente, después de DOLOMITAS, pensaba que los Alpes no me iban a impresionar, pero los Alpes, son los ALPES, sí, así en mayúsculas :) He vuelto fascinada, qué belleza, qué puertos, qué paisajes, qué todo! Los Alpes me han cautivado!!

Un año más, confiamos en Pirenaica para recorrer los puertos más importantes de los Alpes durante 6 días. En Pirenaica te hacen sentir que formas parte de una gran familia, imposible no volver a repetir, además año tras año vas coincidiendo con muchos ciclistas que igual que yo repiten y repiten :) Además la organización, un 100/100 como siempre! :)

La aventura empezaba en Niza (Francia), ciudad de veraneo que me encantó, además no podíamos dejar pasar darnos un buen baño en sus playas! :). De Niza, la organización nos traslada a Auron donde da inicia la aventura.

ETAPA 1, vamos desde Auron hasta Guillestre. 124Km. Conocemos los puertos: La Bonette + Col de Vars + Col de Risoul



ETAPA 2 Vamos desde Guillestre a La Salle-les-Alpes. 109Km. Conocemos los puertos : Col Agnel + Col d´Izoard




ETAPA 3 La Salle-les-Alpes - Alpe d´Huez. Conocemos los puertos : Col de Lautaret + Col de Sarenne + Alpe d´Huez



ETAPA 4 Alpe d´Huez - La Toussuire. Conocemos los puertos de Col de Glandon + Lacets de Montvernier + Col de La Toussuire



ETAPA 5 Conocemos los puertos : Col du Telegraphe + Col du Galibier + Col de Granon (opcional)



ETAPA 6 Volvemos desde La Salle-les-Alpes a Auron. 149Km, conociendo la otra vertiente de Col de Vars + La Bonette + Auron


El último día recibo un reconocimiento de la organización de Pirenaica por haber realizado los tres grandes: PIRINEOS, DOLOMITAS Y ALPES, ufff esto sí que es un GRAN sueño hecho realidad, como amante del ciclismo, jamás pensé que lograría recorrer los grandes puertos de las tres cadenas montañosas más importantes de Europa!! Éstas son cosas que sueñas desde pequeña (12 años), desde que veía el Tour de Francia junto a mi hermano, uffff y lograrlo, te deja sin palabras!!


Quizás me repito pero es en éstos viajes es en donde soy completamente FELIZZZZZ, en mayúsculas también, me encuentro conmigo misma, me descubro, repaso mi vida, me siento muy afortunada y la vez doy gracias por vivir ésta experiencia, que es única! Y lo mejor que éste año Aymeé se animo a venir como acompañante lo cual fue el viaje perfecto! :)

Que disfrutéis del verano!! fuerta abrazo a tod@s!