sábado, 1 de septiembre de 2018

Marcha Cicloturista Pedro Delgado 2018

Objetivo: Mejorar los tiempos de 2013 y 2015

Mi Perico 2013: 6h35'
Mi Perico 2015: 6h27'

Lo bueno de ésta marcha cicloturista es que los madrileños jugamos con ventaja, nos conocemos los puertos, es nuestro territorio comanche, por tanto, no tenemos excusas :)

Al conocer los puertos, sabes las normas de la marcha, 4 puertos por delante (Navacerrada, Morcuerca, Canencia y Navafría) y luego los toboganes hasta llegar a Segovia, sumando unos 163 kms.

Salí con ganas de pillar buenas grupetas pero a la vez sin olvidarme de las pautas del entrenador y así mantener los rangos de potencia en cada puerto sin pasarme; y como buena alumna así fue, aunque me pasé un poco en alguno de los puertos jeje.

En general, me sentí muy bien y fuerte, en la parte final de la marcha pillé grupo pero fue un grupo bastante tranquilo, no iban con prisas pero sin pausas, y llegamos sin sobresaltos a Segovia.

Terminé la marcha en 5h47'; medalla de ORO siiiii

A la verdad, que viendo los tiempos de años anteriores he tenido un buen salto de calidad, lo cual me alegra mucho ya que sientes que los esfuerzos realizados en los entrenamientos no han sido en vano :P

Ahora lo interesante será mejorar el tiempo de este año je :)

viernes, 15 de junio de 2018

Rotor Sierra Norte 2018

Objetivo: Mejorar mi tiempo del 2015: 7h12'. Aunque siendo sincera, los entrenamientos de ahora no tienen nada que ver con los de aquellos años, por tanto, el objetivo era muy alcanzable, aunque la duda estaba en ... qué tanto podía mejorar...

La marcha Sierra Norte consiste en 166 kms (+2780 mts) y transcurre por la Sierra Norte de Madrid y desde mi punto de vista, es un terreno incómodo, continuos repechos que no te permiten encontrar ritmo a parte de subir los puertos correspondientes (Canencia, La Puebla, La Hiruela), por tanto, la marcha tiene su aquel, y sin olvidar los repechos finales..cuando piensas que ya casi estás en Buitrago pero no, ufff no dejan indiferente a nadie jeje.

No puedo decir que lo dí todo porque no fue así, me sentía un poco cansada de la semana y no me sentía con las piernas frescas (a pesar que fui al masajista para masaje de descarga) y más me valió controlarme ya que a unos 10 kms a meta tuve intentos de calambres.



Conclusiones:

1. Terminé la marcha contenta, sin incidentes y con un crono final de 6h11', nada mal para una globera que entrena como yo :P

2. Encantada con la temperatura, inicios de Junio a 15º, fenomenal para marchas largas.

3. Correcta organización de la marcha, avituallamientos bien equipados y buena señalizacion! muy bien!

4. Todo un reto si en el 2019 intento mejorar tiempo ainsssss!!

Feliz verano a tod@s!

martes, 5 de junio de 2018

Garbancera BIKE 2018

El domingo 27 de Mayo estábamos Yoli y yo en Brunete para hacer ésta nueva Marcha Cicloturista Garbancera Bike.

La verdad es que era una excusa para vernos y actualizarnos :)

La Marcha estuvo bien organizada a la verdad, no le pongo pegas, buen recorrido, distancia perfecta 130 kms con 1700 de desnivel - últimamente todas las marchas son arriba de los 160 kms.

El tiempo nos acompañó, excelente temperatura para finales de Mayo, sin averías y la mejor compañía, no puedo pedir más! :) Un día 10!

Marcha cicloturista muy recomendable para quien quiera exprimirse!

martes, 17 de abril de 2018

BREVET 300 kms C. C. CHAMARTÍN – Madrid - Majaelrayo - El Atazar - Canencia - Madrid

El año pasado cuando el club inició con las Brevets, sinceramente la distancia de 300 kms se me escapaba de la mente, me parecía una salvajada...pero bueno ya sabéis como va ésto, jeje , una vez que haces 200 kms te dices...mmm...bueno otros 100 kms no lo veo tan lejano... en fin, que me lo puse como objetivo para este año para ver qué tal... siempre y cuando no lloviera!! ejemm que todavía tengo frío de la pasada Brevet 200 aarghhh.

Al final, el sábado 14 de abril a las 6:00 A.M. estaba en la sede del Club recogiendo mi libro de ruta para intentar terminar mi primera Brevet de 300 kms. Ainssssss!!!

Hay que mencionar que el recorrido original (La Quesera, Navafría, Canencia) fue modificado porque el puerto de la Quesera estaba cerrado por nieve, si es que llevamos una Primavera/Invierno sin tregua, aunque con un invierno tan largo, no quiero pensar en el verano, ufff, el calor lo llevo peor que el frío :( quién lo iba a decir jeje

Recorrido: El nuevo recorrido fue Madrid - Majaelrayo - El Atazar - Canencia - Manzanares El Real - Madrid, ufff pero el recorrido hasta Majaelrayo es precioso, nunca había ido por esa zona y a la verdad que me encantó, los kilómetros fueron cayendo poco a poco, y fue mucho más ameno de lo que pensaba, también hay que destacar que el grupo donde fui, íbamos a ritmo Brevet, es decir, sin prisas pero sin pausa, con una media de 26 km/h.

Lo bueno de éstos recorridos es que interactúas más con tus compis de club y además conoces gente nueva y sinceramente es mucho más llevadero.

Alimentación: la clave de la larga distancia es comer en todas las paradas. Por ejemplo, en la primera parada en el km50 solo comí medio plátano, no tenía hambre, pero en la segunda parada km 109 comí un montado de lacón y la otra mitad del plátano, km 187 un pincho de tortilla + un sándwich de mermelada y crema de cacahuate (lo traía desde casa) y la mitad de una barrita de chocolate Mars y una Coca-Cola, km 227 un gel y una barrita Bizcocho de Kellogs (que están muy ricos) y en el km 261, otro gel y la otra mitad de la barrita de chocolate Mars, y bien de fuerzas y sin problemas en el estómago.

Para mi, los geles, mejor al final de los recorridos cuando el estómago se cierra, no te apetece comer nada pero algo tienes que comer para los últimos kilómetros.

Conclusión: La experiencia me gustó y mucho, tuvimos un día perfecto climatológicamente hablando, temperatura perfecta todo el tiempo! y buena compañía, a la verdad que fue un muy buen día! Terminé en 13h40'

Post-Brevet: Algo que he aprendido con el paso del tiempo es que después de largas distancias o pruebas por etapas, la clave es la "triada" de 1) buena hidratación 2) buen descanso 3) Y Obviamente una buena alimentación, pero cuando digo buena hidratación es realmente beber MUCHA agua toda la semana posterior y dormir MUCHO! porque las defensas están bajas y puedes pillar gripe fácilmente y por supuesto, comer bien y darte algún que otro antojo :)



Buena semana!!! y a disfrutar de la primavera!

lunes, 2 de abril de 2018

BREVET 200 C. C. CHAMARTÍN – Arganda del Rey - Las Vegas 2018

El 17 de marzo 2018 el Club Ciclista Chamartín (de la que soy miembro) organizaba su primera Brevet del 2018.

En Septiembre del año pasado hicimos la misma Brevet y me gustó mucho el recorrido, por lo tanto, éste año no podía faltar.

Las previsiones del tiempo advertían de mucha lluvia hasta las 13h pero como tenía más de tres fin de semanas sin salir en bici por la lluvia me dije...me da igual, vamos a por ello, ainssss!!!!.

Empezamos sobre las 7.30 AM bajo la lluvia y no paró de llover hasta las 14h.

200 kms dan para mucho pero en mi caso fueron malas sensaciones de inicio a fin. Por la lluvia nunca entré en calor y además sin entrenar lo sufiente pues nada más que decir.

Lo reseñable es que subiendo el Puerto de Pastrana empezó a nevar. Y fue en éste momento que pensé en abandonar es decir volver al punto de partida (en las Brevets no hay asistencia, ni coche escoba, hay que ser auto-suficiente) pero un grupo que iba detrás decidió volver y no me enteré y al final seguí hacia delante.

La foto lo dice todo!!!


Cuando íbamos al punto de control 2 nos apareció un coche por delante y no pude frenar a tiempo por la nieve, osea que al suelo. Por suerte solo fue un golpe en el clulete y roto el chubasquero.

Conclusión: Al final terminé la Brevet pero con la sensación de que fue una irresponsabilidad de mi parte. Cuando empezó a nevar debí tomar la decisión de volver, pero bueno de todo se aprende, menos mal que la caída no tuvo consecuencias.

Desde aquí mi Enhorabuena a los del club por organizar las Brevets!