Test 750 m + IRONMAN 70.3 PANAMA!!

Os cuento un poco cómo van mis avances en la natación.

Hace un par de semanas, Laura (mi entrenadora de natación) nos hizo un test de 750 m para ver qué tal íbamos y mis resultados fueron:

50m = 1:06
100m = 2:21 / 1:15 (50m)
150m = 3:38 / 1:17(50m)
200m = 4:58 / 1:20 (50m)
250m = 6:15 / 1:17 (50m)
300m = 7:34 / 1:19 (50m)
350m = 8:55 / 1:21 (50m)
400m = 10:15 / 1:20 (50m)
450m = 11:34 / 1:19 (50m)
500m = 12:54 / 1:20 (50m)
550m = 14:12 / 1:18 (50m)
600m = 15:34 / 1:22 (50m)
650m = 16:52 / 1:18 (50m)
700m = 18:12 / 1:20 (50m)
750m = 19:32 / 1:20 (50m)

Estoy muy contenta con mi resultado!!! porque después de 5 meses soy capaz de nadar esta distancia y además terminar con la sensación de que hubiese podido nadar el doble!!! Gracias Laura!!!

Sé que soy lenta, pero no pasa nada, sé que tengo que seguir entrenando para mejorar mi técnica y ganar más velocidad, tiempo al tiempo.



Por cierto, este domingo se celebrará en Panamá el primer IRONMAN 70.3!! qué alegría!!!! y “parece confirmado” que Lance Armstrong va a participar!!! Qué fuerte!!!! Y yo tan lejossssssssss! Lo bueno es que mi querido hermano estará en la prueba (este año como espectador pero el próximo año participando jeje), sí, mi hermano ahora también es triatleta, y os podéis imaginar nuestras conversaciones!! Y a pesar que nos separe un océano, todos los días hablamos de los entrenos, metas, sueños y demás locuras!! jeje y será mi reportero de lujo!!

Desde aquí deseo mucha suerte a todos los que vais a participar en la Media de Fuencarral, Maratón de Sevilla y a los triatletas panameños que participarán en el IM 70.3!

Felices entrenos!!!

Lo que el viento se llevó!

Ayer domingo, otra salida en bici de lujo con mi entrenadora y compis de natación.



El resultado del rodaje realmente no refleja el esfuerzo realizado y es que todo ciclista que ayer estuvo por el carril bici de Colmenar sabe a lo que me refiero: EL VIENTO!!! el viento constante y las ráfagas con las que tuvimos que luchar me agotaron.

No valía ponerte a rueda de nadie, el viento te golpeaba en todos los sentidos.

Para no agobiarnos con el viento hicimos relevos marcando el tiempo y además decidimos hacer un rodaje con mucha cadencia, además seguir la rueda de Laura, que controla muyy bien los ritmos y la cadencia fue un gustazo total!!!!!!!!

Al final 64 km en 3 h con una media de 21 km/h y cadencia de 74 ppm. Muyyy felizzz pero casadita.

Con Goreti, Borja y Laura

Por cierto, aunque solo hable de mis salidas en bici, no quiere decir que no siga corriendo. Sigo corriendo, a mi manera, sin agobios, tranquila y lo mejor es que he logrado que mis piernas memoricen ritmos interesantes y eso me gusta.

Feliz Semana y entrenos!

Un domingo de los buenos...

Un domingo soleado y con temperatura primaveral, os imagináis lo que me tocaba: salir con ella.

Quedada ciclista en el carril bici de Colmenar con mis compis de natación, Ángela, Laura y Víctor.

Víctor y Nacho se van con los chicos del club de triatlón Zest y nosotras a nuestro ritmo junto a Quique.

Mientras íbamos entrando en calor nos adelantan a una velocidad vertiginosa un grupo del club de triatlón AguaVerde y nos damos cuenta que en ese grupo iba una chica, y bueno ya sabéis que el mundillo deportivo femenino es un pañuelo y nos fue bastante fácil identificar a esa super chica que iba como un cohete: Marieta!! qué tía!! una máquina!!

Nos volvemos a encontrar al grupo de AguaVerde arreglando una avería, saludo a Marieta y en un pis pas estaba a nuestro lado, charlando y riéndonos.

Llegada a Soto, desayuno, charleta, foto reglamentaria y de vuelta.

Con Laura, Marieta y Ángela

Marieta se anima a volver con nosotras, y vaya vuelta!!! Obviamente yo iba a su rueda porque todavía no estoy para tirar a esas ritmos, había trozos que miraba el Garmin y veía 35Km/h y 40km/h y no íbamos cuesta abajo! Qué pasada!!!

Al final 63 km en 2:30h, velocidad media de 25km/h y cadencia de 80 ppm.

A la verdad que volví a casa con una sonrisa de oreja a oreja, rodar con buena compañía y encontrarse a gente maravillosa no tiene precio!

Triathlon is different my friend!

El mundo del triatlón es diferente, sí señores, it’s different!

Solo basta con abrir una revista de triatlón para leer sobre Ironman, Half-Ironman, DOBLE Ironman, travesías en aguas abiertas, campeonato de larga distancia, campeonato de media distancia, campeonato del mundo, campeonato de España, Lanzarote, KONA, Christie Wellington, bicis de más de 5000€, entrenos en la mañana, tarde y noche, natación, series, ritmos, cadencia, potencia, proteínas, carbohidratos, paleodieta, tridieta, Powerbar, Gatorade, 226er, I love TRI, la crisis? En el triatlón no hay crisis ... y me detengo a pensar:

¿Hay sitio para los seres mortales y terrenales como yo que simplemente nos plantemos terminar un simple y sencillo triatlón sprint (750m, 20k, 5k)?

Tengo un poco la sensación que la gente ve y siente el triatlón atractivo pero a la vez un poco lejano, lleno de machacas de gran nivel y con planes de entrenos aptos para superhombres y/o supermujeres pero la gente no tiene la culpa de pensar así, es que tienen toda la RAZÓN!!!

No hay triatletas paquetes o sí? la paquete soy yo!!! ¡Plop! Bueno siempre tiene que haber alguien no? Mientras en las carreras populares gozas de la gran manta de protección de miles de corredores populares detrás y delante de ti, aquí no, Triatlón is different my friend!

Con Vanessa Fernandes, año 2005, 5 veces ganadora del campeonato del mundo de triatlón, fue la reina del triatlón durante muchos años. Ganadora del circuito de Madrid ese año.

Sí, ya sé que lo importante es disfrutar, tal y cual pero a pesar que intento desconectar del mundo de los superhombres y supermujeres, el triatlón me sigue imponiendo, todo hay que decirlo. No solo basta con leer las revistas, blogs, etc, solo con ojear los resultados de las competiciones y empiezas a sudar.

Lo vuelvo a decir, los triatletas paquetes no existen, bueno sí, nuevamente yo. Vuelvo a ver los planes de entreno y me pregunto, ¿cómo hacen? ¿son todas la reencarnación de la sirenita? ¿hijas de Indurain? ¿primas de Gebreselassie? ¿a qué hora se levantan para poder doblar entrenos? ¿duermen? ¿son humanos?

Con otras triatletas de élite, según la ITU parece que ninguna sigue compitiendo profesionalmente, año 2005.

Mi entrenadora de natación, Laura, muy maja por cierto, me lo dijo que si pienso hacer un triatlón distancia sprint tengo que mentalizarme que en la natación saldré de las 3 últimas o la última! ¡Qué alegría me ha dado!, ¡en serio!, por lo menos me ha dicho que lo puedo terminar!

Además le dije que ya he pasado por esa experiencia, lo de salir de última posición en la natación, y créanme que fue como si hubiese salido la primera!!! los aplausos que recibí fueron impresionantes, bueno siempre se aplaude al último además luego adelante en bici y corriendo, pero en un triatlón distancia sprint y como veo el patio lo dudo. Lo importante fue que logré mi objetivo que fue salir del lago y espero que vuelva a ser así.

Y vosotros, mis queridos triatletas, que van por la vida de humildes sé que algo esconden que todavía no me han dicho, pero pienso averiguarlo.

P.D. Por cierto, mi participación en la media maratón de Fuencarral-El Pardo cuelga de un hilo, creo que estaré de viaje de trabajo, snif!, ya veremos.

Recomendación Ropa de Ciclismo para Invierno

Ella no me perdonaría no salir a pasear un domingo soleado y con temperaturas máximas de 10ºC como hoy.

Recomendación #1: Si sales solo y piensas hacer muchos kilómetros lleva dos cámaras de repuesto porque puedes quedar así:

Pinchazo!

¡Qué clavo! totalmente incrustado en la rueda

Me faltan dedos para contar la cantidad de ciclistas que se detuvieron para preguntar si necesitaba ayuda, gracias a todos!

Carril bici a tope de gente!!

Y una vez reparado mi pinchazo (ya soy una experta), pienso, ¿sigo sin cámara de repuesto? hummm ¿y si vuelvo a pinchar? Hmmm hay muchos ciclistas y podría pedir una cámara pero solo basta necesitar algo para que nadie tenga osea que mujer precavida vale por dos y decidí volver a casa. Al final solo 40 km.

Los reyes magos de Wiggle (como dice Isidro) se adelantaron y hace unas semanas me trajeron la ropa de ciclismo para el invierno que estaba deseando probar y os hago ciertas recomendaciones:

Cortavientos: Gore Bike Wear Phantom SO Lady Neon Jacket

Recomendación #2: Es una chaqueta WINDSTOPPER con las mangas desmontable (lo que más me gusta) ideal para el crudo invierno. He salido a correr y en bici, tanto de día como de noche y a la verdad que vale la pena, es ligera, cómoda y además WINDSTOPPER de verdad y hecha con un textil reflejante. Mi talla una M.

Cortavientos

Cullote: Gore Bike Wear Sportive SO Lady Plus Tights

Recomendación #3: Lo mejor de este cullote es la badana, simplemente perfecta. Tiene cintas reflectantes y además la parte del cullote que cubre el cuádriceps es de otro textil, más grueso para proteger las rodillas. En este cullote pedí talla M y siento que me queda un poco grande, osea que si pesas 56 kg y mides 1,69 m lo mejor sería la talla S.

Botines: Gore Bike Wear Oxygen SO Light Overshoes
Recomendación #4: estos botines me han gustado, realmente no he pasado frío en los pies pero me gustaría probarlos en condiciones más extremas, es decir, -2ºC algo así. Además, utilizo calcetines térmicos de esquí y eso ayuda a que mis pies no pasen tanto frío.

Cullote y botines

GEL: Gel PowerBar Energize Shots
Recomendación #5: estos caramelos de PowerBar que en su interior tienen gel NO los recomiendo, me comí todos los caramelos (saben bien) pero no sentí absolutamente nada.

PowerBar Energize Shots

Espero que estas pequeñas recomendaciones os sean útiles.