Desafío Valgrande-Pajares 2013: 131km, 4 puertos, 1800m de desnivel.

No puedo iniciar esta entrada sin agradecer a Ángela por haberme avisado de esta marcha cicloturista, a Nacho por todos su consejos pre/post marcha, a Aymeé por siempre estar allí y darme ánimos y también agradecer a Miguel de la tienda de ciclismo Retrocycle por habernos gestionado nuestra estancia en la estación de esquí.

Los ciclistas están hechos de otra pasta, sí señores y señoras, es así, porque cuando por alguna razón ajena a la organización hay que cambiar el recorrido de una carrera (en nuestro caso por desprendimientos en una carretera) la mayoría de veces se reduce la distancia de la carrera pero en nuestro caso no fue así, de 113 km con 1500 metros de desnivel pasamos a los 131 km con 1800m de desnivel, toma ya!! Ainssss!

Los del recorrido corto, nos enfrentábamos a 131km con 4 puertos; Puerto de Aralla, Collada de Cármenes, Collada de Valdeteja y puerto Valgrande-Pajares.

A pesar del cambio de recorrido, los problemas con el porta bicis del coche de Ángela y los malos pronósticos del tiempo nos presentamos en línea de salida.

Con Ángela y Nacho

Con Aymeé

MI CRÓNICA ... qué os puedo decir ... ojalá mis ojos fueran una cámara fotográfica para tener un recuerdo de los paisajes que mis ojos vieron ... fue PRECIOSO, ESPECTACULAR!!

Ver y escuchar los riachuelos y del otro lado ver esas rocas inmensas como sacadas de la prehistoria, ver cervatillos, caballos, al borde de la carretera y verlos tan tranquilos ... tanto silencio ... abrumador, me encantó!!!

Bajando con precaución! Siiiii Mis herraduras :-)

Tengo que decir que siempre estuve bien acompañada por otros ciclistas, la marcha fue genial, mucho compañerismo, sinceramente me sentí en una marcha y no en una carrera.

Creo que no sentí la dureza del recorrido porque iba admirando el paisaje, iba hipnotizada, de hecho tuvimos mucha suerte porque en mi caso, solo me llovió cuando subía el puerto de Pajares, a 12 kms de meta.

Cuando entre a meta no me lo podía creer!

Perfil:

Perfil de la marcha de 131 km Entrando en meta!!! siiiiiii Mi resumen Con Dani Clavero Conclusiones:

1. Un 8/10 para la organización. Desde mi punto de vista hizo falta mesas y sillas en línea de meta para sentarse a comer después de terminar la marcha.

2. Parte del recorrido fue por carreteras con el asfalto muy roto para mi gusto. Era como hacer un doble esfuerzo pero lo bueno es que con ese asfalto las cubiertas no deslizan demasiado y reduce las probabilidades de caída en el caso que nos lloviera.

3. Por todo lo demás, totalmente recomendable, me sentí en una marcha cicloturista y no en una carrera como suele suceder.

4. Los paisajes asturianos/leoneses me cautivaron, espero repetir el próximo año.

5. Conocer a Dani Clavero me hizo mucha ilusión!

WTP Agemaster: Triatlón Distancia Olímpica Casa de Campo (Grupos de Edad)

El triatlón distancia olímpica consiste en 1500m (natación) + 40 km (ciclismo) + 10 km (run).

Esta distancia la tenía pendiente porque siendo sincera no me gustan las carreras en donde hay que dar muchas vueltas al mismo recorrido.

En este caso el triatlón de la Casa de Campo consiste en 2 vueltas nadando al lago de la Casa de Campo + 5 vueltas en bici subiendo Garabitas + 4 vueltas corriendo en el Paseo de Casa de Campo. Pufffff lucha mental

Mentalmente un reto para mí!

Objetivo: Menos de 3h30' y en el mejor de los casos menos de 3h15'.

Natación: en la piscina los 1500m (con volteo) los hago en 31', osea que esperaba estar más o menos por allí.

Por cierto, lo de salir del lago y volver a tirarte para hacer la segunda vuelta es toda una experiencia jajaja mola un montón!!! y por cierto se me subió el gemelo en el momento de tirarme!! fue toda otra experiencia intentar ir estirando el gemelo en la segunda vuelta ainsss!

Cuando salí del lago y vi el crono en 33' fue una gran sorpresa! Menuda alegría!!

Al lío!! @CorreTaniaCorre en la izq de la foto. Foto tomada de @wtppromaster

Ciclismo: Pues aquí ya sabéis, los Canencia, Morcueras, Cerros San Pedro, Rascafría hicieron su efecto. Termine en 1h22' con velocidad media de 29 km/h! brutal!!

Por cierto, han pavimentado dos trozos del recorrido en donde habían unas grietas que te hacían rezar!! genial!!

Running: aquí me faltó experiencia en la distancia, debí salir a saco y no reservona. Sentí las piernas livianas (acostumbradas a los medios iroman que las piernas pesan toneladas) y me sorprendió pero aún así decidí enganche al ritmo de otra chica pero cuando quise reaccionar era muy tarde, al final 10k en 50' a 5/km.

En resumen: Natación: 1500m @ 33'26''
T1: 5'33'' ==> hay que mejorar!!
Ciclismo: 40 km @ 1h22' (29 km/h)
T2: 1'38''
Running: 50'18'' (5'/km)
Total:

2h53'

Terminando en la posición 21º de 35 participantes! Nada mal!!

Conclusiones:

1. Muy contenta no, lo siguiente! y bajando de 3h!

2. Cada día siento que voy cogiendo más confianza en el agua y también me he dado cuenta que la única forma de ir mejorando (además de entrenar) es competir.

3. Lo bonito de los triatlones es que como somos pocas chicas al final es como si fuésemos una gran familia, nos hablamos como si nos conociéramos de siempre.

4. Me encantó saludar a tanta gente y escuchar mi nombre por todo el recorrido!!! Muchas gracias a tod@s!!!

5. Desde aquí mi enhorabuena a la organización!

Feliz semana y entreno a tod@s!!

Eat clean + Paleo Dieta + Sin gluten

Entrada tipo: ¡Tania para que no se te olvide!

Hace casi 1 año, cuando terminé mi primer medio ironman me dije a mí misma que tenía que hacer un cambio. Un cambio en mi alimentación, ya que por más deporte que hiciera la báscula seguía diciendome cosas que no me gustaban, es decir, mi peso siempre rondaba entre 58 a 60 kg, pero el problema en sí no era el peso sino que siempre me sentía hinchada y con sensaciones de pesadez.

El error: pensar que por hacer más deporte (natación/ciclismo/running) tenía la libertad de comer lo que me diera la gana, no hablo de atracones, sino de una cerveza/vino después de la cena, dulces, chocolate, pan blanco, mucho arroz, aunque siempre acompañado de frutas, verduras y legumbres.

Proceso: en mi caso la clave fue ir haciendo pequeños cambios e ir probando nuevos alimentos y ¡Eureka! di con mi solución. Digo mi solución porque ya sabemos que cada cuerpo es un mundo.

La solución: lo mío es una mezcla de comer limpio, paleo dieta y alimentos sin gluten. Comer 6 veces al día cada 2h a 3h.

Regla importante: la comida trampa, término muy utilizado en el mundillo del fitness que no es más que la comida antojo, tipo hamburguesa, algún frito, etc. porque si haces 6 comidas al día por 7 días a la semana dan un total de 42 comidas, de las cuales solo 3 pueden ser comida trampa.

Mandamientos del Comer Limpio

1. Reducir el consumo de Alcohol ==> en mi caso cero alcohol
2. Reducir consumo de azúcar ==> en mi caso, solo 2 placeres a la semana
3. Reducir consumo de sal ==> siempre he comido bajo de sal
4. Adiós grasas saturadas ==> las grasas saludables salen de los frutos secos
5. Adiós granos refinados ==> adiós al pan blanco
6. Adiós comidas procesadas
7. Frutas y vegetales
8. Agua, Agua y Agua
9. Té verde
10. Sí a los granos enteros, tipo Quinoa, gran descubrimiento!

PALEO DIETA: Es muy simple y consiste en:

1. Verduras y hortalizas
2. Carne
3. Pescado
4. Huevos
5. Frutos secos y semillas
6. Aceites (de oliva)

EXTRA DE CARBOHIDRATOS:

1. Mi carbohidrato estrella: LA BATATA, también yuca y patata
2. Legumbres (guisantes, lentejas, garbanzos, habichuelas, judías)
3. Verduras y hortalizas altas en carbohidratos (calabaza, remolacha, zanahoria)
4. Frutas altas en carbohidratos (plátanos, pasas, ciruelas pasas, fresas, cerezas)

Como veis, no consumo arroz porque me hincha, el pan blanco también. La pasta integral la consumo en días muy puntuales, no me hincha pero me siento mejor con los otros carbohidratos y si como pan es integral.

Todo esto lo he descubierto probando y probando y llevando un control diario de mi alimentación y las calorías consumidas ... es la única forma de saber lo que a tu cuerpo le viene bien.

Conclusiones

1. Un año después puedo decir que no es una dieta es mi estilo de alimentación, hay que ser estricto sin duda para lograr las cosas, pero ha valido la pena, además las sensaciones que mi cuerpo me trasmite son las mejores, sensaciones de mucha energía, ligereza y después de casi un año estoy en 54 kg y estabilizada.

2. Escribo esto porque muchos se piensan que por hacer más deporte se adelgaza, si por supuesto, siempre y cuando sigas comiendo bien, ya que al quemar más calorías el cuerpo también te pide consumir más calorías y allí es cuando hay que tener mucho cuidado.

Corredor pon una bici en tu vida!

El sábado subí a Miraflores de la Sierra y a la vuelta, cuando iba a la altura de Colmenar adelanté a una chica y un chico, cuando de repente la chica me vuelve adelantar y el chico también y claro para mí eso es sinónimo de diversión!! Pillé rueda y a tope!!

Entre adelantamientos, yo tiro, el tira, ella tira, todos tiramos y después de medir piernas/fuerzas el chico me pregunta: ¿eres profesional? Y yo con cara de ... ¿yo? ... ya me gustaría. Y me dice, ¿sabes quién es ella? Y le digo: hmm NO! Y me dice: la 5º clasificada del Maratón de Madrid 2013 (2h57') y se llama Cristina. Luego de darle mi enhorabuena y charleta a 40km/h! que os puedo decir, entrenazo a tope!!! Por cierto, muy majos los dos!! hicieron mi día! Te deseo lo mejor en tus próximos objetivos Cristina!

Al final 102 km con una media de 32 km/h! ¡Bien Tania Bien! => frase de Novatillo :-)

Moraleja: Si queréis correr más rápido poned una bici en vuestra vida, pero ¡ojo! no vale salir de paseo con la bici y pensar que eso os ayudará, también hay que hacer calidad (series, cambios de ritmo), vamos que igual que en el running.

En Miraflores llenando el bidón

El primero y quizás ¿último...?

Llegó a mis manos una semana después del Medio Ironman de Jumilla, gracias a Isabel del club Ecosport (Gracias!) que nos hizo el favor de traérnoslo a Madrid, ya que no pudimos quedarnos a la entrega de premios porque teníamos que volver a Madrid.

No pensaba escribir nada al respecto pero meditándolo me dije ... seguro que es el primer y último podio que logre en triatlón. 2º en la general y 1º en mi categoría de edad.

Digo quizás último porque hay que ser realista y los que estáis en este mundillo del triatlón sabéis que somos muy pocas chicas pero hay mucho nivel pero bueno se hace lo que se puede.

Lo veo y es como si no fuera mio. Extraña sensación. Quizás es porque estoy acostumbrada a celebrar los logros de los demás que los propios.

Próximo objetivo: otro medio ironman, quizás en junio, ya veremos. Toca seguir entrenando!

2º en la general y 1º en grupo de edad