martes, 20 de diciembre de 2011

¡Feliz Navidad y Feliz Año 2012!

Lo primero: Desearos Feliz Navidad y Feliz año 2012!! Y que el 2012 este lleno de mucha salud y más salud y por supuesto trabajo, el resto cae por añadiduría :-)

Lo segundo: Cuatro tirones de orejas para este blog que cumplió 4 añitos!! Gracias a todos por leerme!!

Lo tercero: Les presento mis nuevas zapas, las Brooks Glycerin 9. Dejo el imperio Nike para probar algo nuevo. El cambio me ha gustado, son más duras que las Nike Pegasus (lo que buscaba), livianas, robustas y siento el pie más protegido.

Brooks Glycerin 9



Lo cuarto: Os dejo este video que me envió mi hermano y me encanta, inicio cada día viéndolo.




La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos. (Henry Van Dyke)

lunes, 12 de diciembre de 2011

Ella + XXXI Trofeo Akiles 2011 = ¡mejor imposible!

Sábado 10 de diciembre, 9:15 de la mañana, carril bici de Colmenar, ella (a la que no le puedo decir que no) y yo, 4ºC, densa niebla, no se veía más allá de 200 metros, ¡una pasada!, y mientras veía atónita la densa niebla, me devuelve a la realidad mi móvil, es Inma que también ha llegado con su super bici y viene hacia donde estoy.

El sábado el carril bici estaba así @enbicipormadrid



Inma y yo nos fuimos pedaleando alegremente hacia Colmenar, rápidamente entramos en calor subiendo y bajando los toboganes del carril bici y disfrutando de la niebla que le daba un tono fantasmagórico al recorrido.

Al llegar a Colmenar la niebla era más densa y decidimos descansar un ratillo y volver pero mientras comíamos nuestras barritas para mi gran sorpresa y alegría nos encontramos con la super triatleta Marieta y sus chicos del Club de Triatlón AguaVerde. Charleta muy amena en la niebla, ellos decidieron entrar al bar a comer algo y nosotras volver antes que se nos hiciera más tarde y nos congeláramos.

Al final: 70 kms @ 23km/h (3:00h)

Al llegar a casa, batido Recovery de PowerBar, masajitos e hidratación ... porque al día siguiente había carrera ... mi preferida ... la Akiles (10k).

En la noche sentía que las piernas me pesaban TONELADAS y decidí que lo mejor era plantearme la carrera como un rodaje porque estaba convencida que las piernas no me iban a responder.

Domingo 11, 2011

Me levanto, 7:30 de las mañana, mis piernas las siento bastante recuperadas, parece que descansaron bien!!!!

Llego a la Casa de Campo, voy en búsqueda de mi chip y dorsal y a pesar que había poca gente (llegué pronto) había un caos tremendo! No había carteles de numeración de los dorsales, y claro nadie tenía claro las cosas, vamos un desastre!

Llego al punto de encuentro, me empiezo a encontrar con todas las @gacelas, Román, Belén, Rafa, Karlox, Carlos, Raúl, Gonzalo, y muchos más.

Foto cortesía de las @gacelas



Raúl y yo decidimos calentar un poco para no quedarnos fríos e irnos a colocar en la línea de salida mientras charlabamos amenamente de los próximos objetivos y carreras, llega la hora de inicio de carrera 10:00 am y no había señal que la carrera fuese a empezar, luego anuncian que la carrera se retrasaría ¡30 minutos! ¡Vaya! Toca volver a calentar y calentar, cuando íbamos a colocarnos nuevamente en la salida me encuentro con Fara, charleta y luego a esperar la salida y a la verdad que el tiempo se me pasó muy rápido gracias a Raúl!

Mi carrera: sigo sin mirar al Garmin, solo para darle al botón de Start y al Stop. Ya lo he dicho y lo vuelvo a decir, me gusta dejarme llevar por mis sensaciones y mis piernas, me gusta imaginarme el ritmo al que voy, me gusta saber por sensaciones cuándo cae el próximo kilómetro, me gusta jugar mentalmente con los números y a la verdad es que me gusta sorprenderme cuando llego a meta.

Y vaya que sí me sorprendí!!!

Tiempo Real: 47’37’’@4:48/km MMP!!

Clasificaciones Oficiales: http://www.thunar.com/thunar/arxius/AKILES102011.pdf

A pesar de la caótica organización de la carrera (primer año que veo que sucede esto) lo POSITIVO fue que finalmente han hecho las camisetas de tallas pequeñas, si, me tocó una camiseta EXTRA-SMALL!! Los emails de quejas del año pasado funcionaron.

XXXI Camiseta Trofeo Akiles 2011



Un poco de estadísticas:
59’26’’ (2008)
49’57’’ (2009)
48’17’’ (2010)
47’37’’ (2011)



Definitivamente no me puedo quejar, tuve un excelente fin de semana :-)

Con esta carrera cierro el telón de las carreras de 10k del 2011.

Feliz semana y entrenos a tod@s!!!

domingo, 27 de noviembre de 2011

¿Carrera de Canillejas?

En teoría iba a correr la carrera de Canillejas (10k) pero cuando vi que tendríamos un fin de semana soleado, me cambió el chip (nunca me había sucedido), se me quitaron las ganas de correr la carrera y me entraron unas inmensas ganas de salir en bici, mi bici, con ella, preciosa, mi incondicional, y es que a ella no le pude decir que no.

También, los dioses del ciclismo jugaron a mi favor, un compi del trabajo me preguntó si conocía a alguien que vendiera su dorsal de Canillejas y le dije: claro que sí, el mío!!!

Y aprovechando que salí con ella, mi incondicional, aproveché a estrenar el maillot que me regaló Rafa (Abuelo Runner), detallazo del Abuelo!! Muchas gracias!!! Aunque lo llevaba debajo del corta vientos me hizo mucha ilusión :-)





Al final cayeron 80km, sufridos, deliciosos, fríos y dolorosos pero disfruté mucho, y una cosa tan simple terminó en hacerme el día y fue ver varios rebaños de ovejas y escuchar el clin-clin de sus campanitas, una gozada!

Feliz semana y entrenos!

martes, 15 de noviembre de 2011

Behobia-San Sebastián 2011: lo bueno, lo no tan bueno y lo justo


Otra Behobia más! Ya van tres!! Y cada año es toda una nueva experiencia!

Lo bueno

La ruta gastronómica de pintxos de Macarena!!! ESPECTACULAR!!! qué rico todo!!! el sábado la pasamos pipa de pintxos y cañas con Maca, Julia, Pilar y Ana.

Todos los blogueros que conocí y como siempre es un gustazo saludar las caras ya conocidas. Espero no dejarme a ningun@ por fuera, pero los primeros que vi fue a Macu, Manuel y Héctor en la feria del corredor.

En los baños de "chicos" de la estación de tren de Behobia, me encontré a Antonio Plazas, sí habéis leído bien, jajaja, es que la cola del baño de chicas era tan larga que nos tomamos el baño de los chicos!!! también me encontré a Angela (compi de mis clases de natación).

En el meeting point: Rafa (Abuelo runner), Antonio (Run Run Run), Estrella, qué maja eres guapa!!!, Belén y Pedro, qué alegría verte Belén, no nos vemos en Madrid pero si en Behobia jejeje, Novatillo (Guillermo), guapo qué alegría conocerte!!!, Bel_ga_rion (Marcos), Alfonso, Román, las gacelas siempre al pleno!!, Rafa, en el puerto de Miracruz y en meta!! Qué alegría verte!! Una pasada!!!



Lo no tan bueno

El calorazooooo!! Confirmado, mi sangre tropical ha desaparecido, el calor me afecta, antes disfrutada sentir el sol sobre mi piel, me encantaba ver cómo mi piel se volvía más negra, el sol me daba energías y ahora ... sufro, sufro con el calor, si señores, sufro!! quién lo iba a decir ¡¡PUFFFF!!


Camino al Kursaal, qué bonito Donostia!



Lo justo

Antes de la carrera tenía la mente en blanco, no tenía aspiraciones y tampoco sabía qué tiempo mis piernas eran capaces de hacer debido a los pocos kilómetros que tienen encima.

Mi objetivo era NO mirar el GARMI
N en ningún momento hasta cruzar meta y así fue (¡de verdad!), quería que las cosas fluyeran por sí solas, las dejé a ellas, mis piernas, en modo automático, ellas mandaban, ellas fluyeron, ellas fueron a su ritmo, su estilo e hicieron lo que quisieron, ¡FELICIDADES a las DOS!

Por cierto, lo de tener el nombre en el dorsal es un plus (+) pero tiene que existir gente que esté allí animando y gritando tu nombre, jamás habían dicho mi nombre tantas veces en 20 kms!! Qué pasada!!! Motivación total!!!

La justicia: 20 km = 1h43’34’’@5:11/km (22 segundos menos que el año pasado!!)
Perfíl de la Bebohia-San Sebastián

Sensaciones: contenta, muy contenta, no había entrenado como el año pasado y el mismo resultado!

Conclusión: mis entrenos cruzados, se han cruzado de verdad, ¡¡¡¡Funcionan!!!!

Un poco de estadísticas Behobianas:



Behobia 2009 = 1h55’ (Mucha lluvia y mucho viento)


Behobia 2010 = 1h43’56’’ (Mucha lluvia y sin viento)


Behobia 2011 = 1h43’34’’ (Calor y sin viento)


Tres años, tres Behobias, me gusta mucha esta carrera y los pintxos también, pero hay más carreras (eso escucho decir), hay que probar otras (eso me dicen), pero estoy segura que ninguna como esta! como siempre, la organización perfecta!!



Enhorabuena a todos los Behobianos!!

martes, 18 de octubre de 2011

XXXI Carrera CSIC 2011: Todo es relativo!

El tiempo es relativo, ya lo demostró Einstein. 

Salgo de casa corriendo (nunca mejor dicho) a buscar mi dorsal y chip, 4 kms de calentamiento. 

Subo corriendo por C/Serrano (la milla de oro) y veo un bolso que me hace darme la vuelta, ¡precioso! y veo que cuesta lo que me costó mi bici y pienso ¿compraría un bolso del precio de mi bici? definitivamente, todo es relativo. 


Recojo chip, dorsal, me encuentro con Julia, las gacelas de Madrid al pleno y Klass, gustazo chicos! 

Julia y yo con las gacelas de Madrid (fotos de las gacelas)


Empieza la carrera, mucha gente por adelantar o yo mal colocada, complicado correr los primeros 8 kilómetros?! Empiezo a correr a gusto cuando faltaban 2kms! Todo es relativo. 


En carrera me saluda uno de los chicos de la tienda Ranning, también otro chico que pasó a mi lado y me llamo ¡¡Corre Tania Corre!!! No sé quién eres pero me diste una gran alegría!! muchos saludos!! 


Terminé la carrera con buenas sensaciones, cómo extrañaba sentirme cómoda corriendo. 


Llevamos 3 años con la distancia mal medida en esta carrera, definitivamente todo es relativo!! Y para los organizadores del CSIC la distancia también es relativa!! en fin… 


Resumen


Tiempo GPS: 48’58’’ (10 km
Tiempo CSIC: 50’01” (10,24 km
Ritmo medio: 4:53/km 
Frec. Card: 173 ppm 


Camiseta de la carrera


Y muy contenta!!! 


Un poco de estadísticas: 

CSIC 2009: 52’47” 
CSIC 2010: 54’10” 
CSIC 2011:48’58” 


Desayuno recuperador con Julia y vuelta a casa!!! 


Feliz semana a tod@s!!

viernes, 7 de octubre de 2011

Triatlón de la Mujer 2011 y MTB de la Mujer

El pasado sábado (1 de octubre) se celebró el Triatlón de la Mujer y no me lo podía perder.

Sigo con mis distancias de triatleta newbie: 300 m (natación) + 8km (bici) + 2km (carrera)


Después de mi mala experiencia en el Triatlón POLAR series, en donde, me agobié en las aguas cristalinas del lago de Casa de Campo y tuve que nadar de espaldas todo el tiempo y muy mal, muy mal, estaba indignada conmigo misma. Tome las riendas de la situación y me anoté a clases de natación con monitor y vaya que sí me han ayudado!


Previa: nervios, muchos nervios (pero si nunca me pongo nerviosa), pero estaba nerviosa y con los típicos pensamientos: ¿qué hago aquí si la natación se me da fatal?



Pensativa....

Mientras estábamos en los preparativos, Yolanda me dice: Tania vamos a nadar al lago y ver qué tal esta el agua. Y yo dije: siiiiiiiiiiiiiiiiiiii. Yoli, te lo agradeceré de por vida!!!

Nos tiramos a las aguas cristalinas del lago de CdC (cada día quiero más ese lago), buenas sensaciones, buena temperatura, se me quitan los nervios, y entro en modo: ¡¡disfrutar!!



Vamos a quitarnos los nervios y vamos a entrar en contacto con el agua

¡Cámara de llamadas!



Con Andrea!


Natación: cuando dan el silbato de salida (que por cierto no escuché) todas se lanzan al agua y claro el pantalán queda moviéndose y no me da tiempo a darle al start de mi super reloj CASIO de 10€ (no quiero mojar el Garmin).

Mi objetivo era nadar todo a crowl sin agobiarme, sin presiones, lenta pero segura, no fundirme y así fue, OBJETIVO CUMPLIDO!!! Salí de las últimas pero no la última jejeje con energías y con la sensación que pude haber ido más rápido pero ese no era el objetivo!!

En fin que salí del agua con el objetivo cumplido y para mí fue como si hubiese salido la primera!!!!!! Salí pletórica!!! Como si hubiese hecho una travesía de 20 kms (¡ups! que solo fueron 300 m jeje)



Saliendo de mi lago de CdC


T1: ¿calcetines? ¿Para qué? Cinta del dorsal, gafas, casco y zapas de bici ¡A por todas!

Bici: sencillamente disfruté y volé! ¿Garabitas es una cuesta? No sé en qué iba pensando pero se me pasó volando.



En la bici a tope!


T2: ¿calcetines? ¿Para qué? Fuera casco, cambio de zapas, ¡A por todas!

Carrera: a correrrrrrrrrrrr!

Meta:


No tengo ni idea de los tiempos parciales, aún no los han publicado.

Tiempo total: 46:25 (creo que tengo que quitar 1 minuto porque salí en el segundo grupo, pero da igual!!) y en el tri pasado 58:28! Vamos mejorando siiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!

Cuando iba entrando en meta escuchaba mi nombre por todas partes, ¡gracias a tod@s! Pero ví a alguien que no reconocí, y para mi gran sorpresa mientras estábamos en las cañas post-triatlon tuve la suerte de conocer al gran Javi, conocido en la blogosfera como Foki!!! Un gustazo crack!!! Su blog es http://fokiobjetivotriatlon.blogspot.com

Sensaciones finales: disfruté como nunca!! esto sí que engancha!!

También y no menos importante el fin de semana ante pasado estuve en el evento Mountain Bike de la Mujer en Cercedilla!

Andrea y yo participamos en la marcha de nivel técnico AVANZADO, y que era avanzado eh! unas bajadas kamikazee y unas subidas con piedras, raíces, ¡¡nivelazo!! pero sobrevivimos y otro objetivo cumplido!!


Objetivo cumplido!




Andrea, María, amiga de María y yo!

También me encontré con algunas compis del foromtb y a Celina y Sagri!

Un gustazo chicas!

viernes, 30 de septiembre de 2011

Un poco más sobre mi

En los blogs escribimos lo que queremos que los demás sepan de nosotros, ni más ni menos, es así. Hay blogueros que comparten mucho y los que cuentan y/o comparten poco como es mi caso. 

¿Razón? Lo tengo que aceptar, soy introvertida ¿será un defecto? quizás sí, quizás no, depende. Nunca pensé que mi blog lo fuese a leer nadie más que yo, lo inicié en el 2008 para dejar registro de las carreras que asistía, nada más. 


Pero esta vez os cuento un poco más de mí, y creo que nunca lo he comentado en este blog (solo lo he comentado en mi presentación de BRT, y es que mi afición al ciclismo no es “nueva”, precisamente vengo del mundo del ciclismo


Caía el año 1993, y yo con 13 años y sin ningún precedente en mi familia, me gustaba el ciclismo pero concretamente el ciclismo de carretera


Lo vivía intensamente (gracias a la TV por cable) donde mi hermano y yo veíamos cada etapa de la Vuelta a España, los resúmenes del Tour de Francia, Al Filo de lo Imposible, etc. (¡gracias Televisión Española!). 



Recuerdo que con 13 años, mis padres no me dejan ir sola a ninguna marcha ciclista, y como tengo un maravilloso hermano, el me acompañaba a las marchas y claro también él y mi padre terminaron enganchados al ciclismo. 

Recuerdo que descubrí a Miguel Induraín en 1993, cuando ganó su tercer Tour de Francia, también a Jalabert (mi preferido), Ullrich (el preferido de mi hermano), Pantaniel ChavaRiis, tantos otros. Corrían esos maravillosos años 90! ¡qué tiempos aquellos!



Recuerdo mi primera bici de carretera, una ¡Trek 470 Fast Track! material: chromoly (mezcla de aluminio con cromo), pesaba unos 11 kg, me la regalaron para mi 17 cumpleaños, aún existe, pero solo el cuadro y está casi oxidado :-(


Mi primera bici de carretera, una TREK 470 Fast Track

 

Recuerdo que siempre le daban la enhorabuena a mi padre porque decían que era muy bonito ver a un padre salir en bici con sus dos hijos, y me parecía una tontería pero ahora con mis 31 años cuando veo a un padre con sus hijos en bici, vamos, se me encoge el corazón, se me sale una inmensa sonrisa, ahora lo entiendo todo ¡qué bonito! 





Año 2001 (¡hace 10 años!); junto a mi hermano (nos encantaba vestirnos iguales!)





Marcha ciclista Ocean-to-Ocean (90k); del Atlántico al Pacífico, ruta que Fer Panama ha comentado muchas veces. 

Recuerdo cuando murió Marco Pantani, en nuestra casa fue casi duelo nacional, a mi hermano y a mí nos dolió mucho, no lo entendíamos, ¡¿cómo alguien que ha alcanzado lo más del ciclismo toma una decisión así? Y cuando sucedió lo del Chava Jiménez, indescriptible, nos dolió aún más. 

Recuerdo cuando me regalaron mi maillot del equipo ONCE y mi cullote del equipo Banesto, traído directamente desde España, creo que dormí con el maillot y el cullote durante varios meses, por cierto aún conservo el maillot y lo sigo utilizando! 

Recuerdo que al cumplir los 18 (la mayoría de edad en Panamá) para mí fue la época del ¡destape!, porque podía salir sola a montar bici sin que mi madre obligara a mi hermano a ir conmigo fue entonces cuando empecé hacer muchosssss kilómetros, ir a todas las marchas, ¡competir! y disfrutar como nunca. 

¡Compitiendo!

Recuerdo que al llegar a España a estudiar (2004), cuando veía una bici se me ponían los dientes largos y si veía un ciclista en bici de carretera, me tomaba el trabajo de detenerme para mirar el modelo de bici y se me caía literalmente la baba. 

Recuerdo que en el 2008 tomé la decisión de que tenía que reactivar mi vida y volver hacer algo de deporte y aprovechando que vivo cerca del Retiro, dije pues vamos a correr un poco y así fue, me fui enganchando y enganchando al running

Recuerdo que siempre dicen "que las cosas nunca suceden por casualidad", y quizás sea así y debido a mis lesiones runneriles he vuelto al ciclismo, al ciclismo de carretera, la bici de montaña no termina de gustarme a la verdad, casualidad o no, no lo sé, quizás sí, quizás no. 

No dejaré de correr, porque también me gusta y mucho, he conocido personas increíbles (todas mis compis de Running Company), a todos vosotr@s, todavía me hace falta cerrar historias: ¡MARATON! pero tiempo al tiempo, no tengo prisas.

Pues eso, ya me conocéis un poco más.

Por cierto, gracias a todos por leerme y pasar por aquí, creo que nunca os lo he dicho :-)

sábado, 24 de septiembre de 2011

Ciclismo Femenino de Carretera

¡Mundial de Ciclismo Femenino de Carretera!

¡Ahora mismo en Teledeporte! (24/09/2011@16h)


¡A disfrutarlo!

miércoles, 21 de septiembre de 2011

¿Behobia-San Sebastián: Marcha cicloturista?

¿Es la Behobia-San Sebastián una marcha cicloturista? Pues parece que para mí lo es porque el domingo en vez de irme a la Casa de Campo y hacerme una tapia preferí salir en bici.

Tenía pensado subir el puerto de la Morcuera pero el sábado noche me pegué un festín de tacos y nachos, cena perfecta para la salida del domingo ¿no? y a las 6 am cuando suena el despertador mi estómago también despertó y ajustó cuentas conmigo.

Eran las 9:30 am del domingo y yo todavía en casa, mi estómago casi estabilizado y con el dilema: bici o correr, correr o bici, desenlace = ¡bici! pero sin puerto porque salía tarde y tenía que volver antes de las 2 de la tarde.




La foto no tiene nada que ver con la entrada, simplemente me encanta, la tomé hace varias semanas en una de mis salidas en MTB y lo mejor es el cartel de tráfico

En fin, carril bici de Colmenar, divirtiéndome mucho y disfrutando como nunca!!!!

A la vuelta me adelanta un pelotón divirtiéndome numeroso y me pego al pelotón, imagínense más de 20 chicos y yo la única chica, pues cachondeo total, cómo me he reído! Y entre las risas veo las 4 torres de Madrid muy cercanas, uffffff sin darme cuenta me pasé la estación de tren!

Por suerte, algunos chicos bajaban a Madrid y Raúl decidió acompañarme hasta El Retiro, que charleta más maja, un ciclista de toda la vida, me lo pasé fenomenal sin esperarlo!!!

Resumen:

Distancia: 70 km
Tiempo: 2:45h
Velocidad media: 25.3 km/h
Frec. Cardíaca media: 160 ppm
Cadencia media: 78 rpm
Calorías: 2390 cal


¡No subí al puerto de Morcuera pero pronto caerá!


¡Llegué a casa con sed de más kilómetros!


¡Comprobado, para mi la Behobia es una marcha cicloturista!

lunes, 12 de septiembre de 2011

Mi Melonera 2011

Primera carrera de 10km desde ¡diciembre del año pasado!, puffff, sin comentarios. 


Sábado 6 de la tarde, cita con la carrera que todo lo inicia, mi incondicional.


Ambientazo y tengo la suerte de conocer a Marieta! Un gustazo guapísima!! Me voy encontrando con mis compis y saludando a los de siempre Karllox Vallekas, Pepe, en meta a todos los Carpus (Miguel, Merce, Carlos, Rafa y demás Carpusianos que no conocía).


Carmen, Aurora, Patri, Carmen G., Pepa, Rosa y yo

Recorrido menos sufridor que los años anteriores, nos quitan las cuestas de Acacias y nos desvían hacia Madrid Río, algunas secciones con ¡adoquines! ainssss mi tobillo, pero sobrevivió!! 

Avituallamiento: km5, agua calientita para mojarse y beberla solo si te apetecía tomar un té.

¡Estoy muyyyyyy contenta!, porque a pesar de mis 2 a 3 días de rodaje semanales, mi ritmo FLOW siempre está allí, me acompaña, no sufrimos, sonreímos, soñamos, tan contentos, mis piernas lo han memorizado: 5:30/km-5:25/km. Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! seguiré trabajando en ello!

Resumen: 
Distancia: 10,04 km 
Tiempo: 54:30 
Ritmo promedio: 5:26/km 

Conclusiones: 
- Me encanta esta carrera a pesar que todos los años digo que no vuelvo a correr una carrera en septiembre a las 18:30h. 
- ¿Necesitas un descongestionante estomacal?: MELON + POWERADE (azul): ¡Funciona! Me dejó KO al llegar a casa pufffff! 
- Con todos estos meses tan irregulares,  me alegra saber que no he perdido tanto como pensaba, hay que ser ¡optimistas! ya tendré mejores tiempos :-))
- La Behobia espera … ainnsssssss cómo voy a sufrir!! tengo que ser realista y asumir que no podré atacar mi tiempo del año pasado (1:43) intentaré no sufrir y rondar entre los 1:50 a 1:55h, ya veremos qué sale.

lunes, 29 de agosto de 2011

El Goloso-Puerto de Canencia-La Castellana-Mi Casa = 102 km

Desde hace semanas quería estrenar mi nueva bici subiendo un puerto de la sierra madrileña y ayer domingo tuve la oportunidad de subir al puerto de Canencia con Covadonga.

Iniciamos en la estación de cercanías El Goloso, tomamos el carril bici de Colmenar hasta Soto y de allí tiramos hacia Miraflores de la Sierra y luego subimos hasta Canencia.

Covadonga fue marcando el ritmo todo el tiempo, una crack total!! Cuando llegamos al puerto cada una subió a su ritmo, ella subió como toda una profesional que es, y yo a paso tortuga, ella siempre dándome recomendaciones y diciéndome lo que venía por delante, genial! Coronamos puerto, foto reglamentaria, bajada del puerto tranquilamente, las vistas preciosas, disfrutando muchísimo y vuelta al carril bici.

Coronando puerto



Cuando llegábamos a la estación de cercanías El Goloso se acababa de ir el tren, y seguramente hubiésemos tenido que esperar más de 1h osea que Covadonga me convenció de volver a Madrid en bici y así fue y fue la mejor elección.

Perfil del recorrido



A la altura de Montecarmelo tomamos por el pueblo de Fuencarral y luego el Paseo de la Castellana, imagínense el Paseo de la Castellana un domingo a las 3 de la tarde, sin coches, vamos toda una experiencia, qué gustazo!!!

Resumen:
Distancia = 102,75 kms
Tiempo = 4:55h
Velocidad media = 21 km/h
Frec. Cardíaca promedio = 158 ppm
Cadencia promedio = 72 rpm
Altitud máxima = 1524 metros

Conclusiones:
- Salida fenomenal, disfruté mucho y con la mejor compañía, no puedo pedir más :-)
- Puerto muy recomendable y totalmente alcanzable para cualquiera con nivel medio.
-Después de 50 kms al intentar levantarme en la bici mi cuádriceps derecho me quería dar guerra (calambres) y eso es síntoma de poca hidratación el día anterior :-(
- Mis sensaciones regulares, el puerto se me atragantó un poco, además la falta conocimiento del puerto hizo que no supiera regular bien las fuerzas.
- La próxima vez será diferente :-)

lunes, 8 de agosto de 2011

PowerBar Recovery y PowerBar Energize

Hace un mes compré estos dos productos, el PowerBar Recovery y PowerBar Energize.

La compra del Energize la tenía clara pero la del Recovery no. No soy de tomar absolutamente nada de suplementos, vamos que siempre he confiado en mi plato de lentejas pero esta vez dije: "¿porqué no?" siempre leo y leo sobre estos productos y me dije que era hora de probar y así fue.

Además, en mi búsqueda de información acerca del producto encontré una entrada en el blog de Jessi Tri y me ayudó a decidirme, además de los consejos que me dieron en la tienda Triatlon Store. ¡Muchas gracias!

Bueno al grano, el PowerBar Recovery, sí funciona. Es un producto tal cual su nombre lo indica de recuperación, después de un largo y duro esfuerzo, en mi caso ahora lo utilizó después de rodajes de más de 2h en bici, te lo tomas y os aseguro que se recupera, vamos que milagros tampoco hace, pero sí sientes que recuperas más rápido.

El sabor es delicioso, vamos que lo mezclo con leche y es como si me tomase un colacao. También se puede mezclar con agua, para mi gusto no sabe tan bien pero es "tragable".

¿Cómo funciona?

- Los carbohidratos actúan rápidamente para regenerar los músculos.
- La mezcla trisource de proteínas consiste en 3 proteínas de fácil digestión: leche, whey y soja. Se encarga de aumentar la disponibilidad de la proteínas iniciales y continua abasteciendo el cuerpo con aminoácidos a diferentes velocidades para una recuperación sostenida.

Nutrition fact para 55g:

Energía = 199 Kcal
Proteínas = 12,6 g
Hidratos de carbono = 35,9 g
Hidratos de carbono azucarados = 34,7 g
Grasas = 0,55 g
Grasas saturadas = 0,16 g
Fibra = <0,1 g
Sodio = 0,16 g

La caja contiene 385g y cuesta 10 € en cualquier tienda de deporte, yo los compré en la tienda Triatlon Store.

PowerBar Recovery



El PowerBar Energize es bebida isotónica. Como es en polvo pues la mezclas con agua la cantidad que te apetece y ya esta. Compré sabor limón y está bastante bien, vamos que he dicho adiós al aquarius.

PowerBar Energize



PowerBar no me paga por escribir esto pero os recomiendo los dos productos.

viernes, 5 de agosto de 2011

¡Empezamos y seguimos!

Desde hace un mes he vuelto a ponerme las zapas, buenas sensaciones sin duda, el tiempo invertido fortaleciendo no ha sido en vano, el dolor de la torcedura de pie sigue allí, no me duele mientras corro, en frío me sigue doliendo un poco pero me da igual, el dolor no va a más ni a menos.

Sigo con el entrenamiento cruzado, me gusta y mucho. Doblar entrenamientos me encanta es adictivo pero hay que tener cuidado, soy mortal.



En los entrenos que estoy haciendo me estoy dejando llevar por sensaciones, tiempo disponible y las ganas.

Me he marcado unas pautas previas y son las siguientes:
- 2 días descanso total
- doblar 1 día (depende de sensaciones y cansancio acumulado)
- Correr 2 días
- Bici 2 días
- Natación 2 días

El mes de julio fue así y espero que agosto también:

L: Descanso
M: Pesas tren inferior (30 min) + Natación (40 min)
X: Correr (45 min)
J: Ciclismo (2h)
V: Descanso
S: Natación (30 min) + Correr (30 min) (este día ha dependido de las sensaciones)
D: Ciclismo (3h+)

Baja carga pero intentando hacer una buena base.

En septiembre incluiré un tercer día de running para el resto de la temporada y no más. Al añadir otro día de running equivale sacrificar otro deporte, ya veremos.

En esta nueva temporada intentaré ser más ordenada y estructurada, intentaré rescatar las viejas costumbres de llevar cuenta de los kilómetros y entrenos.

Me he abierto una cuenta en dailymile, me gusta mucho la herramienta, es como un facebook deportivo. Se añaden los entrenos de forma fácil y se puede llevar un total del tiempo invertido en los entrenos. Si tenéis cuenta me podéis añadir como vuestra amiga, mi usuario es Tania5.

Objetivos a la vista: La Melonera (10k), Madrid corre por Madrid (10k), Behobia (20k).

Estoy volviendo a disfrutar y mucho, estoy recordando lo que es sufrir y me encanta!!

"The pain has a purpose is a redeemer"

domingo, 10 de julio de 2011

I Love You

Eso le dije desde el primer momento que le vi.

Dicen que en las relaciones siempre hay uno que ama más que el otro, lo sé y en esta me llevo toda la responsabilidad y deseando que sea por muchos años.

Specialized Allez Comp



También aprovecho para presentar la equipación de las chicas del foro mtb


La próxima entrada será un review de la bici, sensaciones, componentes, etc. solo os puedo adelantar que es una gozada de bici!!

lunes, 20 de junio de 2011

Mi primer triatlón – XX Triatlón Villa de Madrid by Polar

Finalmente he debutado en el triatlón, lo he terminado y me ha gustado muchísimo!!

Solo deciros que no pude participar en el Acuatlón Villa de Madrid, porque como en esta vida muchas cosas no las podemos controlar, sucedió que 5 días antes del Acuatlón mientras bajaba las escaleras de mi edificio, me distraje guardando las llaves en la cartera, pensé que había llegado al descansillo y pues no, faltaban dos escalones y os podéis imaginar el desenlace, caí escaleras abajo, al inicio pensé que me había roto el pie porque sentí un fuerte tirón en mi pie, pero después de pasar por urgencias, rayos X, todo quedó en una torcedura de pie, inflamación, la pata coja y sin Acuatlón (¡Qué rabia!)

Han pasado 3 semanas desde mi torcedura de pie y aunque me sigue doliendo el pie (sigo en el dique seco) en mi mente no estaba registrado perderme este triatlón distancia SUPER-SPRINT: 350 m (natación), 8 km (bici) y 2 km (corriendo), distancia para los "newbies".

Os confieso que no tenía expectativas sobre el triatlón, solo quería terminarlo y quedar con la sensación de querer repetir.

Fara, Patri y Andrea



NATACIÓN: aunque llevo meses nadando en la piscina, sabía que no es lo mismo nadar en piscina que en un lago, y sí que es diferente eh!! pero había que vivir la experiencia, estrenarse y así fue.

Cuando dieron la salida, me lancé al lago y trague un poco de agua (me desconcentró un poco, es que tragar agua del lago de Casa de Campo!! grrrhhhh), inicié bien los primeros 100 metros calculo yo, pero fui perdiendo ritmo poco a poco, no sé qué me sucedió a la verdad, sigo dándole vueltas en mi cabeza, no sé si fue solo ver agua verdosa-chocolate (como nadar con los ojos cerrados), en fin que empecé a sentir que no podía más, sufrí la famosa “hiperventilación” y tuve que nadar de espalda lo que me faltaba de recorrido.

Empezando la natación



Fui la ÚLTIMA en salir del Lago pero la recompensa fueron los aplausos de todo el público fue IMPRESIONANTE, qué alegría!!!

CICLISMO: al subirme a la bici, cogí ritmo inmediatamente, subí la cuesta de Garabitas como nunca, adelante a muchas chicas, qué subidon!!

Terminando el recorrido de bici



CORRER: al inicio mi pie se quejo un poco, pero pude sobrevivir con dignidad los 2 kms, adelantar y cruzar la META muuuyyyyy felizzzzzzzzz!!

Terminando la carrera a pie y casi llegando a meta



CONCLUSIÓN: terminé con ganas de empezar de nuevo, me encantó la experiencia a pesar de pasarlo mal en la natación, tengo que volver a probarme todas las veces que sean necesarias.

Después unas merecidas cañas y un gustazo encontrarme con super Celina, que después de su rodaje estaba viendo el triatlón y apoyando a sus compis.

Agradecer a todas las chicas de la Rosaleda Runners por su apoyo y especialmente a nuestra super triatleta Fara por estar allí y darnos sus sabios consejos triatléticos.

Con este triatlón, cierro mi temporada, he tenido una temporada muy mala, entre la lesión en el isquiotibial, cuádriceps y mi torcedura de pie llego 5 meses de altos y bajos.

Cierro el telón y solo desearos felices vacaciones a todos!!!

lunes, 23 de mayo de 2011

¿Inactividad?

Por suerte mi ausencia en la blogosfera no es sinónimo de mi falta de actividad deportiva.

La recuperación de mis molestias en los isquiotibiales llegó antes de lo esperado pero claro me dio tiempo para engancharme a otras actividades, natación, pilates, etc.

Uno de los mejores rodajes ha sido con mis compis desde el Parque Tierno Galván hasta la Casa de Campo recorriendo el ya muy conocido Madrid Río, nos lo pasamos pipa!!

Después del rodaje por Madrid Río, tocaba recuperar :-)



El pilates lo he incorporado a mis rutinas para mejorar flexibilidad y pensando que iba a ser fácil y sencillo pero fácil y sencillo nada de nada, durante las primeras semanas tenía unas agujetas que alucinaba! A la verdad que os lo recomiendo!

Pilates Day, un día de puro pilates en IFEMA.



Este fin de semana nos subimos a la sierra madrileña para hacer la famosa Cuerda Larga (20 kms en 8h):

La Cuerda Larga (pico Cabeza de Hierro Menor)



Coronando picos



Y como os comentaba, el poco tiempo que le di de vacaciones a las zapas me dio tiempo para engancharme a la natación, una gran desconocida para mí y me encanta!!

Mucha piscina!



¿Próximo reto? Acuatlón Villa de Madrid

Muchos saludos a tod@s y espero ir poco a poco poniéndome al corriente de vuestros blogs!

jueves, 24 de marzo de 2011

Media Maratón de Lisboa 2011 ¿estafa o publicidad engañosa?

Primero pediros disculpas por no visitar vuestros blogs pero el tiempo no me da para más.

Y segundo comentaros que el pasado fin de semana nos fuimos a la Media Maratón de Lisboa pero como sigo de "parada técnica" fui de paseo y claro de apoyo moral para mis compis que se estrenaban en la distancia y también para las ya expertas.

No corrí la media pero os transcribo el comentario de Macarena que corrió o intento correr la media maratón y os aseguro que como expectadora puedo asegurar cada una de sus palabras:


La Rosaleda Runners, hasta camiseta tenemos :-) De pie: Esposo de Begoña, Begoña, Silvia, Julia, Lale, Pepa, Aurora, Ana, YolandaG, Monica y yo.
Sentadas: Alicia, Rosa, Andrea, Macarena, Clara, Patri, Pepa, YolandaR, Conchi.



Escrito por Macarena:

Media Maratón de Lisboa (21k) y su Mini Maratón (7k)

Los 30.000 participantes con Tadese ZERSENAY y Jerop ARUSEI PENINAH, respectivamente en 58'23'' y 01h08'38'' Record del Mundo para Tadese Zersenay, una vez más han confirmado el innegable éxito de la media maratón de Lisboa.

Tengo desde el domingo la sensación de haber sido estafada, no se si es una publicidad engañosa, mi falta de conocimientos, o el creer que cuando alguien anuncia una media maratón, no se le ocurre meter a la vez a 23.600 andarines, ya es un hecho lamentable la diferencia de precio entre portugueses y extranjeros, más lamentable el que se cobre lo mismo (35€) a los extranjeros que se apuntan a la mini maratón (7 km), más lamentable que existan dos salidas, pero no para la media maratón y los 7 km si no para los profesionales invitados y el resto de los participantes.

Somos 6.331 los que hemos terminado los 21,095 km de Lisboa, pero correr correr no se pudo hasta el km 4, tengo compañeros que hicieron 36 minutos en 4 km y aunque corremos muy despacio, tampoco tanto, el problema fue la masa ingente de andarines, que no te dejaban pasar, pero lo que te remata ya es encontrarte otra vez con esa masa de gente que no corre andando por tu carril en el km 11 y así hasta el 15.

No entiendo como con esta pésima organización puede tener la Gold no se que de la IAAF que no se a que se dedica. (La IAAF ha concedido a la EDP Media Maratón de Lisboa el certificado de Oro de carrera en carretera 2009).

Seguramente habrá una forma de llegar a la salida de la carrera que no nos supo explicar la organización, no se si habría que llegar antes de las 8:00 de la mañana o entrar por el otro lado del puente, algo que nos desaconsejaron o no se que más, no creemos que estar más de 40 minutos en una aglomeración realmente peligrosa, sea la forma de conseguir el certificado de oro, ni de plata, ni de bronce, ni de nada.

Para que todo no sea malo, el avituallamiento fue excelente, claro solo llegamos 6.331, si hubiéramos corrido los 30.000 que anuncian entonces si habría faltado.

Es una excelente fiesta para ir con los niños pero desde luego no una carrera.


Puedo agregar que Lisboa bonito como siempre y nos lo pasamos de maravilla pero una pena que no nos veran el pelo en ninguna otra carrera.

martes, 8 de marzo de 2011

Linet Masai

Fue hace un año cuando la vi en la tele por primera vez y fue necesario un minuto para caer completamente eclipsada, enamorada, hipnotizada con la corredora keniata Linet Masai (1989).

Linet Masai



Su zancada es única, sus kilométricas piernas lo dicen todo, corre como suspendida, ligera, sin hacer esfuerzo, cada zancada es un lujazo. No recuerdo el nombre del cross que ganó cuando la vi por primera vez pero se me quedó grabado su nombre.

Al buscar su palmarés fue una gran sorpresa saber que ganó la medalla de oro en los Campeonato del Mundo de Berlín (2009) en los 10 mil metros (30:51), logrando por primera vez una medalla de oro para Kenia en esta distancia y en la categoría femenina.

Una pena que no participó en el Cross Internacional de Alcobendas pero en este 2011 participó en el Cross Internacional de Itálica y quedó de segunda.

Sigo su rastro y con la ilusión de algún día verla en persona y decirle que soy una gran admiradora.


Linet Masai gana la medalla de oro en Berlín!



Definitivamente un gran atleta con un gran futuro!

viernes, 4 de marzo de 2011

I’m Making Myself

Una de las cosas que más me gusta de hacer deporte es que estamos constantemente renovándonos, empezamos temporadas y las terminamos y volvermos a empezar con más fuerzas y ganas.

Sí, soy yo, qué poco he cambiado :-)


Hasta que mis piernas me den tregua aprovecharé este tiempo para making myself, cambio de chip, cambio de deporte (por ahora), pero cuando vuelva a ponerme las zapas será porque realmente se ha producido un cambio.

Making myself ... strong!

Making myself ... fit!

Making myself ... shine!



A todos los que corréis en BCN, MAPOMA, BOSTON, NYC...MUCHA SUERTEEEEEEEE!
Os seguiré leyendo!

martes, 22 de febrero de 2011

Una lesión al año no hace daño

Lo digo porque cada vez que tenemos molestias/lesiones es cuando nos detenemos a pensar: ¿qué estoy haciendo mal?

Como había comentado en la entrada anterior, dedicaría una entrada especial a mis molestias/lesiones porque he tocado fondo y he llegado a las siguientes conclusiones:

Conclusión 1: Lo que lesiona no es correr, sino correr mal.

Y precisamente ese es mi problema ... corro mal, muy mal. Y derivado a mi mala técnica de carrera tengo una alta tendencia a lesionarme además cualquiera que haya compartido rodaje conmigo sabe que mi técnica de carrera es para ponerse a llorar.

La constancia es la base del éxito, recuérdalo siempre!



Conclusión 2: Cambiar mi técnica de carrera a estas alturas de mi vida ... ¿sería posible? Si claro naciendo de nuevo.

Conclusión 3: Tengo las piernas largas (eso dicen) suficiente para volar (eso también lo dicen) pero mis piernas no pueden volar porque me cuesta mucho subirlas (eso lo digo yo) es por eso que mis zancadas son cortas y además tengo poca flexibilidad.

Conclusión 4: Las limitaciones de fábrica hay que asumirlas.

Conclusión 5: El denominador común de mis lesiones ha sido entrenar 4 días/semana.

Conclusión 6: Mis mejores sensaciones y marcas han salido con 3 días/semana + 2 días de bici; entrenamiento cruzado.

Ahora se preguntarán por qué razón no sigo con lo que me va bien?

Conclusión 7: Pues porque quiero que mis piernas vayan asimilando más kilómetros para quizás algún día correr 42,195 kms, pero todavía no es mi momento o quizás nunca pero por ahora me niego a volver a entrenar para un maratón. Y ahora bien ¿quién ha dicho que hay que correr 4,5,6 veces/semana para un maratón? No lo sé pero siento que mi cuerpo no está hecho para aguantar dignamente 42,195 kms o sí?

Conclusión 8: ¿qué pasa? ¿Por qué no corro una maratón o miles maratones en 3:30h soy menos corredora que los demás? humm pregunta polémica...pero en el fondo todos sabemos la respuesta :-)



Conclusión 9: ¿Maratón? No gracias. No me sientan bien los entrenos maratonianos, pues vale, iré a comprarme un chándal al Carrefour.

Conclusión 10: Dicen que para aprender hay que caer y por lo visto cada año aprendo cosas nuevas en esto del running y de la vida también pero ya está bueno de tanto aprendizaje no?

Conclusión 11: NO más maratones, ¿he corrido alguno? lo mío son las medias maratones ¿creo?

Conclusión 12: Mis molestias se deben a una contractura en el cuádriceps que parece superada :-)

Conclusión 13: Quiero unas nuevas piernas, bueno las mías no están tan mal.

Conclusión 14: Soy una quejica, lo tengo asumido.