martes, 24 de noviembre de 2015

Carrera Internacional de Canillejas 10km, Trofeo José Cano 2015

Objetivo: sub40'

La carrera la venden como una de las carreras más rápidas de Madrid, pero cualquiera que la corre te dice todo lo contrario. No te puedes confiar.

Mi primera participación en esta carrera.

Desde mi punto de vista, la carrera es rápida porque corren los profesionales y reparten buenos €uros en el podio y hacen muy buenos tiempos.

Paré el crono en 40'43'' a 3:59/km, sufrí como siempre se sufre en un 10km!

No puedo estar más contenta, pero para lograr el sub40' quizás lo de correr dos días a la semana y no más de 25km/semana se me están quedando un poco corto :)

Estoy convencida que las mejoras llegan cuando menos nos lo esperamos, solo hay que seguir intentándolo. Así lo veo. Lo seguiremos intentando.

Por cierto, hubo un mal entendido con uno de los jueces de carrera y al entrar en meta pensó que era un chicO y no una chicA y me dejaron fuera de las clasificaciones, pensando que era chico con chip de chica! Bueno luego de hablar con la organización de la carrera y la empresa del cronometraje y demostrar que era una CHICA (enviando captura de pantalla de mi entrada en meta y fotos de carrera ejemm ... asunto solucionado y además me pidieron disculpas! EN fin....MUY BIEN!

Al final 8º en mi categoría VETERANA A! Consejo: siempre verificar que salís en las clasificaciones antes de iros a casa!

Buena semana!

miércoles, 11 de noviembre de 2015

Behobia-San Sebastian 2015

Objetivo: 1h25'

Cuarta participación en la Behobia-San Sebastían, pero primera vez en el nuevo recorrido.

En el nuevo recorrido se echa de menos los famosos toboganes de Lezo, creo que eran la escencia de la Behobia. El nuevo recorrido es bastante urbano, pero claro, con más animación que es lo que busca la organización.

También nos quitaron el puerto de Pasajes, punto favorable para el nuevo recorrido.

Mi carrera

Salí a por todas, pero desde el km1 sudando mucho, en el km2 sentí mis orejas MUYY calientes, para mi esto es señal que mi cuerpo necesita refrigerarse uff uff. Osea que tuve que cambiar el chip de "a por todas" a "a por todas controlando" y así fue; beber en todos los avituallamientos, tirarme encima un vaso de agua y no desbocarme, mucho calor.

Hubo muchos momentos que me decía a mi misma..."Tania controla controlaaaa"!

En el km17, me alcanza la liebre de 1h25' pero los gemelos ya me pinchaban, y no sabía hasta cuándo iban a aguantar. Dejé ir a la libre, no tuve otro remedio, además creo que iba fuera de tiempo porque iba a menos de 4' / km.

Crono final (20km): 1h27' @ 4'22'' /km ; contenta y satisfecha!!


Estadísticas:

BSS 2009 : 1h55' (Mucha lluvia y mucho viento)
BBS 2010 : 1h43'56'' (Mucha lluvia y sin viento)
BSS 2011 : 1h43'34'' (Calor y sin viento)
BSS 2015 : 1h27' (Calorazo y con viento) --> Nuevo recorrido

Conclusiones:

1. Desde mi punto de vista, el antiguo recorrido es más duro, los toboganes de Lezo no te dejaban indiferente.

2. No logré mi objetivo, sniff, aunque el calor nos afectó a todos por igual, no me gusta poner excusas, pero bueno, no creo que con una temperatura más baja hubiese bajado 2' o si?

3. Tengo que volver :)

miércoles, 30 de septiembre de 2015

Carrera Popular del Corazón 2015

Objetivo: recordar lo que se sufre en un 10k.

Vuelvo a entrenar "calidad" y no hay mejor manera que probar piernas que en un "agónico" 10k.

El perfil de la carrera no es de esos que ves y dices que puede caer MMP pero con tal de probar piernas ... se intenta.

Salí a por todas, sin mirar Garmin en ningún momento, como me gusta y siempre he hecho, aunque muchas veces no hace falta mirar el Garmin para tener un estimado del ritmo que llevas ... tantos años corriendo que ya lo sabes.

Sufrí, pero no tanto como esperaba, cosa buena, para seguir sufriendo en la series y a ver si mejoramos un poco más :)

Al final, cruzo meta en 41'05'' a 4'07'' / km . 1era clasificada de la general.

Muy contenta, pero hay que seguir afinando el lápiz o buscar un perfil más favorable jeje :)

Después de la carrera tocaba acompañar a Aymeé en la caminata de 4,5 km para relajar las piernas :)



Feliz semana a tod@s!

jueves, 24 de septiembre de 2015

¡¡UN BIDÓN!!

El día de la última etapa de La Vuelta Ciclista a España se celebró - siguiendo con la iniciativa del Tour de Francia - una etapa para las chicas profesionales, con el nombre de Madrid Challenge! Genial!!!!

No hubo mucha difusión pero como soy una fiel seguidora del ciclismo femenino profesional, me entero de "casi" todo :)

Piel de gallina cada vez que veía pasar al pelotón de chicas ... no sé expresar en palabras lo que siento cuando veo en vivo una etapa!

Termina la etapa y nos vamos hacia la zona de podio y para mi sorpresa veo que las caravanas de los equipos de las chicas y como sigo a muchas por las redes sociales pues me resultó fácil reconocer a algunas que estaban estirando y charlando!!!

Lo mejor fue cuando vi a Giorgia Bronzini (italiana y 2 veces Campeona del Mundo), le pedí una foto y ella muy amablemente me dijo que sí con una gran sonrisa y me regaló el ¡¡BIDÓN!! que llevaba en la mano!!

Que os puedo decir, casi muero de la emoción y además casi duermo con el bidón! ella no sabe lo que ha hecho! esas pequeñas acciones que parecen una tontería pero que significan mucho!

También pude saludar a Anna Sanchis (española y campeona de España contrarreloj y ruta 2015)

Larga vida al ciclismo femenino!!

lunes, 7 de septiembre de 2015

Hablando de suplementos...


El otro día me preguntaron si tomaba "algo" en mi día a día y la verdad es que intento sacar partido a mi alimentación pero tengo que admitir que mis imprescindibles por las mañana son :

1) Supradyn: es un suplemento vitamínico que aporta las siguientes vitaminas y minerales (1 comprimido por las mañanas)



2) Ferro-gradumet 105mg: comprimido de hierro de liberación prolongada. Contiene 325 mg de sulfato ferroso.

En mi caso, soy portadora de la anemia falciforme y aunque no padezco la enfermedad desde pequeña he tenido niveles de hierro bajos y añadido al deporte, tengo que controlar mucho mis niveles.

Las tomo 1 vez/día durante 2 meses, descanso 1 mes y hago analíticas para ir controlando.

3) Aquilea Artinova: colágeno para las articulaciones. 1 compromido/día.

4) Aquilea Magnesio/Potasio: (solo en verano) cuando hay mucha sudoración, días antes de un rodaje largo en bici o triatlón de media/larga distancia. Comprimido efervescente que se diluye en un vaso de agua.

Para recuperar después de entrenamientos de 2h+:

5) Recovery Drink de 226rs sabor chocolate. Lo tomo con un vaso de leche.

Y nada más....! pero miento se me olvida el comprimido más importante de todos: ENTRENAR :)

Buena semana a tod@s!

martes, 1 de septiembre de 2015

Marcha Cicloturista Pedro Delgado 2015

Objetivo: por primera vez en la temporada no tenía ningún objetivo, solo disfrutar de lo que más me gusta que es ir en bici.

La Marcha cicloturista Pedro Delgado consiste en 164 kms subiendo 4 puertos: saliendo del acueducto de Segovia, y luego toca subir y bajar los puertos de Navacerrada, Morcuerca, Canencia y Cotos; para luego volver hacia Segovia (lo más duro).

Este año volví a ir a la marcha con los chicos de Ciclored.com; excelente trato y muy recomendable!

Sobre la marcha, os soy sincera, subir cada puerto con tranquilidad y sin agobios fue lo más! :) me hacía falta ; pasármelo bien sin mirar el crono.

Terminé en 6h35' a mi ritmo caracol y lo más curioso es que hace dos años terminé la marcha en 6h27' y ese año había ido a Pirineos y consideraba que estaba más fuerte! En fin, medalla de plata y feliz!

Después de un par de semanas de descanso, toca buscar nuevas aventuras y fijar nuevos objetivos! os iré contando :)

martes, 14 de julio de 2015

IRONMAN VITORIA TRIATLON 2015, con sabor más agrio que dulce :(

Objetivo: cruzar meta.

Llega el día "T", curiosamente pocos nervios y solo ganas de empezar la carrera.

Natación (2 vueltas de 1,900m : 3,800 metros): nuestra salida era conjunta con las chicas del Medio Ironman; por tanto, la primera vuelta al circuito de 1,900 metros la hice en grupo, genial! deslizando mucho y sin agobios. Primera vuelta en 40' ; genial para mi. La segunda vuelta voy sola, hasta que llega a mi altura otra chica y nos vamos las dos juntas, salgo del agua en 1h22' contenta, le doy las gracias a la chica por su compañía :)

Ciclismo (180 km): aquí tenía claro que tenía que controlarme e ir a mi ritmo, el ritmo que mis piernas no se quejaran que luego tenía que correr un maratón.

Todo iba perfecto, llevaba una media de 30 km/h y me sentía muy bien ... hasta que en el km117 ... pincho la rueda trasera, cambio la cámara, el neumático me da mucho problema, lleno la cámara con la bomba de CO2 y se explota la cámara, grrrrrr, vuelvo y cambio la cámara (por suerte siempre tengo dos cámaras), la lleno de aire, luego la rueda no me encaja grrrrrr y en ese momento, pasa Isidro (compi de mi club) y me pregunta si todo esta bien y se desvía; mientras le cuento que la rueda no entra y los pinchazos, llega un Oficial y me dice que estoy descalificada por "ayuda externa".

Dio igual la explicación que le dimos al oficial, el se volvió a subir a su moto y se fue. Isidro y yo quedamos a cuadros :(

Y claro, me dije a mi misma, qué hago? espero al coche escoba o que ... y no sé, de repente me dije a mi misma, Tania has venido aquí a terminar esta prueba y así fue, me subí a la bici con la mente prácticamente en blanco y a pedalear por pedalear para llegar a Vitoria.

Terminé los 180kms en 7h01' a 25km/h con todos los contratiempos a mis espaldas.

Correr (42 km): consistía en 4 vueltas de 10,5 kms, las cuales se me pasaron volando, solo quería llegar a meta para reclamar la decisión del oficial. Corrí el maratón en 4h10'

Crucé meta casi sin disfrutarlo y me fui directo a impugnar la descalificación del oficial. Hablé con la jefa de oficiales, pero prácticamente me dijo que no se podía hacer nada.

Incluso hablé con el oficial que me descalificó pero su punto de vista era que es una prueba individual y no se puede recibir ninguna ayuda ni física ni verbal, y aunque le expliqué que no me estaban ayudando solo le estaba comentando a mi compañero lo sucedido, pero dio igual :(

Mis tiempos fueron:

Natación (3800m): 1h22'
T1: 4'15''
Ciclismo (180km): 7h01' @ 25km/h
T2: 5'01''
Correr (42km): 4h10' @ 5:57/km
Total: 12h42'

Conclusiones:

1. Contenta por cruzar meta y no venirme abajo a pesar de todo el tiempo perdido en los dos pinchazos y la descalificación injusta del oficial.

2. Después del incidente en el km117; mentalmente desconecté de la carrera, y hasta se me hizo corto el Ironman, solo pensaba en lo sucedido y no en las distancias ni tiempos.

3. Isidro y yo sabemos lo que sucedió, nuestras conciencias están tranquilas, pero tengo un sentimiento de impotencia muy grande, como cuando te acusan de algo que no has hecho y no puedes demostrar lo contrario.

4. No tengo otra alternativa que pasar página, aceptar lo que sucedió y recordar que la vida no siempre tiene que ser justa, y ya sabéis en competición el compañerismo está penalizado.

5. Lo peor y curioso es que me llené la boca diciendo que este Ironman sería el primero y último; y ahora ya estoy pensando en el próximo.

6. A pesar de lo sucedido, tengo que decir que el triatlón de Vitoria es "casi" perfecto, buena organización, todo bien señalizado, buenos avituallamientos y apoyo de los voluntarios y es una ciudad volcada con su triatlón. Creo que deberían mejorar en la organzación del día previo, el área de transiciones deberían abrirlas pronto el sábado para no perder toda la tarde del día previo a la prueba dejando el material.

7. Gracias a todos por vuestros mensajes de ánimo y en especial a Aymeé por darme apoyo durante estos largos meses de preparación, a mis compis de entreno y a mi entrenador Carlos.

Buen verano a tod@s!

lunes, 1 de junio de 2015

Half Triatlón Triaroc 2015

Pensaba que iba a ser un triatlón más pero no fue así.

Lo digo porque solo al llegar e ir a dejar la bici en boxes veo a CELINA!! que estaba como oficial de triatlón en el control de material! qué alegría! ver caras conocidas y además a Celina, que me desea suerte en todo momento, sinceramente da confianza y tranquilidad! muchas gracias por esos ánimos guapa!!

Y como si no fuera poco, cuando estaba corriendo veo que me anima una chica cuya cara me era muyy conocida... y resulta que era YOLANDA, nuestra pinguina veloz!! os podéis imaginar el subidón! tanto tiempo sin saber de ella y vaya coincidencia!! Qué alegría!

Con respecto al triatlón, bien de sensaciones, no tenía ninguna expectativa, en cuanto a tiempos, solo ver si aparecían o no los "calambres" pero no aparecieron :) osea que felizzz!!

Mis tiempos fueron:

Natación (1900m): 42'24''
T1: 4'45''
Ciclismo (80km): 2h38' @ 30,4km/h
T2: 1'35''
Correr (18km): 1h31' @ 5:03/km
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Total: 4h58' llegando en 6º de 11 participantes.

Natación: Consistía en dar 1 vuelta de 1,900m y curiosamente se me hizo eterna! el sol daba de frente y no veía las boyas, menos mal que había gente a mi lado y me pude guiar.

Ciclismo: tres vueltas de 27 kms, por terreno conocido para mi ya que salíamos de Manzanares el Real hasta Colmenar Viejo y luego de vuelta a Manzanares, recorrido llano con dos cuestas y un poco de viento aunque siempre hay viento en esa zona.

Carrera: 4 vueltas de 4,5 km, bordeando el embalse de Santillana. Muy bonito por cierto!

Conclusiones::

1. Muy contenta con el resultado, y sorprendida que me encontrara tan bien corriendo :) y creo que se debió a mi cambio de estrategia en la bici, es decir, en vez de ir en plato grande para intentar ir más rápido; utilicé el mismo desarrollo que cuando hago rodillo o salgo en bici, es decir, plato pequeño y jugando con el desarrollo de los piñones, y así las piernas no se congestionaron demasiado.

2. Gracias Celina, Yolanda, Aymeé e Isidro por hacerme el día y mención especial a la organización de este triatlón que fue perfecta y principalmente la labor de los voluntarios que fue 100/100

3. Veo el calendario y trago saliva, 5 semanas para el Ironman de Vitoria!!!!!!!!!!

Buena semana a tod@s!

miércoles, 20 de mayo de 2015

Marcha Cicloturista Sierra Norte Gran Fondo 2015

Marcha cicloturista de 163 kms y recorriendo la sierra norte de Madrid, el perfil lo dice todo.


En Buitrago de Lozoya nos presentamos Juan Luis, Isidro y yo.

Nos lo planteamos como un entrenamiento más, intentar ir los tres juntos y pasarlo bien!

De verdad que me ha encantado la sierra norte de Madrid, qué preciosidad! qué paisajes! y todos los puertos no tienen desperdicio! además se nota que ha llovido mucho porque todo estaba muy verde! vamos que me encantó!

Avituallamientos cada 30 kms y ruta bien señalizada.

En mi caso, todo genial hasta cuando faltaban 20 kms a meta (km 140), empezaron los "calambres" en los aductores, y eso que tomé mis sales, geles y bebí bastante agua e isotónica durante todo el recorrido, aunque tengo que admitir que no descansé los días previos y la fatiga muscular me pasó factura. En fin, con los calambres, no tuve otra opción que bajar ritmo, mucha cadencia y aguantar hasta llegar a meta.

Crucé meta en 7h12' para @ 163 kms

Contenta por haber terminado pero sé que fallé al no llevar ningún gel "por si acaso" y sé que me hizo falta en el momento calambres, en fin, lo bueno de estas experiencias es que siempre se aprende :)

martes, 12 de mayo de 2015

Triatlón Olímpico YOSITRI Madrid 2015 (Clasificatorio para el Campeonato de España de Triatlón Olímpico)

El sábado en la tarde fue el clasificatorio para el campeonato de España de triatlón olímpico en Casa de Campo, Madrid y esto se traduce en compartir salida con las élite :)

En resumen, me lo pasé muy bien, a pesar que la salida fue a las 17h34' y a la verdad que da bastante pereza ponerse en faena un sábado por la tarde, pero allí fui.

En la natación, buenas sensaciones, pillando pies y mejorando mis tiempos :)

En el ciclismo fue lo más, pillé rueda de nada más y nada menos que de Mónica Ayerra (2º) y Sara Ruíz (3º), triatletas élite y de las buenas y para mi sorpresa pude ir cómoda a su rueda :) aunque ahora tengo un poco de culpabilidad por no dar relevo, pero bueno yo iba con un poco de susto sin saber si podría aguantarles o no el ritmo por eso no di ningún relevo, aunque siempre tiró Ayerra, pero bueno, cuando ellas terminaban sus 5 vueltas, a mi me faltaba una, les di las gracias a Ayerra y a Sara Ruíz por tirar, me miraron con cara de sorpresa por darles las gracias (así interpreté sus caras) jaja pero bueno yo feliz! :)

Corriendo, piernas un poco pesadas los primeros 2 kms y luego me fui soltando y mucho mejor.

Resultado:

Natación: 33'54'' (1500m)
Ciclismo: 1h16' @ 30.6 km/h (38km)
Correr: 47'33'' @4:42/km (10km)
Total: 2h43' posición 23º de 64º.

Conclusiones:
1. Disfruté mucho, me gusta mucho esta distancia.
2. Como era un clasificatorio, quería entrar en el top20, llegué en 23º posición pero muyyyy contenta con mis "pequeñas" mejoras.
3. Tengo que admitir que debido a las calambres que sufrí en el medio ironman hace dos semanas, salí a correr con un poco de precaución, pero bueno, esta vez todo bien :) pero un poco lenta!
4. El triatlón es un deporte muy bonito, no son tres deportes por separado, es uno solo, no vale ser bueno en uno o dos, si luego flaqueas en otro, hay que estar fuerte en los tres para estar allí delante :)

Muchas gracias a todos por vuestros ánimos y las fotos, de verdad que se agradece: Yolanda García, Macu, Carlos Siguero, Alfonso, Felipe Gutierrez y Aymeé :)

jueves, 30 de abril de 2015

III Half Festrijump Triatlón en Jumilla 2015

En 2013 terminé este triatlón en 5h47'

Objetivo: Cruzar meta en menos de 5h40'

El año pasado (2014) no hice ningún triatlón de media distancia (distancia medio ironman) porque no me apetecía y este año (2015) vuelvo con ilusiones renovadas.

Esta tercera edición crucé meta en 5h37' pero con sensaciones "ni tan buenas ni tan malas".

Mis tiempos fueron:

Natación (1900m): 41'12'' (según mi Garmin nadé 2100m) ejemm...esa orientación :)
T1: 6'15''
Ciclismo (85km): 3h01' @ 28km/h
T2: 2'01''
Correr (20.4km): 1h46' @ 5:12/km
Total: 5h37' --> 4º en la general!! (eramos 10 chicas) y 2º de mi categoría (35-40)

Natación: 2 vueltas al embalase de Camarillas, este año con poca agua. La mitad de la primera vuelta en grupo, luego aceleré un poco y logré llegar cerca de los pies de otra chica que me servía de referencia. Parace que con los años voy ganando confianza en aguas abiertas. Ya era hora :) je

T1: es para olvidar. Hay que subir corriendo una cuesta de 200m? con piedras y trozos de ramas en el camino.

Ciclismo: una vuelta de 85 kms, paseando por los viñedos de Jumilla y circuito bastante llano, algunas que otras ligeras pendientes, asfalto de esos que tienen campos magnéticos, que le cuesta a la bici deslizarse. Poco viento por suerte!

T2: rápida, dejar bici e ir a por las zapatillas.

Carrera: 4 vueltas de 5.1 km, por la parte menos poblada de Jumilla, auténtico tostón.



Conclusiones:

1. Siempre felizzzz por cruzar meta.

2. Con respecto a las sensaciones "ni tan buenas, ni tan malas" me refiero a que pensaba que tanto en la bici y corriendo podría ir más rápido. Ainsssssssss

3. Al empezar a correr sufrí fuertes calambres en los cuádriceps..! nunca me había pasado!. Grrrr Tuve que bajar mucho el ritmo y regular.

4. Estas sensaciones son como un despertar para mi y se traduce en: Tania no te confíes ... hay que entrenar un poco más! :)

5. Hice la primera edición de este triatlón y sinceramente la primera edición estaba mejor organizada que esta tercera edición; pero aún así, es un triatlón recomendable.

6. Una pena no haber estado en Madrid para saludar a todos los que corrieron el Maratón de Madrid, enhorabuena todos!!

Feliz semana a tod@s!

lunes, 30 de marzo de 2015

¡Medio Maratón de Madrid 2015!

Objetivo: mejorar mi tiempo del año pasado 1h32'54'' (2014).

El año pasado la salida de la media maratón fue una carrera de obstáculos (para mí).

Este año, la salida estaba organizada por cajones según tu número de dorsal y fue un gran acierto (para mi) porque mi cajón estaba entre las liebres de 1h25' y 1h30'.

La salida fue limpia, pude correr desde el inicio sin problemas.

Los primeros 5kms iba con el grupo de las liebres de 1h25' pero supe que tenía que ir un poco más lento, todavía no estoy para “sufrir”durante 21 kms a esos ritmos.

Fui regulando hasta que en el km10 llegan a mi altura las liebres de 1h30'.

Mentalmente casi me vengo abajo, pero ya sabéis que cada uno tiene su librillo y comencé a AUTO-motivarme y parece que me vuelvo experta, me dije: Venga Tania, que tú puedes, engánchate al grupo e intenta “descansar” ... ¿Descansar?

Sí, es una estrategia mental que me funciona, respiro profundo varias veces, intento controlar pulsaciones, me concentro y parece que me relajo y descanso. Es algo raro, pero me funciona.

En el km16 (cuando empezamos a bordear El Retiro), me digo que tengo que dejar atrás las liebres de 1h30'; tocaba volver a sufrir y así hago.
En el km19 cuando pensaba que había dejado atrás a las liebres veo que llega a mi altura uno de las liebres de 1h30' y digo me digo queeeeeeeeeeeee y parece que el chico me lee la mente y me dice: “tranquila, que vamos con 1 minuto por debajo del tiempo”.

Las dos últimas cuestas (C/Alfonso XII y C/Alcalá), las sufrí como nunca, toco apretar dientes y decirme venga Tania que es la última vez que vas a sufrir así, osea que darlo todo! (qué bueno es auto engañarse) je ! y luego darlo todo hasta meta.

Entro en meta con un tiempo neto de 1h29'50'' a 4'11''/km ¡MMP!.

He sido decimoquinta en la clasificación general de chicas! 15/2517 corredoras!! Increíble!!! y sexta en mi categoría ¡VETERANA A! ¡VETERANA A! ¡VETERANA A! ;)

Vuelvo a casa felizzzz pero sin creérmelo, de hecho finalmente lo asumo cuando el domingo en la noche veo la clasificación oficial de la carrera! qué subidón!!


Conclusiones:

1. De verdad que estoy muy sorprendida y muy feliz porque con el perfil de la Media de Madrid bajar de 1h30' lo veía casi imposible, pero lo he logrado y ha sido como romper una barrera mental, es una sensación muy liberadora.

2. Para obtener buenos resultados en carreras hay que sufrir; nada es gratis! Y tengo que admitir que sufrí y bastante. Además esta distancia me encanta!

3. Desde aquí todo mi apoyo a la organización de la media maratón, retiré mi dorsal el viernes y todo perfecto, lujo de organización, una pena el robo que sufrió la feria del corredor, espero que sea la última vez que suceda algo así.

4. Ahora se aproximan los triatlones de media distancia, ainsss, en fin, toca intentar nadar más rápido y seguir saliendo de mis zonas de confort.

Buenas vacaciones de Semana Santa a tod@s!

domingo, 1 de marzo de 2015

Sensaciones y apuntes del Maratón de Sevilla 2015

Como me gusta releer las entradas de mi blog no quiero dejar pasar por alto algunos apuntes del maratón de Sevilla.

Primero que todo fue un gustazo de disfrutar de esta aventura del maratón con todos mis compis de entrenamiento: OET Team
Llegando a la feria del corredor en Sevilla me encuentro a Pancho, Manuel, Guillermo, Juan Carlos, Juan Carlos, Marta, Antonio y Antonio Navas, un gustazo saludaros aunque de forma tan fugaz :)

Entrenamientos

Los que sois habituales de pasarse por aquí sabéis que no soy de acumular muchos kilómetros corriendo porque tengo una alta probabilidad de lesionarme.

Años atrás lo asumí y todo ha ido a mejor a la verdad y cuando salgo a correr es porque cada uno de mis kilómetros tienen un propósito.

Carlos me lleva los entrenamientos y entiende mis limitaciones y virtudes.

Natación: 2 días calidad + 2 por mi cuenta.
Ciclismo: 3 días de bici (2 de calidad en el rodillo + 1 tirada larga)
Correr: 2 días de carrera. (En papel eran 3, los cuales los reduje a 2 por miedo a volver a lesionarme; 1 de calidad + 1 tirada larga).

Sumé un total de 328 kms corriendo en las 10 semanas que pude correr. Eso da una media de 25km/semana PEROOOO importante recordar que me lesioné a finales de octubre (pisé una castaña y zazzzzz contractura gemelo/peroneo) y 33 días sin correr!!

A pesar del parón, la natación y la bici me mantenían con ilusión ... volví a los entrenamientos en la semana del 15 de diciembre 2014.

Y cuando volví a correr sentí las piernas frescas/recuperadas y asimilaron muy bien los entrenamientos (por suerte!)

Sensaciones en el maratón

Dormí de lujo, de un solo tirón y me despertó la alarma del móvil, y salté de la cama pensando que me había quedado dormida.

El maratón, mentalmente, lo tenía planteado así: 2km calentamiento + 4 x 10km. En serio!

De verdad que intento hacer memoria pero tengo que confesar que el maratón se me pasó rápido, muy rápido, no tuve la sensación de estar aburrida de correr.

Los kilómetros iban pasando de avituallamiento en avituallamiento, bebí pequeños sorbos en todos.

Los geles los tomé en el km15; km25 y km33. Y también capsulas de sales.

Inicié la carrera junto a mi compi Sergio, que íbamos a entre 4’35’’/km y 4’40’’/km. No sé sobre qué kilómetro reconocí a Miguel, qué alegría verte y saludarte!!

En el km26 me tuve que descolgar de Sergio - ¡¡muchas gracias compi!! - porque tenía que hacer una parada técnica, luego de allí en adelante no pude pillar el ritmo con que iba con Sergio, mis piernas entraron en modo automático (4’50’’/km) y hasta final de carrera.

Excelente animación en todo momento, de repente me di cuenta que estaba en el km41 y ufffffff allí sentí un nudo en la garganta…cómo habían pasado tantos kilómetros sin darme cuenta!! Y ya se acaba esto??

Y de repente me encuentro con el estadio, genial la entrada, en mi mente me lo había imagino más grande (tipo olimpiadas jeje) y luego meta en 3h24' y felizzz!!!



Organización

Lo Bueno:

1. A la organización le doy un 9/10.
2. Me gustó mucho la constante interacción de @MaratonSevilla en las redes sociales.
3. Toda la organización en general muy bien, todo muy indicado, mucha amabilidad de los voluntarios, ahora entiendo porqué tiene la medalla de bronce este maratón, no me puedo imaginar lo que sería correr un maratón cuya organización posea medalla de oro.
4. Avituallamientos a ambos lados de la calle, genial. Agua y aquarius.
5. La feria del corredor muy bien; sin colas, bastantes stands, todo muy bien.

Lo no tan bueno que se puede mejorar:

1. Transporte para ir/volver al estadio. Los que nos fuimos al Hotel Tryp Macarena para tomar el transporte nos encontramos que no había autobuses con constante circulación, sino que había 2 horas de recogida y había una inmensa cola de corredores y claro, no sabes si iba haber suficiente sitio en fin, al final tomamos un taxi hacia el Estadio.
A la vuelta, sí pude tomar el autobús, pero el último salía a las 14h lo cual a las personas que llegaban más tarde se quedaban sin transporte.
2. La talla del cortavientos que regalaba la organización. En la inscripción recuerdo que había talla de chica, por tanto, pedí una S, y resulta que la S es de chico, en fin, otra prenda más para mi hermano ;)
3. El sábado en la tarde ya se habían acabado la camiseta del merchandaising del maratón, me refiero la camiseta técnica que te compras de recuerdo para que no se te olvide y recordarle a los demás que has corrido un maratón.

Sensaciones post-maratón

Pensaba que tendría agujetas para toda la vida pero el miércoles hice mis 25’ de rodillo en bici y mano de santo, ningún dolor.

Conclusiones

1. Me ha gustado correr un maratón.
2. Pensé que iba a sufrir más en los kilómetros finales.
3. Crucé meta sin conocer al Muro o Sr. Del Mazo; osea que genial!
4. Tres días después del maratón (miércoles) sin ninguna agujeta. Increíble!
5. El entrenamiento cruzado funciona.
6. Os soy sincera, volvería a correr otro maratón.

lunes, 23 de febrero de 2015

Mi primer maratón: Maratón de Sevilla 2015

En el 2010 me lesioné y no pude correr la maratón de Madrid, y en el 2011 la misma historia.

Y dejé el tema "maratón" aparcado...

En 2015 cuenta una una vieja y entrañable fábula que un pequeño gusano caminaba un buen día en mitad del bosque en dirección al sol.

Muy cerca del camino que seguía se encontraba un escarabajo:

- ¿Hacia dónde te diriges?, le preguntó.

Sin dejar de caminar la oruga contestó:
- Tuve un sueño anoche; soñé que desde la punta de la gran montaña admiraba todo el valle. Me gustó lo que vi en mi sueño y he decidido realizarlo .

Sorprendido por tan temeraria respuesta, el escarabajo le dijo:

-¡Debes estar loco! ¿Cómo podrías llegar hasta aquel lugar tan remoto?! Tú, una simple oruga!. Una piedra será para ti una montaña, un pequeño charco un mar y cualquier tronco una barrera infranqueable. ¿No te das cuenta?

Pero el gusano, que no había parado de andar, ya se encontraba lejos y no lo escuchó.

Del mismo modo, el grillo, el topo, la rana y la flor aconsejaron al gusano desistir de su sueño.

-¡No lo lograrás jamás!, le dijeron todos unánimemente, pero en su interior la oruga sentía un impulso que la obligaba a seguir y a seguir...

Y ya, a punto de culminar el día, agotado, sin fuerzas y a punto de morir, el gusano decidió parar a descansar y construir con su último esfuerzo un lugar donde pernoctar:

- Estaré mejor, fue lo último que dijo, y murió....

Pero tiempo después, una mañana en la que el sol brillaba de manera especial, todos los animales congregados en torno a aquel lugar (que se había convertido en lugar de peregrinación), se quedaron atónitos ante lo que vieron: aquella concha dura en forma de huevo y que había sido el último refugio de la oruga, comenzó a resquebrajarse y con asombro fueron advirtiendo cómo de ella iban surgiendo unos ojos y una antena.

Poco a poco, como para darles tiempo a reponerse del impacto, fueron apareciendo también unas hermosas alas arco iris de una belleza jamás vista en aquellos lares, y hasta que ya una vez fuera la cabeza, el tórax y el abdomen, pudieron percatarse por completo del milagro: ¡Es una mariposa, exclamaron todos!

No hubo nada más que decir, todos sabían lo que haría: se iría volando hasta la gran montaña y realizaría su sueño; aquel sueño imposible por el que había vivido, por el que había muerto y por el que había vuelto a renacer.********************************************************************************************

He terminado mi primer maratón en 3h24'02'' (tiempo neto) muy contenta!!!

Mi compi Sergio tiró de mi hasta el km26; tuve que hacer parada técnica (las tripas hicieron acto de presencia), y luego toco tirar sola. Me enganché a varios grupos pero o iban muy lento o muy rápido. Primera media en 1h39' y segunda media en 1h45'!


Enhorabuena a tod@s los que habéis terminado y a los que no pudieron pero estuvieron en la línea de salida.

El maratón me ha enseñado como la vida misma, que hay que ser paciente, constante y aunque a algunos nos cuesta más que a otros cumplir objetivos/retos/sueños, no por eso hay que dejar de intentarlo...

Buena semana a todos!

*********P.D. La fábula es del Blog de Joan********

lunes, 9 de febrero de 2015

Media Maratón de Fuencarral 2015

La última vez que corrí está media maratón fue en el 2011 (2h01').

Mañana fría fría pero es lo que toca. Busco dorsal, dejo ropa en el ropero con mis compis y empezamos a calentar.

Coincido con super Belén y Rafa!!

Belén y yo intentamos calentar y “mal” colocarnos en la salida.

Pensamos que nos habíamos colocado “mas o menos bien” pero no, cuando inicia la carrera nos damos cuenta que tenemos que adelantar a muchos corredores.

Empieza la carrera y Belén sale disparada como un cohete y yo detrás de ella haciendo prácticamente un fartlek adelantando gente, aquí y allá.

Llegamos a la altura de Miguel y el Tibu. Allí me quedo con ellos, veo que voy bien, mi frecuencia cardíaca se estabiliza, voy regulando.

Los ciclistas de la organización (Club Ciclista Chamartín, mi club) nos dicen que vamos 6º y 7º.

Pasamos por el km 8 y me sorprendo que solo queda 13kms! Me encanta esta distancia!!

Me siento cómoda y tiro, sin mirar el Garmin, solo sensaciones, como me gusta, veo muy cerca a la 5º y 4º corredora y por así decirlo entro en carrera, no me desboqué ir a por ellas, no era necesario, vi que iban más lento, me fui acercando poco a poco.

Km10 y adelanto a la 5º y 4º. Sigo tirando! Llegan las cuestas del Pardo.

Empiezo a subir a tope, me siento cómoda y sorpresa sorpresa, veo a la bici que acompaña a la 3º corredora.

Poco a poco me voy acercando, y el chico del Club Ciclista Chamartín que acompaña a la 3º mira hacia atrás y dice: hombre Taniaaaaa! Tú por aquí!! Y claro, es el presidente del Club! Qué alegría!! Y qué subidón!! Y me dice; venga que vamos a por la 2da que no va lejos!

Seguimos subiendo, se forma un grupo de chicos a mi lado que también me van animando, veo la bici de la 2da como a 300 metros, terminamos de subir km18.

Siento que las piernas van bien, la 2da debe ir a mi ritmo porque la sigo viendo a la misma distancia.

Km 19, llega Juan José a mi altura, me da ánimos y otro chico que van con él.

Km 20, últimas cuestas, ufff no puedo ir más rápido, los chicos que van conmigo siguen mi ritmo, la 2da se me escapa, llego a la pista de atletismo, la 2nda está a 50 metros y se me escapó, entro en meta, felizzz!

Paro el crono en 1h34' a 4:25/km. 3era clasificada en la general y 2da en categoría Senior (me quedan pocos días).

Conclusiones:

1. Muy contenta porque con lo dura que es esta media maratón pensé que se me daría peor :-))
2. Me alegro mucho de saber que no he perdido por completo ese puntillo/chispa que los entrenos maratonianos te quitan.
3. Aunque podáis pensar que con este resultado y de cara al maratón es lo más, creo que no tiene nada que ver. La distancia de media maratón la he corrido muchas veces y sé exprimirme mientras la distancia maratón la desconozco.
4. Aunque en el maratón podría arriesgar, sinceramente prefiero ser conservadora. No conozco la distancia, y prefiero no arriesgar. Aunque dicen por allí que el que no arriesga no gana? No sé, no sé, ya veremos ...

lunes, 2 de febrero de 2015

30k de Arganda del Rey 2015 - Vías Verdes

Objetivo: terminar bien. Nunca había corrido más de 24k; osea que no sabía qué esperar.

Carrera: Desde Perales de Tajuña a las pistas de atletismo de Arganda del Rey. Recorrido con toboganes y una subida de 10km (del km10 al km20) que no te dejaba indiferente. En la parte final de la carrera nos pilló viento de frente!



Con Tomás antes de la carrera


Sensaciones: tengo que admitir que en general buenas sensaciones, empecé a sentir las piernas pesadas a partir del km25, pero me imagino que es por los pocos kilómetros que llevo acumulado o es normal? Me dicen que es normal. No sé yo...

Tuve suerte de ir con mis compis de entrenamiento la mayor parte de la carrera lo cual se hace más llevadero y entretenido. Gracias Juancho y David! Y también a otros corredores que me iba encontrando en el camino y compartí charleta, así da gusto!

Un gustazo encontrarme antes de la salida y durante la carrera con Tomás que después de tantos años nos hemos desvirtualizado y muy bien!!

En resumen:

Distancia: 30 kilómetros
Tiempo: 2h30'
Ritmo: 4:58/km
Posición: 4º en la general y 3º en mi categoría.







Vi entrar en meta a super Manuel que se marcó un excelente maratón; y luego charleta con él.

También me encantó saludar a Rafa de los @drinkingrunners y astrónomo aficionado, que por cierto tiene un buen blog de astronomía que me dijo que iba a actualizar :)
Conclusiones: Pensaba que después de esta carrera/entrenamiento de 30k iba a tener las ideas más clara de cara a Sevilla pero no ha sido así, ya que entrar en meta y pensar que el día del maratón me faltarían 12km más; ainsss me genera más dudas.

Lo más importante es que terminé contenta y satisfecha porque nunca había corrido tantos kilómetros y a buen ritmo (para mí); osea que feliz!!