viernes, 31 de julio de 2009

Hay que sudar la camiseta!


Sí, lo acepto, soy una mujer de números, porcentajes, gráficas, etc. qué le voy hacer?! todo lo tengo que comparar, las matemáticas son perfectas, todo lo explican y siempre dicen la verdad!! y cuando no dicen la verdad, es porque no la utilizamos bien!

Bueno la semana pasada fue la semana de aparcar la bici y retomar las zapatillas, con este verano se hace complicado, vaya calorrrrr!! vamos y soy de Panamá, país muyy húmedo, muyy caliente durante todo el año pero el calor Madrileño me supera!! retomando el tema, el viernes, sábado y domingo me dediqué a correr, y tengo que decir que mi capacidad de recuperación va mejorando, hace meses después de los entrenamientos no me planteaba salir a correr el día siguiente, pero ahora sí, me voy sientiendo con mayor resistencia, pero tampoco es para tirar cohetes :-S

Resumen:

Viernes: 8 kms (Retiro)
Sábado: 14 kms (Casa de Campo)
Domingo: 5 kms (Retiro)

Y como he dicho, en esta vida hay que sudar la camiseta y a pesar que el domingo sentía ganas y energía para salir a correr, salí a correr y fue HORRIBLE, sentía que pesaba como 100 kilos y no podía ir más rápido de 6 min/km, y esto quiere decir que todavía me falta mucho y además necesito descansar, me duele un poco la rodilla y no quiero complicarlo, iré al fisio para un masaje de descarga (me hace mucha falta) y ya veremos como frontar el mes de agosto.

Comparación:

En esta gráfica, comparo dos rodajes en Casa de Campo (14 de junio y 25 de julio) y vemos que mi frecuencia cardíaca mejora ligeramente en el último rodaje, a pesar que el ritmo en ambos rodajes es casi el mismo :-)



El ritmo en los dos rodajes: los picos corresponden a momentos de parón para beber agua.




Conclusiones
Hay que seguir sudando la camiseta!!

domingo, 19 de julio de 2009

Vía Verde del Tajuña


El fin de semana pasado teníamos como objetivo hacer una vía verde en bici, para salir un poco de la rutina de Casa de Campo y anillo verde. La idea original era salir desde Morata de Tajuña tirar hasta Chinchón y luego volver a Morata de Tajuña, un recorrido de aproximádamente de 40 kms.

Llegamos a Morata de Tajuña en coche e iniciamos el recorrido en la vía verde de Tajuña, teníamos que rodar hasta el km 4 para luego desviarnos para tomar el camino hacia Chinchón. Confiadas en el libro de vías verdes de Julia, ninguna descargó el track del recorrido para cargarlo al podómetro, ni mucho menos, osea que ibamos confiadas en el mapa de libro, además confiabamos que el recorrido que íbamos hacer estuviese señalizado, y no fue así.

Vía Verde de Tajuña:



Julia intentando no perdernos :-) y yo tomando fotos :-S




Todo iba bien en el recorrido hasta que dejamos de ver estas señalizaciones.

Señalizaciones:


Y para nuestra sorpresa después de recorrer 10 kms e ir por varios caminos que terminaban su trazado tienendo que tirar para atrás, nos encontramos que habíamos llegado al punto de inicio!! jajajajajaja bueno allí decidimos hacer la vía verde de Tajuña, osea no podríamos perdernos ya que las vías verdes estan asfaltadas.

El recorrido fue Morata de Tajuña, pasamos por Perales de Tajuña, Tielmes y terminamos en Carabaña para luego volver a Morata de Tajuña, aprox 50 kms.

Vía Verde de Tajuña: (debimos llegar a Chinchón, que está al Sur del mapa)



Nuestro recorrido:



Paisaje en Tielmes:



Pero lo másssss preciossooo que valió la pena perdernos y hacer la vía verde de Tajuña fue pasar por plantaciones de GIRASOLES!! Siiiiiiiiiii qué lindossssssss, primera vez en mi vida que veía una plantación de girasoles y bueno allí tuvimos que detenernos para hacer mínimo una sesión fotográfica :-D

Yo con los lindos GIRASOLES!!!







Luego llegamos a Carabaña, el fin del esta vía verde y volvimos en busca de una zona de descanso para comer, descansar un poco y volver a Morata de Tajuña.

Zona de descanso de la vía verde:



Paramos en el pueblo Perales de Tajuña para comprar agua y Aquarios, que ya se nos había acabado, hacía un SOL que derretía (37°C según el podómetro)!! terminamos la vía verde con 50 kms en nuestras piernas, contentas, cansadas y con el sabor agridulce de no haber encontrado el camino a Chinchón!!

Ya hemos localizado el recorrido en un track GPS en http://www.gpsies.com por tanto, para la próxima no tenemos excusa!

miércoles, 1 de julio de 2009

24Doce 2009


Las 24Doce es una carrera que consiste en montar bici 24 horas o 12 horas en un circuito de aproximadamente 9.5 kms, hay diferentes categorías, la individual, por equipos, por equipos mixto y equipos de 4. Nosotras decidimos correr en equipo de 4 chicas y 12 horas. Empezaba a las 12 del día del sábado y terminaba a las 00:00 del sábado, mientras que las 24 horas, terminarían de pedalear el domingo a las 12 del día.

Quedamos a las 9 am en la Plz. Manuel Becerra para irnos en dos coches hacia San Agustín de Guadalix! Y por alguna razón, que aún no entiendo, llevaba más equipaje que si me fuese una semana de viaje jeje



Llegamos a San Agustín de Guadalix, de una vez vamos a buscar nuestras licencias y chips, luego a buscar el sitio para poner nuestra tienda, la empezamos a levantar y nos damos cuenta que faltan escasos 15 minutos para las 12!! yo tenía la ropa, zapatillas, guantes, estaba mas o menos lista, por lo tanto, decidí ser yo la que iniciara las 12 horas en bici.

Preparada para la batalla:


Esperando la salida:


A las 12 en punto dan la salida y allá voy, con cautela porque no tenía la menor idea de cómo era el circuito, ni mucho menos, solo sabía que era difícil, así que me lo tomo con calma y tranquilidad, pero sinceramente el circuito no es para tomárselo con calma, las subidas y bajadas daban subidón y subían la adrenalina. Todo iba bien, al inicio senderos amplios, la cantidad de rocas en el camino eran soportables, a partir del km 1 empieza una larga cuesta hasta el km 3 aprox. luego bajadas de mucha técnica, sentía que la bici se me iba de lado y había que tener mucho dominio de la bici.

Recorrido:


Perfil del circuito: ufff aprox. 100 mts de desnivel en las cuestas



La segunda cuesta iba del km5 al km7, vaya cuestaaa arriba!! alucinante, me baje a caminar porque no le veía fin, luego de coronoar la subida, venía una larga bajada y una roca se encargó de tirarme fuera del recorrido y caí encima de unas hierbas y se me clavaron espinas en el brazo, auchhhhhhh cómo dolió, pero me las pude quitar algunas y por suerte los guantes me protegieron la palma de la mano. Luego de la bajada venían unos senderos muyyy estrechos en donde era imposible que fuesen dos bicis una al lado de la otra, luego tiraba un poco y meta y por suerteeee ya estaba Vanesa esperando su relevo y eso que yo pensaba dar 2 vueltas y vamos después de ese reconocimiento del circuito, ya iba justa de energías, llego a meta en 57 minutos!!




Área de relevos, se va Vanesa y siento que el estómago lo tenía como pegado y empiezo a sentir hambre, así que me fui a comer mi super plato de pasta que tenía, ademas faltaba Susana y Celia para hacer el relevo osea que tenía tiempo para hacer el reposo.

Mi segunda vuelta la inicié a las 3:40 p.m. y fue la mejor en sensaciones, fue una gozada subí las dos cuestas a buen ritmo y feliz, tengo que mencionar que todos los que me adelantaron fueron muyy amables a la verdad, todos pedian permiso y luego daban las "gracias!" y tras eso daban ánimos, qué guay!! ojalá siempre fuera así. Terminé en 48 minutos.

Mi tercera vuelta la inicié a las 6:47 p.m. y sentía las piernas cargadas, creo que debí de comer antes de iniciar mi tercera vuelta, me sentí falta de energías, el sol también ayudó al desgaste físico, pero bueno también fue guay, además fue antes de lo planeado porque a Susana se le rompió la cadena y tuvo que regresar en una furgoneta y tomé el relevo y terminé en 52 minutos.

Mi cuarta y última vuelta fue la noctura, la iniciamos a las 10:43 p.m. a la verdad no tenía pensado hacer una vuelta noctura, pero al ver en la clasificación que teníamos la posibilidad de ganar, pues Susana se decidió hacer la vuelta nocturna pero tenía sus dudas por ser de noche, y por tanto, yo decidí en acompañarla aunque mi vuelta no contara en la clasificación (solo había 1 chip), pero así viviría la experiencia de la vuelta nocturna y a la verdad que fue alucinante!!! al inicio el cielo estaba un poco iluminado porque la luna estaba en cuarto menguante pero luego el cielo estaba completamente negro y sinceramente yo estaba asustada, seguía la rueda de Susana, los tíos nos pasaban a una velocidad como si fueran las 2 de la tarde!! qué pasada!! tengo que mencionar que el circuito de noche estaba muy bien señalizado con luces en los puntos de peligro, es decir, en todo el recorrido jajaja

Terminamos nuestra vuelta noctura en 1:17 hora muy contentas por atrevernos hacerla y luego a esperar la clasificación final!! Hicimos el mismo número de vueltas que el otro equipo (LES RAPIDES) pero ellas tenían un mejor registro de vuelta rápidas que nosotras!! ufff estuvimos cerca y dimos la batalla!!

Nos llamaron al podio y nosotras super contentas!! siiiiiiiiiii estoy esperando que cuelguen las fotos del podio en la página oficial www.24doce.com, nos dieron nuestros regalitos, muy bonitos y justo el mejor regalo fue una bomba de aire con regulador de presión, justo lo que quería hace meses!! siiiiiiiiii y una bolsa con embutidos ecológicos :-))

Nuestro podio:



Nuestros premios:






De tertulia en la noche después de la tarea cumplida:



Tengo que decir, que espero repetir el próximo año y realmente prepararme la carrera y dar caña!! también tengo que darle las gracias a Celia por convercerme para anotarme a esta carrera y a Susana y Vanesa porque son excelentes personas y compañeras de faena. Además, gracias Guillermo y Nabil por estár allí y ayudarnos en todo y enhorabuena a vosotros por ser tan valientes y hacer las 24 horas en equipo de dos!



Sensaciones post-carrera, tengo que decir que casi no tengo agujetas, gracias a la excelente sesión de acupuntura que nos hicieron las fisio, lo que tengo son las marcas de los golpes que me dí con la bici y además una sensación de agotamiento por el sol y por estar todo el día en la faena!!

Enhorabuena a todos los que habeis participado, espero estar allí el próximo año!!