lunes, 29 de agosto de 2011

El Goloso-Puerto de Canencia-La Castellana-Mi Casa = 102 km

Desde hace semanas quería estrenar mi nueva bici subiendo un puerto de la sierra madrileña y ayer domingo tuve la oportunidad de subir al puerto de Canencia con Covadonga.

Iniciamos en la estación de cercanías El Goloso, tomamos el carril bici de Colmenar hasta Soto y de allí tiramos hacia Miraflores de la Sierra y luego subimos hasta Canencia.

Covadonga fue marcando el ritmo todo el tiempo, una crack total!! Cuando llegamos al puerto cada una subió a su ritmo, ella subió como toda una profesional que es, y yo a paso tortuga, ella siempre dándome recomendaciones y diciéndome lo que venía por delante, genial! Coronamos puerto, foto reglamentaria, bajada del puerto tranquilamente, las vistas preciosas, disfrutando muchísimo y vuelta al carril bici.

Coronando puerto



Cuando llegábamos a la estación de cercanías El Goloso se acababa de ir el tren, y seguramente hubiésemos tenido que esperar más de 1h osea que Covadonga me convenció de volver a Madrid en bici y así fue y fue la mejor elección.

Perfil del recorrido



A la altura de Montecarmelo tomamos por el pueblo de Fuencarral y luego el Paseo de la Castellana, imagínense el Paseo de la Castellana un domingo a las 3 de la tarde, sin coches, vamos toda una experiencia, qué gustazo!!!

Resumen:
Distancia = 102,75 kms
Tiempo = 4:55h
Velocidad media = 21 km/h
Frec. Cardíaca promedio = 158 ppm
Cadencia promedio = 72 rpm
Altitud máxima = 1524 metros

Conclusiones:
- Salida fenomenal, disfruté mucho y con la mejor compañía, no puedo pedir más :-)
- Puerto muy recomendable y totalmente alcanzable para cualquiera con nivel medio.
-Después de 50 kms al intentar levantarme en la bici mi cuádriceps derecho me quería dar guerra (calambres) y eso es síntoma de poca hidratación el día anterior :-(
- Mis sensaciones regulares, el puerto se me atragantó un poco, además la falta conocimiento del puerto hizo que no supiera regular bien las fuerzas.
- La próxima vez será diferente :-)

31 comentarios:

  1. Vaya perfil de la ruta, menudo puerto

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  2. Bien. Buen entreno. A ver si un año de estos me atrevo a acompañarte y no me machacas.

    Un beso.

    Javi.

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  3. Que buen entreno Tania!!!! menudo extreno le has dado a tu nueva bici, lo mejor de todo que hayas disfrutado tanto.

    Un saludo compañera

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  4. Mas que poca hidratacion es que te metiste 100 kms y los musculos se resienten si no estas acostumbrada a ello,que de horas en bici,joder...estas en plena forma¡¡¡.
    Un abrazo.

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  5. Enhorabuena por haber solventado sin problemas semejante perfil.

    Salud!

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  6. Eso ya son palabras mayores, Tania...!! Hacer 102 km y además con desnivel no está al alcance de cualquiera... Lo cierto es que tengo la impresión de que van a haber muchas más salidas de esta envergadura... Besos..!!

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  7. Enhorabuena, muy buena ruta, estas en buenisima forma física

    Abrazos

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  8. Fantástico Tania, se te ve enganchada a la bici...y al triatlon. Pronto llega el fresquito y ahí todo será más fácil.

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  9. Etapón, mejor que lo que ponen por Teledeporte
    genial

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  10. Valla entreno, si que será un EL recuerdo de un gran bastión tomado je je.
    Saludos

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  11. Que pasada Tania, y con un desnivel que solo verlo en el gráfico "acojona" de verdad que eres una fuera de serie.

    Pd: secreto: No se montar en bici. Eb realidad no lo sé, porque creo que la última vez que me monté en una tenía 13 años. Era rosa, tenía una bocina rosa, una cestita rosa y de los manillares colgaban unas tiras rosa.

    Me averguenzo.

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  12. Que pasada Tania!!!! Menuda kilometrada te has echado encima y con ese desnivel. Yo creo que eso es asequible a alguien que esta bien en forma, pero que muy bien en forma, como tú. Me parece alucinante. Enhorabuena!
    Yo hice un día 32 km subiendo la cuarta parte que tú y casi me muero. A mi la bici me quema mucho.

    A seguir así!
    Saludosssssss

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  13. Querida Tania ! mis conclusiones:
    1.hiciste 102kms.
    2. tienes una bici de PM y preciosa, me encanta. Yo tb tnego Specialized..!!
    3. disfrutastes.

    asi que de PM ! me encanta lo arriba que llevas el sillin y el manillar que quede por debajo! muy PRO y muy guapo !!!!!!!!!!!!!!!!!

    Animos y abrazos querida Tania !!!!!!!!

    ;d

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  14. Como sigas asi tania, muy pronto te veo en el tour de francia. Yo tambien me he comprado una bicicleta, pero de mtb a ver si me da por ir y coronar ese puerto, bsos

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  15. Si nada mas ver el perfil asusta, que barbaridad,saludos y buena maquina la que tienes,jajaja

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  16. Quien no conozco ese puerto no sabe lo cañero que es. Es alucinante ver lo bien que se te da esto de la bici.

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  17. Felicidades Tania! el perfil es impresionante! date tiempo, de aquí a nada subirás como Covadonga! crees que podría subir ese puerto con la bici de montaña? mmmua

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  18. joee tania mas de 100km y con su puerto correspondiente ,la virgen yo con 30 estoy listo..
    felicdades,un abrazo

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  19. No esta nada mal la tirada que te has metido para el cuerpo; y como tú dices la próxima vez mejor.
    Un saludo.

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  20. ¡Ay, madre, qué tía más dura!
    Me encanta tu look ciclista. Bueno, y tu burra ;)
    A ver si nos vemos pronto, Tania, que va ya para muchos meses sin coincidir.
    Besos

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  21. Guauuuuuu... genial.... a seguir, campeona...

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  22. Vaya palizon, enhorabuena
    Lo hiciste muy bien
    Saludos
    JUAN

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  23. Tania, no es fácil lo que has hecho, estás muy bien!!! No sabes como me alegro!!

    Un beso!

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  24. Vas a coger un tono espectacular combinando la flaca con otras actividades.

    Un beso.

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  25. que bruta...más de 100Km ya!!! yo tardé dos años en atreverme! Las patitas cansadas al día siguiente, no?

    a ver si al final coincidimos en alguna salidita...pero más corta ;-)

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  26. Maquinón, 102 km es una pasadaaaaa, y encima con puerto incluido.
    Enhorabuena, vaya forma estupenda.

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  27. Muy bien Tania, 102 kilómetros y con Canencia. No entrenes más que me vas a dejar de rueda.

    Un beso.

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  28. Menuda buena salida en bici¡¡ enhorabuena¡¡

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  29. Tania mas de 100km en bici y con ese desnivel no esta al alcance de cualquiera.. yo creo que ahora no lo podría hacer sinceramente.
    Te voy hacer una pregunta personal, para ti que se te hace mas difícil afrontar una subida en bici o corriendo.. supongamos la subida de ayer.
    Es solo tu opinión personal.. porque en esto ya se que hay mucho entendido...

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  30. Ahora entiendo el porque de algunas lesiones de articulaciones que as mencionado alguna vez... y es que el cuerpo tiene memoria, claro esta que tu mejor base siempre a sido el ciclismo.
    Gracias por tu comentario y a seguir haciendo lo que mas te guste, que es lo importa en realidad.
    Un besote

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  31. Hola Tania :) te iba escribir la vez que visite tu blog pero como vi que tu ultima entrada era del 2009... pues pense no lo va leer jaja :) veo que me equivoque! :D te quería hacer una pregunta el libro del manual practico del corredor, estaba intersado en comprarmelo, me lo recomiendas? jaj otra cosa me gustaría tener mas contacto contigo, ya que conzco muy pocas personas que amen el running como tú :) si no te importa... yo te dejo mi msn, henry_1661@hotmail.com, creo que tu con tu experiencia podrías aclararme y enseñarme muchas cosas :D espero tu respuesta... si es posible respondeme en mi blog, ya que aqui tienes muchisimos comentarios.

    me despido... Y muchisimas gracias por pasarte!

    PD: la foto que tienes de portada, es mi ciudad natal :) donosti! :D

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