Triatlón Popular de Madrid 2012

El triatlón es un solo deporte pero comprende tres disciplinas, tres sensaciones, tres sabores, tres emociones!!!

El viernes me acerqué a Casa de Campo para animar a los que hacían el triatlón olímpico, Víctor, Marieta, Rocío, Amaya, Celia y cuando vi las boyas en el lago dije: QUEEEEEEE LEJOSSSS ESTÁN!!!!!!!!! Lo bueno es que el ambientillo contagia y me fui a casa tranquila y dormí fenomenal.

Qué lejos estaba la primera boya!! :-)

Llegó el día y hora T, la dejo a ella en boxes, todo preparado, me encuentro con mis compis del club y al lío.

Swim: 750 m

Cámara de llamadas! No sé si me equivoco pero creo que este es el momento más tenso, estar allí en la espera.

La tensa espera! :-)

En el pantalán! Allí van desapareciendo los nervios, hay espacio para todas, nos colocamos perfectamente y llega ese momento, mi preferido, cuando nos dicen que estamos a las ordenes del juez de salida, uffffff ese SILENCIO previo al pitido que da inicio a la competición!! Curiosamente allí es donde me invade una inmensa tranquilidad!! me encanta!!!

Preparadas!!!

Inicié nadando muy tranquila como siempre, no soy una sirenita, osea que a mi ritmo, tranquila, a lo mío, vi como poco a poco veía la primera boya cada vez más cerca, luego se bordea una segunda y luego a por la tercera que no se ve tan lejos, luego a por la cuarta, voy disfrutando, siento que voy deslizándome, sintiendo el agua, no siento cansancio y vuelvo a tocar el pantalán!! SIIIIIIIIIIIIIIIII

Esta foto lo resume todo!

Mi cara lo resume todo! :-)

T1: salgo del agua contenta, pletórica, satisfecha, sin palabras, objetivo cumplido! Gracias Laura!

Tiempo natación: 19'49''

Bici: 23 km (3 vueltas subiendo la muy conocida cuesta de Garabitas)

Un gustazo, 3 vueltas a Garabitas, sentí que se me pasó volando.

Tiempo bike:1h



T2: la dejo a ella en boxes, luego aparece Víctor y me da un certero consejo, tranquilidad al inicio que pilla de subida, luego a la bajada soltar piernas y luego a por todas!

T2

Run 5k (2 vueltas)

Las piernas pesadas pero voy fenomenal de sensaciones y sin sentirme cansada, solo pesan las piernas que se van aligerando con el paso de los kilómetros, al final tiempo run: Tiempo run :26'02''.

Meta! Tiempo final: 1h46’ tan a gusto!!

Run, piernas pesadas pero bien de sensaciones

Lo mejor, las cañas de después :-)

Jornada de reflexión

• Gracias Aymeé, Laura, Víctor, María, Ángela, Nacho, Julia, Macarena, Javier a todossss por estar allí, por esos gritos de ánimo que me hacíais sonreír cada vez que os veía, sois geniales!!! Esa confianza que me transmitís es contagiosa! GRACIAS GRACIAS!!

• Termine en undécima (11) posición de 35 participantes, muy bien, pero OJO, participé en un triatlón popular, es decir, si miro la clasificación del tri sprint de las federadas (donde debí competir) hubiese terminado entre las 3 últimas!! todavía me queda muchaaa tela por cortar!!

•No sé mis tiempos parciales, la organización del tri no ha publicado los tiempos parciales, y solo utilizo el crono para la natación y el resto a mi imaginación! Y por ahora me gusta así, sin crono y dando lo que puedo.

• Toca seguir entrenando para futuros retos!

• Felices entrenos, carreras y triatlones a tod@s!!

No pain, no gain!!!

A pesar que estamos en la temporada en donde las carreras de 10km en asfalto y montaña se multiplican por sí solas, por alguna razón hay algo que no me deja darle clic a la opción ¡Inscríbete!

Mientras estaba en mi lío mental recibí un email de la incombustible Marieta para salir en bici con las chicas del club AguaVerde. El sábado no podía osea que el domingo sí o sí. Le comenté mis planes de subir alguna “cuesta” y me dice OK.

Al final no hubo salida de chicas, las únicas fuimos Marieta y yo junto con Juanvi, Juan y Marcos.

En resumen: salida de chicos más superMarieta y la mortal (osea yo) os podéis imaginar! ainsssssssssssssss

Con Marieta!

U. Atónoma – Soto - Cerro - Guadalix de la Sierra – Colmenar – U. Autónoma.

Por cierto, la cuesta del cerro San Pedro desde Soto es muy recomendable, unos 15km (aprox.) encantadores!!

Al final 72 km en 2h47’ y una media de 26 km/h en este perfil.

Jornada de reflexión:

- ¡Terminé CANSADA! tengo que hacer entrenos de calidad en cuestas!!

- Salir con gente que va mejor que tú es necesario, sufres pero sabes que para mejorar hay que sufrir :-)

- Felices entrenos, carreras y triatlones a tod@s!!

I Triatlón Cross Isla de Valdecañas + Clinic de Triatlón

Para los que no tienen tiempo de leer todo el lío como breve resumen os comento que cumplí dos de mis objetivos:

1. Asistir a un clinic de triatlón

2. Terminar mi primer triatlón cross distancia sprint: 750m (natación) + 20 km (bici) + 5 km (run)!!! Y terminé muy bien y contenta!!!

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Los días 29 y 30 de abril tuve la suerte de asistir al clinic de Triatlón organizado por mi club y dirigido por un gran profesional: Carlos Martín Caro.

El clinic se llevo a cabo en las instalaciones del Hotel HUSA Golf Valdecañas (Extremadura). El hotel posee una localización privilegiada porque se encuentra en una isla privada en un embalse en la provincia de Cáceres, hotel cuatro estrellas y perfecto para todos aquellos amantes del golf y los deportes e ideal para realizar congresos, reuniones, etc.

Isla Valdecañas

El domingo iniciamos a las 10h con una charla sobre Aprender a entrenar y planificación del entrenamiento, luego otra charla sobre técnica de natación y natación en aguas abiertas, muy aclaratorias e interesantes!!!! Y como los pronósticos del tiempo no eran muy buenos, adelantamos un poco y nos fuimos a poner en práctica la clase de natación en aguas abiertas!!

Con Laura y Angela después de ponernos el neopreno

Después de las indicaciones de Carlos de cómo ponernos los neoprenos nos fuimos al embalse! Sobre la temperatura del agua, qué os puedo decir, creo que estaba a punto de congelación jeje bueno no tanto pero estaba muyyy fría!!

Todos hacia el embalse

Pero el neopreno realizó su función, pero las manos, pies y cara sufrieron de lo lindo ufffff! Meterme en el agua fue una sensación extraña, es decir, no estaba nadando en la piscina sino en un embalse, se veía el fondo, había plancton y todo era nuevo, sensaciones nuevas y diferentes. Nadamos unos 15 minutos siguiendo a Carlos, poco a poco se me fue pasando esa sensación extraña y pude disfrutarlo!! Luego salimos del agua y aprendimos como entrar y salir de la playa en un triatlón e hicimos unos relevos pero empezó a caer una tromba de agua que nos hizo volver al hotel.

Qué bonito!

En la tarde, tuvimos una charla sobre técnica de carrera y luego entrenamiento con grabación de nuestra técnica de carrera. En mi caso, el que me haya visto correr sabe que mi técnica es mala muy mala porque el movimiento de mis pies es pendular y no circular, lo bueno es que tengo solución jeje, tengo que poner mucho de mi parte y hacer todos los ejercicios que me recomendó Carlos para mejorar mi técnica. Además corrimos utilizando un metrónomo, nunca había corrido teniendo en cuenta la frecuencia de la zancada y es una pasada!!! A la verdad que da un gustazo que te corrijan y a la vez ver que con un par de ejercicios realmente se puede mejorar. Se nota cuando la gente es profesional y que realmente te quiere ayudar ... aquí lo dejo.

El lunes, iniciamos con una charla de técnica de ciclismo, luego ejercicio de transiciones (run+bici+run) y luego hicimos el recorrido de la bici del triatlón del día siguiente. El recorrido tenía su nivel de exigencia, había mucho barro en algunas secciones, cuestas cortas y con buena inclinación!!!

Mientras hacíamos el recorrido nos encontramos con Alberto y Amaya!! Un placer chicos!!! Ellos junto a sus dos hijos llegaban a la isla para hacer el triatlón del día siguiente.

En la tarde tuvimos clase de mecánica de la bici y una muy interesante charla sobre nutrición, en donde me aclararon todas mis dudas!!! Ahora toca poner todo en práctica!!

Mecánica de la bici

En la noche empezaron mis nervios a machacar mi mente!!! Porque en los dos días del clinic había estado muy entretenida y no me dio mucho tiempo de pensar que el martes sería mi primer triatlón distancia sprint!!! Ainssssssssssssss

Llegó el día y la hora D!!

Mi primer triatlón cross distancia sprint: 750m – 20 km – 5 km

Como mi club era el organizador del triatlón a todos los del club que estábamos allí nos tocaba ayudar en la organización, nos tocaba madrugar y a Ángela y a mí nos tocó estar en la mesa de entrega de dorsales junto a los de la federación extremeña de triatlón.

¡¡¡Los jueces miden la temperatura del agua e informan que esta a 14,5ºC!!!

La verdad que mi mente estaba en blanco, no me creía que había llegado el momento!

A las 11 am subo a la habitación a buscar todos los artilugios necesarios para luego bajar a boxes y dejar todo preparado. Dejo todo en boxes me pongo el neopreno y uffffff a esperar. Llega la hora, son las 12 y dan la salida de los chicos y 4 minutos después nuestra salida.

Natación: había llegado la hora de la verdad! Tenía que demostrarme que todo el tiempo invertido nadando durante todos estos meses no había sido en vano.

Dan la salida y todas corriendo al agua y como no soy una sirenita, no intento seguir a nadie, simplemente nadar a mi ritmo y me sorprendo al ver que tenía a dos chicas bastante cerca y a la vez me sirven de referencia para guiarme, me di cuenta que no me fue difícil orientarme a pesar que el recorrido era una “W” y así me fui, a mi ritmo sin agobiarme y felizzz! En cada brazada me daba cuenta que vencía mis miedos, solo quería terminar y así fue. Salgo del agua, miro mi crono y lo detengo en 15’30’’!!! alucino!!!!!! Siiiiiii

Tiempo natación: 700 m @ 15’46’’

T1: salgo del agua y siento los dedos rígidos y me doy cuenta que no sentí la temperatura del agua (los nervios me ayudaron), logré quitarme el neopreno, ponerme la camiseta del club, zapas de bici y me subí a la bici como Carlos nos había enseñado! Puntazo!!

Bici: me esperaban 3 vueltas a un circuito cross de sube y baja y con trozos de mucho barro. Tuve la suerte de que una de las chicas con las que salí del agua impone un buen ritmo y decidí seguir su rueda porque iba muy bien! Las tres vueltas se pasaron volando! Adelantamos algunas chicas y chicos! Y disfruté un montón!

Tiempo bici: 18 km en 56’16’’ @ 19,19 km/h

T2: me bajo de la bici tal cual Carlos nos enseño en el clinic! Qué guayyy!! Dejo la bici, fuera caso, zapas de bici, me pongo las zapas y a correr!!!!

Run: el circuito era 1 vuelta que consistía subir desde el embalse al hotel y luego tirar hasta casi la salida de la isla y volver al hotel y vaya cuestas que nos esperaban!! En fin, que lo que no te mata te hace más fuerte! Sentía las piernas algo cargadas, el gemelo no dio señales de vida, siiiii y solo me quedaba apretar los dientes en las subidas hasta META!!

Tiempo run: 5 km en 23’24’’ @ 4:40/km

Tiempo final: 1h35’!!! quedando en 8º posición de 10 participantes. Ni en sueños pensaba que podría hacer un tiempo así y menos con un circuito cross, de hecho le comenté a Ángela que mi meta era llegar antes de las 2h!

Jornada de reflexión:

- Estoy muy contenta conmigo misma, es una sensación difícil de explicar, no me siento eufórica ni nada por el estilo, creo que todavía no me lo creo, pero cruzar una meta que veía muy lejana me da ese “trozo” de confianza necesario para seguir entrenando y saber que hice las cosas bien!!!!

- Contar con gente a tu alrededor que te apoya, te guían y confían en que puedes hacer las cosas que te propones es tan enriquecedor y especial que me siento afortunada!!! Gracias a Aymeé, Laura, Carlos, Ángela, Goretti, María, Edu, Juancho, gracias a todos!

- Disfruté en las tres disciplinas, terminé entera y con ganas y esto me empieza a gustar!!

- Toca seguir entrenando y felices entrenos a todos!!