Como todo lo que sube tiene que bajar después del subidón por terminar la carrera mi tendón de Aquiles terminó muy lesionado al punto que me era imposible caminar sin sentir dolor.
Leyendo y leyendo y posteriormente en mi visita al médico me diagnosticó Tendinitis Aquiliana.
La tendinitis aquiliana es la inflamación (irritación e hinchazón) del tendón de Aquiles (el tendón que conecta los músculos de la pantorrilla al talón).
Los síntomas generalmente incluyen dolor en el talón afectado al caminar o al correr. El tendón usualmente duele con el tacto y la piel que lo cubre puede presentarse hinchada y caliente.
La tendinitis se puede manifestar por poco calentamiento antes de correr, por utilizar unas zapatillas desgastadas o sin amortiguación.
La cura de la tendinitis en mi caso fueron 20 días de absoluto reposo y desinflamatorios.
Después de la lesión aprendí que:
1. Hay que escuchar el cuerpo, es decir, si sientes algún dolor no salir a correr e intentar recuperarse.
2. La zapatillas que se utiliza para correr es primordial, elegir o utilizar un mal calzado puede destruirte...no hay que mal interprentar la frase, osea que con un buen calzado no es que vayamos a correr más, sino que correremos más cómodos y al terminar no nos sentiremos tan adoloridos.
3. Después de la lesión ir poco a poco aumentando los kilómetros para evitar sobrecaer en la lesión.
Muy interesante. Lo tendré en cuenta en mis carreras solitarias en la máquina de correr.
ResponderEliminarmuy buen consejo, yo estoy con estos dolores por no calentar antes de jugar basketbol y la verdad me limita mucho ,pues en mi trabajo debo utilizar calzado de seguridad y esto impide mi pronta recuperacion.
ResponderEliminarAsí es Oscar, la verdad que hay que estirar y calentar antes de cualquier actividad física, con las lesiones se aprende, por suerte no me ha vuelto a suceder. Espero que se te vayan los dolores.
ResponderEliminarHola Tania! Estoy comenzando la recuperación con un tratamiento kinesiológico por una tendinitis aquiliana. ¿Cómo quedó tu tendón posteriormente? ¿Es posible seguir corriendo a la intensidad pre-lesión? ¿Hay problemas en correr maratón luego de una lesión de este tipo? Me he cuidado y seré responsable con el tratamiento, pero igual debo admitir que quedé preocupado.
ResponderEliminarSaludos!
Hola! después del parón y buena buena recuperación mi tendón quedó de lujo, no he vuelto a tener problemas. Pero ojo, hay que descansar y esperar a que se recupere.
EliminarLo importante antes de correr un maratón o cualquier otra carrera es que no tengas molestias, si corres con dolor, créeme que la recuperación será más lenta.
Espero que te recuperes pronto!