Después de 6 semanas de parón parece que el tendón finalmente me da tregua.
Hoy me tocaba 20 minutos en solitario, porque no iba a quedar con nadie solo para correr 20 minutos, pero sabemos que cuando menos lo esperas sucede lo inesperado.
Mientras estiraba para iniciar mi rodaje escucho mi nombre y para mi sorpresa era Anita (futura maratoniana) me dice que tiremos hasta la Rosaleda porque había quedado con Eva, llegamos a la Rosaleda y nos encontramos con Eva, Rosa, Aurora y Clara (futura maratoniana), qué alegría chicas!!
Hoy 25 minutos que me han sabido a gloria. Los primeros 20 minutos a 6:30 min/km con las chicas de RC, luego me detuve a estirar un poco y los últimos 5 minutos a tope (5:18 min/km) para subir un poco las pulsaciones y para que las piernas no se olviden. Qué subidón!! Cómo extrañaba estas sensaciones y sin señales de cansancio, se nota que el parón me ayudo a descansar más de la cuenta y los abdominales y ejercicios con gomas sirvieron para algo.
La fascia lata, que dá mucha lata, creo que está cansada de tantas agujas, fisio y demás porque siguió sin hacer acto de presencia, esperemos que siga así.
Ahora, empieza la recuperación, lenta recuperación para este tipo de lesión (tendinitis en la fascia lata o cinta iliotibial), qué le vamos hacer, bici e ir aumentando poco a poco el tiempo de rodaje, mucho hielo y estiramientos.
Muchas gracias a todos por vuestros mensajes de apoyo, sois los culpables que no tirara las zapas por la ventana y muchos ánimos a todos los Mapomeros y felicidades a los que hoy se entrenaron en BCN.
P.d. Adiós Mapoma! (esto era algo sobreentendido y asumido pero no lo había plasmado en palabras).
Hoy me tocaba 20 minutos en solitario, porque no iba a quedar con nadie solo para correr 20 minutos, pero sabemos que cuando menos lo esperas sucede lo inesperado.
Mientras estiraba para iniciar mi rodaje escucho mi nombre y para mi sorpresa era Anita (futura maratoniana) me dice que tiremos hasta la Rosaleda porque había quedado con Eva, llegamos a la Rosaleda y nos encontramos con Eva, Rosa, Aurora y Clara (futura maratoniana), qué alegría chicas!!
Hoy 25 minutos que me han sabido a gloria. Los primeros 20 minutos a 6:30 min/km con las chicas de RC, luego me detuve a estirar un poco y los últimos 5 minutos a tope (5:18 min/km) para subir un poco las pulsaciones y para que las piernas no se olviden. Qué subidón!! Cómo extrañaba estas sensaciones y sin señales de cansancio, se nota que el parón me ayudo a descansar más de la cuenta y los abdominales y ejercicios con gomas sirvieron para algo.
La fascia lata, que dá mucha lata, creo que está cansada de tantas agujas, fisio y demás porque siguió sin hacer acto de presencia, esperemos que siga así.
Ahora, empieza la recuperación, lenta recuperación para este tipo de lesión (tendinitis en la fascia lata o cinta iliotibial), qué le vamos hacer, bici e ir aumentando poco a poco el tiempo de rodaje, mucho hielo y estiramientos.
Muchas gracias a todos por vuestros mensajes de apoyo, sois los culpables que no tirara las zapas por la ventana y muchos ánimos a todos los Mapomeros y felicidades a los que hoy se entrenaron en BCN.
P.d. Adiós Mapoma! (esto era algo sobreentendido y asumido pero no lo había plasmado en palabras).
Hola Tania, me alegro muchísimo que esos 25' te hayan sabido a gloria, ya tenía ganas de leer esto.
ResponderEliminarSeguimos hacia delante.
Un beso.
Ya estas de nuevo en marcha... y poco a poco para arriba, y acabando fuerte. Como me alegro. Ya hemos hablado de mapoma estos días, que pena, pero ya sabes, al menos una buena parte si te tienes que hacer conmigo. Y para la media de Madrid si estás bien recuperada, a tope...
ResponderEliminarY dentro de poco a rodar juntos, bien!!!!
besos
Muchas gracias por vuestro apoyo chicos, sin vuestros mensajes estas semanas hubiesen sido horribles :-))
ResponderEliminarMiguel, soy toda oídos para el plan de recuperación.
Jan, máquina, estas a otro nivel!! solo podré compartir rodajes contigo cuando hagas tus rodajes de recuperación :-))
Ánimo Tania, bueno te veo bien... por un lado una buena noticia y por otra otra no tan buena,jejeje. No pasa nada por Mapoma, será por maratones?? Prepara el del año 2011 que yo a ese quiero estar y así nos conocemos.
ResponderEliminarMe alegra la buena noticia de que ya puedas correr. Corre Tania, corre.
Saludos
bueno tania menos mal que no quedastes con nadie que si no,os habeis juntado una grupeta buena,me alegro de que vayas recuperando buenas sensaciones ¿el mapoma? ¿y que? otra vez será ,tu sigue tu camino y ya vendran otras.animo y fuerza ,salu2
ResponderEliminarHola Tania, me alegro mucho por tú recuperación. Ahora paciencia y poco a poco, que lo importante es que las molestias no vuelvan.
ResponderEliminarUn saludo y mucho ánimo y no te preocupes que hay muchos maratones.
Hola Tania me alegro de que hoy hayas tenido buenas sensaciones y que la lesión no te haya dado la lata. Como tu misma dices ahora a seguir tomándolo con calma y seguir fortaleciendo para garantizar una recuperación del 100%.
ResponderEliminarUn abrazo.
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarTania, que alegría que nuevamente estés en marcha, será por carreras!!.
ResponderEliminarEspero compartir pronto alguna carrera.
Besos,
Me alegro de que te hayas vuelto a calzar las zapatillas, ahora toca ir poco a poco recuperando la forma; no te preocupes por no poder acudir al Mapoma, habrá otros años, y además desde el otro lado estarás con nosotros.
ResponderEliminarUn abrazo.
Tanía, fuiste la primera en apoyarme en el blog, así que te puedes imaginar que entre lo mío del viernes y leer tu entrada ahora estoy muy contento. vamos por buen camino, nos seguiremos "ayudando". Un abrazo
ResponderEliminarHola Tania, me alegro mucho de leer esta entrada, ahora poco a poco irás pillando ritmo...pero con paciencia ¡eh!
ResponderEliminarHoy se te ha echado de menos en el Miguel's Team.
Un saludo
Quique
Nos espera el del 2011 no? Vamos a llegar como motos.
ResponderEliminarTania, me imagino que los 25 minutos te habrán sabido a gloria bendita. Maratones hay muchos, lo que te gusta es correr, disfrutar con poner un pie delante del otro. Me alegro muchísimo de que vuelvas. Hit the Road, Jack....
ResponderEliminarAdión Mapoma...¿hola San Sebastián?
ResponderEliminarTania, me alegro de verdad, ahora a recuperarse y a disfrutar, qué digo disfrutar, a resarcirte de estas semanas
ResponderEliminarUn abrazo
JUAN
Tania, el ejemplo de que esa lesión se cura, soy yo mismo, ya lo sabes... Así que ánimo!
ResponderEliminarTania, me alegro que estés mejor y de saborear algunos km... poco a poco iras a más.
ResponderEliminarAnimo
Me alegro un montón que vuelvas a correr y con buenas sensaciones. Ahora a recuperar y disfrutar de este deporte.
ResponderEliminarHola Tania,
ResponderEliminarme alegro de que por fin puedas ponerte nuevamente en marcha.
Hasta ahora conocía de tus andanzas gracias a Jan pero creo que será mejor seguirlas de primera mano.
Ánimo en esa vuelta.
Tania, lo primero es recuperarse y luego ya se decidirá lo que se puede hacer y lo que no, con tranquilidad.
ResponderEliminarA disfrutar de nuevo.
Bien, volvemos a hacer surco por el Retiro!!!! y a comer ese pastelito que nunca nos acordamos cómo se llama, y por supuesto que vas a MAPOMA, tienes que tirar de mí mínimos desde Atocha...
ResponderEliminarme alegro un monton por tu recuperacion y esa salida sin molestias,no tires la toalla en el mapoma,yo despues de un paron de tres meses pude acabar un maraton con cinco demanas de preparacion suave .
ResponderEliminarun abrazo
Me alegro mucho de esas buenas sensaciones y de tu recuperación. Ya habrá más Mapomas! Además, así nos podemos estrenar juntas el año que viene si quieres! un beso guapa
ResponderEliminarTania, muchas gracias por pasarte por mi blog!
ResponderEliminarAnimo y solo piensa una cosa...hacer la recuperacion perfecta,pon todo tu impetu en ello, y cariño en cada pekeño paso o detalle, ami me ayuda mucho eso.Pensar que cada dia pones un granito de arena.
Animo y todo llega, Mapoma es cada año....te espera.
Sé muy positiva que nada puede contigo y menos una lesion...venga! Fuerza Tania mucha fuerza y los dias de bajon te buscas un video motivacion en youtube!!!
Un gran abrazo!
me alegro de que estés mucho mejor Tania, lástima lo del MAPOMA, pero me uno al clamor popular a por el 2011!!!! y además con esa sabiduría que has adquirido este año que es impagable,...además revisando tu blog tu progresión ha sido hasta la lesión ES PEC TA CU LAR!! y es que claramente tienes madera de corredora, vaya que sí!! mucho ánimo y total vamos a estar en esto por lo menos por lo menos hasta que tengamos 70 años, mucha fuerza!! besos y hasta el 13 verdad?
ResponderEliminarEnhorabuena Tania, permiteme decirte de lo poco que te conozco al leerte que me siento orgulloso de conocer a alguien con esas ganas de superacion como las que tienes tú.
ResponderEliminarSigue asi que en breve estarás al cien por cien.
Un saludo.
bueno, lo del MAPOMA es lo de menos, después de tanto tiempo sin correr el gustazo ahora es volver a ponerte las zapatillas y buscarte nuevos objetivos.
ResponderEliminarEstamos de enhorabuena!
Bueno, entonces nos vemos el sábado sin bici, no???
ResponderEliminarUn saludo y me alegro que te hayas recuperado...
Solo tenemos un cuerpo y maratones hay a montones. Recupérate bien y tiempo hay para correr otros maratones. Ya estás en marcha y ahora a seguir. Un abrazo.
ResponderEliminarTremenda noticia amiga ! ! !
ResponderEliminarVuelta a las andadas, que bien, ahora a ir cogiendo ritmillo y si puede ser en esa tremenda compañía pues mejor.
Dime si necesitas que te mande algo de por acá para motivarte, no se, unos hojaldres, almojábanos, chicharrones, cocadas, o una buena chicha de maracuyá :)
Un abrazote amiga, besos y enhorabuena por seguir con ese ánimo
FER
Tania no te preocupes todavia te quedan muchos mapoma, eres muy joven, pero si que lo que puedes hacer es salir en el km 21 hasta el final y asi acompañas a Jan y disfrutas del ambientazo del maraton, asi tendras mas ganas para el proximo año, yo lo hecho en alguna ocasion, no me atrevia a hacerlo entero, asi que me conformaba con la mitad acompañando a algun amigo.
ResponderEliminarUn beso Tania te veo el sabado que ire a saludaros.
JUAN
Será por maratones, lo principal es que has sido prudente y lo vas a seguir siendo para poder correr muchos de ahora en adelante. Disfruta del entreno y poco a poco y sin darte cuenta estarás inmersa en una nueva aventura.
ResponderEliminarNos leemos, por cierto gracias por tu apoyo y el del resto de colegas ya soy FINISHER.
Un abrazo.
A veces hay que saber renucniar, mejor vamos a dejarlo en posponer, paro poder avanzar. Lo mejor de todo que vuelves a correr.
ResponderEliminarYa te lo han dicho antes: lo importante es recuperarse bien, y se ve que lo estás haciendo. ha sido un bonito entreno, y eso es lo mejor, las sensaciones de cada entrenamiento. Mapoma o el que sea llegará cuando lo toque.
ResponderEliminarUn abrazo.
Tania, es sabio parar a tiempo y comenzar a entrenar progresivo, yo también sufrí una lesión igual y ahora estoy perfecto así que ánimo y se progresiva.
ResponderEliminarSaludos