viernes, 5 de agosto de 2011

¡Empezamos y seguimos!

Desde hace un mes he vuelto a ponerme las zapas, buenas sensaciones sin duda, el tiempo invertido fortaleciendo no ha sido en vano, el dolor de la torcedura de pie sigue allí, no me duele mientras corro, en frío me sigue doliendo un poco pero me da igual, el dolor no va a más ni a menos.

Sigo con el entrenamiento cruzado, me gusta y mucho. Doblar entrenamientos me encanta es adictivo pero hay que tener cuidado, soy mortal.



En los entrenos que estoy haciendo me estoy dejando llevar por sensaciones, tiempo disponible y las ganas.

Me he marcado unas pautas previas y son las siguientes:
- 2 días descanso total
- doblar 1 día (depende de sensaciones y cansancio acumulado)
- Correr 2 días
- Bici 2 días
- Natación 2 días

El mes de julio fue así y espero que agosto también:

L: Descanso
M: Pesas tren inferior (30 min) + Natación (40 min)
X: Correr (45 min)
J: Ciclismo (2h)
V: Descanso
S: Natación (30 min) + Correr (30 min) (este día ha dependido de las sensaciones)
D: Ciclismo (3h+)

Baja carga pero intentando hacer una buena base.

En septiembre incluiré un tercer día de running para el resto de la temporada y no más. Al añadir otro día de running equivale sacrificar otro deporte, ya veremos.

En esta nueva temporada intentaré ser más ordenada y estructurada, intentaré rescatar las viejas costumbres de llevar cuenta de los kilómetros y entrenos.

Me he abierto una cuenta en dailymile, me gusta mucho la herramienta, es como un facebook deportivo. Se añaden los entrenos de forma fácil y se puede llevar un total del tiempo invertido en los entrenos. Si tenéis cuenta me podéis añadir como vuestra amiga, mi usuario es Tania5.

Objetivos a la vista: La Melonera (10k), Madrid corre por Madrid (10k), Behobia (20k).

Estoy volviendo a disfrutar y mucho, estoy recordando lo que es sufrir y me encanta!!

"The pain has a purpose is a redeemer"

17 comentarios:

  1. Buenos entrenos y planificacion, disfrutar es lo mas importante, que envidia la Behobia, este año no podra ser, veremos el proximo.Saludos desde el Sur.

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  2. Me alegro enormemente de que hayas vuelto a la actividad cotidiana, Tania..!! Eso del entrenamiento cruzado es fantástico. Vas trabajando todos los músculos de tu cuerpo sin exluir ninguna zona y además te diviertes mucho y la progresión es más sólida... Un besazo y a seguir disfrutando...!!

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  3. Vamos Tania, buenos entrenos. A ver si coincidimos un día con la flaca y damos una vuelta por la CDC.

    Un beso.

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  4. Tania, vas como un tiro !!!. Me gusta la frase esa del querer y el poder.

    Saludos

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  5. Completisimo entrenamiento propio de triatletas,que vaya muy bien todo,te veo muy motivada y con muchas ganas y seguro que asi sera.
    UN abrazo y a seguir imparable,pero con calma.

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  6. Que alegría leerte Tania y comprobar que estás tan motivada y además disfrutando! Con esos entrenos esta temporada vas a estar fina, fina ;D. Y lo de doblar me ha dejado alucinada, menuda fuerza de voluntad.
    A seguir así y cuéntanos más a menudo, que nos tienes en ascuas!
    Un abrazo

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  7. Buenos entrenos Tania, nos gusta sufrir para disfrutar, nadie nos regala nada, lo conseguimos con nuestra motivacion.
    Slds

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  8. Te echábamos de menos..Eso si que es una buena planificación!!

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  9. Me alegra mucho tener noticias tuyas, y todas positivas, te has convertido en toda una triatleta, suerte para esos objetivos. Bss.

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  10. Con esa planificación esta temporada vas a romper moldes.

    Un beso Tania.

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  11. Tania no iba hacer la Behobia por motivos varios.. pero el otro día me ofrecieron un dorsal, de un compañero que se tiene que operar, me pongo en marcha a ver si puedo comprarlo y estar junto a tanto runner de categoría.
    Basta que la corras para que me haga mas ilusión estar allí.

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  12. ooooooooooohh !! TANIAAAA ! cuanto tiempo sin saber buenas nuevas!!! gracias por tus siempre animos en mi blog ! eres una crack ! y que bueno lo del entrenamiento cruzado !! haces bien! somos unos cracks joder!!! la ultima frase es culpidora!!!!! claro que si !!!!!!! me encanta oirte eso !!!!!!!!!! vamos vamos !!! a seguir asi....osea...disfrutando y pa´rriba !!!!!! besote! ;DDD

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  13. Doblas¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

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  14. Sigue así Tania
    toda una campeona...saludos

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  15. Tania, muy bien. Creo que el plan que te planteas es muy bueno, constante y a la vez sencillo.
    Ahora empieza lo importante: mantenerlo!
    Animo.

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  16. Jooo Tania, qué envidia!!Lo tienes todo controlado.
    He visto tu bici de carretera...mooola!Yo en cuanto pueda también me haré con una.
    Bsssssss y a ver si un día te apetece darle a la bici de montaña!

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  17. Saludos Tania.
    Pues por aca ando de visita y antes que nada, agradecerte la visita a mi blog, con tu permiso, me quedo por aqui y eso de los entrenos dobles, excelente!!!
    Un abrazo desde México!!!

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