¡Empezamos y seguimos!

Desde hace un mes he vuelto a ponerme las zapas, buenas sensaciones sin duda, el tiempo invertido fortaleciendo no ha sido en vano, el dolor de la torcedura de pie sigue allí, no me duele mientras corro, en frío me sigue doliendo un poco pero me da igual, el dolor no va a más ni a menos.

Sigo con el entrenamiento cruzado, me gusta y mucho. Doblar entrenamientos me encanta es adictivo pero hay que tener cuidado, soy mortal.



En los entrenos que estoy haciendo me estoy dejando llevar por sensaciones, tiempo disponible y las ganas.

Me he marcado unas pautas previas y son las siguientes:
- 2 días descanso total
- doblar 1 día (depende de sensaciones y cansancio acumulado)
- Correr 2 días
- Bici 2 días
- Natación 2 días

El mes de julio fue así y espero que agosto también:

L: Descanso
M: Pesas tren inferior (30 min) + Natación (40 min)
X: Correr (45 min)
J: Ciclismo (2h)
V: Descanso
S: Natación (30 min) + Correr (30 min) (este día ha dependido de las sensaciones)
D: Ciclismo (3h+)

Baja carga pero intentando hacer una buena base.

En septiembre incluiré un tercer día de running para el resto de la temporada y no más. Al añadir otro día de running equivale sacrificar otro deporte, ya veremos.

En esta nueva temporada intentaré ser más ordenada y estructurada, intentaré rescatar las viejas costumbres de llevar cuenta de los kilómetros y entrenos.

Me he abierto una cuenta en dailymile, me gusta mucho la herramienta, es como un facebook deportivo. Se añaden los entrenos de forma fácil y se puede llevar un total del tiempo invertido en los entrenos. Si tenéis cuenta me podéis añadir como vuestra amiga, mi usuario es Tania5.

Objetivos a la vista: La Melonera (10k), Madrid corre por Madrid (10k), Behobia (20k).

Estoy volviendo a disfrutar y mucho, estoy recordando lo que es sufrir y me encanta!!

"The pain has a purpose is a redeemer"

De vuelta a los entrenamientos..

Sí, desde hace dos semanas he vuelto a los entrenamientos, a la verdad, volví con un poco de recelo porque aún sentía dolor en el pie pero el fisio me recomendó empezar a correr no más de 20 minutos y así iría avanzando poco a poco con la lesión, lo cual me dejaba un poco en la duda porque no sabía que podía volver a correr sin estar 100% curada, en fin, que parece que es así según el tipo de lesión.

Ha pasado mes y medio desde que me lesioné y casi ya no siento dolor.

Ahora pasando página y volviendo a mis análisis y observación de mi desempeño veo que mi corazón está un poco lento…antes cuando iba a buen ritmo se me estancaba a 170bpm y ahora me sube a 175 bpm y me va variando y espero volver a bajar las pulsaciones con el tiempo.

El domingo quedamos en el Retiro, Pepa, Patricia, Clara y yo, hicimos un rodaje aproximádamente 1 hora, buen ritmo, hacía frío, pero volvimos contentas a nuestros respectivos hogares por haber cumplido con nuestra tarea del domingo.

Detalles del rodaje del domingo:



Mapa del rodaje del domingo: (en la última actualización del programa SportTrack han añadido la señalización de cada kilómetro del recorrido realizado.)