jueves, 7 de enero de 2010

Frenadol + Series

Frenadol + Series = descongestionante!!

Después de lo que nos cayó en la San Silvestre pensaba que me había librado del resfriado, pero no, el domingo después de mi rodaje largo, comencé a sentir molestias en la garganta y mis ojos poco a poco se fueron reduciendo de tamaño y cambiando a rojos!! Noooooooo!! De una vez, tomé acciones, compré el famoso Frenadol que anuncian en la tele!

Ayer, todavía congestionada pero decidida a seguir mi plan MAPOMA (creo que no tendré tiempo de contar cada entreno, pero intentaré hacer resumenes!) salí hacer mis series 8 x 1000 con 3 min de recuperación y volví a casa como nueva!! Será que tenía que sudar la fiebre o no sé, pero me siento bien, aún con congestión nasal, pero bien!!

Serie 1: 5:30 min/km
Serie 2: 5:08 min/km
Serie 3: 5:10 min/km
Serie 4: 5:00 min/km
Serie 5: 5:02 min/km
Serie 6: 5:03 min/km
Serie 7: 5:09 min/km
Serie 8: 5:00 min/km

Resumen:



Frecuencia cardíaca:



Me sentí bastante cómoda haciendo las series sola, y lo mejor de todo es que mi frecuencia cardíaca promedio fue 159 bpms!! No me lo puedo creer ¡! el Frenadol seguro ha hecho algo jajaja

Objetivos 2010

1. Mejorar mi técnica de carrera
2. Mejorar mi técnica de carrera
3. Mejorar mi técnica de carrera (no es una equivocación la repeticiones jeje)

Los tiempos a la verdad que no me agobian mucho, sé que he mejorado 10 minutos en casi todas las carreras del año pasado con respecto a este año, lo cual, me siento muy contenta, perooo quiero ganar más resistencia o fondo y mejorar mi técnica de carrera, es decir, mi forma de correr, la posición, me gustaría tener mayor soltura al correr, sé, siento y he visto que debo mejorar!

Ahhh si, el Mapoma, solo quiero terminarlo dignamente, no pido más!

Por cierto, tengo que contaros los resultados de mi prueba de esfuerzo!

17 comentarios:

  1. La técnica de carrera, siempre y como mínimo una vez a la semana y después de los rodajes progresivos, nunca después de un día de series. Para mejorar la técnica de carrera también tienes que hacer después de los días de fuerza y fondo unas 5 ó 6 rectas de 60 metros.
    De verdad, ¿tanto te hace falta la técnica de carrera? jejeje
    Muy bien esa mejora, muy bien.

    Besos.

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  2. Muy bien, Tania, con esa actitud y en ese poitivismo que demuestran tus palabras ya tienes mucho terreno ganado de cara a hacer un buen papel en a maratón, sigue entrenando y haz caso de los consejos del mister biciatleta25, sabe de lo que habla; ánimo y salud.

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  3. Son una series excelentes.
    ¿El frenadol es doping?

    Un saludo

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  4. huy, el espinoso asunto del doping en los corredores populares... yo desde que tomo bayas de Goji con muesli en el desayuno, he mejorado mis prestaciones, aviso...

    que buenas series, y mejor de pulsaciones. A mi hoy miguel me ha puesto deberes complicados, 8 cuestas duras... si sobrevivo, te lo cuento

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  5. ANIMO TANIA, ANIMO TANIA Y ANIMO TANIA....si las veces que haga falta, a mejorar toca... veras tu sueño cumplido..estoy seguro de ellos, y todos lo veremos..

    un besin guapa.

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  6. Tania, empiezas fuerte con un 8x1000 al comenzar el plan. Buena suerte.

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  7. Miguel, gracias por tus consejos, en mis entrenos siempre hay técnica de carrera, solo que no veo los resultados, sé que cada uno tiene su forma determinada de correr, pero la mia no me gusta, tomo nota de tus consejos! ya hablaremos en la tapia bloguera!

    Gracias por tus ánimos Manuel, solo quiero llegar bien y sin lesiones al maratón, ya os iré contanto! muchos ánimos para tí tambien!

    Risco, bienvenido a mi blog, ya ves, el frenadol tiene efectos secundarios jajaja, luego me paso por tu blog!

    Jan, tu puedes con todo! eres mi ejemplo a seguir!

    Javier, me alegra que te pases por aquí!! ya veremos que tal se me da estos meses de preparación!

    Gracias Gonzalo, ya llevo 1 semana de preparación! ya os iré contando.

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  8. joooder... te estás convirtiendo en una máquina de matar (kilómetros). Me da envidia sana de tus series.

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  9. Te felicito por las series que has realizado. Y sobre tus pretensiones al año nuevo... aparte de la técnica de carrera, no pasa ninguna idea oculta por tu mente?

    Un saludo.

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  10. Hola Tania, encantado de que te pases por miblog.
    Aquí tienes un seguidor más.
    Salu2-G

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  11. Hola Tania, espero que puedas sacar ese resfriado ya mismo, buenas series te han salido y no creo que sea el frenador, son tus piernas...

    Has tenido una gran progresión y lo que te queda, seguro que el mapoma lo terminas como una campeona.

    Un saludo
    Quique

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  12. Hola Tania, muy buenas series y con las pulsaciones que comentas con mucho margen de mejora.

    De las series, yo las comienzo en la 5 semana del plan. Por cierto, que más tipo de series tienes programadas?

    En mi caso he improvisado bastante y tengo programadas por ejemplo:
    1x2000 - 2x1000
    4x1500
    ó 2x2000 - 2x1000
    Debido a mi falta de experiencia en el tema de series, no se si serán de todo correctas para preparar los 42km

    Un saludo

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  13. ¿Las series quitan los mocos y las toses?
    Genial

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  14. Gracias Victor, tengo que admitir que me gusta hacer series!

    Fondista de Doney, qué buen sexto sentido tienes, jajaja

    Guil, gracias por vistar mi blog, te sigo leyendo!

    Gracias por los ánimos Quique, espero que sea así. Espero que tu lesión vaya a mejor!

    Victor, sinceramente, cada semana añado y quito cosas de mi plan, tengo que aceptar que me gustan las series, por lo tanto, seguiré con ellas y poco a poco iré aumentándole kms, tampoco tengo experiencia en maratón, osea que estoy siguiendo los planes de entreno que tengo. Te adelanto, que tengo otras de 4 x 2000, 2 x 4000, y así.

    Fer, ya ves, encontré un nuevo remedio jaja

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  15. Hola Tania, ya me sumé a tu blog, te sigo.

    Eso del resfriado se quita con un buen sorbo de 9 letras, papá,....los demás no saben pero tu y yo si,...HERRERANO,..jajajaja,...unos tragos de Seco y ya verás ! ! !

    Un abrazote desde Panamá y espero te sientas reflejada en las cosas que voy contando de este ya mi segundo País en el que llevo 10 añitos,...y los que me quedan :)

    FER Panama

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  16. Hola Tania, a sido un placer conocerte a ti y a tus amigas y de entrenar en la Tapia. Bonito día.
    Hasta la próxima.
    Un abrazo y nos leemos.

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  17. Hola Tania, veo que has entrado en mi blog, ya sabes cuando quieras puedes pulular por el para leer las tonterias que me da por poner de vez en cuando.
    En cuanto a lo de esta mañana en la kedada de la tapia, de verdad, ha sido un placer conocerte y por supuesto a tus amigas, ha sido una mañana con un "feeling" especial, creo que todos teníamos ganas de conocernos y compartir un rato corriendo juntos, para mi perfecta, siempre que pueda, contar conmigo.
    Un beso y repito encantado de conocerte
    Rafa

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